가제: 변화의 힘: 삶을 바꾸는 스토아 철학

원제: THE POWER TO CHANGE: STOIC STRATEGIES TO TRANSFORM YOUR LIFE

저자: Chuck Chakrapani

출판사: John Murray Business

208쪽 / 자기계발, 철학 / 2025.6 출간

변화의 힘은 행동에 있다—스토아 철학이 가르쳐주는 인생 설계법

우리는 누구나 삶을 변화시킬 힘을 가지고 있다. 이 책은 스토아 철학의 원칙을 활용해 성공적인 삶을 설계하는 법을 제시하며, 목표를 향해 나아갈 수 있도록 명확한 로드맵을 제공한다.

2,000년 전, 스토아 철학자들은 삶의 어려움을 분석하고 단순하면서도 강력한 삶의 원칙을 찾아냈다. 이 원칙들은 오늘날 여러 심리 치료법의 기초가 되었으며, 현대인의 삶에도 효과적으로 적용할 수 있다. 우리는 종종 단순한 원칙이 강력한 영향을 미칠 것이라 믿지 않지만, 이를 깊이 이해하고 꾸준히 실천한다면 삶에 엄청난 변화를 가져올 수 있다.

이 책은 불안, 자기 파괴적 행동, 지나친 걱정, 회복 탄력성 부족, 습관 형성, 생산성 향상 등 우리가 일상에서 마주하는 문제들을 다루며, 실용적인 도구와 실질적인 해법을 제공한다. 핵심은 ‘꾸준한 실천’이다. 많은 사람들이 변화를 원하지만, 실천이 어렵기 때문이 아니라, 지속하지 못하기 때문에 많은 실패한다. 이 책은 이러한 좌절의 순간을 극복할 수 있도록 다양한 도구와 연습법을 제시하여, 동기 부여의 한계를 뛰어넘고 원하는 삶의 목표에 도달할 수 있도록 돕는다.

[목차]

About the author

Introduction: Toward a life that flows well

PART 1: WHERE ARE WE HEADED?

Sixty seconds to a happy life

The magic formula of Marcus Aurelius

The power to change your life

Actions that shape us

Acts of power

A shortcut to a better life

Seize the day!

PART 2: WHAT ARE WE UP AGAINST?

Our silent systems of the mind

Our constant internal dialogue

Our grasshopper mind

Our junk in the mind’s attic

Our quest for more

Our four backseat drivers: 1. Foolishness

Our four backseat drivers: 2. Excess

Our four backseat drivers: 3. Cowardice

Our four backseat drivers: 4. Injustice

PART 3: HOW TO DESIGN A LIFE THAT FLOWS WELL

Being impeccable

Appreciating the freshness of each day

Letting go of life’s regrets

Making it easy: run the short way

Gaining our four freedoms

Enjoying the magnificence of our messy lives

Having enough

Finding joy in our lives right now

Being kind

PART 4: HOW TO HANDLE EVERYDAY PROBLEMS

Overcoming overthinking

Insult? What insult?

Avoiding anger

Getting rid of guilt

Antidotes to anxiety

Overcoming helplessness

You don’t need their approval

Facing adversity

Handling ingratitude

Handling betrayal

Getting up every time we fall

Final thoughts: Let’s not be fooled by simplicity

Gratitude: For those who made this book happen

[저자] 척 차크라파니

기업의 회의실에서 대학 강단에 이르기까지, 우리가 어떻게 일하고 살아가는지를 깊이 이해하고 더 나은 방향으로 개선하는데 평생을 바쳐왔다. Millward Brown 캐나다의 CEO, Leger Analytics의 대표를 역임했으며, 포춘 500대 기업은 물론 정부기관, 비영리단체 등 다양한 산업의 조직을 대상으로 자문을 해왔다. 학계에서도 두각을 나타낸 그는 런던비즈니스스쿨을 비롯한 여러 기관에서 강의했으며, 현재는 토론토 메트로폴리탄 대학교 테드 로저스 경영대학원에서 명예 방문교수로 재직 중이다. 뛰어난 데이터 과학자이기도 한 그는 철저한 분석력과 인간 행동에 대한 깊은 통찰을 바탕으로 다양한 분야에서 영향력을 발휘해왔다. 저술가로서도 왕성한 활동을 이어온 그는 비즈니스 분석, 재무 관리, 시장 조사 등 다양한 주제를 아우르는 저서를 집필해왔다. 최근에는 고대 철학인 스토아주의에 주목하여 이를 현대적으로 재해석하고 실생활에 적용하는 작업에 매진하고 있다. 《Unshakable Freedom》을 시작으로, 디지털 월간지 《THE STOIC》, 그리고 스토아 철학에 관한 다수의 실용서를 출간했으며, 스토아 실천을 통해 회복탄력성과 목적의식을 기르고 의미와 흐름이 있는 삶을 살아가도록 돕는 ‘프로콥톤(Prokopton)’ 커뮤니티도 설립했다. 그의 스토아 철학 관련 작업은 thestoicgym.substack.com에서 확인할 수 있다.

[리뷰]

“A gift to anyone seeking to live a more fulfilling life.”

