머리 좋은 사람만 알고 있는 “세상을 보는 방법”

頭のいい人だけが知っている世界の見方 / 西岡　壱誠 / KADOKAWA / 192쪽 / 자기계발

'똑똑한 사람이 세상을 보는 방법'을 알면 일상의 해상도가 확 올라간다! 저서 누계 90만 부의 동경대생 저자가 알려주는 지식을 흡수하고 현명해지는 일상의 팁. 똑똑한 사람들의 사고방식과 관점을 익히자!

똑똑한 사람은 일상을 어떻게 바라볼까? 같은 일상을 살아가더라도 지식의 축적과 사물을 바라보는 시각에 따라 발견과 통찰은 전혀 다르다. 이 책에서는 똑똑한 사람이 세상을 어떻게 보는지 구체적인 예시와 함께 설명하고, 그 사고방식을 익힐 수 있는 방법을 알려준다. 예를 들어, 탐구심을 가지면 무심코 보는 단어에도 "이 정의는 무엇일까?"라는 의문을 품고 새로운 발견을 하게 된다. 일상에서 "왜?"라는 질문을 계속 던지고, 그 답을 연결함으로써 연속적인 학습을 얻고 있는 것이다. 즉, 똑똑한 사람은 뇌 속에서 <학습의 자동화>를 실현하고 있는 것이다. 이 책을 통해 일상 속에서 똑똑해지는 관점과 습관을 얻을 수 있을 것이다.

나를 깎아내리는 사람을 지우는 마법

マウント取る人 消す魔法 / 心理コーチとよかわ / KADOKAWA / 240쪽 / 심리, 자기계발

마음의 구조를 알면 '싫어하는 그 사람'을 순식간에 없앨 수 있다!

유튜브에서 화제를 모으고 있는 심리 코치가 '나를 깎아 내리고 우위성을 드러내는 사람’을 없애는 방법을 전한다. '인생 고민의 90%는 인간관계'라는 말이 있을 정도로 '갑질'로 고민하는 사람들이 끊이지 않고 있다. 예를 들어, 이직 이유 중 '직장 내 괴롭힘'이나 '상사, 선배, 동료와 맞지 않아서'가 상위권을 차지하는 등, 인간관계로 인한 스트레스는 헤아릴 수 없을 정도다. '마음의 고민을 없애 주는 무적의 심리 코치'인 저자는 인간관계의 고민을 해소하는 것을 주제로, 사는 것이 편해지는 방법을 경쾌한 입담으로 소개하며 주목을 받고 있다. 이 책에서는 실리콘밸리의 인지과학 이론을 바탕으로 스트레스에서 벗어날 수 있는 방법을 소개한다. 이러한 갑질 행위 자체를 이 세상에서 없앨 수는 없지만, 가볍게 피하고 상대를 멀리 하면서 웃어넘기는 방법은 존재한다.

[목차]

들어가며 갑질 행위는 사라지지 않는다

프롤로그 나 '토요카와'의 인생을 바꾼 심리학

1장 인간관계가 편해지는 마법의 지팡이

2장 싫어하는 상대가 순식간에 정체를 드러내는 마법

3장 나를 깎아내리는 사람을 지우는 마법

4장 강한 멘탈을 얻는 '혼잣말'의 마법

5장 사상 최고로 운이 좋아지는 '자기 예언'의 마법

마치며 인생의 핸들을 쥐고 있는 것은 너다

가장 효율적으로 성과를 얻는 [도해] 일 잘 하는 사람의 사고법

一番効率的な成果の出し方がわかる 図解 デキる人の思考法 / マズロー安達 / KADOKAWA / 216쪽 / 비즈니스실용

보기만 해도 일 잘하는 사람의 '성공 이미지'가 보인다! 자기 성장의 비결을 47개의 도해로 해설한다.

자기계발부터 신입사원 교육까지 폭넓게 활용되고 있는 일러스트를 활용한 성공의 비결을 소개한다. '일 잘하는 사람'이 가진 '성공 이미지'를 알면 행동은 달라진다. 한눈에 봐도 '나쁜 상태'와 '좋은 상태'의 차이를 알 수 있도록 풍부한 일러스트를 수록했다.

[목차]

1장 이제 첫 걸음을 내딛자. 시작을 위한 사고법

2장 멈추지 말고 계속 달리자. 지속을 위한 사고법

3장 넘어져도 일어나자. 어려움을 극복하기 위한 사고법

4장 바쁘다는 핑계를 대지 말자. '자기 성찰'을 위한 사고법

5장 기대 이상의 성과를 낸다. 도약을 위한 사고법

6장 성과를 구체화한다. 돈을 벌기 위한 사고법

7장 점점 더 응원받는다. 사람을 끌어들이는 사고법

자기계발 필독 랭킹 60: 자기계발서를 철학으로 읽는다

大学教授が解説 自己啓発の必読ランキング60 自己啓発書を思想として読む / 尾崎　俊介 / KADOKAWA / 384쪽 / 자기계발

“이 한 권의 책으로 인생이 바뀌었다" 당신이 필요로 하는 책을 꼭 만날 수 있는 독서 가이드. 대학 교수인 저자가 동서고금의 자기계발 명저를 모아 해설한다.

제임스 알렌 『원인과 결과의 법칙』, 스티븐 코비 『성공하는 사람들의 7가지 습관』, 마르쿠스 아우렐리우스 『명상록』, 론다 번 『더 시크릿』 - 일, 돈, 철학, 삶과 죽음, 인생관까지 <미국은 자기계발서로 이루어져 있다>의 저자이자 미국 문학연구가인 저자가 읽어 두면 인생에 도움이 되는 자기계발서 명저를 짚어준다.

