팀 플레이의 천재: 누구와든 업무를 잘 진행하는 사람이 하고 있는 일

チームプレーの天才 誰とでもうまく仕事を進められる人がやっていること / 沢渡 あまね, 下總 良則 / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 368쪽 / 비즈니스실용 / 2025.10 출간예정

혼자가 아닌 함께할 때, 진짜 성과가 만들어진다 ― 새로운 시대의 ‘함께 만들어 나가는 팀워크’ 전략.

혼자 애쓰는 시대는 끝났다. 진짜 성과는 ‘함께’에서 나온다. 과거의 성공 법칙이 더 이상 통하지 않는 오늘날, 필요한 것은 권력이나 돈으로 사람을 움직이는 방식이 아닌, 수평적으로 연결되어 서로의 지식과 능력을 이끌어내는 ‘공동 창조(Co-Creation)’ 팀워크다. 이 책은 그동안 명확히 언어화되지 않았던 팀플레이의 새로운 원칙을 제시한다.

저자는 기존의 팀플레이 방식을 ‘권력으로 사람을 움직이는 1.0’, ‘돈으로 움직이는 2.0’으로 규정하고, 그와 다른 ‘3.0 팀플레이’로서 ‘공동 창조’를 제안하며, 이를 위해 필요한 9가지 핵심 요소와 구체적인 실천법을 담아, 누구나 현장에서 바로 활용할 수 있도록 안내한다. 리더뿐만 아니라 팀의 구성원도 실천할 수 있는 방법으로, 그중 단 하나만 실행해도 팀이 변하고, 프로젝트가 원활하게 움직이기 시작할 것이다.

[목차]

들어가며 과거에 ‘팀플레이’라 불렸던 것과, 앞으로의 팀플레이

제1장 〈비전〉을 공유한다 - 보고 있는 ‘풍경’이 제각각이지 않은가?

제2장 〈관여 방식〉을 고민한다 - 우리의 편의와 방식을 상대에게 강요하고 있지 않은가?

제3장 〈스토리〉를 그린다 - 우리끼리만 들떠서 ‘고립’되어 있지는 않은가?

제4장 〈체험〉을 만든다 - “정말 할 수 있는 거야?”라는 불안을 키우고 있지 않은가?

제5장 〈되돌아봄〉을 습관화한다 - “공부가 됐다” “힘들었다”로 끝내버리고 있지 않은가?

제6장 〈여백〉을 소중히 한다 - 늘 ‘성과’를 내야 한다는 압박에 쫓기고 있지 않은가?

제7장 〈능력〉을 보완한다 - 지금 멤버들의 ‘능력’만으로 끝까지 달려갈 수 있을까?

제8장 〈커리어〉의 이미지를 가진다 - 자신과 팀원의 ‘그 후’를 그려내고 있는가?

제9장 〈변화·성장〉을 실감한다 - 눈앞의 평가에 흔들려 ‘성장’을 놓치고 있지 않은가?

[저자]

사와타리 아마네

조직 개발과 워크스타일 혁신 전문가. 아마네 커리어㈜ CEO, 일반사단법인 댐사이드 워킹 협회 대표. 400여 개 기업·지자체·관공서에서 일하는 방식 개혁과 조직 변화 지원을 진행해왔으며, 《조직의 체질을 현장에서 바꾸는 100가지 방법》, 《직장의 문제 지도》 등 다수의 저서를 집필했다.

시모우사 요시노리

도호쿠공업대 준교수(디자인 경영). usadesign 대표이자 일반사단법인 디자인경영연구소 및 RAC 대표이사. 그래픽·프로덕트 디자이너로 활동했으며, Graphis Design Award 2023 로고 부문 세계 2위(일본 1위)를 수상했다. 저서로 《인사이트 부스트》가 있다.

왜 당신의 팀은 항상 지쳐 있을까? 직장의 ‘심리적 리소스’를 회복시키는 리더의 사고법

なぜ、あなたのチームは疲れているのか？ 職場の「心理的リソース」を回復させるリーダーの思考法 / 櫻本 真理 / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 350쪽 / 비즈니스 / 2025.10 출간예정

보이지 않는 에너지가 팀의 성패를 가른다 — 지금, '심리적 리소스'를 회복하라!

‘심리적 리소스’란 “귀찮지만, 그래도 해볼까!”하며 행동하게 만드는 마음의 에너지를 뜻한다. 이 한정된 리소스를 낭비하면, 순식간에 팀 전체가 지쳐버린다. 이 책은 10만 명 이상에게 코칭을 제공하고, 270개 이상의 기업 팀 구축에 참여해온 저자가 ‘심리적 리소스’라는 개념을 통해 팀이 지쳐가는 메커니즘과, 그것을 회복시키는 처방전을 제시한다. 우리는 “어쨌든 상사에게 보고는 해야지”, “규정에 없으니 헷갈리네”, “이 프로세스, 두 번 일하는 느낌이네” 등, 크고 작은 일들 속에서 심리적 리소스를 계속 소모하며 일하고 있다. 이러한 낭비가 쌓이고 쌓이면, 팀은 서서히 피로에 잠식된다. 그래서 리더에게는 이 ‘보이지 않는 리소스’에 주목하고, 그것을 증폭시켜나가는 접근법이 필수적이며, 이 책이 그 노하우를 정리해 소개한다.