―Donald J. Robertson, bestselling author of How to Think Like a Roman Emperor

"Will make the world a better place!"

―Sharon Lebell, bestselling author of The Art of Living

"Distills ancient Stoic wisdom into practical, actionable guidance for modern life. A thoughtful introduction for anyone seeking more tranquility and purpose in today's hectic world."

―Massimo Pigliucci, K.D. Irani Professor of Philosophy at the City College of New York

"An engaging, enthusiastic, and innovative guide to living a good life."

―Karen Duffy, New York Times bestselling author of Model Patient, Backbone and Wise Up

"A wise, thoughtful, but also lively and accessible, manual for transforming your life for the better on Stoic principles."

―Christopher Gill, Emeritus Professor of Ancient Thought, University of Exeter, and founding member of Modern Stoicism; co-author of Stoic Ethics: the Basics

"Written in a wonderfully concise, direct, and breezy style, this book offers simple, straightforward, yet powerful lessons in good mental hygiene and canny self-improvement."

―William O. Stephens, Professor Emeritus of Philosophy, Creighton University

"Read it and find out more about the four backseat drivers that we are up against, and how to overcome everyday problems using powerful Stoic ideas."

―Tim LeBon, accredited CBT therapist working in the NHS, Research Director of Modern Stoicism and author of 365 Ways to be more Stoic

가제: 더 라이프 컴퍼스: 성장을 위한 111가지 규칙

원제: THE LIFE COMPASS: 111 RULES FOR NAVIGATING PERSONAL GROWTH

저자: Samer Abdo

출판사: Greenleaf Book Group

390쪽 / 자기계발 / 2025.8 출간예정

삶의 방향을 되찾는 가장 실용적인 자기 성장 가이드

수년간 저자는 마르쿠스 아우렐리우스, 데일 카네기, 로버트 그린 등 위대한 사상가들의 지혜를 탐구해 왔다. 그들의 통찰은 깊고 강력했지만, 그는 자기계발서들이 공통적으로 가진 한계를 발견했다. 일시적 동기를 줄 뿐, 실질적인 변화를 이끌기 어렵다는 것이었다. 대부분의 책은 한 가지 주제에만 집중하거나, 구체적 방향이 부족해 현실에 적용하기 어렵다. 결국 핵심 개념을 이해하기 위해 수많은 책을 뒤적이는 일이 반복된다.

그래서 이 책은 그 틀을 깨고, 통찰과 행동 사이의 간극을 메운다. “지금 가진 것에 감사하면서 더 나은 것을 꿈꿔라”, “꿈을 열정적으로 좇되, 결과에는 집착하지 마라”, “타인의 평가는 당신의 일이 아니다”, “‘~하면 행복할 텐데’라는 사고방식에서 벗어나라” 등, 걱정·진정성·갈등·관계 등 11가지 핵심 성장 영역으로 나누어, 111가지 실천 규칙을 제시하고, 이론을 넘어 구체적인 행동으로 안내한다.

각 규칙은 그 바탕이 되는 역사 속 인물들의 명언, 빌 게이츠, 마크 저커버그, 헤밍웨이, J.K. 롤링의 실제 사례로 구성되어, 독자가 원할 때마다 꺼내어 다시 적용할 수 있는 ‘변화의 도구 상자’가 되어 준다. 이 책과 함께 라면 삶의 길을 찾을 뿐 아니라, 그 길을 더 깊이 있고, 자신감 있게, 그리고 목적 있게 걸어갈 수 있을 것이다.

[목차]

PART 1: Inner Voyage

Chapter 1: Navigating Inner Peace

Chapter 2: Navigating Worry

Chapter 3: Navigating Authenticity

Chapter 4: Navigating Personal Growth

Chapter 5: Navigating Dreams and Aspirations

Chapter 6: Navigating Life’s Challenges

Chapter 7: Navigating Forgiveness

PART 2: Outer Voyage

Chapter 8: Navigating Interpersonal Relationships

Chapter 9: Navigating Social Dynamics

Chapter 10: Navigating Conflict

Chapter 11: Navigating When to Speak, Pause, and Listen

Conclusion

Questionnaire

Acknowledgments

[저자] 사메르 압도

변호사. 철학, 심리학, 자기계발에 대한 평생의 열정으로 개인 생활과 커리어를 위한 지속적인 변화를 위해 수백 권의 자기계발서를 탐독했다. 지식이 너무 빨리 사라지고 균형 잡힌 관점을 얻기 위해 수많은 책을 읽어야 한다는 사실에 좌절감을 느낀 그는 개인 성장의 필수 원칙을 담고 독자들이 이를 일상 생활에 일관되게 통합할 수 있도록 돕는 하나의 체계화된 가이드를 구상했다.

가제: 유쾌하게 스트레스를 다루는 기술

: 곰, 교통체증, 그리고 일상의 스트레스에 웃으며 대처하는 법

원제: THE ART OF TAKING IT EASY

: HOW TO COPE WITH BEARS, TRAFFIC, AND THE REST OF LIFE'S STRESSORS

저자: Brian King

출판사: Apollo Publishers

256쪽 / 자기계발, 심리 / 2022.5 출간

** Rights Sold: 브라질, 독일, 폴란드, 포르투갈

웃음은 최고의 스트레스 해소제 — 유쾌하게 배우는 행복한 삶의 기술.