[목차]

제1장 우선 이것부터 읽어라! 필독 자기계발서 10선

제2장 이것이 바로 왕도다!　자기노력형 자기계발서 10선

제3장 미국 고유의 자기계발 사상!　끌어당김 계열 자기계발서 10선

제4장 학문적 근거가 있다!　심리학계 자기계발서 10선

제5장 수행의 끝에 보이는 것들!　마스터리 계열 자기계발서 3선

제6장 신체 개선에서 정신 개선으로!　피지컬계 자기계발서 3선

제7장 여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 자기계발! 페미니즘 자기계발서 5선

제8장 믿는 자는 구원을 얻는다!?　영성계 자기계발서 5선

제9장 분류 불가, 하지만 재미있다! 논장르 4선

“세상의 오해를 풀어주는 궁극의 가이드북 탄생! 일독 삼탄하게 되는 자기계발 강의!”

- 고가 후미타케, 『미움받을 용기』저자

"편집장이 되기 전에 읽고 싶었다. 압도적으로 재미있어요. '이런 책을 읽고 싶었다'고 정말 생각했습니다. 자기계발서를 '의심스럽다'고 피하면 손해다!"

- 호시노 타카히코, 잡지 <프레지던트> 편집장

本当のわたしを見つけにいこう 幸せな人だけが知っている「自分を肯定する生き方」 / フェリックス・ファブリック / KADOKAWA / 256쪽 / 자기계발

당신의 행복은 무엇인가? 그것은 당신이 진정으로 생각한 것인가?

'자신을 사랑할 수 없다', '자책하게 된다', '부정적으로만 생각하게 된다' 등의 고민의 원인에는 사회가 당연시하는 '자아'가 있고, 진정한 ‘나’가 아닌 사회적 자아가 그렇게 생각하고 있을 가능성이 있다. 인간은 누구나 살아 있는 것만으로도 훌륭한 존재인다. 하지만 자아를 '나'라고 생각한다면, 무언가를 성취해야 한다. 무언가 원하는 것을 얻어야 한다. 결혼을 해야 한다 등, 살아 있는 것만으로도 대단하다고 느끼기 어렵다. 자기 긍정감을 얻기 위해서는 먼저 진정한 나를 찾아야 한다. 살아오면서 몸에 배인 여러 가지 '편견과 선입견’을 하나하나 벗겨내고 있는 그대로의 나를 받아들인다. 그럴 때 비로소 사람은 자신을 사랑할 수 있게 된다. 이 책은 유튜브에서 인기를 끌고 있는 저자가 진정한 나를 찾는 방법을 자세히 소개한다.

새벽이 오지 않는 밤이 있다면 밤샘을 즐기면 된다: 부정적인 채로 이 세상을 살아가기 위한 레슨 30

明けない夜があるのなら夜更かしを楽しめばいい ネガティブなままこの世を生き抜くための30のレッスン / よでぃ / KADOKAWA / 208쪽 / 자기계발, 에세이

어떤 당신도 ‘긍정’합니다. 부정적인 나를 위한 나를 지키는 테라피.

우울증, 아토피 피부염으로 인생의 나락으로 떨어진 끝에 내가 찾은, 부정적인 나를 바꾸지 않고 세상을 살아가기 위한 30가지 방법. 혼자 반성하는 경향이 있다, 사회생활이 힘들다, 사람을 만나면 피곤하다, 불안해서 잠 못 이루는 밤이 있다 – 이 중 한 가지라도 해당되는 당신이 꼭 읽어주었으면 하는, 지친 마음을 치유하는 팁을 30가지 항목으로 압축해 소개한다. 사고편, 인간관계편, 행동편으로 나누어 소개하며, 각 항목의 마지막에는 원포인트 조언과 일러스트가 수록되어 있다. 부드러운 글과 귀여운 일러스트가 마음을 포근하게 감싸주는, 잠 못 이루는 밤의 동반자가 되어주는 책.

있는 그대로의 모습 그대로의 자신도 나 자신임에는 변함이 없다

SNS는 최애의 게시물을 보는 도구 정도로 생각하자

예민하고 지치기 쉬운 사람에게는 집에서 멍 때리는 것도 훌륭한 용무이다

[목차]

1장 인생이 잘 풀리지 않는 것이 당연하다. <알면 마음이 편해지는 사고>

2장 남의 눈치를 살피기 쉬운 착한 당신의 마음을 소모하지 않기 위해 <네거티브 나름의 대인관계 요령>

3장 이제 고민하기 전에 스스로를 구제하자 <소진되지 않는 마음의 피난처를 만드는 법>

60세를 맞이하는 방법: 정년 이후의 일과 삶

60歳の迎え方 定年後の仕事と暮らし / 河野　純子 / KADOKAWA / 248쪽 / 자기계발

라이프 시프트 연구가인 저자가 알려주는 정년 후 40년을 즐겁게 살기 위해 알아 두어야 할 것.

60세는 인생의 전환점이다. 정년 이후 40년은 즐겁게 일하고, 자유롭게 살자. 인생 100세 시대의 라이프시프트를 연구하는 저자가 60세부터의 일과 삶의 현실을 전한다. 건강수명이 늘어나는 시대, 돈 걱정을 해결할 수 있는 유일한 방법은 '계속 일하는 것'이다. 65세까지를 '기다림의 시간'으로 여기지 말고, '고용되는 일하는 방식'에서 '고용되지 않는 일하는 방식'으로 전환할 준비를 시작하자. 목표는 좋아하는 분야에서 작은 일을 시작해서 90세까지 계속하는 것이다. 그리고 집과 가족, 사람들과의 관계를 재정비해 행복지수를 높이자. 이 책은 특히 인생 100세 시대를 먼저 맞이할 여성을 중심으로 하고 싶은 일을 찾는 8가지 접근법을 알려준다. 회사나 가족을 위해서가 나리나 나의 자유를 위한 라이프 시프트의 여정을 권한다.

처음 만나는 생성 AI

教えて!からあげ先生 はじめての生成AI / からあげ, いまがわ, ずっきー / KADOKAWA / 208쪽 / 비즈니스실용, IT

ChatGPT, Claude, Gemini, Copilot 완벽 대응! 일, 영어 회화, 자격증 공부, 다이어트 – 바쁜 나를 풀 서포트해주는 생성 AI를 제대로 활용하는 방법.

