한자 어원 도감

漢字の語源図鑑 / 平山 三男, 和全 / かんき出版(칸키출판) / 336쪽 / 인문, 교양 / 2022.3 출간

** 오퍼 마감일: 7월 24일(목)

** 2022년 3월 출간 이후, 3만 부 판매

한 글자 속에 숨은 이야기, 어원으로 풀어내는 한자의 세계.

이 책은 非, 悲, 俳, 排, 扉, 輩, 徘, 斐 등 같은 부수나 구성 요소를 공유하는 한자들을 모아, 그 공통된 ‘한자의 뿌리’를 풍부한 일러스트와 함께 해설한다. 특히 한자의 ‘음부(音符)’와 ‘의부(意符)’에 주목하여, 한 글자가 어떻게 구성되고 어떤 의미를 지니게 되었는지를 짚어본다. 예를 들어 ‘非’는 마주보거나 등을 돌린 상태에서 비롯된 ‘부정’의 이미지인데, 이로부터 파생된 여러 한자의 의미도 자연스럽게 연결해 이해할 수 있다. 이 책은 언어 및 문학 교육자인 저자가 교육 단순한 암기가 아닌, 우뇌(이미지)와 좌뇌(논리)를 동시에 자극하는 방식으로 한자를 배우는 새로운 체험을 제공하며, 추상적인 글자의 의미를 더 쉽게 시각화하여 기억할 수 있도록 한다.

[저자] 히라야마 미츠오

1947년 도쿄 출생으로, 고등학교 및 대학에서 현대 문학과 어학을 가르쳐온 전문가이자, 가와바타 야스나리 연구자이다. 교육 및 연구 현장에서 체득한 “한자를 어떻게 전달할 것인가”에 대해 오랜 고민과 탐구를 거듭해 왔다.

꺾이지 않는 마음은 말이 만든다

折れない心は、言葉でつくる / 齋藤　孝 / 日本実業出版社(일본실업출판사) / 248쪽 / 자기계발

상처받기 전에, 내 마음을 지켜주는 ‘말의 힘’.

베스트셀러 작가 ‘사이토 다카시’가 전하는, ‘말로 마음을 지키는 기술’.

SNS와 일상 속 날카로운 말들이 넘쳐나는 세상에서 상처받고 있는 사람, 마음이 가라앉아 있는 사람들을 위해, 이 책은 마음을 단단히 지켜주는 다양한 ‘말’을 소개한다. 매일 마주하는 여러 상황에 대응할 수 있도록, 마음을 지키는 기술, 회복시키는 지혜, 그리고 앞으로 나아가는 힘의 근원이 되는 ‘말의 힘’을 짚어보면서, 따뜻한 조언과 응원을 전한다. 다른 사람의 말에 휘둘리지 않고, ‘내가 만든 말’로 마음을 단단하게 만드는 법을 알려주는 책.

[저자] 사이토 다카시

일본에서 가장 주목받는 베스트셀러 작가이자 교육학자, 언어학자다. 1960년 시즈오카현에서 태어나 도쿄대학 법학부를 졸업하고 동 대학원에서 교육학 박사 과정을 마쳤다. 『신체 감각을 되살린다』가 밀리언셀러가 되었고, 신조학예상과 마이니치출판문화상을 수상했다. 주요 저서로 『혼자 있는 시간의 힘』, 『내가 공부하는 이유』, 『어른의 어휘력 노트』, 『잡담이 능력이다』, 『1분 설명력』, 『독서는 절대 나를 배신하지 않는다』, 『지적인 어른을 위한 최소한의 교양수업』, 『일류의 조건』 등이 있으며, 저서 누계 1,000만 부를 돌파했다.

그 습관 바꿔 보는 것이 어떨까?

その習慣、変えてみたら？ うまくいかないときに「まずやること」 / 望月 俊孝 / かんき出版(칸키출판) / 288쪽 / 자기계발

당신을 가로막는 것은 ‘의지 부족’이 아니라 ‘습관’이다! 지금 당장 바꿔야 할 나쁜 습관 리셋법.

인생이 잘 풀리는지 아닌지는 결국 습관으로 결정된다. 많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 나쁜 습관을 몸에 익히고, 그것이 이유가 되어 제자리걸음을 반복하고 가능성에 스스로 제한을 걸고 만다. 열심히 하는데도 보람이 없다, 할 일이 너무 많다, 운동다운 운동을 못 하고 있다, 금세 산만해진다, 화를 참기 어렵다, 돈을 쓰고 나서 늘 후회한다, 막연한 불안이 계속된다… 등의 고민이 있는 사람에게, 이 책은 『진짜 공부법』, 『진짜 시간 관리법』 등으로 저서 누계 110만 부를 돌파한 저자가 인생과 일의 슬럼프, 돈과 건강, 인간관계, 멘탈 문제까지, 누구나 겪는 인생 고민에 맞춰 당장 바꿔야 할 습관과 그 대안이 되는 좋은 습관을 소개한다. 저자가 수 억 원 이상을 자기계발에 투자하며 축적한 통찰과 해외 논문 중심의 과학적 근거에 기반하여, 슬럼프, 스트레스, 혼란처럼 인생에서 방향을 잃었을 때, “무엇을 해야 할까?"라는 질문에 실질적인 답을 제시한다. 선택・행동・배움・돈・건강・인간관계・멘탈이라는 인생 7대 영역의 나쁜 습관을 ‘미래를 바꾸는 좋은 습관’으로 전환하기 위한 첫 행동을 제시하는 이 책은, 모든 걸 바꾸려 하지 말고, 단 하나의 작은 실천부터 시작하라고 조언하며, 누구나, 어디서든, 지금 당장 바뀔 수 있다는 것을 증명한다.

