시간의 디자인

時間のデザイン / 井上新八 / サンクチュアリ出版(생추어리출판) / 368쪽 / 비즈니스실용

** 2025년 1월 출간 후 1주일 만에 1.3만 부를 돌파

** 베스트셀러 <계속하는 사고(続ける思考)>의 저자, 북 디자이너 ‘이노우에 신파치’ 신간.

북 디자이너이자 베스트셀러 작가가 발견한 강하고, 즐겁고, 규칙적으로 일할 수 있는 업무의 기술.

독학, 혼자서, 비서 없이. 항상 30개 정도의 일을 병행하면서 매일 빠뜨리지 않고 한 권의 책을 읽고, 영화관에 가고, 러닝과 근력운동을 하고, 최신 드라마와 애니메이션도 챙겨 보고, 동물의 숲, 포켓몬스터를 플레이하고, 독학으로 춤을 익히고, 블로그 원고를 쓰고, 술을 마시러 나간다. 그런 초인적인 삶을 살면서 늘 일선에서 활약하고 있는 북 디자이너인 이노우에 신파치가 밝히는 '시간의 디자인'이란 무엇일까? 이 책을 읽으면 1, 장기적으로 규칙적이고 질 높은 일을 지속하는 습관 2, 취미, 공부, 운동, 잡무, 창작 활동을 무리하지 않고 계속하는 방법 3, 한정된 시간을 최대한 즐기며 활용하는 사고방식을 얻을 수 있다.

[목차]

1장 시간을 디자인하기 위하여

모든 것은 '동물의 숲'이 가르쳐 주었다 / 먼저 무엇을 할 것인지 '기점'을 정한다 / 아침에 할 일을 리스트업한다 / '새로운 하루'로서 오후를 디자인한다 / '종료 시간을 정하는 것'을 습관화한다 / 무의미한 일에 이름을 붙인다 / '컨디션이 안 좋은 날'을 위한 루틴을 준비한다 / 정기적으로 검토하는 습관을 만든다

2장 시간을 창출하기 위하여

‘데드라인’을 지배한다 / 우선 0을 1로 만든다 / 분해해서 이름을 붙인다 / 오늘의 과제는 오늘 정리한다 / 메일은 귀신같이 빠르게 답장한다 / 오늘 1초라도 좋으니 ‘한다’ / '사는 것'을 제대로 한다

3장 시간을 활용하기 위하여

압도적으로 숫자를 처리한다 / 영감을 기다리지 않고 손을 움직인다 / 굳이 먼 길을 돌아간다 /일을 쉽게 거절하지 않는다 / 어떻게 해서든 '없는' 시간은 아침에 만든다 / 잡일을 창의적으로 처리한다 / 끝나면 바로 시작한다

4장 시간을 충실하게 보내기 위하여

무엇이든 해본다 / 부탁을 받으면 먼저 해본다 / 부탁하기 전에 스스로 해본다 / 재미없는 것은 콘텐츠화한다 / '노는 마음'으로 텐션을 높인다 / 계속하는 것으로 가치를 창출한다

저자 이노우에 신파치는 북 디자이너로, 독학으로 북디자인을 시작해 대학 졸업 후 신문사에서 편집자로 일하다가 2001년 독립해 프리랜서 디자이너로 활동 중이다. 집에서 조수 없이 혼자서 연간 200권에 가까운 책을 디자인한다. 그가 디자인한 책들은 베스트셀러가 많으며, 해외 어린이 사진을 표지에 사용하고, 어떤 장르의 책이든 비즈니스서처럼 보이게 하는 등, 비즈니스 서적 디자인이라는 작은 세계에서 유행을 만들어 내고 있다.

나는 이렇게 공부에 빠졌다

私はこうして勉強にハマった / ビリギャル本人さやか, mar / サンクチュアリ出版(생추어리출판) / 256쪽 / 자기계발

** 2024년 7월 출간 이후, 3만 부 돌파

당신은 아직 '노력하는 방법'을 모르는 것뿐이다. 학년 꼴찌에서 컬럼비아 대학원 졸업생으로 ‘대반전’한 저자의 공부법.