커리어 오너십의 교과서

キャリアオーナーシップの教科書 自律と支援のマネジメント実践 /   パーソルキャリア株式会社　キャリアオーナーシップとはたらく未来コンソーシアム / 日本能率協会マネジメントセンター(JMAM) / 336쪽 / 비즈니스 / 2025.9 출간예정

기업과 개인이 함께 성장하는 미래, 열쇠는 ‘커리어 오너십’이다.

100세 시대를 맞이한 오늘날, 연공서열과 종신고용 제도는 무너지고 있으며, “일한다”는 것을 둘러싼 사회 환경은 급격히 변하고 있다. 이제 과거와 같은 획일적인 방식이 아니라, 다양한 개인에 맞춘 일하는 방식·인재 육성·고용 모델로의 전환은 더 이상 미룰 수 없는 필수 과제가 되었다.

이러한 상황 속에서 한 사람 한 사람이 자율적으로 성장해 나가기 위해 반드시 필요한 것이 바로 ‘커리어 오너십(Career Ownership)’이다.

이 책은 ‘커리어 오너십’(= 개인이 자신의 커리어에 주체적으로 관여하는 의식과 행동)을 다음과 같은 시각에서 정리한다.

1 개인 각자가 “자신의 커리어를 어떻게 설계하고, 어떻게 자기실현을 하고 싶은가”를 의식하며, 만족스러운 커리어를 쌓기 위한 행동을 취하는 것.

2 개인이 스스로 문제의식을 가지고 배우고 일하는 과정을 통해, 자신만의 **‘나침반’**을 갖고 커리어를 구축해 나가는 것.

일하는 개인의 힘을 극대화해 사회의 힘으로 연결하기 위해, 기업은 어떻게 대응하고 새로운 관계를 만들어가야 할까? 아직 답이 정해지지 않은 이 물음에 대해, 선구적으로 도전하는 기업들이 직접 실천하고 검증하며, 기업과 개인의 지속 가능한 성장을 가능하게 하는 “일의 미래”를 모색하기 위한 나침반이자 입문 교과서로서 이 책을 전한다.

[감수] 이토 고 (퍼솔 커리어 주식회사)

커리어 오너십 리빙랩 공동 프로듀서·책임자. 커리어 오너십과 일의 미래 컨소시엄 사무국 홍보 책임자.  대학원 졸업 후 종합 PR 회사, 통합형 마케팅을 실천하는 컨설팅 회사를 거쳐, 2018년 퍼솔 커리어에 기업 홍보·서비스 PR 책임자로 합류했다. 2019년 ‘커리어 오너십 리빙랩’을 창설하고, 공동 프로듀서로서 산·관·학 외부 파트너들과 함께 커리어 오너십을 탐구하는 다양한 활동을 기획·운영하고 있다. 또한 미래 세대의 커리어 오너십을 육성하기 위한 초·중학교 대상 커리어 교육 강사 파견 사업의 책임자를 맡고 있다.

새로운 양전 사고: 왠지 인생이 잘 풀리는 사람들의 놀라운 사고법

人生がなぜかうまくいく人の「すごい」考え方～あたらしい陽転思考～ / 和田裕美 / かんき出版(칸키출판) / 192쪽 / 자기계발 / 2025.10 출간예정

부정을 부정하지 말고, 그 속에서 빛을 찾아라!

우리는 살아가며 불안, 분노, 슬픔 같은 부정적 감정을 피할 수 없다. 흔히 “긍정적으로 생각하라”는 말을 듣지만, 억지 낙관은 오히려 마음을 더 무겁게 만든다. 이 책이 제시하는 ‘양전 사고’는 단순한 긍정적 사고가 아니라, 부정적 감정을 있는 그대로 인정한 뒤 그 속에서 작은 긍정을 찾아내는 사고법이다. 양전 사고는 부정에서 출발해 긍정으로 나아가는 과정이다. 예를 들어 지갑을 잃어버렸을 때 단순히 낙담하는 대신 “신분증은 무사했다”, “앞으로 더 주의하자”는 생각을 떠올리는 것이다. 이는 뇌의 신경 회로를 바꾸어 사고 습관 자체를 변화시킨다. 저자는 불안, 분노, 슬픔을 억누르는 대신 “대면하고 전환하기”를 강조한다. 감정을 인정한 뒤 긍정적인 요소를 찾으면 부정적 에너지가 소용돌이가 아니라 추진력이 된다. “오늘의 좋은 일”을 떠올리며 하루를 마무리하거나 “고맙다”는 말을 반복하는 습관, 게임형 훈련 등, 일상에서 실천할 수 있는 구체적 방법을 소개하며, 꾸준히 실천하면 사고 습관이 뚜렷하게 달라질 것이다.