생성 AI를 사용해보고 싶은 사람이 가장 먼저 읽어야 할 책. 생성 AI(ChatGPT, Claude, Gemini, Copilot)를 사용할 수 있게 되면 내 시간이 점점 늘어나고 하루하루가 편해진다. 이 책은 생성 AI를 전혀 사용해 본 적이 없는 일반인에게 가입 방법부터 사용법까지, 다양한 활용법을 모두 알려준다. 만화와 풍부한 일러스트로 이해하기 쉽게, 생성 AI란 무엇인가에 대한 설명부터 시작해 사용법까지 한 권에 응축했다. ChatGPT・Claude・Claude・Gemini・Copilot 등 다양한 생성 AI에 응용할 수 있는 기초 지식을 얻을 수 있으며, 일부터 일상까지 모든 상황에서 사용할 수 있는 방법을 모았다.

HTML/CSS & 잘 전달되는 웹 디자인

ゼロからはじめてプロになる HTML/CSS&伝わるWebデザイン / HIROCODE. / 288쪽 / 디자인, IT

AI 시대에도 활약할 수 있는 웹디자이너가 되기 위한 첫걸음은 여기서부터! 디자인과 코딩 스킬을 한 권으로 익힐 수 있다!

웹 디자이너와 크리에이터들에게 큰 인기를 얻으며　유튜브 구독자 수 6.8만 명 이상의 현직 웹 디자이너이자 프론트엔드 엔지니어인 저자의 첫 저서. 이 책은 지식은 없지만 웹 디자인에 관심이 있거나 앞으로 웹 디자이너로 커리어를 시작하고 싶은 사람들을 위한 입문서이다. 웹 디자이너의 업무는 크게 두 가지로 나뉜다.　첫번째는 디자인 툴을 이용해 웹사이트의 비주얼을 만드는 '웹 디자인' 업무다.　두번째는 그 디자인을 HTML과 CSS로 웹 페이지로 변환하는 '코딩' 작업이다.　많은 웹 디자이너는 이 두 가지 기술을 겸비하고 있다.　이 책에서는 디자인의 기초 지식과 'Figma'를 이용한 디자인 콤프(Design Comp)를 만드는 방법, 그리고 그것을 'HTML/CSS'를 사용하여 코드로 변환하는 제작 플로우를 체험하면서 웹디자인의 기초부터 실무까지 제대로 이해할 수 있도록 구성했다.

향기가 잠재의식을 꽃피운다

香りが潜在意識を解き放つ / 森江　帆乃香  / KADOKAWA / 288쪽 / 자기계발, 스피리추얼

하루 2분! 좋아하는 향을 활용해 ‘되고 싶은 나’를 선언해 잠재의식에 기억시키면 나의 꿈은 이루어진다!

향기로 잠재의식을 컨트롤하여 깨달음의 경지로 나아가자. 향기로 뇌의 잠재의식을 제어하는 독자적인 방법을 개발한 저자가 잠재의식의 메커니즘을 짚어보고, 소망과 꿈을 실현할 수 있을 뿐만 아니라 세상을 자신의 뜻대로 움직일 수 있는 깨달음의 경지로 가는 길을 알려준다. 배우자를 끌어당기는 자스민, 업무 성과를 높이는 네롤리, 능력과 재능을 키우는 샌달우드, 매출을 높이는 자몽 등, ‘향기에 진심’인 많은 사람들이 실천해보고 싶은 방법을 전한다.

최고의 영어학습법을 찾는 방법

最高の英語学習法の見つけ方 / 酒井　龍 / KADOKAWA / 288쪽 / 영어학습

** 아마존 재팬 베스트셀러 랭킹 통번역 부문 1위

나에게 맞는 최고의 영어 학습법을 찾자!

영어 학습의 수많은 좌절과 고난을 딛고 '축구 통역'의 꿈을 이룬 한 청년의 리얼한 공부 체험기. 저자가 호주 유학을 통해 얻은 영어 초급자→통역사가 되기까지의 12가지 학습법을 전한다. 단어장 활용, 섀도잉, 해외 드라마 학습법, 한 권의 교재를 천천히 소리 내어 읽기, 팝송으로 발음 마스터하기, 독백 영어회화, 해외 유튜브 학습법, 라디오로 영어 샤워하기, 받아쓰기, 영어일기 × Chat GPT 첨삭, 비즈니스 특화형 학습법 등 다양한 영어학습법을 공유한다.

바이링구얼 IT 엔지니어의 영어

バイリンガルITエンジニアの英語 / mayuko / KADOKAWA / 320쪽  / 영어학습

바이링구얼 IT 엔지니어가 누구나 실무에서 바로 활용할 수 있는 영어 표현들을 소개한다. '인사', '자기소개', '이메일'과 같은 기본적인 표현부터 '코드 리뷰', '페어 프로그래밍'과 같은 전문적인 표현까지 IT 엔지니어가 해외에서 필요한 모든 표현을 한 권에 담아 전한다.

“증배” 주식 투자

「増配」株投資 年1,075万円もらう資産3.7億円の投資家が教える! / ヘム / KADOKAWA / 300쪽 / 투자

'고배당'에만 매달리고 있지는 않는가? 자산 37억 원 투자자가 알려주는 '당연히 이기는 투자'.

운용 중인 6개 포트폴리오가 모두 큰 성과를 달성하고 있는 저자의 비결은 1 저평가된 소형주 2. 증배를 노린 노린 투자 3. 폭락 대비에 있었다. 압도적인 퍼포먼스를 실현한 3가지 전략이, 왜 유효한가? 어떻게 종목을 선정해야 하는가? 개인 투자자의 투자 성과를 좌우하는 폭락 대책에 대해 철저하게 설명한다. 가치투자와 증배 목적 투자의 본질을 잘 알 수 있는 책.