[목차]

들어가며: 안 풀리는 날, 아침 1초 만에 할 수 있는 2가지 초습관

제1장: 슬럼프에 빠졌을 때 어떻게 할까

제2장: 허무하게 헛돌고 있는 것 같을 때 어떻게 할까

제3장: 배움이 정체되었을 때 어떻게 할까

제4장: 돈과 잘 지내지 못할 때 어떻게 할까

제5장: 건강이 불안할 때 어떻게 할까

제6장: 인간관계에 스트레스를 느낄 때 어떻게 할까

제7장: 마음이 지쳤을 때 어떻게 할까

마지막 워크

후기: 명작은 첫 장면에서 결정된다. 영화도, 인생도.

[저자] 모치즈키 도시타카

죠치대학 법학부 졸업. 세미나 중심의 사업을 전개하는 ‘보르텍스’ 대표이자, 꿈을 실현하는 시각화 기법인 ‘보물지도(宝地図)’를 제창했다. 전세계 800만 명 이상이 실천하고 있는 자연치유 에너지 ‘레이키’의 일본 대표적 전파자로도 활동 중이다. 2025년 6월 현재, 저서 46권, 누계 110만 부 이상, 7개 언어로 번역되었으며, 연간 200회가 넘는 강연과 76만 명이 넘는 직접 지도 실적을 자랑한다. 32년간 자기계발 업계를 선도해온 인물이기도 하다. 36세에 6,000만 엔의 빚을 지고 회사에서 구조조정 당한 뒤, 심한 아토피에 시달리던 그는 ‘습관’을 근본부터 바꾸면서 단 1년 만에 빚을 모두 갚고 인생을 반전시켰다. 이 경험을 통해 그는 “습관을 바꾸면 인생은 극적으로 달라진다”는 신념을 확립했다. 이후 30년 넘게 ‘인간의 가능성’과 ‘잠재력 개발’을 테마로 연구를 이어오며, 수 억 단위의 자기 투자와 함께 각계의 최고 멘토들로부터 배운 지혜를 직접 실천하고 체계화해왔다. 주요 저서로는 『진짜 공부법』, 『 진짜 시간 관리법』 『1분 마인드풀니스』 『마음이 부자가 되는 교과서』 『행복한 보물지도로 당신의 꿈이 이루어진다』 등이 있다.

다정함은 왜 오래가지 않을까

やさしいがつづかない / 稲垣諭 / サンマーク出版(선마크출판) / 240쪽 / 철학, 자기계발

진짜 ‘다정함’이란, 통제하지 않고 감당하는 용기다.

다정한 나로 계속 살아가기 위한 철학적이면서도 실천적인, 획기적인 사유의 기록.

“다정함은 타고난 성격이 아니라, 자신과 타인 사이의 ‘컨트롤’의 문제이다.” 현상학을 전공한 철학자인 저자가 ‘다정함’의 본질을 파헤친다. 왜 ‘다정함’은 오래가지 않는데, ‘싫어함’은 그렇게 오래 남을까? 순간적으로는 다정할 수 있는데, 오히려 가까운 사이일수록 다정하기가 어려운 이유는? 이 책은 1) 통제권을 내려놓고, 상대에게 그것을 맡기는 것 (부드러운 의미의 다정함), 2) 그로 인해 생기는 결과에 책임지는 것 (단단한 의미의 다정함)이라는 ‘다정함’의 정의를 제시하면서, 우리의 사고방식과 행동 방식을 바꾸도록 한다.

[목차]

제1장 다정함을 해부하다

다정해지고 싶지만 어려운 당신에게

제2장 마이크로 카인드니스 Micro Kindness

‘작은 다정함’이 당신의 안에 있다

제3장 다정함의 토양을 가꾸다

다정함이 오래 지속되기 위해

제4장 그래도 ‘미움’은 남는다

지속되는 ‘싫어함’에 휘둘리지 않기 위해

마치며 통제권을 빼앗는 다정함도 있을까?

[저자] 이나가키 사토시

철학 연구자, 도요대학교 문학부 철학과 교수. 홋카이도 출생. 아오야마가쿠인대학교 법학부를 졸업하고, 도요대학교 대학원 문학연구과 철학전공 박사과정을 수료했다(문학박사). 전문 분야는 현상학, 환경철학, 재활의 철학 등으로, 철학을 삶과 사회의 구체적 문제에 밀착시켜 사유하는 작업에 주력하고 있다. 주요 저서로는 『괜찮아, 죽을 만큼은 아니야―지금 대학생들에게 일어나고 있는 일』 『멸종에 오신 걸 환영합니다―"끝"에서 시작하는 철학 입문』 등이 있다.

공부에 강한 뇌

勉強脳 / 樺沢紫苑 / サンマーク出版(선마크출판) / 304쪽 / 자기계발

공부란 곧 전략이다. 아무 생각 없이 “일단 시작해보자”는 접근은 가장 어리석은 방법이다.

