괴롭히는 뇌

いじめ脳 / 加藤俊徳 / SB Creative / 216쪽 / 자기계발 / 2026.2 출간예정

왜 사람은 공격을 멈추지 못하는가? 뇌과학으로 풀어낸 ‘메커니즘’과 ‘대처법’.

왕따, 학대, 직장 내 괴롭힘, 고객의 갑질, 보복 운전, 일부러 부딪히는 행위… 이 책은 1만 명의 뇌를 분석해 온 뇌과학자인 저자가, 현대 사회에 만연한 ‘괴롭힘’의 메커니즘과, 스스로가 ‘괴롭힘 뇌’에 빠지지 않기 위한 뇌 사용법, 더 나아가 이미 ‘괴롭힘 뇌’에 빠진 상태에서 벗어나는 방법까지 해설한다.

사람이 타인을 공격할 때, 뇌 안에서는 도대체 어떤 일이 벌어질까? 폭주하는 분노와 짜증은 왜 멈출 수 없을까? 저자는 분노는 뇌의 SOS이며, 분노의 표출은 뇌 속의 불쾌한 풍경이 그대로 드러난 것, 즉 슬픈 뇌의 외침이라고 설명한다. 이 책을 읽으면 타인의 공격을 그대로 받아들이는 대신, 그것을 뇌의 풍경으로 객관화해 받아들일 수 있게 된다.

[목차]

제1장 왜 사람은 ‘괴롭히는가’ ― 인간은 누구나 본성적으로 악한 면을 지닌다

제2장 ‘괴롭히는 사람’과 ‘괴롭히지 않는 사람’의 뇌 차이 ― 인간을 형성하는 ‘이성의 힘’과 ‘성격의 불가사의’

제3장 괴롭힘에는 합리적인 이유나 목적이 없다 ― ‘괴롭힘 뇌’는 늘 자극을 갈망한다

제4장 괴롭힘 뇌의 뇌 풍경 ― 그 순간, 뇌 안에서는 무엇이 일어나는가?

제5장 뇌과학적으로 올바른 ‘괴롭힘 뇌’ 대처법 ― 타인의 감정으로부터 나를 지키는 법

제6장 괴롭힘 뇌가 되지 않는 ‘뇌 훈육법’ ― 뇌는 몇 살이 되어도 ‘재교육’할 수 있다

[저자] 가토 토시노리

뇌과학자, 의학박사. 가토 플래티넘 클리닉 원장이자 ‘뇌의 학교’ 대표. 쇼와의과대학 객원 교수. 뇌번지를 개발하고 보급한 것으로 알려져 있다. 14세 때부터 ‘뇌를 단련하는 방법’을 찾기 위해 의대 진학을 결심했고, 1991년에는 현재 전세계 700곳 이상의 기관에서 사용되고 있는 뇌 활동 측정법 fNIRS(에프니르스)를 개발했다. 1995년부터 2001년까지 미국 미네소타대학에서 알츠하이머병과 MRI 뇌 영상 연구에 몰두했으며, 발달장애와 관련된 ‘해마회선지체증’을 발견했다. 독자적인 뇌 영상 진단법으로 개인의 뇌 성장 단계와 강점·약점을 파악하고, 학습, 진로, 적성에 맞는 뇌 활용법을 제시하고 있다. 주요 저서로는 『평생 똑똑해지는 놀라운 뇌 사용법』, 『1만 명의 뇌를 본 의사가 알려주는 놀라운 왼손잡이』, 『뇌의 명의가 알려주는 대단한 자기 긍정감』 『성적이 오른다! 10세부터 뇌 유형별 공부법』 『아이의 뇌는 8가지 유형』 등이 있으며, 저서 누계 300만 부를 돌파했다.

작가로 먹고 산다는 것

作家で食っていく方法 / 今村翔吾 / SB Creative / 216쪽 / 에세이, 자기계발 / 2026.1 출간예정

나오키상 수상 소설가가 말하는, 좋아하는 일을 ‘계속 먹고살 수 있는 일’로 만드는 사고방식과 방법.