인도인은 고민하지 않는다: 궁극의 합리 사고

インド人は悩まない 「考えすぎ」から解放される究極の合理思考 / インド麦茶 / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 256쪽 / 자기계발 / 2025.10 출간예정

14억 인구가 보여주는 인도식 ‘고민하지 않고, 생각에 매이지 않는’ 합리적 사고를 배워라!

이 책은 “일단 해본다”라는 행동 중심 문화, 타인을 적극적으로 활용하는 하청 문화 등, 철저히 ‘자신을 위한 삶’을 살아가는 인도식 합리적 사고 습관을 소개한다. 남의 시선을 지나치게 신경 쓰는 사람에게, 인도인의 독특한 가치관을 제시해, 새로운 삶의 방식을 제안한다. 자신의 실수를 절대 인정하지 않는 태도, 핑계를 댈 때 발휘되는 폭발적인 논리력, 무엇보다도 일보다 가족을 무조건 앞에 두는 당연한 발상 ― 저자는 인도에 살면서 ‘국민성으로 자리 잡은 합리적 사고’를 관찰하고 분석해, 이를 인생에 적용할 수 있게 풀어낸다.

엘리베이터 버튼을 전부 누르지 마세요

エレベーターのボタンを全部押さないでください / 川内 有緒 / ホーム社(홈샤) / 256쪽 / 에세이 / 2025.6 출간

일상의 풍경도, 세계의 끝도, 그녀의 눈을 거치면 모험이 된다.

항상 더 넓은 세계를 보여주는 논픽션 작가 ‘가와우치 아리오’의 첫 번째 에세이집. 『눈이 보이지 않는 시라토리 씨와 미술을 보러 가다』로 “Yahoo! 뉴스｜서점대상 논픽션 본 대상”을 수상한 저자가, 해외에서의 여행과 만남, 일상 속 모험 같은 순간들, 삶과 죽음에 대한 성찰을 담아, 독자를 새로운 장소로 이끈다. 유머러스하면서도 깊이 있는 문장에 마음이 흔들리고 따뜻한 감정이 차오를 것이다.

“가와우치 씨는 맨몸으로 거친 바다에 뛰어들어 보물 같은 만남을 건져 올린다. 이 책 자체가 하나의 모험이자 여행이다.” ― 키시모토 사치코(번역가)

“비범한 행동력과 필치. 본 적 없는 공을 마구 던져온다.” ― 고다마(작가·에세이스트)

[저자] 가와우치 아리오

논픽션 작가. 1972년 도쿄 출생. 일본대학 예술학부 졸업. 미국 조지타운대학교 대학원에서 중남미 지역연구 석사 학위를 취득. 미국, 일본, 프랑스에서 국제협력 분야에 12년간 종사했다. 2010년 이후 도쿄를 거점으로 집필 활동을 하고 있다. 『바울을 찾아서―지구 한 구석에 전해지는 비밀의 노래』로 신타 지로 문학상, 『하늘을 나는 거인』으로 카이코 겐 논픽션상, 『눈이 보이지 않는 시라토리 씨와 미술을 보러 가다』로 Yahoo! 뉴스｜서점대상 논픽션 본 대상을 수상했다.

라멘과 명상

ラーメンと瞑想 / 宇野 常寛 / ホーム社(홈샤) / 216쪽 / 에세이 / 2025.7 출간

도시에는 라멘을 먹고 죽을 자유가 있고, 명상을 위한 장소가 있다.

라멘은 짐승의 세계와의 접속이다. 그곳에는 욕망을 직접적으로 채우기 위해 존재하는 사물들과의 구체적인 커뮤니케이션만이 있다. 명상은 신의 세계와의 접속이다. 그것은 정신을 벼려내며, 추상적 차원에서 인식을 갱신하는 신성한 시간이 된다. 그리고 이 두 세계를 왕복함으로써, 우리는 인간을 넘어선다. 두 세계를 왕복하는 중년 남성의 음식과 사유의 나날을 그린 12편의 에세이. 웃기고, 생각하게 만들고, 그리고 배가 고파진다. 평론가인 저자가 전하는, 소설 같고, 에세이 같고, 또 비평 같은 책.

나는 왜 명상하는가? 비파사나 명상 체험기

なぜ僕は瞑想するのか / 相田和弘 / ホーム社(홈샤) / 128쪽 / 에세이 / 2021.4 출간

지금 필요한 2600년 전 명상 수행.

하루하루 쉴 틈 없이 바쁘고, 끝없는 경쟁 속에서 마음이 좀처럼 편안해지지 않는다. 국제 정세를 지켜볼 때도 분노가 치밀고, 마음이 산만해지는 순간이 잦다. 게다가 영화 작가라는 불안정한 직업 특성상 늘 경제적 불안감을 안고 살아야 했다. 저자는 이런 스트레스 속에서 조금이라도 마음의 평화를 지켜야 한다는 절실함을 느끼고 있었다. 그가 택한 길은 2600년 전 붓다가 몸소 실천했다는 명상 수행. 스마트폰도, 컴퓨터도, 지갑도 내려놓은 채 오직 앉아 수행에 몰두하는 10일간, 하루 10시간의 집중 명상에 참여했다. 그 체험 속에서 저자는 뜻밖의 소중한 깨달음을 얻었고, 사고방식과 삶의 태도까지 크게 달라질 수 있었다. 이 책은 그 10시간, 10일간의 기록을 전한다.