가장 빠르게 목표에 도달하기 위해, 공부의 ‘방법’을 알아야 한다. 시험 준비, 자격증 취득, 업무 능력 향상, 독서 등, 인생의 모든 퍼포먼스는 결국 ‘공부’에 달려 있다. 그런데 혹시 당신은 그냥 “일단 해보자” 식으로 공부를 시작하고 있지 않은가? “어떻게 공부할 것인가”를 모른 채 아무리 시간과 노력을 들여도, 효율적인 결과는 나오기 어렵다. 결과가 나오고, “공부가 재밌다!”는 상태에 도달하면 두뇌는 무적이 된다. 이 책은 정신과 의사이자 뇌 과학자, 베스트셀러 작가인 ‘가바사와 시온’이 효율적인 공부를 위한‘아웃풋 중심 공부법’을 알려준다.

• 어른의 공부와 아이의 공부, 가장 큰 차이는 무엇인가?
• 처참했던 나의 영어 회화 실력이 1년 만에 비약적으로 향상된 이유
• 자기 성장은 아웃풋의 양에 비례한다
• 인풋보다 2배 이상 아웃풋에 시간을 써라
• 모르는 내용이 ‘30%’일 때가 가장 이상적이다
• 도파민이 분비되기 쉬운 ‘꾸준한 공부법’
• 뇌는 보상을 좋아한다 ― ‘기록형 공부법’
• 인풋 양보다 중요한 건 아웃풋 비율 ― ‘3분의 3 공부법’

[저자] 가바사와 시온

정신과 전문의, 뇌과학자. 1965년 일본 삿포로에서 태어나 1991년 삿포로의과대학교 의학부를 졸업했다. 2004년부터 미국 시카고 일리노이대학교에서 3년간의 유학 생활을 마치고 일본으로 돌아와 도쿄에 ‘가바사와 심리학 연구소’를 설립했다. ‘정신 질환 예방 및 자살 방지를 위한 정보를 제공한다’를 비전으로 삼고 트위터, 페이스북, 인스타그램, 뉴스레터를 통해 정신의학, 심리학, 신경과학 관련 지식을 알기 쉽게 전달해 오고 있다. 2014년부터는 유튜브 채널을 개설하여 스트레스 해소, 정신질환 예방 및 치료에 도움이 되는 정보 콘텐츠를 매일 업로드 하는 크리에이터로 활발히 활동하고 있으며, 구독자는 58만 명에 이른다. 2023년 『언어화의 마력: 말로 하면 '고민'이 사라진다』로 '독자가 뽑은 비즈니스 서적 그랑프리 2023 자기계발 부문 대상'을 수상했다. 시리즈 누계 100만부를 돌파한 『배움을 결과로 바꾸는 아웃풋 대전』 등, 지금까지 53권의 책을 출간했으며, 저서 누계 250만 부의 판매를 기록했다.

불안 습관을 완화하는 “폴리베이갈 이론”

今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論 / 浅井咲子 / 日本文芸社(일본문예사) / 208쪽 / 심리, 자기계발, 건강

세 가지 자율신경을 다스려, 불안한 내가 ‘안심하는 나’로 바뀌는 과학적인 마음 회복법

“걱정이 끊이지 않는다”, “뉴스나 SNS만 봐도 불안해진다”, “자꾸 짜증이 난다”, “스트레스에 약하다”, “감정 기복이 심하다”, “의욕이 생기지 않는다”… 이러한 ‘불안 습관’을 가지고 있는 사람에게, 3가지 자율신경을 내 편으로 만들어 ‘안심 습관’으로 바꾸는 방법을 소개한다. 이 책은 미국의 신경과학자 스티븐 포지스 박사가 제창한 “폴리베이걸 이론”을 바탕으로, 자율신경계에 대한 새로운 접근을 제공한다. 이 이론에 따르면, 자율신경은 단순히 교감신경과 부교감신경의 이분법이 아닌, 교감신경 + 2가지 부교감신경의 3가지 체계로 이해할 수 있다. 이 책은 이러한 이론을 일러스트와 도표를 활용해 알기 쉽게 해설하고, “눈둘레근을 움직이기”, “상대방에게 높은 음으로 맞장구 치기” 등, 자율신경 반응을 활용한 커뮤니케이션 기술, 업무 요령, 휴식법 등 다양한 스킬을 알려준다. 또한 “뇌간 터치”, “상대방과 보조 맞추며 걷기” 등, 일상 속에서 간단히 마음을 안정시키는 워크도 소개한다. 사실 필요하지 않은데도 과잉 방어를 하거나, 아무리 생각해도 해결되지 않을 일로 괜히 불안하거나 짜증이 날 때, 그렇게 헛되이 소비되는 마음의 에너지와 시간을 줄이고, ‘지금 이 순간’의 행복을 느끼며 마음의 평온을 회복하는 방법을 알려준다.

[저자] 아사이 사키코

공인 심리사이자 신경 테라피스트. 릿쿄대학교 졸업 후 외무성 해외 공관 파견원으로 영국 주재 일본대사관에서 근무했다. 이후 미국 존 F. 케네디 대학교 대학원에서 상담심리학 석사과정(신체심리학 전공)을 수료하고, 오클랜드 지역 상담센터에서 임상 훈련을 받았다. 귀국 후에는 교육기관과 기업에서 상담 업무를 수행하며 풍부한 현장 경험을 쌓았다. 2008년에는 개인 심리상담실 ‘아트 오브 테라피(Art of Therapy)’를 설립하고, 신경계 조절과 회복탄력성을 바탕으로 한 ‘자기 조절적이고 편안한 삶’을 제안하는 활동을 지속하고 있다. 주요 저서로는 『불안・짜증이 스르르 사라지는 “안심의 씨앗” 키우기』, 『“지금 여기” 신경계 어프로치』 등이 있다.

