더 이상 만날 수 없는 사람을 그리워하는 밤에: 소중한 사람과 사별한 당신에게 전하고 싶은 슬픔 케어 28

もう会えない人を思う夜に大切な人と死別したあなたに伝えたいグリーフケア２８のこと / 坂口 幸弘, 赤田 ちづる / ディスカヴァー・トゥエンティワン(Discover21) / 224쪽 / 자기계발, 심리

** 오퍼 마감일: 3월 6일(목)

소중한 사람을 잃은 당신에게. 슬픈 만큼, 슬퍼해도 괜찮다. 그리고 다시 걸어 나가기 위한 28가지 힌트.

연로한 부모님, 오랜 시간 함께한 배우자, 오래 사귄 형제, 친구와의 사별은 세상에서는 '흔한 죽음'이라고 할 수 있을지도 모른다. 하지만 소중한 사람의 죽음은 역시 힘들고 슬픈 일이다. 이러한 이별의 아픔과 고통을 치유하는 것이 '그리프 케어'이다. 이 책은 소중한 사람을 잃은 상실감과 슬픔을 자기만의 방식으로 마주하고, 다시 일어서기 위한 팁을 전한다. 대학에서 연구와 교육을 하는 한편, 병원이나 장례식장 등과 연계하여 슬픔 케어의 실천 활동도 하고 있는 간사이가쿠인대학 '슬픔과 사별 연구센터'의 연구자들이 734명의 사별한 사람들의 경험담을 수집하고, 슬픔을 마주하고 분류해 체계화하여 슬픔(grief)에 대처할 수 있는 28가지 팁으로 정리했다. 슬픔을 대하는 방식에 정답이 있는 것은 아니지만, 이 책에서 제시한 28가지 팁에는 많은 선배들의 경험에서 얻은 지혜가 담겨 있으니, 지금의 나의 마음에 와 닿는 것을 실천해 보자.

[목차]

1장 슬픔의 소용돌이 속에서

2장 마음을 응시하다

3장 주위를 둘러보다

4장 내일을 맞이하다

5장 만날 수 없는 사람과 함께

저자 사카구치 유키히로는 간사이가쿠인대학 '슬픔과 사별 연구센터' 센터장. 동 대학 인간복지학부 인간과학과 교수. 전문분야는 임상사생학, 애도학. 30년 가까이 사별 후의 그리프 케어에 관한 연구와 교육에 종사하는 한편, 호스피스, 장례식장, 보건소, 시민단체 등과 연계하여 활동해 왔다.

저자 아카타 치즈루는 간사이가쿠인대학 '슬픔과 사별 연구센터' 객원연구원. 죠치대학교 그리프 케어연구소, 간사이가쿠인대학 대학원 인간복지연구과에서 공부한 후 현직. 연구와 함께 주로 간사이를 거점으로 하여 그리프 케어의 실천 활동과 지원자 양성에 폭넓게 임하고 있다.

걷는 사람은 노망나지 않는다: 의사 30년의 결론

歩く人はボケない 町医者３０年の結論 / 長尾 和宏 / PHP / 224쪽 / 건강

** 오퍼 마감일: 3월 7일(금)

면역력 향상, 치매 예방, 행복한 인생 – ‘산책’의 효용은 이렇게 크다!

동네 의사로 30년, 임상의로 40년의 경력을 가진 저자는 매일 걷는 습관을 가지면 치매를 비롯한 대부분의 생활습관병을 예방할 수 있다고 단언한다. ‘걷기’라고 해서 먼 거리를 빠르게 걸을 필요는 없고, 틈틈이 자투리 시간에 걷는 것만으로도 충분하다. 이 책에서 저자는 ‘약이나 영양제를 살 돈이 있다면 신발과 야채에 쓰라’고 말하며, 햇빛 아래에서 걷기와 식생활의 건강 습관을 소개한다. 걷기가 치매를 예방할 수 있는 이유는 무엇일까? 그 이유는 여러 가지가 있지만, 이 책은 특히 '아밀로이드 베타의 배출과 연관된 점'에 대해 알아본다. 치매 환자의 뇌에는 아밀로이드 베타가 침착되어 있다. 아밀로이드 베타는 '뇌의 쓰레기'와 같은 존재로, 쓰레기가 많이 쌓여 뇌세포와 세포 간의 소통이 원활하지 않은 것이 치매이다. 그렇다면 아밀로이드 베타라는 뇌의 노폐물은 어떻게 제거할 수 있을까? 뇌세포 내에 쌓인 아밀로이드 베타는 밤에 잠을 자는 동안 세포 내에서 혈류로 배출된다. 따라서 수면의 질을 유지하는 것이 중요하다. 그리고 자연스러운 숙면을 위해서는 기분 좋은 피로가 필요하다. 낮에 적당히 걸으면 기분 좋은 피로감을 느낄 수 있어 수면의 질이 향상된다. 또한 수면 호르몬인 멜라토닌은 주로 밤에 분비되는데, 이를 위해서는 햇빛이 중요하다. 아침 7시에 햇볕을 쬐면 15시간 후인 밤 10시쯤에는 수면 호르몬이 분비되어 자연스럽게 잠이 오게 된다. 아침에 햇볕을 쬐면서 산책을 하자. 걷는 것을 소소한 즐거움으로 삼으면 평생 건강하고 행복하게 살 수 있게 된다.