새롭게 만나는 고흐

わかるゴッホ / 西岡文彦 / 河出書房新社(가와데쇼보) / 232쪽 / 예술 / 2025.9 출간예정

새롭게 드러나는 ‘진짜 고흐’를 읽어내다.

생전에는 단 한 점의 그림밖에 팔리지 않았다? 그의 대표적인 ‘노란색’이 지닌 의미는 무엇일까? 이 책은 기존의 상식을 넘어서는 새로운 ‘고흐’의 초상을 그려내며, 우리가 몰랐던 고흐의 또 다른 얼굴을 보여준다. 다마미술대학 명예교수인 저자가 이해를 심화하고 시각을 바꿔주는 새로운 ‘고흐’를 전한다.

꼬인 미술관

こじらせ美術館 / ナカムラ クニオ / ホーム社(홈샤) / 128쪽 / 예술, 인문 / 2021.5 출간

연애, 가족, 친구, 자제 관계, 자의식 - 역사에 남은 예술은 위대한 '꼬임'에서 태어났다!?

고흐, 뭉크, 에곤 실레, 바스키아, 프리다 칼로 등 예술사의 거장들이 남긴 뒤틀린 인간 드라마와 작품에 숨겨진 이야기를 대표작, 상징적인 오브제 일러스트, 도표와 차트 등 풍성한 비주얼 자료와 함께 풀어낸다. 타오르는 열정 속에서 인간 불신에 시달린 고흐, 절망의 미남 화가 뭉크, 끝없는 여성 편력을 예술로 치환한 피카소, 폭발적인 여신 같은 모성에게 길러진 달리, 그리고 미술사에서 가장 사랑받는 정크 아티스트 바스키아…… 아트 디렉터 출신 저자가 들려주는 이 책은 작품 감상의 즐거움을 배가시키는 새로운 미술 이야기다.

영어에 번번이 좌절한 내가 찾은 기적의 회화 공식

英語挫折を繰り返した! 陰キャなのにリクルート営業マンになってしまった人の英会話術 / 斉藤裕亮 / 東洋経済新報社(동양경제신보사) / 184쪽 / 영어학습 / 2025.8 출간

글로벌 인재로 가는 지름길은 관계대명사와 부정사 – 90일 동안 스마트폰으로 암기 없이 영어 실력을 향상시키는 방법이란?

영어를 끔찍이 싫어했던 저자는 팬데믹을 계기로 동남아시아에서 창업을 결심했고, 영어 회화의 필요성 때문에 공부를 시작했다. 하지만 참고서 공부에는 번번이 좌절했다. 그런 저자가 한 영국인과의 만남을 통해 “중학교 수준의 어휘 + 관계대명사(which, who)”만으로도 복잡한 내용을 설명할 수 있는 방법을 알게 되면서, 영어에 대한 두려움을 극복하게 되었다. 더 나아가, “It’s ＋형용사＋to 동사”라는 단순한 문형을 통해 감정과 의견을 표현하는 힘을 길러, 불과 3개월 만에 영어 회화 능력이 비약적으로 성장했다. 이 책은 저자의 실제 경험을 바탕으로, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 영어 회화 비법을 소개한다.

배와 인류

舟と人類 / 国立民族学博物館監修　小野林太郎編 / 河出書房新社(가와데쇼보) / 184쪽 / 역사 / 2025.9 출간예정

배의 출현은 호모 사피엔스 이후의 일이라고 한다. 국립민족학박물관이 소장하고 있는 아시아, 오세아니아의 다양한 배와 배와 함께 있는 바다의 삶을 인류사적 관점에서 소개한다.

노화 도미노

老化ドミノ 気づいたら衰えている、心と体とのつきあい方 / 上村理絵 / かや書房(카야쇼보) / 272쪽 / 건강 / 2025.8 출간

노화는 작은 신호에서 시작된다―도미노처럼 무너지기 전에 노화의 연쇄를 막는 건강법.

몸이 보내는 위험 신호를 그냥 지나쳐서는 안 된다. 노화의 시작은 아주 사소한 것에서부터 비롯되기 때문이다. 도미노가 하나 쓰러지면 연이어 무너져내리듯, 작은 불편함이 연쇄적으로 이어지며 어느새 마음과 몸이 급격히 약해지는 것이 바로 ‘노화 도미노’이다. 나이가 들수록 신체와 정신은 사소한 계기로 한순간에 급격히 쇠퇴할 수 있으며, 결국에는 ‘은둔 생활’, 나아가 ‘거동 불능’로 이어질 가능성을 안고 있다. 이 책은 물리치료사로 전작 『이렇게 사람은 늙어간다―쇠퇴하는 몸과 현명하게 사는 법』을 통해 “노화와 올바르게 사귀는 법”을 전했던 저자가, 노화의 출발점이 되는 ‘숨은 노화’를 알아차리는 법과 그 연쇄를 끊어내기 위한 구체적인 대책을 알기 쉽게 소개한다. 움직일 수 있는 몸을 만드는 비결과 건강 장수의 힌트를 엿볼 수 있다. 가벼운 운동과 생활습관의 작은 개선만으로도 신체와 정신의 쇠퇴는 멈출 수 있고, 되돌릴 수도 있다. 더 나아가 40~60대를 위해, 저자가 오랜 경험과 지식을 토대로 ‘노년을 맞이한 가족과의 올바른 관계 맺기’, 즉 ‘올바른 돌봄’에 대한 제안도 담았다.