[목차]

제1부 “증배” 주식투자 전략편

유행에 현혹되지 않는 투자 기법의 사고법 / 왕도를 얕보지 마라 / 승기를 잡는 소형주 전략 /  용기 있는 매수 전략

제2부 ‘종목 분석’ 실전편

종목 선택은 4단계 / 포트폴리오 전체에서 승리하는 테마 선정 / 기본 스크리닝 / 실적 안정성에 따른 스크리닝 / 정확도를 높이는 정성적 분석 / 각 테마에서 주목해야 할 포인트 / 매도 기준 / 폭락에 대한 매수 전략

제3부 투자를 심화시키는 응용지식

S&P500 적립식 투자의 위험성 / PER / PBR / 거시경제 분석에 대하여 / TOB/MBO

왜 일해도 풍요로워지지 않는 것인가? 마르크스와 생각하는 “자본과 노동의 경제학”

なぜ働いても豊かになれないのか マルクスと考える資本と労働の経済学 / 佐々木　隆治 / KADOKAWA / 256쪽 / 경제, 사회

일해도 일해도.. 불안정 고용, 악덕 기업, 실질 임금 저하 – 자본주의 시스템의 덫을 해명하다.

노동을 둘러싼 상황은 좀처럼 나아지지 않고 있다. 이런 상황에서 우리는 왜 일을 거부하기는 커녕 오히려 더 많은 일을 요구하고 있는 것일까? 자본주의 사회에서 사람들이 일을 요구하는 데에는 '경제외적 강제', '화폐의 힘에 의한 강제', '생산 과정의 기술적 변용'이라는 세 가지 힘이 작용하고 있다. 사람이 풍요롭게 사는 새로운 사회를 건설하기 위해 임금노동에 대해 쓰여진 마르크스의 사상을 알기 쉽게 해설한다.

우리집은 ‘문제 있는’ 집이었습니다

うちは「問題」のある家族でした / 菊池　真理子 / KADOKAWA / 160쪽 / 사회, 만화

그 때 그들은 어떻게 '문제'에 대처했을까?

해로운 부모로부터 살아남은 아이들을 취재해온 저자가 가족에 ‘문제’가 있는 당사자들을 취재해 만화 형식으로 전한다. 도박중독, 아동학대, 빈곤, 가정폭력, 영케어러, 음모론, 반의료 등을 테마로, 현대 사회 문제를 반영하는 주제를 파고들어 가족의 위기에 직면한 사람들의 현실적인 모습을 그려낸다. 문제가 있는 부모, 배우자, 자녀와의 관계로 고민하는 사람들이 가족의 '문제'를 어떻게 마주하고 극복해왔는가? 때로는 거리를 두고, 때로는 공존의 길을 모색하면서 각자 선택한 결말은 무엇일까? 가족의 어려움을 함께 극복할 수 있는 힌트가 담긴 사회 논픽션 만화.

열광의 시대: 중국 “4대 기서”의 탄생

熱狂する明代 中国「四大奇書」の誕生 / 小松　謙 / KADOKAWA / 282쪽 / 역사, 문학

그것은 '열광'의 시대였다! ‘4대 기서’라는 걸작이 탄생한 배경을 밝힌다.

전세계적으로 친숙한 중국의 '4대 기서'로 불리는 고전 소설 <서유기>, <수호전>, <삼국ㅈ연의>, 그리고 <금병매>. 출판 버블을 맞이한 명나라 후기에는 사람들이 규범과 상식을 뛰어넘어 자신만의 삶을 추구했던 열광의 시대였다. 구어체로 쓰인 '백화소설'은 어떻게 탄생했을까? 왜 무법자가 주인공이고, 반체제적인가? 작품을 출판한 진정한 목적은 무엇이었을까? 원나라부터 청나라 시대까지 거슬러 올라가 정치사, 세계사적 접근을 통해 중국 문학사의 수수께끼를 풀어낸다.

부수의 탄생: 한자가 비추는 고대 중국

部首の誕生 漢字がうつす古代中国 / 落合 淳思 / KADOKAWA / 288쪽 / 역사, 문화

지(止)는 원래 '나아가다'의 뜻이었다?! 한자의 구조로 본 고대 중국의 풍경.

횡(横)은 나무 목(木) 변, 특(特)은 왜 소 우(牛) 변일까? 무지개(虹)에는 왜 벌레 충(忠) 변이 붙을까? 한자의 부수의 기원을 파고들면, 고대 중국의 풍경이 보인다. 중국 역사상 가장 오래된 왕조인 은(殷)은 현재 사용되는 214개의 부수 중 약 80%가 탄생한 왕조다. 당시의 갑골문자에서 서주(西周)의 금문(金文), 진(秦)의 전서(篆書), 중세의 해서(楷書)로, 한자는 중국 왕조 역사와 함께 변화를 거듭해 왔다. 영(零)은 '약간 비가 내리는’ 모습이었다, 시(示)는 제사상에 제물을 올려놓은 모습이다, 수(酬)는 본래 '술을 권하다'라는 뜻, 성(聖)은 '잘 듣는 사람'을 칭송하는 문자 등, 갑골문자 연구의 권위자가 한자 부수의 성립 과정을 추적하고 동식물/인체/인공물/자연 및 건축 등 부수 별로 나누어 문화, 사회, 자연관과의 관계를 풀어낸다.