<밤과 안개> 빅터 프랭클의 말

『夜と霧』ビクトール・フランクルの言葉 / 諸富祥彦 / ベストセラーズ(KK베스트셀러즈) / 202쪽 / 자기계발, 심리, 철학

** 2쇄, 11,000부 판매.

“왜 살아야 하는가”에 대한 빅터 프랭클의 대답을, 지금 우리 삶의 언어로 풀어내다.

나치 강제수용소에서의 체험을 담은 『밤과 안개』의 저자이자, ‘삶의 의미’를 찾아가는 심리치료인 실존분석(로고테라피)의 창시자인 정신과 의사인 ‘빅터 프랑클’. 이 책은 그의 메시지를 심리학자인 저자가 현대인의 시선으로 쉽고 깊이 있게 풀어낸다. ‘강제수용소에서의 체험’, ‘사랑한다는 것’, ‘살아 있음의 허무’, ‘삶의 고통’, ‘삶의 의미’, ‘일과 사명’, ‘행복’, ‘시간과 노화’, ‘인간다움’, ‘신(神)’ 등, 빅터 프랭클의 주요 개념을 현대 사회에 맞게 해석하며, 오늘날을 사는 우리에게 삶의 본질과 가치에 대한 실마리를 전한다.

빅터 프랭클: 절망의 끝에 빛이 있다

ビクトール・フランクル　絶望の果てに光がある / 諸富祥彦 / ベストセラーズ(KK베스트셀러즈) / 202쪽 / 자기계발, 심리, 철학

** 3쇄, 19,000부 판매

절망의 끝에서야 비로소 빛이 보인다는, 프랭클의 삶과 구원의 철학.

왜 빅터 프랭클은 “고통받고, 또 고통받고, 끝까지 고통받아라. 절망의 끝자락에서야 비로소 어둠 속 한 줄기 희망의 빛이 비춰지기 때문이다”라고 말했을까? 이 책은 프랭클 사상의 정수를 심리학자인 저자가 현대인의 눈높이에서 해석하고 풀어낸 인생 철학서이다. 고통과 혼란 속에 방황하는 우리에게 삶의 의미와 방향을 다시 일깨워주는 힘 있는 메시지와 통찰이 담겨 있다.

[저자] 모로토미 요시히코

심리학자, 심리학 박사. 메이지대학교 문학부 교수. 전공 분야는 상담심리학, 심리치료, 임상심리학, 학교 상담, 교사 지원, 인간성/초개인(트랜스퍼스널) 심리학 등이다. 현재 일본상담학회 상임이사, 그리고 ‘고민하는 교사를 돕는 모임’ 대표로도 활동하며 교육 현장과 마음의 회복을 잇는 실천적 연구와 상담을 지속하고 있다.

문제 해결 사고법: 보이지 않는 문제를 발견하는 접근법

課題解決の思考法　「見えていない問題」を発見するアプローチ / 高松　康平 / 日本実業出版社(일본실업출판사) / 312쪽 / 비즈니스실용

보이는 문제를 넘어서, ‘보이지 않는 과제’를 발견하고 해결하는 힘.

세상엔 수많은 문제 해결서가 있지만, 대부분은 이미 드러난 ‘눈에 보이는 문제’만을 대상으로 한다. 하지만 지금 조직과 비즈니스가 직면한 현실은 더 복잡하고, 더 본질적인 전환을 요구하고 있다. 기존 비즈니스가 점점 축소되는 가운데, 더 이상 드러난 문제만 해결해서는 부가가치를 창출할 수 없다. 즉, 점점 나빠지는 흐름에서 벗어나기 위해서는, 이미 표면화된 문제 해결만으로는 부족하며, “우리는 앞으로 어떻게 나아가야 하는가”라는, 아직 드러나지 않은 문제를 발견하는 힘이 필요하다는 것이다. 그렇기에 지금 주목해야 하는 것이 바로, ‘과제 해결형 사고법’이다. 이 책은 ‘과제 해결형 사고법’이라는 새로운 접근을 통해, 아직 드러나지 않은 문제를 발견하고, 스스로 해결하는 힘을 기르는 방법을 소개한다. 누군가의 지시가 없어도, 문제가 눈앞에 나타나지 않아도, 스스로 질문을 던지고, 해결책을 설계하며, 새로운 가치와 결과를 만들어낼 수 있는 사고력을 기르는 방법을 익힐 수 있다. 이 사고법을 익히면, 기존 방식이 아닌, 새로운 결과를 창출할 수 있게 되고, 지시받은 일만 수행하는 것이 아니라, 스스로 가치를 만들어낼 수 있으며, 이미 드러난 문제가 아니라, 잠재된 문제를 해결할 수 있게 될 것이다.