[목차]

제1장 노화한 인생을 살지 않기 위해 알아두어야 할 것

즐거운 삶을 방해하는 3가지 노화 / 노화 도미노는 사소한 계기로 한순간에 진행된다 / ‘근육 있는 삶’이 노후를 바꾼다 / 고립과 외로움의 진짜 원인 / 노화 도미노를 막기 위해 지금부터 할 수 있는 5가지 행동 전략 등

제2장 ‘숨은 노화’를 놓치지 않기 위한 셀프 체크와 개선책

눈에 잘 보이지 않는 ‘숨은 노화’의 신호 / 페트병 뚜껑이 잘 열지 못한다 / 집 안의 1cm 남짓한 단차에도 자주 걸려 넘어질 뻔한다 / 일어날 때 “영차”라는 말이 절로 나온다 / 목욕하는 게 싫어져 자주 거르곤 한다 등

제3장 ‘숨은 노화’를 예방하기 위한 생활환경 정비

하루의 느긋한 스케줄을 세운다 / 이부자리와 침대, 어느 쪽이 좋을까? / 심신 기능을 유지하기 위한 식사의 즐거움 / 혹독한 더위를 이겨내는 열사병 대책 등

제4장 노년의 가족과 마주하는 법

고정관념대로 대응하지 않는다 / 무조건 가족이 다 해주는 것을 멈추자 / 시설을 선택하고 활용하는 법 등

제5장 고령자로서 즐겁게 살기 위해 필요한 것

‘하고 싶은 것’이 아니라 ‘되고 싶지 않은 것’ 리스트를 만든다 / 트레이닝은 ‘의식적으로’ 실천한다 / 자리 보전하고 누워만 있지 않게 위해 계속 노력한다 등

간 전문의가 알려주는 지방간이 신경 쓰이는 사람을 위한 마법의 수프

肝臓専門医が教える脂肪肝が気になる人の魔法のスープ / 栗原　毅, 新谷 友里江 / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 192쪽 / 건강, 요리 / 2025.10 출간예정

하루 한 그릇의 수프로 20대의 건강한 간을 되찾자! ― 다이어트·피로회복·젊음까지 지켜주는 간 리셋 레시피.

지금 이 순간에도 술을 마시지 않는데도 간 수치가 나쁘다는 진단을 받는 사람들이 늘고 있다. 실제로 성인 3명 중 1명은 지방간을 앓고 있다는 충격적인 통계도 있다. 지방간은 간세포 하나하나에 지방이 골고루 축적되는 질병으로, 진행되면 간염, 간경변, 간암으로 이어질 수 있어 주의가 필요한다. 간은 신체에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 온몸에 영양을 보내는 ‘대사’, 알코올 및 해로운 물질을 분해하는 ‘해독’, 유해물질과 맞서는 ‘면역’이라는 3가지 핵심 기능을 담당하고 있다.

하지만 ‘침묵의 장기’로 불리는 간은 통증이나 자각 증상이 거의 없어, 문제가 생기더라도 뒤늦게 발견되는 경우가 많다. 지방간은 당뇨, 비만은 물론, 뜻밖에도 요통이나 치매 같은 증상의 원인이 되기도 한다. 그러나 희소식은 간은 재생 능력이 매우 뛰어나, 지금부터라도 제대로 관리하면 20대 시절의 건강한 간으로 회복할 수 있다는 것이다. 이 책은 간 전문의인 저자가 간에 좋은 영양을 빠르게 흡수할 수 있는 식사법으로 다양한 ‘수프 레시피’를 제안한다. 지방간을 줄이고, 대사·해독·면역 기능을 향상시켜 지금 겪고 있는 몸의 불편함을 해결할 수 있도록 도와준다.