치매에 걸리지 않는 “스트레스 관리”: 의사가 실천하는 뇌 손상을 피하는 방법

認知症にならない ストレスマネジメント 医師が実践する 脳ダメージをはねのける方法 / 石黒　成治 / KADOKAWA / 208쪽 / 건강

일상의 스트레스가 치매를 만든다! 새로운 '뇌 노화' 예방법

치매에 걸릴 위험을 줄이기 위해 중요한 것은 자가 면역력(장내 환경)을 높이는 것이다. 이를 위해서는 식습관, 운동, 수면 등 '생활습관'에 신경을 쓰는 것이 중요하지만, 건강에 관심이 많은 사람들도 놓치기 쉬운 요인이 있다. 바로 '만성 스트레스'이다. 일상의 '불안'과 '짜증'이 뇌에 손상을 입힌다. 똑같이 상황에서도 스트레스를 쉽게 느끼는 사람이 있다. 그것은 '사물을 보는 방식'의 차이이며, 사고방식의 수정으로 후천적으로 '불안을 덜 느끼게 하는 것'은 가능하다. 이 책은 소화기 외과 의사이자 건강 코치인 저자가 의학적 근거와 과거 건강 문제로 고민했던 자신의 경험을 바탕으로 '스트레스에 굴복하지 않는' 사고법과 운동, 식습관, 생활습관 등을 총망라하여 소개한다.

[목차]

1장 스트레스가 치매를 만든다

2장 스트레스를 잘 느끼는 사람, 잘 느끼지 못하는 사람의 특징

3장 내가 직접 실천한 '스트레스' 해소법

4장 운동이 '뇌의 노화'를 막는다

5장 치매를 예방하는 생활습관

근본부터 몸을 정돈하는 “자세 복원 완전 바이블”

根本から体を整える 姿勢復元完全バイブル  / 理学療法士キリツ / KADOKAWA / 160쪽 / 건강

좋은 자세는 취하는 것이 아니라 '되는' 것이다. SNS에서 큰 인기를 끌고 있는 물리치료사가 알려주는 '근본적으로 자세를 바로잡는' 방법.

10년 이상의 시술과 최신 논문을 통해 얻은 '해부학적으로, 뇌신경학적으로 올바른' 획기적인 방법을 공개한다. 이 책에서는 신경이 올바른 자세를 '학습'하게 함으로써 근본적인 개선을 목표로 한다. 구체적인 몸의 움직임 뿐만 아니라 의식의 방향, 호흡법 등도 함께 소개하여 신경과 근육이 하나가 되어 자세를 조절할 수 있도록 한다. 일시적인 개선이 아닌 근본적으로 자세를 바로잡아 '평생 몸과 마음이 모두 건강한 몸'을 만들어 보자. 풍부한 일러스트로 쉽게 배울 수 있고, 본래의 신체 밸런스를 되찾고 '무의식적으로 좋은 자세'가 될 수 있다.

고혈압, 중성지방, 요통이 좋아진다! 30초 발목 스트레칭

高血圧、中性脂肪、腰痛がみるみるよくなる！ 30秒速効！足首やわやわストレッチ / とも先生 / 144쪽 / 건강

30초 발목 스트레칭으로 온몸이 건강해진다! 전신의 토대인 ‘발목’의 유연성이 건강 수명을 늘린다!

고혈압, 중성지방, 요통, 만성 피로, 신진 대사 저하, 비만, 냉증, 붓기 등 다양한 질병과 통증의 원인은 ‘발목’에 있다! 발목은 전신의 토대이며 발목이 굳거나 균형을 잃으면 자세에 악영향을 미치고, 온몸의 통증, 긴장, 결림을 초래한다. 제2의 심장이라고 불리는 종아리 근육에도 영향을 주어 혈액, 림프 순환도 저해해 고혈압, 냉증, 붓기로 이어진다. 이 책은 하루 30초 발목 스트레칭으로 전신을 건강하게 만드는 방법을 알려준다. 누워서도, 서서도, 앉아서도 할 수 있는 스트레칭이기 때문에 언제 어디에서나 간단하게 실천할 수 있다.

뻐근한 몸이 사라지는 ‘반창고’ 정체

体の不調をすべて解決する 絆創膏を貼るだけ整体 / 山内　義弘 / KADOKAWA / 128쪽 / 건강

만성 어깨결림, 요통 등 뻐근한 통증이 해결되지 않는 사람에게 전하는 간단한 ‘반창고’ 처방전.

나이가 들면 어깨가 올라가지 않거나 무릎 등의 관절이 쑤시는 등 결림과 통증으로 고생하는 경우가 많다. 또한 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 시간이 길어지면서 고개를 숙이는 자세가 많아져 젊은 층에서도 만성적인 어깨 결림이나 요통으로 고생하는 사람들이 많아지고 있다. 주무른다고 해서 뭉침이나 통증이 없어지는 것은 아니다. 뭉침과 통증의 원인이 되는 근본적인 신경과 근육, 센서에 효과적으로 접근해야 통증이 완화되는 것이다. 이 책은 물리치료사인 저자가 집에서 간단하게 효과를 볼 수 있는 반창고 활용법을 소개한다. 상체, 하체의 다양한 통증과 결림에 대해 원인 부위에 반창고를 붙이기만 하면 순식간에 효과가 나타난다. 또한 자율신경 문제나 다이어트, 뷰티의 관점에서도 반창고를 이용한 접근법을 소개한다.

알아서 살 빠지기 시작하는 “입을 깨끗이 습관”

体が勝手に痩せはじめる「おくち美化」習慣 / 栗原　毅, 栗原　丈徳 / KADOKAWA / 112쪽 / 건강

** 12만 부 베스트셀러 『1주 만에 저절로 살이 빠지는 몸이 되는 놀라운 방법』 저자 신간

살이 잘 빠지지 않는 체질을 끊는 방법은 '입 속을 깨끗이 하는 것'이었다!

입 안이 위생적이지 않은 사람은 '살이 찌기 쉽다'는 것이 의학적으로 증명되었다. 매일의 작은 노력으로 '살 빼는 체질'을 얻을 수 있다. 내장지방의 명의와 치과의사 새로운 다이어트 방법인 ‘입을 깨끗이 습관’을 알려준다. 살 빠지는 생활 습관을 더해 건강미까지 챙길 수 있게 된다.