사람은 어떻게 하면 공부에 빠져들 수 있을까? 어떻게 하면 '공부 잘하는 사람'이 될 수 있을까? 학년 꼴찌에서 폭발적으로 점수를 올려서 게이오대학교에 현역으로 합격한 저자가 컬럼비아 대학원에서 '인지과학'을 연구한 결과 알게 된 것들을 전한다. 저자는 자신이 특별한 사람이 아니라고 단언한다. 어떤 사람이든 '자신의 능력을 극대화'하고 반전시킬 수 있는 공부법을 '동기부여', '전략과 계획', '환경'의 3가지 관점에서 알기 쉽게 설명한다.

[목차]

PART 1 공부를 시작하기 전에

'공부'는 '암기'가 아님을 명심하자 / '쓸모없는 지식'과 '살아있는 지식' / 성공한 사람의 마음가짐을 설치하자 / 뇌는 이렇게 변화한다 / 뇌는 이렇게 단련된다 / 우리는 왜 공부하는가? / 행복해지기 위해 필요한 것

PART 2 동기부여편

목표에 따른 스케줄을 세우자 / 엔진을 켜지 않으면 시작되지 않는다 / '동기부여'의 정체 / 공부에서 '가치'를 찾는 방법 / 대・중・소 목표를 정하자 / '작은 목표'를 세우는 방법 / 너무 어려운 것은 하지 않는다 / ‘자기 긍정감'이 아닌 '자기 효능감'을 키우자 / 성공 경험이 왜 중요한가 / 의욕이 사라졌을 때의 대처법

PART 3 전략편

3가지 '기억의 종류'를 이해하자 / 작업 메모리를 절약하자 / 60%의 마력으로 '플로우 상태'에 들어가자 / 포모도로 테크닉을 활용하자 / 안 풀리는 문제를 '찾아내어' '뭉개버린다' / 학교 공부와 사귀는 방법 / 스톱워치를 상비하자 / 노트는 '두뇌 정리'를 위한 도구 / '공부 일기'로 메타 인지를 단련하자 / 좀처럼 성과가 나지 않는 이유 / 잠이 올 때는 15분만 자자! / 뇌에 제대로 먹이를 주자 / 스트레스 해소법

PART 4 실전편

공부와 시험의 차이를 이해하자 / 예측력을 기르자 / 한 번에 암기할 수 있는 것은 초능력자뿐이다 / 망각 곡선을 따라 암기 스케줄을 세우자 / '감정'이라는 비밀 기술을 사용하자 / '이미지'로 기억하자 / 마음대로 '드라마화' 전략 / 영어 공부의 골든 룰 / 모의고사는 연습경기  마지막 한 달은 기출문제 풀이를 위해 남겨두자

PART 5 환경편

스마트폰으로부터 자립하자 / '자신을 몰아붙일 수 있는 사람'이 강하다 / 노력을 어필하고 신뢰를 쌓는다 / 누구의 말을 믿을 것인가? / 학원에 가지 않고 싸울 때의 전략 / 피어 효과를 활용하자 / 나를 만드는 말을 선택하자 / 수험에 있어서 부모의 영향력 / 편지를 써보자 / 시험 당일의 마음가짐

제대로 살지 않는다. 나를 우선시할 용기

ちゃんと生きない。　自分を優先する勇気 / いっせい / サンクチュアリ出版(생추어리출판) / 288쪽 / 자기계발

몸의 목소리를 무시하는 것은 자신의 삶을 버리는 것이다. 인기 정체사가 전하는 진짜 건강한 사람의 사고방식.

뻐근한 어깨 결림, 원인 모를 요통, 반복되는 편두통, 불면증, 돌발성 난청, 감정 기복 - 이러한 몸의 신호를 모른 척하고 계속 ‘열심히’하고 있지는 않은가? 정형외과를 찾거나 마사지를 받으면서도 근본적인 해결책을 찾지 못해 반복되는 불쾌감을 호소하고 있지는 않은가? 우리는 증상이 나타나는 부위에만 관심을 갖기 쉽다. 하지만 아무리 아픈 부위를 치료해도 그것만으로는 의미가 없다. 저자가 운영하는 '졸업시키는 정체원'은 '통증을 느끼지 않는 상태를 목표로 한다'는 콘셉트로 1만 명 이상의 불쾌감을 근본적으로 해결해 왔다. 일반적인 정체원과의 가장 큰 차이점은 '몸'과 '마음', 두 가지 모두에서 접근한다는 점이다. 왜냐하면, '모든 병의 근본은 마음의 인내가 원인'이기 때문이다. 우리는 마음 속으로 참고만 있다. 이러한 참고 있는 것에는 매일 필사적으로 견디고 있는 것도 있고, 아직 깨닫지 못하고 있는 무의식적인 것도 있을 것이다. 이 책은 그런 마음의 뚜껑을 하나하나 열어 '마음의 인내'를 버릴 수 있는 방법을 알려준다. 바보는 감기에 걸리지 않지만 성실한 사람은 큰 병에 걸린다. 어깨결림과 목이 뻐근한 것은 압력을 받고 있다는 증거, 두통이 있는 사람은 세세한 것을 알아차리는 사람, 불면증이 생기는 것은 낮을 남을 위해 살기 때문이다, 통풍은 스트레스 병, '통증이 없다'가 가장 위험하다, 건강한 사람에게 친구는 필요 없다, 고민 없는 사람에게 취미는 없다, 금주할 수 없는 진짜 이유 등, 강력하고 본질을 꿰뚫는 말들이 자신의 몸과 마음을 마주하는 길잡이가 될 것이다.