[저자] 다카마츠 코헤이

주식회사 스킬베이스 대표이사. 게이오대학 경제학부를 졸업한 후 맥킨지&컴퍼니에 입사하였고, 이후 리크루트를 거쳐 비즈니스 브레이크스루(BBT)에서 집행임원을 역임했다. BBT에서는 10년간 문제 해결력 트레이닝 강좌 책임자로 활동하며, 연간 강의 수 1위의 인기 강사로 활약했다. 현재는 독립하여, ‘생각하는 힘’을 키우는 다양한 교육 콘텐츠의 기획부터 제공까지 폭넓게 참여하고 있으며, 연간 100일 이상 강의하며 누적 수강생은 1만 명을 넘는다. 시대 변화에 발맞춘 커리큘럼 개발과 명확하고 실용적인 전달력이 큰 강점으로 평가받고 있다. 주요 저서로는 『논리적 가설을 세우는 문제 해결의 “지도”와 “무기”』, 『회사의 문제 90%는 “4가지 무기”로 해결할 수 있다』 등이 있다.

왜 4명 이상이 모이면 갑자기 말이 잘 안 나올까?

なぜ4人以上の場になると途端に会話が苦手になるのか / 岩本武範 / サンマーク出版(선마크출판) / 224쪽 / 비즈니스실용, 화술

사람이 많아질수록 말문이 막히는 당신에게—혼자만 말문이 막히는 그 불편한 순간과 작별하자.

이 책은 4명 이상의 사람들이 모인 자리에서 대화에 어색함을 느끼는 사람들을 위해, 어떻게 하면 자연스럽게 대화를 이어가고, 자신 있게 말할 수 있을지 과학적으로 분석한다.

회화는 뇌를 통해 이뤄진다. 복수 인원 커뮤니케이션의 어려움은 뇌의 인지 처리 능력과 깊은 관련이 있다. 이 책은 커뮤니케이션과 인지과학의 관점에서 ‘어색함의 원인’과 ‘자연스럽게 말이 나오는 상태’를 풀어낸다.

[목차]

서장　“3명까지는 괜찮은데…”

제1장　왜 ‘4명 이상’만 되면 말이 막히는 걸까?

제2장　항상 말을 잘 이끄는 사람의 특징

제3장　‘말이 나오는 상태’로 자신을 데려간다

제4장　억지스럽지 않게 대화를 잇는 팁

제5장　어색하지 않게 ‘대화를 주도하는’ 기술

[저자] 이와모토 다케노리

시즈오카산업대학교 교수, 공학박사(교토대학교). 1975년 시즈오카시 출생. 마케터, 데이터 사이언티스트, 행동 분석 전문가로서 20년 넘게 “사람은 왜 선택하고, 왜 움직이는가”라는 질문을 중심에 두고 활동해왔다. 3,000억 건 이상의 행동 데이터 분석과 1,000명 이상의 그룹 인터뷰를 통해 인간 행동의 패턴과 변화의 징후를 읽어내며, 이를 실천적 인사이트로 전환하는데 주력해왔다.

현재는 대학 강의와 더불어 교육・도시 정책・지역 만들기 현장에서 실무자들과 협력하며, 사람의 행복과 지역의 매력을 ‘보이게 만드는’ 연구를 이어가고 있다. 지자체와 함께 웰빙 지표를 개발하고, 지역 데이터 활용 및 커뮤니티 기반의 마케팅 교육, 커리어 형성 지원에도 힘쓰고 있다.

‘회사 그만두고 싶어’의 루프에서 벗어나는 법

脱 会社辞めたいループ / 佐野創太 / サンマーク出版(선마크출판) / 288쪽 / 비즈니스실용

회사를 그만두고 싶지만, 그만두긴 애매한 사람을 위한 이직 사고법—그만둘지 말지 결정하기 전에 읽는 책

‘그만두고 싶어. 이제 한계야. 그런데 솔직히 이 월급은 포기하기 어렵고… 그렇다고 이대로 계속 다닐 수 있을까? 역시 그만둘까? 그만두기도, 안 그만두기도 무섭기만 해…’

이 책은 이러한 ‘퇴사 루프’에 빠진 사람을 위해, 머릿속을 떠나지 않는 고민, 그 본심의 더 깊은 곳에 숨은 진짜 마음을 퇴사 성불 노트, 인간관계 정리 노트, 내일을 향한 편지 등 3가지 도구를 통해 꺼내어 볼 수 있도록 한다.

이직을 해도 결국 아무것도 변하지 않는 사람이 있는가 하면, 이직 활동을 계기로 일과 삶 모두가 점점 좋아지는 사람도 있다. 이직 활동을 통해 자신이 납득할 수 있는 선택을 하고, 그 결과 자기 자신을 더 좋아하게 되었느냐가 중요하다. 이 책은 한 번이라도 “과연 이 회사를 계속 다녀도 괜찮을까…”하고 고민해본 적 있는 사람에게, 스스로 내린 선택에 진심으로 만족할 수 있도록, 퇴사 루프에서 벗어날 수 있는 계기를 만들어준다.

[목차]

서장: 이직 후 인생이 풀리는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이

제1장: 왜 우리는 “회사 그만두고 싶다”는 루프에서 헤어나오지 못할까?