나오키상을 수상하며 전환점이 된 『새왕의 방패』, 넷플릭스에서 실사화된 압도적인 활극 『이쿠사가미』 등, 나오키상 수삭 작가 ‘이마무라 쇼고’가 소설가라는 직업의 이면을 전부 공개한다. 작가라는 일의 이상과 현실. 그리고 인기 작가로 살아남기 위해 고민하고 실천해온 것들은 무엇인가? 이 책은 소설가가 되고 싶은 사람은 물론, 어떤 분야에서든 꿈을 이루고 싶다고 생각하는 사람, 좋아하는 일을 직업으로 삼았지만, 생각만큼 벌지 못해 고민하는 사람 등 모두에게, 좋아하는 일로 ‘먹고 살 수’ 있도록 하는 실마리를 전한다.

모든 글을 쓰고 나서 든 생각은, 이 내용이 소설가를 꿈꾸는 사람뿐 아니라 다른 직업을 지향하는 이들에게도 해당되는 부분이 많다는 것이었다. 소설가로 먹고살고자 하는 사람은 물론, 자신이 선택한 무엇인가로 생계를 이어가려는 모든 이들에게 작은 실마리가 되기를 진심으로 바란다. ― 들어가며 중에서

[목차]

제1장 작가가 되는 방법

작가가 되기 위해 필요한 단 하나의 것 / 작가가 되기 위해 버려야 할 것들 / 사회인 경험으로 얻을 수 있는 무기 / 장편을 연 3권 페이스로 써라 / 1차 탈락은 신경 쓰지 마라, 사실 가장 위험한 것은 ○○ 등

제2장 작가로 먹고사는 방법

집필로 얻는 수입 / 집필 외 활동으로 얻는 수입 / 미디어 믹스에서 원작자는 어디까지 관여해야 할까? / 독자의 니즈를 어떻게 파악할 것인가? / 작가의 죽음 등

제3장 팔리는 소설을 쓰는 방법

어떤 주제가 잘 팔리는가? / 오감을 자유자재로 사용하라 / 퇴고에서 놓치기 쉬운 중요한 포인트 / 취재는 3일, 자료는 5권 / 생성형 AI는 이렇게 활용하라 등

제4장 앞으로 살아남는 방법

작가가 되기 쉬운 시대 / 작가의 지출은 정말 ‘제로’여도 괜찮은가? / 작가가 서점을 운영하는 이점 / 내가 작가 지망생에게 요구했던 것 / 편집자가 선호하는 작가란 어떤 사람인가? 등

[저자] 이마무라 쇼고

1984년 교토 출생. 댄스 강사, 작곡가 등을 거쳐 현재는 전업 작가로 활동하며 생계를 이어가고 있다. 2017년 『화식조 우슈보로토비구미』로 데뷔했으며, 이듬해 같은 작품으로 역사시대작가클럽상·문고 오리지널 신인상을 수상했다. 2018년 『동신』으로 가도카와 하루키 소설상, 2020년 『여덟 번째 창』으로 요시카와 에이지 문학 신인상, 같은 해 『진칸』으로 야마다 후타로상, 2021년 『우슈보로토비구미』 시리즈로 요시카와 에이지 문고상, 2022년 『색왕의 방패』로 나오키상을 수상했다. 『이쿠사가미』 시리즈는 넷플릭스에서 실사화되었고, 『화식조 우슈 보로토비구미』는 만화화·애니메이션화되었다.

현실 창조의 법칙

世界は自分で創る　ＩＱ１４８の天才舞踏家が語る現実創造の法則 / 大瀧冬佳 / SB Creative / 256쪽 / 자기계발, 스피리추얼 / 2026.2 출간예정

당신이 진정으로 살고 싶은 세계를 스스로 창조하라!