• 생활습관병도 암도 치매도 뿌리는 같다
• 치매는 '뇌의 당뇨병'
• 과도한 운동은 생명을 단축시킨다
• 치매 예방에는 야채도 중요하다
• 치매약은 효과가 있을까?
• 햇볕을 쬐지 않으면 미용상으로도 역효과
• 걷는 것을 고행이라고 생각하는 사람에게

인생을 살아 남는 기술: 죽기 3주 전까지 써내려 간 라스트 메시지 31

森永卓郎流「生き抜く技術」－３１のラストメッセージ / 森永 卓郎 / 祥伝社 / 240쪽 / 자기계발

경제학자 ‘모리나가 다쿠로’가 암으로 죽기 3주 전까지 생명을 깎아가며 담아낸 궁극의 행복론. 생명에는 한계가 있다. 그렇기 때문에 1분, 1초도 낭비하지 마라!

이 책은 2025년 1월, 암으로 안타깝게 세상을 떠난 경제학자이자 베스트셀러 작가인 저자가 병마와 싸우며 남긴 삶의 본질에 대한 메시지 31가지를 전한다. 돈은 자신의 자유를 지키기 위한 '무기'이다, 하프 스윙으로는 절대 홈런을 칠 수 없다, 앞으로 나아간다면, 과감히 치고 나가라, 세상은 거짓으로 가득 차 있기 때문에 가능한 한 그 반대로 해보자 등, 저자가 지금까지 20년간 제자들에게 전해온 ‘행복한 인생을 살기 위한 비법'을 돈, 일, 인생의 철학으로 소개한다.

[목차]

모두가 행복한 삶을 살 수 있다 – ‘들어가며’를 대신하여

Chapter 1 돈에 관한 “상식”과 “비상식”

돈은 자신의 자유를 보호하기 위한 '무기' / ‘투자는 돈이 벌린다’는 것은 환상에 지나지 않는다 / ‘교양’의 레벨이 오르면 올라갈수록 낭비적인 지출은 자연스럽게 줄어든다 / 브랜드 신앙을 졸업하고 자신의 '보는 눈'을 단련하자 / "Bullshit Job"과는 당장 연을 끊는다 / "연금만으로는 노후 자금이 부족하다"는 인생을 속박하는 큰 착각이다 / 스스로 먹는 것을 직접 만드는 것이야말로 최고의 사치이다

Chapter 2 일에 관한 “상식”과 “비상식”

편하게, 돈을 벌고, 보람도 있는 완벽한 일은 없지만, 좋아할 수 있는 일은 반드시 있다 / 평생 사용할 수 있는 ‘진짜 능력‘은, ‘지옥의 바닥’까지 일하는 시련 속에서 자란다 / 행복한 워크 라이프를 실현할 수 있는가는 보상이 아니라 보람의 유무가 전부이다 / 고객의 마음을 잡으려면 뭔가를 주는 것보다 뭔가를 받는 편이 압도적으로 잘 된다 / 놀이를 일로 삼는 것은 어렵지만 일을 놀이로 바꾸는 것은 쉽다 / 허세를 부리지 않고 진짜 나를 보여주면 긴장할 일이 없다 / 계획대로 성과를 남기는 것보다 변화에 대응할 수 있는 "적당함"을 연마한다 / 때로는 내 낡은 생각보다 내 젊은 센스를 믿는 것이 낫다