제2장: 직장에 대한 답답함을 정리하는 [퇴사 성불 노트]

제3장: 인간관계 속 본심을 정리하는 [인간관계 정리 노트]

제4장: 본심을 회사와 면접에서 전달력 있는 언어로 다듬는 [내일을 향한 편지]

[저자] 사노 소타

일본 최초의 ‘퇴직학®(Resignology)’ 연구가이자, 커리어 정보 메일매거진 『커리어의 휴게실』 편집장. 게이오대학 법학부 정치학과를 졸업한 뒤, 2012년 대형 이직 지원 기업에 입사하여 폭넓은 인재 채용을 지원한 경력을 지닌 이직 에이전트 출신이다. 이후 싱크탱크로 이직했으나 한 달 만에 조기 퇴사하며 무직 상태를 경험했고, 신입 시절 다녔던 기업에 계약직으로 복귀하여 채용 플랫폼 신규 사업을 기획하고, 웹 미디어 편집장 및 채용 담당자로 활약했다. 2017년, 부모의 간병으로 인한 퇴사를 계기로 독립하여, ‘퇴직학®’ 연구가로 활동을 시작했다. 스스로 겪었던 “회사 그만두고 싶다” 루프와 1,500명 이상의 커리어 상담 경험을 바탕으로 “퇴사 후에도 좋은 인상을 남기는 최고의 퇴사법”을 체계화하였다. 주요 저서로는 『제로 스트레스 이직: 99%가 하지 않는 합격의 지름길』 등이 있다.

집콕 스트레스가 쌓이지 않는 습관

おうちストレスをためない習慣 / 杉岡 充爾 / クロスメディア・パブリッシング(크로스미디어) / 272쪽 / 건강 / 2021.9 출간

** Rights Sold: 태국

집에 있는 시간이 당신을 더 지치게 만들고 있다. 진짜 휴식을 위한 67가지 스트레스 제로 습관.

일 끝나고 집에서는 그냥 뒹굴뒬굴하기만 해요, 영상 보고 만화 보면서 몸을 쉬게 하고 있어요, 낮까지 푹 자서 수면 부족을 보충하고 있어요 - 이러한 ‘집콕 루틴’이 오히려 피로와 무기력의 원인이라면…? 10만 건 이상의 데이터를 분석해온 의학박사인 저자가 ‘컨디션을 끌어올리는 스트레스 제로 집콕 습관’ 67가지를 소개한다.

현대인은 집에 머무는 시간이 많아진 대신, 집 안에서 스트레스가 쌓이는 새로운 불편함을 겪고 있다. 하루 중 유일한 휴식처가 되어야 할 집. 하지만 집에서 있는 시간을 어떻게 보내느냐가 중요하다. ‘피로회복 호르몬’을 중심으로, 이 책은 집에서의 시간을 ‘진짜 회복 시간’으로 바꾸기 위한 67가지 실천 팁을 제시한다.

[목차]

서장: 스트레스가 불러오는 6가지 이상 신호

짠 음식을 자주 찾는다 / 사소한 일에도 짜증이 치민다 / 어깨와 등이 뻐근하고 아프다 / 눈이 자주 피로하고 건조하다 / 커피와 에너지 드링크를 찾는다 / 다리에 쥐가 자주 난다

1장: 왜 집에 있는데도 컨디션이 나빠질까?

피로 회복 기능을 망가뜨리는 생할 / 스트레스가 적은 것도 스트레스가 된다 / 고 집중력이 스트레스 내성을 저하시킨다 / 위장의 데미지라는 보이지 않는 스트레스 / 휴일의 늦잠은 뇌신경에 악영향을 준다 / 재택 작업은 뇌의 회복 시간을 빼앗는다 등

2장: 집콕 스트레스가 불러오는 ‘피로’보다 더 무서운 것

멘탈을 무너뜨리는 편도체의 폭주 / 기억력도 떨어뜨리는 집콕 스트레스 / 불안정한 멘탈을 부추기는 당 스트레스 / 불면증을 유발하는 집콕 스트레스 / 심한 경우 생명까지 위협할 수 있다 등

3장: 매일의 스트레스를 리셋하는 최고의 생활

장을 회복시키는 리커버리 물질 / 카페인 의존에서 벗어나는 법 / 피로 회복에 탁월한 레몬의 힘 / 수면의 질을 높이는 목욕의 요령 / 사우나로 스트레스를 해소한다면 ‘저온’이 핵심 / 부정적인 생각을 끊는 심리 기술 등

4장: 집콕 스트레스를 쌓이지 않게 하는 ‘최고의 재택 작업’

작업 도중 멈추고 쉬는 용기 / 머릿속의 ‘원숭이’를 쫓아내자 / 휴식에도 ‘싱글태스킹’과 집중을 / 낮잠은 최고의 비즈니스 전략 / 디지털 업무 스트레스를 이겨내는 기술 / 정말 힘들 땐 도망쳐도 괜찮다 등

5장: 나를 돌보는 최고의 휴일 사용법

완벽한 휴일은 전날 밤부터 시작된다 / 행복은 아침 햇살이 준다 / 보기만 해도 효과가 있는 ‘초록의 힘’ / 당신의 장에도 ‘휴일’이 필요하다 / 스트레스에 지지 않는 뇌 만들기 등