의욕 1% 살 빠지는 밥상: 먹어도 살이 빠지는 저칼로리 포만감 가득 레시피 500

やる気1%やせごはん 食べても勝手にやせる低カロリー満腹レシピ500 / まるみキッチン / KADOKAWA / 208쪽 / 요리

** 시리즈 누계 70만 부를 돌파한 베스트셀러 신간.

** 2년 연속으로 요리 레시피책 대상 수상한 저자.

먹는 것을 좋아하는 사람들을 위한 '저칼로리이면서 포만감을 주는' 다이어트 레시피.

4년 전, 100kg이 넘었던 저자는 다이어트를 결심하고 자신의 레시피로 다이어트에 성공해 20kg를 감량했다. 단백질과 채소로 신진대사를 높이는 메뉴 구성으로 먹기만 하면 알아서 살이 빠진다. 의지가 약한 사람도 느긋하게 계속할 수 있으며, 각 레시피에는 칼로리・단백질・탄수화물을 기재했다.

** 2024년 1월 출간된 <도시락에 활용할 수 있는 의욕 1% 만들어 두는 밥상(弁当にも使える やる気1％ごはん作りおき ソッコー常備菜500)>도 함께 검토 가능.

과식을 멈추고 자연스럽게 살을 뺀다! 7일 만에 적당량이 몸에 익는 레시피

食べ過ぎをなおして自然にやせる! あすけん公式 7日間で適量が身につくレシピ / 道江　美貴子 / KADOKAWA / 112쪽 / 다이어트, 요리

'적당량'을 익히면 자연스럽게 살이 빠진다! 과식에서 벗어나는 7일 레시피.

'적당량'을 알면 다이어트는 계속할 수 있고 힘들지 않다. 건강하게 살을 빼고 싶은 사람들에게 인기를 얻고 있는 AI 식단 관리 앱 ‘아스켄’. 누적 회원 수 1100만 명의 일본 최대 AI 식단 관리 앱이 다이어트 초기에 시도해볼 만한 7일 레시피를 책으로 엮어 소개한다. 다이어트에서 가장 먼저 해야 할 일은 자연스럽게 살이 빠지는 '적정량'을 몸과 마음으로 기억하는 것이다. 이 책은 아스켄에서 고안한 다이어트 초반에 먹고 싶은 아침, 점심, 저녁 7일간의 레시피를 소개한다. 이 7일 동안 먹어도 좋은 식재료와 양, 조리법을 익힐 수 있다. 밥도 빵도 파스타도 먹고, 일식, 양식, 중식 등 다양한 음식으로 7일간의 식사를 경험하면서 '다이어트에서 먹어서는 안 되는 음식은 없고, 먹는 양이 중요하다'는 것을 깨닫게 될 것이다. 모든 레시피에 채소가 듬뿍 들어 있어 배고픔을 느끼지 않고 자신의 몸과 마음을 마주할 수 있는 7일을 보낼 수 있다.

제대로 먹고 체중 -14kg 감량! 진짜 살 빠지는 황금비율 레시피

しっかり食べて体重マイナス14kg! ついでに腸活でするするやせる! マジやせ黄金比レシピ / まる / KADOKAWA / 128쪽 / 다이어트, 요리

배부르게 먹고, 살이 쑥쑥 빠진다! 의욕이 샘솟는 살 빠지는 황금비율 레시피를 소개한다.

다이어트를 하고 싶어도 일, 육아 등으로 바쁜 일상을 보내다 보면 운동을 습관화하기란 쉽지 않다. 엄마 다이어터인 저자가 바쁜 여성들에게 추천하는 것은 1:1:2의 황금비율 다이어트 식단이다. 칼로리 계산을 할 필요 없이, 단백질・지방 반찬이 1, 탄수화물이 1, 채소나 국물 등의 반찬이 2의 비율로 구성돼 있으면 된다. 칼로리에 신경 쓰는 다이어트는 체중은 줄지만 피부가 푸석푸석해지고 컨디션이 나빠지기 쉬운데, 이 황금비율 레시피는 장 건강까지 챙길 수 있다. 다양한 맛의 83가지 레시피가 수록되어 있으며, 좋아하는 조합을 찾아 하루 한 끼를 1:1:2로 시작하는 것부터 시작해보자.

다짐육으로 진수성찬

丸めて、ほぐして、おいしさ広がる ひき肉のごちそう / 若山　曜子 / KADOKAWA / 112쪽 / 요리

인기 요리사가 알려주는, 친숙한 다진 고기로 최고의 맛을 내는 방법.

‘저렴하고 평범한 다진 고기인데, 이렇게 맛있게 만들 수 있다니!'라는 놀라움을 자아내는 요리와 기본 요리를 한 단계 업그레이드 시킬 수 있는 요령을 소개한다. 육류 가격 상승으로 인해 매일매일 사용할 수 있는 것이 바로 다진 고기다. 다진 고기는 자르지 않아도 되고, 소량으로도 고기의 풍미가 살아있으며, 말아도 되고, 잘게 부숴도 되는 편리한 식재료다. 이 책은 인기 요리사인 저자가 매일 반찬으로 먹을 수 있는 다진 고기 요리, 뭉치거나 둥글게 말아 즐기는 요리, 직접 다진 고기를 만들어서 만드는 한 단계 업그레이드된 요리까지, 다진 고기를 활용한 다양한 요리를 제안한다. 또한, 만두 등 다진 고기 단골 메뉴도 한 단계 업그레이드된 맛의 레시피로 소개한다.

사랑의 당근 케이크: 섞어서 굽기만 하면 완성, 아이디어 무한 레시피

いとしのキャロットケーキ まぜて焼くだけ、アイデア無限レシピ / 小豆田　マチ子 / KADOKAWA / 96쪽 / 요리

식이섬유가 풍부하고 건강하며 누구나 쉽게 만들 수 있는 당근 케이크. 별다른 기술이 필요 없고, 부담 없이 만들 수 있다. 좋아하는 재료로 만들 수 있고, 인기 있는 쌀가루로도 만들 수 있다. 당근 케이크의 기본부터 응용, 예쁘게 만드는 요령까지 이 책 한 권에 담았다. 팥, 고구마, 과일 등 어떤 조합으로도 맛있게 먹을 수 있는 당근 케이크 44종 레시피를 수록했다.