Chapter3 인생에 관한 “상식”과 “비상식”

죽으면 모두 없어지는데 지금 행복을 구하지 않을 텐가? / 하프 스윙으로 홈런은 칠 수 없다 /

단 한 번뿐인 삶이기에, ‘나만의 발자취’를 선명하게 새기자 / "운이 좋다, 나쁘다"는 말과 인간 관계로 얼마든지 바꿀 수 있다 / 세상의 거짓말투성이기 때문에 가능한 한 그 반대를 해보자 / '밑져야 본전'이라고 생각하며 도전하는 사람들에게 반드시 기회가 온다 / 도움을 준 사람에게 반드시 갚을 필요는 없다 / "언젠가 이런 일을 할 수 있으면 좋겠다" 정도의 꿈은 거의 실현되지 않는다

인생에서 가장 중요한 것은 "평생의 파트너"를 찾는 것이다 - <마치며>를 대신하여

저자 모리나가 다쿠로는 경제 애널리스트, 돗쿄대학 경제학부 교수. 1980년 도쿄대학 경제학부 졸업 후 일본전매공사, 경제기획원, UFJ종합연구소 등을 거쳤다. 노동경제학과 계량경제학을 전공으로 하며, 저술, TV, 라디오, 강연 등을 통해 경제학을 알기 쉽게 해설한다. 2003년 발표한 『연봉 300만 엔 시대에서 살아남는 경제학』으로 '격차 사회'의 현실을 재빨리 분석하여 '연봉 300만 엔'은 유행어 대상 톱10에 선정되었다. 2023년 12월 암 4기 판정을 받은 이후에도 왕성한 집필 활동을 펼치며 많은 베스트셀러를 남겼다. 2025년 1월 28일 별세.

최강의 언어화 능력

最強の言語化力 / 齋藤　孝 /  祥伝社 / 232쪽 / 비즈니스실용

다시 주목을 끄고 있는 '언어화 능력'. 언어화의 본질부터, 트레이닝 방법까지, 언어학자이자 베스트셀러 작가 ‘사이토 다카시’가 알려준다.

회의에서 자신의 의견을 간결하게 정리해 발표한다, 전문 용어를 알기 쉽게 설명한다, 과제를 분석하고 작업을 진행하는 절차를 검토한다 - 이것들은 모두 "언어화"이다. 언어화란 자신의 생각이나 사고를 말로 표현하는 것에 그치지 않는다. 상대의 입장을 배려하고, 원활한 의사 소통을 하거나, 자신의 사고를 정리하고 판단력을 높이기 위해서도 필요한 스킬이다. 그런 의미에서 우리가 하는 일의 대부분은 언어화 없이는 성립되지 않는다. 이 책에서는 먼저 언어화란 무엇인지, 왜 필요한지 밝히고, 언어화 능력을 향상시킬 수 있는 트레이닝과 활용법을 소개한다. 애초에 언어는 단순한 정보 전달 도구가 아니다. 언어는 사람의 마음을 움직이고 비즈니스와 인간 관계를 좌우하는 큰 힘을 가지고 있다. 그 힘을 최대한 살려 풍부한 인생을 개척하는 기술을 언어학자인 저자가 전한다.

[목차]

서장 세상은 언어로 이루어져 있다

제1장 언어화의 본질

제2장 언어화 능력을 높이는 기본적 습관

제3장 마음을 흔드는 언어화 능력

제4장 사람을 움직이는 언어화 테크닉

제5장 언어화 너머에 있는 것

저자 사이토 다카시는 일본에서 가장 주목받는 베스트셀러 작가이자 교육학자, 언어학자다. 1960년 시즈오카현에서 태어나 도쿄대학 법학부를 졸업하고 동 대학원에서 교육학 박사 과정을 마쳤다. 『신체 감각을 되살린다』가 밀리언셀러가 되었고, 신조학예상과 마이니치출판문화상을 수상했다. 주요 저서로 『혼자 있는 시간의 힘』, 『내가 공부하는 이유』, 『어른의 어휘력 노트』, 『잡담이 능력이다』, 『1분 설명력』, 『독서는 절대 나를 배신하지 않는다』, 『지적인 어른을 위한 최소한의 교양수업』, 『일류의 조건』 등이 있으며, 저서 누계 1,000만 부를 돌파했다.