[목차]

제1장 간 전문의의 꿈을 실현하는 진료실

간의 역할: 대사, 해독, 면역 / 지방간이 되면 간 기능이 몇 % 저하되는가 / 이루고 싶은 목표별로 살펴보는 간과의 연관성 / 다이어트: 지방간이 살찌게/빠지게 하는 메커니즘 / 안티에이징: 지방간이 노화/회춘을 유도하는 메커니즘 / 근력 강화: 지방간이 근력 저하/향상을 일으키는 메커니즘 / 피로 회복: 지방간이 피로를 유발/해소하는 메커니즘 / 스트레스 해소: 지방간이 스트레스를 쌓이게/없애는 메커니즘 / 지방간이 유발하는 질병의 메커니즘

제2장 간 전문의의 솔직 상담실

“알면서도 끊기 힘든 식습관” 컨트롤법 / 오래도록 술을 즐기고 싶을 때 / 단 음료를 마시고 싶을 때 / 과자를 자꾸 먹게 될 때 / 탄수화물을 과다 섭취하게 될 때 / 성공하는 사람 vs 실패하는 사람의 차이

제3장 간 전문의가 확신하는 지방간이 걱정되는 사람의 식사법

식재료 선택법 / "먹는다면 어느 쪽?" 퀴즈 / 술과 음료 선택법 / 추천 단백질 식품 / 추천 채소 / 추천 과일 & 디저트 / 추천 유제품 / 추천 조미료

제4장 간 전문의가 알려주는 지방간이 걱정되는 사람을 위한 수프의 마법

지방간 예방·개선에 수프가 좋은 이유 / 마법의 수프 활용법

제5장 마법의 수프 레시피 48선

간 건강을 지키는 초간단 마법 수프 12가지 / 간에서부터 살이 빠지는 마법 수프 7가지 / 간에서부터 젊어지는 마법 수프 7가지 / 간에서부터 하체를 튼튼하게 하는 마법 수프 7가지 / 간에서부터 피로를 푸는 마법 수프 7가지 / 간에서부터 스트레스를 해소하는 마법 수프 7가지 / 간이 기뻐하는 초콜릿 수프 1가지

제6장 간 전문의가 알려주는 지방간이 걱정되는 사람의 7가지 습관

[저자] 구리하라 타케시

간 전문의. 1951년 니가타현 출생. 기타사토대학교 의학부 졸업. 전 도쿄여자의과대학 교수, 전 게이오기주쿠대학교 대학원 교수. 현재는 구리하라 클리닉 도쿄・니혼바시 원장으로 재직 중. 일본간장학회 인정 전문의로서, 치료뿐만 아니라 예방의학에도 깊은 관심을 가지고 있다. 주요저서로는 『차의 놀라운 건강 장수 효과 – 고혈당, 고혈압, 비만, 내장지방부터 면역력, 치매, 불면, 짜증까지 효과 있음!』 『중성지방 감소×고혈압 개선×동맥경화 예방 하루 한 잔 혈액 청소 수프』, 『1주일 만에 저절로 살 빠지는 몸 만드는 놀라운 방법』 『간 대부활 – 100세까지 음식과 술을 즐기는 ‘강한 간’ 만들기』 등이 있으며, 건강한 식생활을 주제로 다수의 저서와 감수서를 집필했다.

3분 셀프 디톡스 “자력 정체”

すっきり自力整体 / 矢上真理恵, 矢上裕 / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 144쪽 / 건강, 뷰티 / 2025.10 출간예정

단 3분, 몸과 마음의 노폐물을 흘려보내는 셀프 디톡스.

피로, 얕은 잠, 변비, 어깨와 허리의 무거움… 매일 ‘어딘가 불편한 몸’을 안고 살아가고 있다면? 이 책은 동양의학의 시각과 체형교정의 지혜를 결합한 셀프케어 ‘자력 정체’를 통해, 몸과 마음에 쌓인 노폐물을 흘려내고 ‘가볍고 맑은 나’를 되찾도록 돕는다. “디톡스”를 키워드로, 어깨 결림, 변비, 불면, 냉증, 무기력감 등 만성적인 불편함의 공통적 원인인 ‘막힘’을 풀어내는데 초점을 맞춘다. 동양의학을 바탕으로, 기혈의 흐름을 촉진하는 동작을 통해 노폐물을 배출하고 몸속 깊은 곳에서부터 순환을 회복시킨다. 체력이 약한 사람도 무리 없이 따라 할 수 있는 간단하고 효과적인 동작들로 구성되어 있으며, 수건이나 자신의 체중을 활용하는 방법들이라 연령이나 운동 경험과 상관없이 누구나 시작할 수 있다.

걷기를 즐기고, 자연을 맛보는 “플랫 등산”