동기부여 스위치

やる気のスイッチ / 山崎 拓巳 / サンクチュアリ出版(생추어리출판) / 280쪽 / 비즈니스실용

** 2008년 출간된 20만부 돌파 베스트셀러 완전판.

무엇을 해도 계속하지 못하는 것이 내 탓이라고 생각하는 당신에게. 어제의 의욕을 오늘 발휘하지 못하는 당신에게.

성공한 사람들은 '동기부여 스위치'를 가지고 있다. 왜 중요한 순간에 의욕이 사라지는 걸까? 왜 하기로 결심했는데 그 의욕이 지속되지 않는 걸까? 이 책은 '의욕'과 '행동'의 인과관계를 알기 쉽게 설명하면서 평소에 실천할 수 있는 비밀의 성취 메소드를 소개한다. 저자가 연간 200회×20년간 이어온 강연 활동에서 약 100만 명의 의욕을 끌어올린 놀라운 멘탈 관리법을 심플하게 정리해 소개한다. 일류 경영 컨설턴트, 운동선수, 비즈니스 코치 등에게 배운 '이론적 방법'을 저자 자신이 시행착오를 거듭하며 '정말 효과가 있었던 방법'만을 엄선하여 일반 생활(업무, 수험, 스포츠)에서도 응용할 수 있도록 알기 쉽게 설명한다. 의욕은 '우연'의 형태로 찾아온다, 점심값에도 '나다움'이 있다, 추억은 '미화'해 둔다, '현실의 왜곡'을 고치는 3가지 말, '한발 앞서가는 것'에 익숙해지면 멀리 갈 수 있다, 몸에 기억시키면 루틴이 된다, '할 수 없다'가 아니라 사실은 '하고 싶지 않다'고 생각하는 것이다, 짜증나는 감정은 교환할 수 있다, 어떤 사람이라도 '아침이 힘들다', '자신의 행복'을 허락할 수 있는 것은 자기 자신뿐이다, 마음챙김의 새로운 사용법, 가장 간단한 세로토닌 분비법, 유형별 동기부여 방법 등, 동기부여에 효과적인 방법을 소개하며, 이러한 방법을 익히면 의욕이 생기는 것은 물론, 목표로 하는 것, 원하는 것, 달성하고 싶은 것 등에 점점 더 가까이 다가갈 수 있게 될 것이다.

저자 야마자키 다쿠미는 사업가, 비즈니스 코치로, '커뮤니케이션', '동기부여', '돈의 교양' 등을 주제로 한 세미나와 스터디를 전국 각지에서 개최하여 높은 인기를 자랑하고 있다. 경영자로서 뉴욕에 라멘 전문점을 개업하고, 아티스트로서 국내외에 그림, 티셔츠, 가방을 전시하고 영화에 출연하는 등 다방면에서 활약하고 있다. 주요 저서로는 『인생 프로젝트』, 『사람을 움직이는 대단한 말투』 등이 있으며, 저서 누계 200만 부 이상을 기록했다.

의지 취급설명서: 마음을 바꾸기 위해 노력하는 당신에게

意志の取扱説明書　心を入れ替えようと頑張っているあなたへ / 茂木健一郎 / 実業之日本社(실업지일본사) /  208쪽 / 자기계발

뇌과학자인 저자가 현대 사회의 '노력'에 대한 신화를 뇌과학과 철학적 관점에서 풀어내 뇌의 메커니즘을 탐구하면서 더 나은 의사 결정을 할 수 있는 방법을 제안한다.