한때 ‘바닥 인생’이라 불릴 만큼 극한의 삶 속에서 노숙과 구걸까지 경험했던 한 소녀가, 유엔 본부에 초청받는 무용가이자 기업가, 표현자로 거듭나기까지, 그 인생 역전에는 ‘현실 창조의 법칙’이 있었다. 가정폭력, 쉼터 생활, 극심한 빈곤과 노숙, 정신과 병동까지 경험하며 “세상은 적”이라고 믿을 수밖에 없었던 저자는 어느 날의 각성 체험을 계기로, 현실은 외부 환경이 아니라 자신의 내면 상태가 100% 투영된 결과라는 원리를 깊이 깨닫는다. 자신의 내면 설정, 즉 무의식적으로 믿어온 전제와 관념, 자기 정의가 지금의 현실을 한 치의 오차도 없이 투영하고 있다는 것을 깨달은 저자는 자신의 ‘존재 방식’을 하나하나 정성스럽게 바꾸며, 작은 ‘재선택’을 거듭해 나간다. 그 결과, 수입과 일, 인간관계와 삶의 질까지 모든 것이 극적으로 변화했다. 이 책은 이 현실 창조의 법칙을 누구나 실천 가능한 구조와 방법으로 풀어낸다. 심리학과 양자적 관점, 일상에서 바로 적용할 수 있는 워크를 통해 독자가 창조주는 다른 누구도 아닌, 바로 지금 이 순간의 나 자신임을 자각하도록 돕는다.

3배 더 쉬어도 1.5배의 성과를 내는 “독일인의 전략적 휴식법”

日本の3倍休んでも、「1.5倍の成果」を出す ドイツ人の休み方 / 松居温子 / SB Creative / 304쪽 / 비즈니스실용 / 2026.2 출간예정

연차 사용률 100%, GDP 세계 3위의 독일인에게서 배우는 ‘성과’와 ‘삶의 만족’을 동시에 얻는 전략적 휴식법.

휴가를 쓰면 팀에 민폐가 될 것 같고, 시간을 많이 들여야만 성과가 난다고 믿으며, 많은 이들이 늘 조급함 속에서 일하고 있다. 하지만 실제로 진짜 성과를 내는 사람일수록, 휴식을 훨씬 잘 활용한다. 독일인은 일본인보다 연간 약 30일을 더 쉬면서도 노동생산성은 약 1.5배에 달한다. 그럼에도 불구하고 세계적인 경제 강국으로서 지속적으로 높은 성과를 내고 있다. 그들은 ‘쉼’을 단순한 보상이 아니라, 인생을 정비하기 위한 중요한 전략으로 대하기 때문이다. 쉬는 것을 두려워하지 않고, 스스로를 채우는 시간을 의식적으로 만들어 간다. 이러한 전략적 휴식이야말로 성과와 삶의 충만함을 동시에 얻는 가장 빠른 길이다.

[목차]

서장: 성과는 일하는 방식이 아니라 쉬는 방식에서 결정된다

제1부 진짜 휴일은 어떻게 만드는가?

STEP 1 정리하기 ― 휴일을 되찾기 위한 준비

STEP 2 덜어내기 ― 정말 하고 싶은 것을 가려내다

제2부 휴일을 어떻게 보낼 것인가?

STEP 3 나만의 기준으로 살기 ― 무엇을 해도 좋다

STEP 4 있는 그대로 머물기 ― 아무것도 하지 않아도 된다

[저자] 마츠이 아츠코

주식회사 다빈치 인터내셔널 대표이사. 독일 체류 40년. 아버지를 따라 8세부터 13세까지 6년간 독일 학교를 다녔다. 게이오대학 법학부 법률학과를 졸업한 뒤 일본은행에서 사회생활을 시작했다. 이후 사회적 역할이 큰 기업에서 여러 직무를 경험하는 과정에서, 일본의 젊은이들이 목표로 삼고 싶은 진로가 있어도 그 목적을 향해 나아갈 길이 매우 적거나, 미래에 희망을 갖기 어렵다는 상담을 수없이 접했다. 이를 계기로 독일의 마이스터 제도에서 해결책을 찾았고, 주식회사 다빈치 인터내셔널을 공동 설립하여 현재에 이르고 있다.