최애캐의 명언-명대사: 고민이 있을 때는 만화-애니메이션에게 조언을 얻자

僕の推しキャラたちの名言・名セリフ: 悩んだときはマンガ・アニメに頼れ / 齋藤孝 / 合同出版(합동출판) / 160쪽 / 자기계발

“포기하면 거기서 시합이 끝나는거야!” - <슬램덩크>

좋아하는 만화, 애니메이션의 명대사가 나의 고민에 대한 조언을 알려준다!

베스트셀러 작가이자 언어학자, 교육학자인 ‘사이토 다카시’가 만화, 애니메이션의 명대사를 통해 인생을 굳건하게 걸어 나가기 위한 조언을 전한다. 어려운 일로 인해 고민하고 괴로워하는 일은 누구에게나 찾아온다. 그래도 괜찮다. 만화와 애니메이션의 세계에는, 이러한 고난과 역경을 극복하려고 하는 모습이 그려져 있다. 괴로울 때에는 만화와 애니메이션에서 인생의 조언을 얻고 부러지지 않는 마음을 갖자. 이 책은 슬램덩크, 원피스, 귀멸의 칼날, 진격의 거인, 하이큐, 드래곤볼, 스파이 패밀리, 마이 히어로 아카데미아, 명탐정 코난, 최애의 아이, 에반게리온, 주술회전 등 국내에도 잘 알려진 만화-애니메이션의 명대사를 들어 인생을 헤쳐 나가는 이정표로 삼을 수 있도록 한다.

[목차]

아이덴티티를 가지자 / ‘세상을 위해 사람을 위해’가 힘이 된다 / 포기하지 않는 마음을 가지자 / 머릿속에서 발명을 하자 / 아이는 바보가 아니다 / 시간에는 한계가 있다 / 상대방을 알자 / 진실은 한 가지가 아니다 / 실수를 숨지지 말라 / 한 권의 책은 하나의 세계 / 거짓말이 사랑이 될 때도 있다 / 자신의 생각으로 선택하자 / 전략을 세우자 / 여행은 시야를 넓혀준다 / 용기를 내서 도전하자 등

저자 사이토 다카시는 일본에서 가장 주목받는 베스트셀러 작가이자 교육학자, 언어학자다. 1960년 시즈오카현에서 태어나 도쿄대학 법학부를 졸업하고 동 대학원에서 교육학 박사 과정을 마쳤다. 『신체 감각을 되살린다』가 밀리언셀러가 되었고, 신조학예상과 마이니치출판문화상을 수상했다. 주요 저서로 『혼자 있는 시간의 힘』, 『내가 공부하는 이유』, 『어른의 어휘력 노트』, 『잡담이 능력이다』, 『1분 설명력』, 『독서는 절대 나를 배신하지 않는다』, 『지적인 어른을 위한 최소한의 교양수업』, 『일류의 조건』 등이 있으며, 저서 누계 1,000만 부를 돌파했다.

밀크티 가게는 어디로 갔을까? 스몰 비즈니스를 시작하고 돈을 버는 방법이 보이는 비즈니스의 구조

タピオカ屋はどこへいったのか? 商売の始め方と儲け方がわかるビジネスのカラクリ / 菅原 由一 / KADOKAWA / 192쪽 / 비즈니스

** 2024년 2월 출간 이후, 10만 부 돌파

** <독자가 선정한 비즈니스서 그랑프리 2025> 비즈니스 실무 부문 3위

왜 편의점 건너편에 또 편의점이 생기는 걸까? 1개 20만 원짜리 멜론은 왜 팔릴까? 라멘집은 왜 면의 굵기를 선택하도록 할까? ‘스몰 비즈니스’로 돈을 벌 수 있는 성공의 힌트를 해설한다.

‘스몰 비즈니스로 독립・개업하고 싶다’ ‘성공한 기업의 관점을 도입하여 지금의 업무에 활용하고 싶다’ ‘길거리 간식을 저렴하게 파는 업장이 수익을 내는 이유를 알고 싶다’ 등, 일상 반경 10미터 이내에서 일어나고 있는 비즈니스의 수익 구조를 풍부한 일러스트와 함께 해설한다. 구독자 수 약 80만 명 이상의 인기 세무사 유튜버인 저자가 오늘부터 시작할 수 있는 장사의 구조를 짚어준다.