歩くを楽しむ、自然を味わう　フラット登山 / 佐々木俊尚 / かんき出版(칸키출판) / 448쪽 / 건강, 라이프스타일 / 2025.4 출간

** 2025년 4월 출간 이후, 2.5만 부 판매.

** 아마존 재팬 등산/하이킹 분야 베스트셀러 6위.

산책 이상 롱 트레일 미만의 새로운 아웃도어를 권하다 – 지쳐 있다면 휴일에는 숲 속을 걷자

정상을 향해 오르는 등산도 아니고, 그렇다고 산책처럼 짧은 것도 아니다. 도시 산책보다 더 깊고 진한 자연에 빠져들면서, 힘들지 않을 정도로, 그저 ‘걷기’의 기쁨을 충족시키는 ‘플랫 등산’을 권한다. 체력 소모가 크고 가파른 산봉우리는 정복하여 성취감을 얻는 일반적인 개념의 등산이 아니라, 이 책에서는 과정을 즐기는 것에 주목하면서, 자연의 매력을 느낄 수 있는 숲길을 느긋하게 걷는 것을 추천한다. 적당한 운동은 단순한 휴식보다 피로를 더 잘 풀어준다. 플랫 등산은 혈액 순환을 촉진하여 진정한 활력을 회복시키는데 도움이 된다. 이 책은 플랫 등산을 즐기는 방법, 나에게 맞는 경로를 선택하는 방법, 필요한 장비 등 나만의 플랫 등산 일정을 계획하기 위한 실용적인 기술을 소개한다. 또한 실제 코드 가이드 30가지도 수록했다. 이 책은 등산을 일상의 일부로 만들 것을 제안하면서, 하나의 생활 철학으로 소개한다. 자연 속에서 걸으며 활력을 되찾기 위한 새로운 아웃도어, 새로운 휴일을 즐기는 방법을 엿볼 수 있다.

** 원서 후반의 일본의 등산 코스 관련 내용 삭제 가능.

괜찮아! 스트레스는 해소할 수 있어!

大丈夫! 何とかなります ストレスは解消できる / 松生 恒夫 / 主婦の友社(슈후노토모사) / 176쪽 / 건강 / 2021.4 출간

마음과 몸을 지키는 열쇠는 바로 ‘장(腸)’에 있다!

미래에 대한 불안, 일과 인간관계의 고민, 더위와 추위 등, 우리의 생활은 스트레스와 완전히 무관할 수 없다. 이 책에서는 정신적인 방법뿐만 아니라, 스트레스와 밀접하게 연결된 ‘장’을 바로잡아 마음과 몸을 건강하게 하는 방법을 다양하게 제안한다. 식사와 식습관에 신경 쓰기, 냉증을 예방하기, 숙면 취하기, 운동을 습관화하기, 슬로우 템포 음악 듣기, 아로마테라피 활용하기 등 간단한 방법들이라 바로 시도해보기 좋다. ‘제2의 뇌’라고 불리는 중요한 장기, 장. 전체 면역세포의 약 60%가 장에 집중되어 있다는 사실은, 장을 돌보는 것이 곧 면역력 향상으로 이어진다는 것을 보여준다. 이 책을 통해 일상 속 작은 습관을 바꾸어, 스트레스에도, 질병에도 지지 않는 몸을 만들자.

** <괜찮아!> 건강 시리즈(大丈夫！なんとかなりますシリーズ)

<괜찮아! 장내 환경을 개선할 수 있어!> <괜찮아! 모세 혈관은 젊어질 수 있어!> <괜찮아! 간 기능은 개선될 수 있어!> <괜찮아! 혈당치는 낮출 수 있어!> <괜찮아! 건망증은 개선할 수 있어!> <괜찮아! 고혈압은 낮출 수 있어!> <괜찮아! 가벼운 우울증은 개선할 수 있어!> 등 건강 관련 12종이 출간되어 있다.

원 패턴 식단: 간단하니까 고민이 없다!

シンプルだから悩まない！ ワンパターン献立 / 長谷川　あかり / ダイヤモンド社(다이아몬드사) /96쪽 / 요리 / 2025.10 출간예정

매일의 밥상, 단순한 공식 하나로 맛있고 건강하게!

매일 “오늘은 뭐 해먹지?”라는 고민에 지쳤다면? 이 책은 바쁜 하루에도 쉽고 맛있고 건강한 밥상을 차릴 수 있도록 도와준다. “고기·생선 1 + 채소 2”라는 단순한 공식만 기억하면, 단 15분 만에 균형 잡힌 식사를 완성할 수 있다. 반찬 가짓수, 영양 균형, 조리 시간, 식재료 소진, 가족의 기호까지 고려해야 하는 복잡한 ‘식단’ 고민을 깔끔하게 해결해 줄 구조를 제안한다.

요리 연구가인 저자는 이 책에서 7일 × 5가지 테마, 총 35가지 식단, 70가지 레시피를 통해, 최소한의 수고와 재료로도 무리 없이 균형 잡힌 식사를 실현할 수 있는 노하우를 전한다. 따라 하기만 해도 자연스럽게 혼자 식단 조합을 짜고, 레시피 없이도 밥상을 차릴 수 있게 된다. 바쁜 현대인을 위한 최고의 요리 솔루션.

[목차]

WEEK 1 ― 아무것도 생각하기 싫은 날의 술찜 밥상

WEEK 2 ― 기운이 나는 볼륨 밥상

WEEK 3 ― 지친 몸을 위한 편안한 밥상

WEEK 4 ― 빠르게 만들 수 있는 면 요리 밥상

ALL IN ESPRESSO: 집에서 즐기는 이탈리아 본고장의 맛과 라떼 아트

自宅でイタリア式エスプレッソ 人生を変える一杯を。本場の美味しさとラテアートを極める教科書 / 赤石将也 / 誠文堂新光社(세이분도) / 160쪽 / 취미실용 / 2025.10 출간예정

기존의 에스프레소와는 한 차원 다른 맛. 본고장 이탈리아에서 배운 ‘진짜 에스프레소’를 집에서 간편하게 즐기는 방법.