AI로 가치를 창출하는 사고와 기술

AIで価値を生み出す思考と技術 / 諌山　圭司, 福田　匠磨 / SB Creative / 320쪽 / 비즈니스실용 / 2026.2 출간예정

AI를 ‘쓸 줄 아는 사람’을 넘어, AI로 ‘새로운 가치’를 만들어내는 사람이 되기 위하여.

생성형 AI가 일상이 된 지금, 비즈니스에서 진짜 차이를 만드는 것은 단순한 속도 향상이나 업무 효율화가 아니다. 지금 요구되는 것은 새로운 가치의 창출이다. 이 책은 ‘AI로 어떻게 새로운 가치를 만들어낼 것인가’를 핵심 주제로 삼아, 사고 편과 기술 편으로 나누어 설명한다.

• 빠르게 진화하는 최신 생성형 AI 서비스의 구조와 원리
• AI를 제대로 활용하기 위해 필요한 인간의 마인드셋
• 업무에서 생성형 AI의 성능을 100% 끌어내는 설정과 준비

이 기본을 갖추는 순간, 생성형 AI를 바라보는 이해와 사고방식이 근본적으로 달라질 것이다.

AI 에이전트 업무의 기술

AIエージェント仕事術 / 佐藤　傑 / SB Creative / 288쪽 / 비즈니스실용 / 2026.2 출간예정

일하는 시간은 1/100로, 성과는 120%로 — 일의 99%를 맡기고 1%의 본질에 집중하라!

이 책은 생성형 AI와 AI 에이전트를 활용해 업무의 대부분을 자동화하고, 진짜 중요한 일에만 집중하는 방법을 알려준다.

생성형 AI가 일상에 자리 잡는 사이, AI는 이미 다음 단계로 진화했다. 그 핵심이 바로 AI 에이전트이다. 기존의 생성형 AI가 질문에 답하는 ‘조수’였다면, AI 에이전트는 실제 행동까지 대신하는 ‘대행자’이다. 예를 들어 이메일 업무의 경우, 기존 생성형 AI는 이메일 내용을 붙여 넣어 답장 문안을 제안받고, 사람이 다시 이메일 앱에 입력해야 하지만, AI 에이전트는 AI가 이메일 앱을 직접 읽고 답장을 자동으로 작성하여, 사람은 확인 후 전송만 하면 된다.

이처럼 생각만 해주는 수준을 넘어, 업무 실행 자체를 대신해 준다. 생성형 AI로 10분 걸리던 작업도, AI 에이전트라면 1분 안에 끝낼 수 있는 시대가 온 것이다.

이 책은 다양한 조직에서 AI 교육을 진행해 온 저자가 AI 에이전트 활용법을 알려준다. AI를 처음 접하는 사람도 생성형 AI의 기본부터 차근차근 익혀 최종적으로 AI 에이전트를 실무에 활용할 수 있는 수준까지 도달하도록 구성되어 있다. 각 장의 전반부에서는 ChatGPT를 중심으로 한 생성형 AI 활용법을 익히고, 후반부에서는 AI 에이전트를 활용해 해당 작업을 자동화하는 방법을 소개한다. 이 책을 통해, 글쓰기, 조사, 분석, 기획, 자료 제작부터, 일정·업무 관리, 루틴 업무 대행, 프로그램·앱 개발까지 - 일의 99%를 AI에게 맡기고, 1%의 본질적인 판단과 결정에 집중하는 일하는 방식을 얻을 수 있게 될 것이다.