[목차]

제1장 밀크티 가게는 왜 유행했을까? "사회 변화를 기회로 삼는 비즈니스”

제2장 왜 공식 계정이 중요한가? “한산한 가게를 줄서서 기다리는 가게로 바꾸는 집객 기술”

제3장 1개 20만원짜리 멜론은 왜 팔리는가? "수익 두 배로 늘리는 가격 전략”

제4장 고급 스시집은 왜 예약이 꽉 차는가? “수익 증대로 이어지는 소비자 심리 파악법”

제5장 입지가 좋지 않은 가게는 어떻게 하면 돈을 벌 수 있을까? "이익 배증으로 이어지는 사업 혁신”

제6장 돈 잘 버는 기업은 왜 빚을 내는가? “성공하는 신규 사업”

“숫자가 무섭다”가 사라지는 책: 하면 할수록 똑똑해지는 어려운 숫자를 심플하게 만드는 습관

「数字がこわい」がなくなる本 やればやるほど地頭がよくなる難しい数字をシンプルにする習慣 / 堀⼝　智之 / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 224쪽 / 수학, 비즈니스실용

200만x4,000은 8억? 80억? 800억?

180만->184만의 증가률은 몇 %?

무서운 숫자 몬스터가 귀여워지는 마법! 학교에서는 가르쳐 주지 않는 '숫자에 강한 사람'이 무의식적으로 하고 있는 일.

이 책을 읽으면 순식간에 '숫자에 강한 사람'이 될 수 있다. 아무리 어려운 숫자도 심플하게 만드는 '5가지 마법'(=작게 하기, 비교하기 등)의 힘으로 숫자를 친근하고 귀엽게 만들 수 있게 된다. 무서운 숫자 몬스터를 귀엽게 만든다는 비유를 통해 숫자 콤플렉스를 사라지게 만든다. ‘천・백만・십억・일조’ 계산은 쉼표의 위치를 암기하고 숫자를 가장 빠르게 계산한다, 큰 숫자의 0만을 먼저 세서, 실질적으로 한 자릿수 계산으로 바꾼다, 딱 맞는 숫자로 먼저 계산하고 채운 만큼 조정하여 계산하기(예: 77+19=77+20-1=97-1=96), %는 계산 전에 1%, 10%를 미리 계산하여 실수를 막는다 등, 어른을 위한 수학 교실을 운영하고 있는 저자가 구구단과 한자릿수 계산만으로 가능하며, 지루하지 않고 일상 생활에 활용할 수 있는 계산을 소개하고, 풍부한 일러스트로 수학에 친근감을 느낄 수 있게 한다.

나를 위한 요리를 만든다

自分のために料理を作る――自炊からはじまる「ケア」の話 / 山口祐加、星野概念 / 晶文社(쇼분샤) / 360쪽 / 에세이, 요리

** 2023년 8월 출간 이후, 6쇄, 8,700부 판매.

"스스로를 위해 만드는 요리"가 다양한 고민을 풀어주고 나를 ‘케어’한다. 그 나날을 따라가는 실천-요리 다큐멘터리.

먹는 것은 곧 사는 것이다. 그러나 우리는 ‘나’를 위한 요리는 소홀히 하는 경우가 많다. 누군가를 위해서는 요리를 만들지만, 나를 위해 요리하는 것은 귀찮게 느껴지고 적당히 한 끼 때우게 된다. 이런 ‘나’를 위해 요리를 할 수 없다고 느끼는 다양한 가구와 연령의 6인의 참가자를 대상으로, 저자는 3개월간 ‘요리 코치’로 이들에게 요리를 알려준다. 이후 정신과 의사와 함께 각 참가자의 기분의 변화나 발견 등에 대해 인터뷰하는 것을 통해, ‘나를 위한 요리’가 어떤 영향을 미치는지 밝힌다. ‘스스로 요리하고 먹는 것’의 실천법과, 그 ‘효용’을 전하는, 나를 위한 요리를 하며 건강하게 살고 싶은 사람을 응원하는 요리 다큐멘터리.

[목차]

요리는 힘들다고 생각하는 당신에게

Stage1 요리 문제

1 요리에 대해 혼란스러워하는 것

2 스스로를 위해 요리하는 것은 어렵다?

Stage2 연습! 스스로를 위해 요리를 한다

Stage3 스스로를 위해 요리를 만드는 7가지 팁

덤 – 이 책에서 소개한 레시피