권말 부록: 집에서 따라하는 스트레스 해소 스트레칭

[저자] 스기오카 주지

순환기내과 전문의. 1965년생. 지바 대학교 졸업. 의학 박사. 지바 현 후나바시 시립 의료센터에서 약 20년 동안 근무했다. 한창 일할 나이인 사람이 어느 날 갑자기 픽 쓰러지는 모습을 수없이 지켜본 저자는 예방 치료의 중요성을 깨닫고 돌연사하는 환자를 한 명이라도 더 줄이겠다는 목표로 2014년 5월, ‘스기오카 클리닉’을 개원했다. 내과 · 순환기내과 · 심장 · 당뇨병을 전문으로 하는 클리닉은 환자 입장에서 질병을 충실히 설명하는 것으로 유명하다. 높은 고객 만족도, 환자 중심의 진료가 입소문이 나면서 개업 4년 만에 7만 명 이상의 환자가 내원했으며 TV와 잡지에도 소개되었다. 또한 예방의학 관점에서 식습관 관리를 중점적으로 지도하는 ‘헬스 컨설팅’도 제공하고 있다. 주요 저서로는 한국, 중국, 대만 등에 계약된 《최고의 피로 회복법》을 비롯해, 《하루 10분! 튼튼한 혈관을 만드는 5가지 습관》 등이 있다.

바로 활용할 수 있는 “영양학” 테크닉

すぐに実践したくなる　すごく使える栄養学テクニック / 牧田　善二 / 日本実業出版社(일본실업출판사) / 224쪽 / 건강

‘생화학 × 20만 명의 데이터 × 최신 연구’로 도출한 의학적으로 정확한 식사법.

물론 불균형한 식사는 건강에 해롭지만, ‘건강에 좋다고 믿고 실천해온 습관’이 오히려 몸에 해가 되거나, 무심코 반복해온 생활 방식이 건강을 해치는 원인이 되기도 한다. 이런 문제를 해결하기 위해서는, ‘영양학에 대한 올바른 이해’가 필요하다. 이 책은 생활습관병 및 비만 치료 전문의이자, 저서 누계 200만 부 이상의 베스트셀러 작가인 저자가, 먹은 음식이 체내에서 어떻게 변화하는지를 밝히는 생화학 지식, 20만 명 이상을 진료한 임상 경험 데이터, 최신 의료 데이터를 기반으로 한 독자적인 영양학을 바탕으로, 건강을 지키는 식사의 습관을 77가지 테크닉으로 소개한다.

• 살이 찌는 원인은 ‘칼로리’가 아니라 ‘당질’
• ‘채소 먼저’보다 ‘단백질 먼저’가 효과적
• 혈압이 높다면, 미역다시마 반찬을 한 가지 더
• 같은 양을 먹어도, 횟수를 나누면 덜 찐다
• ‘여름에도 전골요리’로 채소를 충분히 섭취하자

이 책을 읽고 식사 습관을 조금씩 바꿔나간다면, 분명 건강한 삶에 한 걸음 더 가까워질 수 있을 것이다.

[목차]

제1장　‘테크닉’에 앞서 알아야 할 영양소 이야기

제2장　일상 건강에 효과적인 영양학

제3장　불편함과 질병에 효과적인 영양학

제4장　다이어트와 미용에 효과적인 영양학

제5장　영양 결핍을 해결하는 영양학

제6장　식품 안전을 지키는 영양학

[저자] 마키타 젠지

AGE 마키타 클리닉 원장이자 당뇨병 전문의, 의학박사. 1979년 홋카이도대학교 의학부를 졸업하고, 미국 뉴욕의 록펠러대학교 생화학 강좌 등에서 약 5년간 당뇨병 합병증의 원인으로 주목받는 AGE(Advanced Glycation End-products, 최종당화산물)에 대한 연구를 수행했다. 이 기간 동안 세계 최초로 혈중 AGE 측정법을 개발하고, 『The New England Journal of Medicine』, 『Science』, 『THE LANCET』 등 세계 유수의 의학 저널에 제1저자로 논문을 발표하며 주목받았다. 1996년부터 홋카이도대학교 의학부 강사, 2000년부터는 구루메대학교 의학부 교수로 재직했으며, 2003년부터는 도쿄 긴자에 AGE 마키타 클리닉을 개원해, 당뇨병을 비롯한 생활습관병과 비만 치료에 집중해왔다. 지금까지 진료한 환자는 누적 20만 명을 넘는다. 다수의 잡지 및 방송 출연으로 대중과도 활발히 소통 중이며, 주요 저서로는 누적 90만 부를 돌파한 『의사가 알려주는 식사법: 최강의 교과서』, 10만 부 이상 판매된 『당질 중독』 등을 포함해 저서 누계 200만 부 이상을 기록하고 있다.

몬테소리 교육 X 하버드식 아이의 재능을 키우는 방법

モンテッソーリ教育×ハーバード式 子どもの才能の伸ばし方 / 伊藤 美佳 / かんき出版(칸키출판) / 184쪽 / 육아 / 2018.7 출간

** 2018년 7월 출간 이후, 6만부 판매.

0~6세, 아이의 행동 속에 숨겨진 ‘빛나는 가능성’을 발견하는 힘.

아이의 ‘몰입력(플로우)’이 곧 재능이 된다 — 9가지 지능을 찾고, 몰입으로 키운다!

이 책은 유아 교육 전문가인 저자가 집중력, 자립심을 키우는 ‘몬테소리 교육법’을 중심으로, 하버드대 심리학자 ‘하워드 가드너’ 교수의 ‘다중지능 이론’을 더해 구성된 ‘9가지 지능(언어, 수리, 공간, 신체, 음악, 대인, 자기이해, 자연, 감각)’을 통해 0~6세 아이의 민감한 시기를 포착하고 잠재력을 효과적으로 자극하도록 돕는 방법을 알려준다.