[저자] 사토 스구루

AI 전문가. 2024년 AI 교육 및 위탁 개발에 특화된 Uravation을 창업하여 상장 기업과 지방자치단체에 생성형 AI 도입 지원 및 교육을 제공하고 있다. 독자적인 제품으로 말하기만 하면 슬라이드 자료를 자동 생성하는 'SUGUKURU AI'를 출시했다. 집필·강연·미디어 연재 등에서도 활발히 활동 중이다.

프로젝트 매니지먼트의 지도

プロジェクトマネジメントの基本が1冊で学べる本［プロジェクトマネジメントの地図］/ 長谷川　和人 / SB Creative / 300쪽 / 비즈니스 / 2026.2 출간예정

프로젝트를 성공으로 이끄는 모든 매니지먼트의 흐름을 한 권에 담다.

다양한 현장에서 운영되는 ‘프로젝트’. 그 매니지먼트에는 일정 관리와 비용 관리 등, 여러 측면의 관리가 요구된다. 이 책은 목표 설정, 프로젝트 계획 수립부터, 이해관계자 관리, 진척 관리, 품질 관리, 이슈/리스크 관리, 비용 관리, 그리고 지속적 개선까지, 프로젝트 매니지먼트의 전체상을 한눈에 파악하고, 지금 무엇을 해야 하는지 한 권에 응축해 담았다. 중요한 키워드를 나열하는데 그치지 않고, 실제로 실행해야 할 관리 업무를 사람·물자·자금으로 분류한 뒤, 시간의 흐름에 따라 사례와 함께 설명함으로써 지식에 머무르지 않는 실무에 바로 쓰이는 기술을 익히도록 돕는다.

365일 영어 일기

独学でもネイティブと話せるようになる！　365日の夢を叶える英語日記 / Chinatsu / SB Creative / 296쪽 / 영어학습 / 2026.1 출간예정

영어로 일기를 쓰면, 말하기가 술술 풀린다!

학교에서 영어 문법과 단어를 그렇게 많이 배웠지만 막상 ‘회화’을 하려고 하면 좌절을 겪는 사람이 많다. 이 책은 그 이유와 함께, ‘영어를 말할 수 있게 되는 방법’을 ‘영어 일기’라는 학습법을 제안한다. 단, 단순히 ‘쓰기’만으로는 말하기 실력이 늘지 않는다. 일본에서 태어나고 자란 저자는 일기 학습에 ‘쓰기·읽기·듣기’의 3단계를 결합해, 실제로 말하기로 이어지는 구조를 제시한다. 영어를 정말 말하게 되는 메커니즘을 꼼꼼히 설명해, 영어회화에 자신을 잃은 이들에게 확실한 길잡이가 되어줄 것이다.

[목차]

들어가며: 우리는 문법을 이해하고 있는데, 왜 말을 못 하는 걸까?

Chapter 1 영어는 도구다! ‘영어를 말할 수 있게 된다’는 것은 무엇일까?