남이탈리아에서 시작된 에스프레소는 걸쭉하고 진한 질감, 마치 초콜릿 같은 풍미가 특징이다. 산뜻한 맛이 중심인 미국 시애틀 계열의 커피에 만족하지 못하는 이들 사이에서, 최근 에스프레소·라테·카푸치노의 인기가 높아지고 있다. 이 책은 에스프레소의 역사, 이탈리아 카페 문화를 비롯해, 집에서 에스프레소를 추출하는 요령, 간단한 라테 아트 방법 등을 전한다. 또한 저자가 운영하는 카페의 오리지널 디저트 레시피도 함께 수록해, 완벽한 홈 카페 시간을 선물한다.

[저자] 아카이시 마사야

23세 때 사촌의 권유로 커피 세계에 입문해 카페를 창업했다. 이후 에스프레소에 매료되어 가게를 정리하고 본고장 이탈리아로 건너가 에스프레소 문화를 배웠다. 2018년, 고향 사카이시에 「Red Stone Coffee」를 설립했으며, 현재 오사카에 3개 매장을 운영 중이다. 커피 분야의 인기 유튜버로 활동하며, 다른 커피 유튜버들과 함께 커피 페스티벌을 개최하는 등 업계 안팎에서 큰 주목을 받고 있다.

아메리 실로 뜨는 귀여운 배색 소품

アメリーで編む かわいい小物: 配色が楽しい / 誠文堂新光社 / 誠文堂新光社(세이분도) / 80쪽 / 취미실용 / 2025.10 출간예정

풍성한 색감과 따뜻한 감촉, 아메리 실로 즐기는 뜨개 소품.

이 책은 아메리 실을 활용해 모자, 가방, 숄 등 소품을 만드는 방법을 소개한다. 아메리는 뉴질랜드 메리노 울과 아크릴을 블렌드한 실로, 피부에 닿는 감촉이 부드럽고, 탄력성과 보온성이 뛰어나다. 또한 보송보송하게 부풀어 있어 보기보다 가볍게 완성할 수 있으며, 실이 잘 갈라지지 않아 초보자도 뜨기 쉽다. 이 책은 배색에 포인트를 주어, 샘플과 같은 배색으로 만들어도 좋고, 좋아하는 색으로 바꾸어 오리지널 작품을 만들어도 좋다. 코바늘 작품과 대바늘 작품을 모두 수록했으며, 여러 니터들이 참여해 완성한 다양한 작품이 담겨 있어, 누구나 마음에 드는 스타일을 발견할 수 있을 것이다.

아메리 실로 뜨는 따뜻한 니트웨어

アメリーで編む あったかウエア: 配色が楽しい / 誠文堂新光社 / 誠文堂新光社(세이분도) / 80쪽 / 취미실용 / 2025.10 출간예정

부드럽고 따뜻한 아메리 실로 완성하는 나만의 니트웨어.

이 책은 아메리 실을 활용해 스웨터, 가디건, 베스트 등 니트 웨어를 만드는 방법을 소개한다. 아메리는 뉴질랜드 메리노 울과 아크릴을 블렌드한 실로, 피부에 닿는 감촉이 부드럽고, 탄력성과 보온성이 뛰어나다. 또한 보송보송하게 부풀어 있어 보기보다 가볍게 완성할 수 있으며, 실이 잘 갈라지지 않아 초보자도 뜨기 쉽다. 이 책은 배색에 포인트를 주어, 샘플과 같은 배색으로 만들어도 좋고, 좋아하는 색으로 바꾸어 오리지널 작품을 만들어도 좋다. 코바늘 작품과 대바늘 작품을 모두 수록했으며, 여러 니터들이 참여해 완성한 다양한 작품이 담겨 있어, 누구나 마음에 드는 스타일을 발견할 수 있을 것이다.

말하기와 이해력이 쑥쑥 자라는 마법의 그림책 메소드

ことばを話す力と理解がぐーんと伸びる　魔法の絵本メソッド / 矢幡洋 / 河出書房新社(가와데쇼보) / 176쪽 / 육아 / 2025.9 출간예정

말의 6단계 발달 단계별 접근법과 효과적인 그림책 읽어주기의 방법.

그냥 읽어주기만 하면 안 된다? 아이를 무릎에 앉히고 읽어주는 것도 금지? 이 책은 언어 발달의 관점에서 그림책을 어떻게 읽어주고, 어떤 책을 고르며, 아이의 말하기 능력을 어떻게 키울 수 있는지, 발달의 6단계별로 구체적으로 전한다.

[저자] 야하타 요우

1958년 도쿄 출생. 임상심리사. 교토대학 문학부 심리학 전공 졸업, 도쿄대학 학제정보학부 졸업. 자폐아동의 언어 발달을 주제로 석사 학위를 취득했다. 『숫자와 춤추는 에리』로 제33회 고단샤 논픽션상 최종 후보에 올랐다.