박력 넘치는 일러스트를 그리는 방법

迫力のあるイラストの描き方 / 江川　あきら / KADOKAWA / 160쪽 / 취미실용

일러스트레이션에 '박력'을 더하면, 전혀 다른 매력을 가진 작품이 완성된다!

인기 일러스트레이터인 저자가 크기와 파워로 박력을 극대화하는 일러스트 기법을 소개한다. 역동적인 구도 ・화면에 강약을 더하는 방법 ・손발의 크기, 근육의 긴장감 ・강한 원근감 ・동작과 속도감 ・효과적인 이펙트나 라이팅 등의 다양한 요소들이 얽혀서 보는 사람의 감정을 흔드는 '박력 있는' 일러스트가 완성된다. 이 책을 통해 다이내믹한 일러스트를 위한 '박력 있게 표현하는 방법'을 자세히 설명한다.

최강의 구도와 포즈

ダテ式最強の 構図とポーズ / ダテ　ナオト / KADOKAWA / 취미실용

그림의 설득력은 거의 구도로 결정된다!

인기 일러스트레이션 강사인 저자가 매력적인 일러스트를 그리기 위해 필요한 '구도'와 '인물 포즈'를 그리는 방법을 알기 쉽게 정리해 소개한다.

아이와 함께 커뮤니케이션! 간단하고 귀여운 일러스트

絵心&センスなしでOK! 親子で楽しむ子育てイラスト / あゆあゆ / KADOKAWA / 128쪽 / 육아, 취미실용

쉽고 귀여운 일러스트를 그리며 아이와 함께 대화를 나누며 즐기자.

일러스트를 그리는 방법을 세세한 사진과 순서로 설명하여 아이도 어른도 누구나 쉽게 그릴 수 있다! 아이에게 선물하는 일러스트, 아이와 함께 만드는 이벤트 아이템, 가족과 친구 그리기(초상화, 그림일기, 인형놀이), 문자와 숫자를 배우기 등, 아이와 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있는 일러스트 아이디어로 가득하다.

내가 좋아하는 카페에서

私の好きな喫茶店で / ニシイズミ　ユカ / 112쪽 / 일러스트집, 만화

인기 일러스트레이터가 그리는 첫 일러스트 & 만화집.

“집도 직장도 아닌, 진짜 나로 돌아갈 수 있는 장소”

도쿄의 가상의 도시와 커피숍을 배경으로 5명의 여성들의 삶을 담았다. 집에 있든 직장에 있든, 거리에 나가든... 너무 많은 정보가 넘쳐나는 일상은 왠지 바쁘기만 하다. 단순히 커피를 마시는 것이 아닌, 조금은 다른 세계에 발을 들여놓은 듯한 독특한 시간이 흐르는 카페. 건물부터 인테리어, 편안한 메뉴, 소탈한 점주와의 대화, BGM처럼 흘러나오는 손님들의 대화까지 함께 경험하면서, 책 속에서 천천히 커피숍의 시간을 함께 보내 보는 건 어떨까?

아침을 기다린다면 바다 속

朝を待つなら海の中 / 無傷 / KADOKAWA / 192쪽 / 에세이

트위터에서 일상의 고독과 불안과 동경을 담아내며 7만 명의 공감을 얻은 저자의 첫번째 에세이.

결국 나는 무언가에게도 누구에게도 선택 받지 못했다. 나는 별 볼일 없는 인간이다. 무언가에 선택 받은 것도 아니고, 무언가 말할 수 있는 것이 있는 것도 아니고, 눈길을 끄는 아름다움도 없고, 천사처럼 착하지도 않다. 그저 사회에 매달려서, 어떻게든 할 수 있는 일을 어떻게든 하며 살아가고 있을 뿐이다. 어떻게든 그럴듯하게 보이는 피부를 붙이고 있을 뿐, 한 장 한 장 벗겨내면 남는 것은 '하찮음'이라는 글자만 남을 것이다. – 서문에서

평생 잊어버릴 수 없는 말의 도감: 기분을 언어화하는 아름다운 시와 사진

一生忘れられない言の葉図鑑 気持ちを言語化する美しい詩と写真 / 浅夏　レイ / KADOKAWA / 160쪽 / 에세이

평생 기억하고 싶은 단어의 세계관.

잘 알려지지 않은 아름다운 일본어를 사진과 함께 수록했다. 매일 느끼는 계절, 색, 날씨, 감정 등, 그 모든 것에 해당하는 단어가 있고, 깊은 의미와 깊이가 있다. 고담(枯淡; 속되지 아니하고 은근한 멋이 있음) 등, 이 책에는 SNS에서 화제가 되었던 영화 속 한 장면 같은 사진과 가슴을 울리는 163가지 단어와 시를 담았다.

워라밸보다 워크라이프바캉스! 두 남자의 바캉스 같은 인생

笑えないこと吹っ飛ばしてバカンスみたいな人生を / ワークライフバカンス / KADOKAWA / 200쪽 / 에세이

'회사 동기 룸메이트' 두 남자가 전하는 ‘놀이’처럼 살기 위한 메시지.

전 고등학교 교사였던 카이과 여자친구와 헤어지고 카이의 집에 얹혀살게 된 마코. 같은 회사에 근무하는 두 사람의 동거 생활을 담은 동영상은 SNS에서 큰 반향을 불러일으켰다. 매일 화기애애하고, 활기차고, 기분 좋게 생활하는 두 사람 사이에는 항상 '놀이'가 있다. '워라밸'이라고 하지만, 두 사람에겐 '워라밸'이 아니라 '워크 라이프 바캉스'이다. 일도 생활도 놀이처럼 반짝반짝 즐거운 요소이다. 이 책에서는 이런 두 사람 스타일의 매일 웃으며 사는 방법을 소개한다. 연애, 인간관계, 일 등, 20대 후반-30대 초반 남자의 고민도 적지 않은 두 사람. 웃지 못할 일도, 오히려 그런 것일수록 웃어 넘기며, 한 번뿐인 인생, 매일을 휴가처럼 즐겁게 살고 싶다고 생각한다. 자칭 '평범한 샐러리맨'인 두 사람의 공감가는 인생 에세이.