뇌과학자, 심리학자이자 스탠드업 코미디언인 저자가 스트레스의 과학을 탐구하면서, 스트레스를 웃음으로 이겨내고 인생을 더욱 풍요롭게 살아가는 방법을 전한다.

세계 각국을 돌며 ‘유머 테라피’ 세미나를 진행해온 저자는, 이 책을 통해 웃음을 활용해 스트레스를 관리하고 긍정적인 시각으로 세상을 바라보는 법을 알려준다. 스트레스가 무엇인지, 어디서 비롯되는지, 우리의 몸과 뇌에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 짚어가는데, 야생에서 곰을 만나는 것, 교통 체증에 갇히는 것과 같은 은유를 통해, 다양한 스트레스 반응을 재미있게 설명한다. 일상적인 스트레스부터 불안, 억압, 부정성까지 폭넓게 다루며, 불안장애, 우울증, 고혈압, 비만, 중독 문제 등 스트레스가 초래하는 다양한 질환에 대한 통찰도 담았다.

저자는 ‘스트레스는 단순히 위협을 인식하는 것에 대한 반응이다. 뇌의 다른 영역에서 내린 선택을 의식적으로 바꾸는 것이 스트레스가 적은 삶을 사는 열쇠이다’라고 말하며, 사고 방식을 재구성할 것을 권한다. 저자가 제안하는 스트레스 해소법은 약도, 돈도 들지 않는다. 유머, 회복탄력성, 이완, 낙관주의, 감사, 수용이라는 삶의 자원을 활용하는 법을 배울 수 있다.

딱딱하고 무거운 설명이 아닌, 웃음을 유발하는 에피소드와 달성 가능한 목표 설정, 호흡 운동 등의 실전 팁으로 가득한 이 책은 읽는 내내 독자에게 미소와 실질적인 변화를 선사할 것이다.

[목차]

PREFACE

Are You Happy?

CHAPTER 1

Of Bears and Traffic

What Happens in Our Head During Stress?

Worry Is the Worst

What Happens to Our Bodies During Stress?

Negative Emotions and the Stress That Inspires Them

CHAPTER 2

Making Decisions Under Fire

It's Never Too Late to Change

Crawling Up That Step

CHAPTER 3

Having Goals and Making Plans

Feeling in Control, Even When We’re Not

Learning the Hard Way (Through an Unfortunate Series of Break-Ins)

CHAPTER 4

Interview with a Real American Badass

CHAPTER 5

The Choices We Make

Getting to the Gym Across the Street

CHAPTER 6

Three Days in Xpujil (Jon’s Story)

CHAPTER 7

Puzzles, Games, and Bear Attacks

Fostering Resilience in Children

CHAPTER 8

Practicing Positive Thinking

Laughing It Off

Don’t Eat the Poison Berries

CHAPTER 9

Feeling Overwhelmed and Exhausted

Money Doesn’t Buy Happiness, But Misery Takes Credit

The Biggest Irony of My Modern Life

CHAPTER 10

Facing Challenges

Carving a Carousel

AFTERWORD

Pursuing Happiness

Acknowledgments

[저자] 브라이언 킹

뇌과학자, 심리학자, 스탠드업 코미디언. 낮에는 매년 수천 명의 사람들이 참석하는 긍정 심리학, 유머의 건강상 이점, 스트레스 관리에 대한 세미나를 진행하고, 밤에는 코미디 클럽에서 이러한 내용을 유쾌하게 전하고 있다. 텍사스 대학교에서 학사 학위를, 뉴올리언스 대학교에서 석사 학위를, 볼링 그린 주립 대학교에서 박사 학위를 받았으며 <The Laughing Cure>의 저자이다. 2009년부터 샌프란시스코에서 스탠드업 코미디를 시작했고 전세계에서 수백 개의 쇼를 진행했다.

[리뷰]

“King's particular approach is original and refreshing. He combines a winning balance of accessible science, engaging stories, and comic relief to drive home a compelling message.”

—Shelf Awareness

“Psychologist and comedian King (The Laughing Cure) explores the science behind stress in this witty, informed guide. The author uses a bevy of running jokes and punch lines to enliven technical explanations for how and why people experience stress. His metaphors of coming across a bear in the wild as well as being stuck in traffic are also used to great effect to explain a variety of stress responses, such as perceiving a threat and feelings of powerlessness. Reframing thoughts plays a large role in King’s advice: ‘Stress is simply a reaction to a perception of threat...being able to consciously redirect choices made by other areas of the brain is the key to living a less stressful existence.’  He also provides breathing exercises, plans for maintaining physical health, and useful advice for setting attainable goals. An interview with a former paratrooper and a harrowing story centered on his brother’s van breaking down while traveling provide particularly helpful examples of how one’s mindset can make all the difference in a highly stressful situation. King’s enjoyable guide to living with less stress will be of help to any anxious reader.”

—Publishers Weekly