Chapter 2 ‘쓰기·말하기·듣기’의 3단계로 꿈을 이루다! 365일 영어 일기

먼저 ‘한 문장 일기’부터 시작해 보자

<DAY 0> 좋아하는 사람·영화·소설의 문장 모으기

<DAY 1~20> 영어 일기 ① 좋아하는 단어로 한 문장 쓰기

<DAY 21~40> 영어 일기 ② 표현(프레이즈)로 한 문장 쓰기

<DAY 41~70> 영어 일기 ③ 지금의 나에 대해 쓰기

<DAY 71~100> 영어 일기 ④ 내 감정에 대해 쓰기

<DAY 101~120> 영어 일기 ⑤ 긍정적인 말을 쓰기

<DAY 121~140> 영어 일기 ⑥ 되고 싶은 나에 대해 쓰기

<DAY 141~170> 영어 일기 ⑦ LEVEL UP! 좋아하는 단어로 한 문장 쓰기

<DAY 171~200> 영어 일기 ⑧ LEVEL UP! 표현으로 한 문장 쓰기

<DAY 201~240> 영어 일기 ⑨ LEVEL UP! 지금의 나에 대해 쓰기

<DAY 241~280> 영어 일기 ⑩ LEVEL UP! 내 감정에 대해 쓰기

<DAY 281~325> 영어 일기 ⑪ LEVEL UP! 긍정적인 말을 쓰기

<DAY 326~365> 영어 일기 ⑫ LEVEL UP! 되고 싶은 나에 대해 쓰기

Chapter 3 ‘말로 표현할 수 있다!’를 가능하게 하는 문장 템플릿 150

마치며: 되고 싶은 내가 되기 위한 영어 공부법

[저자] Chinatsu

워킹홀리데이를 거쳐 현재 호주 생활 11년 차. 일본에서 태어나고 자랐으며 학생 시절 유학 경험 없이 영어를 습득했다. 현재 유튜브 채널 〈Chinatsu The Emo〉를 통해 영어로 소통하며 영어 학습법과 해외 생활 콘텐츠를 전하고 있다. 유튜브 구독자 약 14만 명, 인스타그램 팔로워 약 1.6만 명.

세계의 대전환

世界の大転換 / 小泉 悠 / SB Creative / 296쪽 / 사회 / 2026.1 출간예정

미국 중심 질서가 무너지는 세계, 대국들이 각축하는 격동의 시대를 대비하기 위한 새로운 조감도.

후퇴하는 미국, 공세를 강화하는 중국과 러시아, 혼란에 빠진 유럽, 전략 없는 일본―우리가 알고 있던 세계의 모습은 지금 크게 달라지고 있다. 이 거대한 전환의 실체는 무엇인가? 미국은 더 이상 ‘가야 할 방향’을 제시하지 못하고, 자신감을 얻은 중국과 러시아 등 비(非)서구 국가들 또한 글로벌 패권을 노리지는 않고 있다. 각국은 내부의 불안을 안은 채, 저마다의 세계를 다시 설계하려 하고 있다. 중국, 미국, 러시아, 유럽, 안보―러시아 군사 전문가인 저자가 각 분야의 화려한 패널들과 함께 이 ‘대전환’을 구체적으로 파헤친다.

[저자] 고이즈미 유

군사평론가. 도쿄대학교 첨단과학기술연구센터 준교수. 1982년 지바현 출생. 와세다대학교 대학원 정치학연구과 수료. 민간기업 근무, 외무성 전문분석관, 미래공학연구소 특별연구원 등을 거쳐 현직에 이르렀다. 전공은 러시아의 군사·안보. 저서로는 『「제국」 러시아의 지정학』(산토리 학예상), 『현대 러시아의 군사전략』, 『우크라이나 전쟁』, 『정보분석력』 등이 있다.

7가지 관점으로 읽는 일본사

日本史の極意 / 出口治明 / SB Creative / 296쪽 / 역사 / 2026.2 출간예정

7개의 논점으로 일본의 ‘현재’를 꿰뚫다!

역사는 과거가 아니라, 지금을 이해하고 미래를 설계하는 가장 강력한 도구다. 이 책은 경제 · 전쟁 · 리더 · 조직 · 종교 · 지정학 · 세계사 등 7가지 관점에서, 일본 역사의 핵심과 흐름을 단번에 파악하고, 지금의 일본을 한눈에 파악할 수 있도록 한다.