'노력하면 어떤 목표도 이룰 수 있다'는 말은 과연 진짜일까? 이 책은 현대 사회의 '노력'에 대한 신화를 뇌과학과 철학적 관점에서 풀어낸다. 뇌의 메커니즘을 이해함으로써 정확한 의사결정 방법을 배우고, 자신의 의지를 어떻게 다뤄야 하는지를 알 수 있다. 뇌과학자인 저자는 이 책에서 사람은 왜 잘못된 선택을 하게 되는가? 왜 자신의 삶의 결정을 타인에게 맡겨버리는 것일까? 등의 질문을 던지면서, '노력'의 본질과 '성공'의 정의를 다시 생각하게 한다. 우리가 일상에서 무의식적으로 내리는 의사결정의 이면에 숨어있는 뇌의 메커니즘을 탐구하면서 더 나은 선택을 할 수 있는 방법을 제시한다. 특히 '자유의지'라는 주제에 초점을 맞춰 현대 사회 속에서 자신의 의지를 어떻게 발휘해야 하는지, 그리고 AI 시대에서의 의사결정의 중요성에 대해서도 논의한다. 이 책의 핵심 개념인 '모토'는 인생이나 비즈니스에서 타인이 모방할 수 없는, 독자적인 우위를 가진 의사결정 패턴을 말한다. 이를 확립하는 것이 AI를 이기기 위한 전략으로 중요하다. AI와 공존하는 미래에서 어떻게 '모토'가 되는 의사결정을 해야 하는지에 대한 구체적인 접근법을 소개하며, 시대를 살아갈 수 있는 '정확한 의사결정 능력'을 기르는데 도움이 될 것이다.

[목차]

1장 인간은 종종 잘못된 선택을 한다

2장 당신은 자신의 의지로 모든 것을 결정하고 있는가?

3장 정확한 의사결정을 하기 위해서는 무엇이 필요한가?

4장 사회에는 의사결정을 방해하는 것들이 넘쳐난다

5장 자유의지를 발휘하기 위해 필요한 것들

저자 모기 켄이치로는 뇌과학자이자 소니컴퓨터사이언스연구소 선임연구원, 게이오대학교 특별연구교수이다. 도쿄대학 이학부, 법학부 졸업 후, 도쿄대학 대학원 이학연구과 물리학 전공 과정을 수료한 이학박사이다. 2005년 『뇌와 가상』으로 제4회 고바야시 히데오상 수상하였으며, 뇌과학을 접목한 다양한 자기계발서를 출간하고 있다

파리의 86세는 왜 매일이 즐거워 보이는가? 내멋대로이지만 누구에게나 사랑받는 45가지 습관

パリの86歳はなぜ、毎日が楽しそうなのか　超自分勝手なのに誰からも愛される45の習慣 / 弓・シャロ― / 実業之日本社(실업지일본사) / 240쪽 / 라이프스타일

일본 명문가 출신으로 디자이너로 활약하며 파리에 거주한지 58년. 프랑스인의 ‘마이페이스’와 일본인의 ‘배려’가 적절히 조화를 이룬 86세 그녀만의 행복하게 사는 비결.

파리에서의 풍부한 경험을 통해 얻은, 나이를 먹어도 매일을 우아하게 매일을 즐길 수 있는 비결을 전한다. 저자가 제안하는 '파리지엔느 스타일'은 심플하면서도 세련된 매력이 가득하다. 신축성 있는 블랙 팬츠나 청바지를 기본으로 시크한 재킷이나 코트를 매치하는 것만으로도 캐주얼한 우아함을 완성할 수 있다. 건강한 80대 부부의 식습관을 참고하여 무리 없이 지속할 수 있는 식생활 팁도 얻을 수 있다. 오트밀과 신선한 야채, 해산물을 중심으로 맛있고 건강한 메뉴 아이디어를 소개한다. '지금'을 소중히 여기면서 미래를 내다보는 현명한 가계 관리 방법도 알려준다. 부부간의 돈 사용법 등, 눈여겨볼 만한 지혜를 엿볼 수 있고, 여행이나 친구와의 교류 등 삶을 다채롭게 꾸미는 방법도 소개한다. 나이가 들수록 깊어지는 인간관계를 맺는 방법 등, 풍요로운 삶을 위한 팁을 가득 전한다. 86세인 저자의 '나이는 숫자에 불과하다'는 삶의 방식은 독자들의 마음에 용기와 희망을 불어넣어 줄 것이다.