특히 “말썽만 피워요” “말을 전혀 안 들어요” “친구랑 잘 못 지내요” 등, 부모들이 흔히 고민하는 아이의 ‘문제 행동’도 사실은 재능의 새싹이라는 점에 주목하며, 부모가 통제보다 관찰과 존중의 자세로 아이의 자율성을 지지할 것을 강조한다. 고가의 도구 없이도 일상 속에서 실천 가능한 40가지 지능 발달 활동(예: 고속 그림책 읽기, 분류 놀이, 리듬 게임 등)을 통해 부모는 아이의 흥미에 맞춘 맞춤형 자극을 제공할 수 있다.

연령별 발달 단계에 맞춰 감성, 지능, 사회성, 신체활동을 체계적으로 안내하고, 아이가 몰입하며 배우는 경험의 중요성을 설명한다. 또한 부모가 ‘통제자’가 아닌 ‘동반자’로서 아이와 함께 성장할 수 있도록 8가지 육아 원칙도 제시한다.

[목차]

제1장 어떤 아이든 ‘천재의 씨앗’을 가지고 있다

제2장 ‘9가지 지능’으로 세계에서도 통하는 재능이 꽃핀다

제3장 재능이 자라는 아이는 ‘집중력’부터 다르다

제4장 아이의 능력을 이끌어내는 8가지 부모의 마음가짐

제5장 만능 스포츠맨으로 키우는 ‘신체 지능’의 플로우

제6장 학력을 키워주는 ‘인지 지능’(언어·수·그림)의 플로우

제7장 풍부한 마음을 기르는 ‘감성 지능’(자연·감각·음악)의 플로우

제8장 인간관계를 잘 맺는 아이로 자라는 ‘사회성 지능’(자기이해·타인이해)의 플로우

[저자] 이토 미카

만 0세부터 영재로 키우는 영유아 부모 교실 ‘카가야키 베이비 아카데미’ 대표이사, (주)D·G·P 대표이사. 유치원 교사 1급 면허, 일본 몬테소리 협회 교원 면허, 보육사 국가자격증, 초등영어 교원면허 보유. NPO 법인 heartful communication 인정 코치. 산타페 NLP/발달심리학협회·ICNLP프랙티셔너. 일본멘탈헬스협회 인정 기초심리 카운슬러. 28년간 유치원·보육원에서 2만 명 이상의 유아를 지도했다. 자신의 아이가 몬테소리 교육 유치원에서 훌륭한 성장을 이룬 것에 감명을 받아 몬테소리 교사 자격증을 취득. 몬테소리 교육을 실천해 나가는 가운데, IQ 이외의 재능을 찾아내는 하버드대학교 하워드 가드너 교수의 ‘다중지능이론’을 도입하여, ‘9가지 지능’을 개발했다. 아이의 숨은 재능을 발견하고 최대한 늘리는 교육을 학교에 도입하고 있다. 주요 저서로는 《잡아당긴다! 떨어트린다! 장난은 아이 성장의 신호입니다》 《몬테소리식 단 5분 만에 ‘말하지 않아도 되는 아이’로 변하는 책》 등이 있다.

상냥한 사람이 되는 책

やさしい人になれる本 / 枡野俊明 / 幻冬舎(겐토샤) / 88쪽 / 그림책, 아동 (10세 이상)

** 오퍼 마감일: 8월 4일(월)

어떻게 상냥한 사람이 될 수 있을까?

“나도 모르게 따뜻해지는 마음, 지금부터 천천히 배워요.”

승려이자 베스트셀러 작가 ‘마스노 슌묘’가 선(禅)의 사고방식을 바탕으로, 상냥함과 친절함을 기를 수 있는 39가지 힌트를 어린이의 눈높이에 맞춰 알려준다. ‘상냥함’ ‘친절함’이라는 개념은 말로 설명하기 어려운 만큼, 이 책은 어린이가 쉽게 실천할 수 있는 일들을 구체적이고 이해하기 쉽게 소개한다. 다름을 인정하기, 기대는 적당히 하기, “미안해”를 먼저 말하기, 가족에게 관심 가지기, 방과 마음 정리하기, ‘물건’의 생명을 소중히 여기기 등, 일상 속에서 체득하고 실천할 수 있는 배려의 마음을 차근차근 알려준다. 아이들이 이 책을 통해 상냥함과 배려를 배우고, 더 건강하고 즐겁게 살아가는 삶의 기초를 다질 수 있도록 도와주는 따뜻한 그림책.

[저자] 마스노 슌묘

1953년 가나가와현 출생. 겐코지 주지 스님, 다마미술대학 명예교수. 다수의 책을 낸 작가이자 선(禪) 사상과 일본의 전통 문화를 바탕으로 ‘선의 정원’ 창작 활동을 하는 정원 디자이너이다. 정원 디자이너로서는 최초로 ‘예술선장 문부대신 신인상’을 받았으며, 2006년 〈뉴스위크〉 일본판 ‘세계가 존경하는 일본인 100인’에 선정되었고, 주요 저서로는 『걱정의 90%는 일어나지 않는다』『일도 인간관계도 잘되는 내버려두는 힘』 등이 있으며, 저서 누계 250만 부를 돌파했다.