[목차]

제1장 【경제】로 일본을 읽다 ― 화폐경제의 발전과 금융정책

제2장 【전쟁】으로 일본을 읽다 ― 전쟁은 어떻게 시작되고 어떻게 끝나는가

제3장 【리더】로 일본을 읽다 ― 시대를 움직인 인물에게서 배우는 리더의 조건

제4장 【종교】로 일본을 읽다 ― 신앙과 전통이 비추는 일본인의 종교관

제5장 【조직】으로 일본을 읽다 ― 통치와 운영의 형태가 비추는 사회의 변천

제6장 【지정학】으로 일본을 읽다 ― 대륙국가에서 해양국가로의 전환

제7장 【세계사】로 일본을 읽다 ― 세계사 속 일본의 위치와 미래의 힌트

[저자] 데구치 하루아키

리쓰메이칸 아시아태평양대학(APU) 명예교수. 교토대학 법학부 졸업 후 1972년 일본생명보험 상호회사에 입사하여 기획부, 재무기획부에서 경영기획을 담당했다. 런던 현지법인 사장, 국제업무부장을 거쳐 2006년 퇴직하고, 같은 해 넷라이프기획주식회사를 설립하고 대표이사 사장으로 취임하고 10년간 사장을 역임하고, 2018년 리츠메이칸 아시아태평양대학 총장에 취임했다. 독서가로 유명하며 50년간 읽은 책이 1만여 권에 이른다. 지성의 거인으로 불리는 그는 다양한 주제의 인문서를 펴낸 베스트셀러 작가이기도 하다. 주요 저서로는 『인류 5000년사』(전 6권), 『제로에서 배우는 「일본사」 강의』(전 4권), 『철학과 종교 전사』 등이 있다.

설탕이 뇌를 파괴한다

糖が脳を破壊する / 牧田善二 / SB Creative / 208쪽 / 건강 / 2026.1 출간예정

당은 뇌를 회복시키는 것이 아니라, 오히려 노화시키고 있다!

뇌의 영양원은 포도당이다, 집중력을 높이려면 단것을 먹어야 한다, 밥을 먹으면 행복해진다… 이는 모두 위험한 오해다!!! 당은 뇌를 회복시키는 것이 아니라, 당 자체가 뇌 기능 저하를 일으킨다. 그리고 뇌에 가장 적합한 에너지원은 당이 아니라 ‘케톤체’다. 케톤체는 당질보다 효율적이고 안정적으로 에너지를 공급하며, 뇌의 산화 스트레스를 줄이고 신경세포 손상을 예방하는 것으로 밝혀졌다. 더 나아가 케톤체는 체내에 저장된 지방을 활용하기 때문에 다이어트 효과까지 기대할 수 있다. 이 책은 당뇨병 전문의이자 AGE(최종당화산물) 분야의 선구자이자 베스트셀러 의사인 저자가 당과 뇌 사이의 위험한 메커니즘, 그리고 뇌를 보호하는 구체적인 방법까지 해설한다.

[목차]

1장

뇌를 망가뜨리는 주범, ‘당신의 오해’

그 모든 컨디션 저하는 다 당질 때문 / 단것을 먹고 행복해진다고 느끼는 사람은 위험하다 / 당화라는 최악의 노화 현상 / 당신을 만드는 것은 바로 당신의 뇌

2장

뇌의 현주소

뇌의 기본 구조 / 뇌는 온몸을 지배한다 = 신경과 뇌 / 뇌는 신경의 집합체 / 뇌에는 ‘순한 영양’이 필요하다 / ‘좋은 뇌’란 무엇인가

소중한 뇌는 이미 파괴되기 시작했다

현대인의 뇌는 만신창이다 / 쉽게 화를 내는 것도 당 때문이다 / 뇌의 열화는 두 가지 경로로 심각해진다

3장

뇌를 망가뜨리는 혈당 스파이크

당신의 혈당은 어떻게 움직이는가 / 고혈당 상태에서 순간적으로 일어나는 일 / 고혈당 뒤에 오는 저혈당으로 집중력 급감 / 건강한 사람에게도 이런 일은 벌어진다

‘뇌를 번쩍 깨우는 습관’이 사고력을 떨어뜨린다

포도당 보충제는 당장 끊어라 / 이런 것에 의존하면 반드시 후회한다

흰쌀밥도 라면도 혈당 스파이크의 원인

애초에 ‘당’이란 무엇인가 / 당질 중독에 빠진 뇌 / 뇌는 믿음직하지 않아서 망가진다 / 뇌는 너무 성실해서 망가진다 / 악마 같은 장치들로 가득하다