여행 끝에 네가 있었다

旅の終わりに君がいた / いぬじゅん / 実業之日本社(실업지일본사) / 384쪽 / 소설

『무인역에서 너를 기다리고 있어』의 저자 이누준이 선사하는 새로운 감동적인 휴먼 판타지.

당신이 마지막에 먹는 것은, 잊을 수 없는 '그날'의 추억의 음식.

약혼을 파혼당하고 직장을 잃은 노노가 들른 곳은 키친카 'FINE(피네)'. 이탈리아어로 '끝'을 뜻하는 가게 이름에는 '인생이라는 여행의 마지막에 추억의 요리를 제공하겠다'는 가게 주인의 마음이 담겨있다. 그가 제공하는 그리운 맛은 상심한 노노를 달래주지만… 찾아오는 손님에게 마지막 만찬을 제공하는 수수께끼로 가득한 키친카. 그곳은 인생이라는 긴 여행을 끝내려고 하는 사람들과의 가슴 아픈 이별을 부드럽게 감싸 안아주는 장소이다. 왜 사람들은 그곳으로 이끌리게 되는 것일까? 5년전의 어떤 비극적인 사고가, 사람을 연결하고 기적을 만들어내는데… 가슴이 먹먹해지는 사랑과 재생의 이야기.

저자 이누준은 2014년 〈언젠가, 잠드는 날〉로 제8회 일본 휴대전화 소설 대상을 수상하여 데뷔했으며, 이 작품은 2019년 후지TV에서 드라마로 방영되었다. 〈이 겨울, 사라지는 너에게〉로 제8회 시즈오카 서점 대상 영상화하고 싶은 문고 부문을 수상했으며, 겨울 4부작 시리즈로 25만 부를 돌파했다.

나의 생각을 말로 한다 “어린이 아웃풋 도감”

自分の思いを言葉にする こどもアウトプット図鑑 / 樺沢紫苑. 精神科医さわ / サンクチュアリ出版(생추어리출판) / 208쪽 / 아동, 자기계발

** 시리즈 누계 100만부가 판매된 『배움을 결과로 바꾸는 아웃풋 대전』의 초등학생판.

초등학생일 때 '말하기', '쓰기', '행동하기'의 능력을 극대화하자!

저서 누계 250만 부의 베스트셀러 작가이자 정신과 의사, 뇌과학자인 ‘가바사와 시온’이 아이가 말하기・쓰기・행동하는 힘을 기를 수 있는 방법을 알려준다. 초등학생들은 즐거운 하루하루를 보내면서도 고민과 걱정거리도 많을 것이다. 공부도 노력도 중요하지만, 마음속 잡념을 없애고 미래를 개척하는데 가장 중요한 것은 '아웃풋'이다. 엄마의 기분이 좋지 않을 때는 어떻게 해야 할까? 게임 시간을 늘리려면 어떻게 해야 할까? 친구가 되고 싶은 아이에게 어떻게 말을 걸면 좋을까? 어른들은 계속 스마트폰을 보는데, 왜 아이에게는 안 된다고 하는 걸까? 어른은 힘든 것일까?　등, 초등학생을 취재해 모은 고민에 ‘마음의 의사’인 저자가 답변한다. 풍부한 일러스트와 함께 아이의 눈높이에서 해결 방안을 제안하며, 오늘부터 할 수 있는 ‘액션 플랜’도 수록했다.

저자 가바사와 시온은 정신과 의사, 뇌 과학자이자 베스트셀러 작가로 활동하고 있다. 다양한 소셜 미디어를 통해 정신의학, 심리학, 신경과학 관련 지식을 알기 쉽게 전달하고 있다. 2014년부터는 유튜브 채널을 개설하여 스트레스 해소, 정신질환 예방 및 치료에 도움이 되는 정보 콘텐츠를 매일 업로드 하는 크리에이터로 활발히 활동하고 있으며 구독자수 50만 명을 보유하고 있다. 베스트셀러 <배움을 결과로 바꾸는 아웃풋 대전>을 비롯해 약 50여 권의 책을 출간했으며, 저서 누계 250만 부를 기록했다. 기타 저서로는 《집중의 뇌과학》 《외우지 않는 기억법》 《나는 이제 마음 편히 살기로 했다》 《당신의 뇌는 최적화를 원한다》 등이 있다.