바닥의 목수, 위태로운 미국에서 살아남기: 절망 속에서 찾은 '나를 잃지 않는 방법'

底辺の大工、ヤバいアメリカで生きのびる 絶望の中で見つけた「自分を見失わない」方法 / 地獄海外難民 / KADOKAWA / 192쪽 / 에세이

이 위험한 미국에서 오늘도 절망하고 있다. 아내와 함께 미국에 건너온 지 약 5년, 반짝반짝 빛나고 자유로운 미국의 이미지는 와장창 깨지고, 육체노동(목수) 외에 음식 배달 등 ‘쓰리잡’을 뛰지 않으면 평범한 생활조차 할 수 없는 현실에 부딪힌다. 마약이나 술을 마시고 출근하는 동료들, 운전이 너무 거칠어 부상자가 속출하는 위험한 도시. 치아 치료를 하면 보험을 써도 몇 십 만원에서 많으면 수백 만 원이 날아간다. 이런 상황 때문에 빚은 5000만 원이 넘는다. 저축은 2~3달러에서 늘지 않는다… 우울증과 싸우면서 큰 병에 걸리면 바로 퇴출되는 아슬아슬한 하루하루를 유튜브를 통해 전하고 있는 저자가, 우울증에 육아에 지옥 같은 일상을 보내면서 깨달은, 디스토피아적인 미국에서 자신을 지키며 살아가는 요령을 알려준다.

차근차근 어학 일기

つれづれ語学日記 / こまき　ときこ / KADOKAWA / 192쪽 / 코믹에세이

취미인 '언어'가 '여기가 아닌 다른 곳'으로 나를 연결해준다.

영어, 독일어, 에스페란토, 토키포나 등 다국어를 즐겁게 배우고 있는 저자의 절대 '노력하지 않는' 공부의 나날을 그린 만화 에세이. 즐겁게 어학 공부를 계속할 수 있는 힌트를 곳곳에서 찾을 수 있다.

오타쿠의 단사리: 물건을 버릴 수 없는 오타쿠를 구제!

オタクの断捨離 捨てられないオタクを救済! / やましたひでこ, カレー沢　薫 / KADOKAWA / 128쪽 / 코믹에세이, 라이프스타일

'행복한 덕질 생활'을 실현하기 위한 정리법.

'단사리(断捨離(R)’의 제일인자인 저자가 ‘정리정돈’과 정반대인 오타쿠의 습관에 다가가 기분이 좋아지는 정리정돈 팁을 전한다. 인기 만화가가 자신의 경험을 바탕으로 한 '인생에 대해 숙고하는 팁'을 곁들여 전한다. 업무 관련 물품은 버릴 수 있어도 최애 굿즈는 버릴 수 없는 오타쿠, 오토바이 6대를 ‘키우는’ 24세 오타쿠, 어떤 만화든 전권을 모아야 직성이 풀리는 오타쿠 등, 인생을 바꾼 10명의 오타쿠가 한 정리법의 Before-After를 공개한다.

10대에게 들려주고 싶은 “인생”의 교과서: 풍요롭게 살기 위한 힌트 33

10代のきみに読んでほしい人生の教科書 豊かに生きるための33のヒント / 肘井　学 / KADOKAWA/ 224쪽 / 자기계발, 청소년

25만 명을 지도하는 인기 강사인 저자가 10대들의 궁금증을 풀어준다. 어른들은 왜 '공부하라'고 말할까? 10대에 어떤 연애를 하면 좋을까? SNS 사용법과 거리 두기는 어떻게 해야 할까? 등, 저자가 학교, 공부, 연애, 친구-부모와의 관계, 미래, 꿈을 이루는 방법 등 10대 청소년이 앞으로 풍요로운 인생을 살기 위한 33가지 조언을 전한다. 고민하는 10대, 부모, 그리고 한때 10대였던 모든 이들에게 '풍요롭게' 살기 위한 길잡이가 되어준다.

미래가 기대되는 “우주의 직업 도감”

未来が楽しみになる 宇宙のおしごと図鑑 / 林　公代 / KADOKAWA / 144쪽 / 과학, 아동

내 꿈은 달의 건축가, 우주호텔의 셰프! 지금의 아이들이 어른이 되는 2040년쯤의 세상은 이렇게 되어 있다?!

지금 우주와 관련된 일들이 점점 더 많이 생겨나고 있다. 달 표면에서 요리를 만드는 요리사, 우주 호텔의 호텔리어, 우주 쓰레기를 청소하는 청소부....우주 비행사나 천문학자의 업무 내용이나 직업은 물론, 어른들이 모르는 최첨단&미래의 직업 50종을 알려준다. JAXA, 국립천문대, 우주 비즈니스 기업 등 실제 우주 관련 업무에 종사하는 사람들의 인터뷰도 수록했으며, 다양한 우주 관련 지식도 수록했다.

[목차]

우주 직업 진단 차트

이 책에 나오는 우주 용어

1장 우주 개발 관련 직업 – 우주비행사, 로켓엔지니어, 우주탐사팀 등

2장 천문학 관련 직업 – 관측천문학자, 이론천문학자, 망원경 엔지니어 등

3장 우주 비즈니스 관련 직업 – 우주여행 플래너, 우주식 셰프, 우주 기상캐스터, 우주 변호사 등

4장 달, 화성 관련 직업 – 달 농부, 달 천문학자, 우주 청소부, 우주 드라이버, 화성생물학자, 화성 테라포머 등