4장

당화가 일어나는 메커니즘

노화의 원인, 산화와 당화 / 당화를 촉진하는 AGE / AGE가 뇌를 파괴하는 두 가지 경로

치매 역시 당화에서 시작된다

치매 환자의 뇌에는 AGE가 가득하다 / 파킨슨병에도 관여하는 AGE

당·당뇨병·뇌의 위기

당뇨병 환자는 치매에 걸리기 쉽다 / 뇌에서도 작동하는 인슐린 / 뇌가 당뇨 상태에 빠질 때

인슐린과 아밀로이드β, 무엇을 우선 처리해야 하는가 / 당질을 멀리하는 것이 전부다

5장

먼저 사고방식부터 바꾸자

몸에 나쁜 당이 뇌에 좋을 리 없다 / 당신이 거짓을 믿게 된 이유 / 영양학보다 생화학

케톤체를 깨워라

인류는 케톤체로 살아야 한다 / 케톤체는 이렇게 사용된다 / 케톤체는 효율적이다 / 케톤체가 오해받아온 이유

당질 제한으로 케톤 체질이 되다

당신을 살찌우는 것은 오직 당질뿐 / 지방은 반드시 좋은 것을 선택하라

당질 제한, 어떻게 실천할까

시작하는 것만으로도 충분한 가치 / 달지 않아도 당질 투성이인 식생활 / 과일은 결코 건강식이 아니다

당질 제한을 성공시키는 요령

단독으로 먹지 않는다 / 먹는 순서 / 나눠서 횟수를 늘린다 / 빨리 먹지 말 것 / 식은 밥은 나쁘지 않다

6장 실천 습관

조리 온도로 당화 위험을 피한다 / 장(腸)을 정비한다 / 식이섬유를 적정량 섭취한다 / 하루 2리터의 물을 마신다 / 적당한 음주를 권하다 / 등푸른 생선을 먹는다 / 아침·저녁 자가 혈압 측정 / 근력 운동으로 뇌도 단련한다 / 뇌를 아끼고 싶다면 귀를 아껴라 / 사회적 연결을 넓힌다 / 모든 염증을 가볍게 보지 않는다 / 기분 저하를 방치하지 않는다 등

[저자] 마키타 젠지

AGE 마키타 클리닉 원장. 당뇨병 전문의, 의학박사. 1979년 홋카이도대학교 의학부 졸업. 뉴욕 록펠러대학교 의학생화학 강좌 등에서 약 5년간 당뇨병 합병증의 원인으로 주목받는 AGE(최종당화산물) 연구를 진행했다. 이 기간 동안 세계 최초로 혈중 AGE 측정법을 개발했으며, 『The New England Journal of Medicine』, 『Science』, 『The Lancet』 등 세계 최고 권위 학술지에 AGE 관련 논문을 제1저자로 발표했다. 1996년부터 홋카이도대학교 의학부 강사, 2000년부터 구루메대학교 의학부 교수로 재직. 2003년에는 도쿄 긴자에 AGE 마키타 클리닉을 개원하여, 당뇨병을 비롯한 생활습관병과 비만 치료를 전문적으로 다루며 지금까지 연인원 20만 명 이상의 환자를 진료해왔다. 주요 저서로는 베스트셀러 『당질 제한 다이어트 교과서』, 『늙지 않는 사람은 이것을 먹는다』, 『의사가 가르쳐주는 식사의 기술 최강의 교과서』, 『의사가 가르쳐주는 식사의 기술2 실천 바이블』, 『당질 중독』 등이 있다.

그 습관이 아이의 재능을 망친다

その「習慣」が子どもの才能をダメにする / 成田奈緒子, 上岡勇二 / SB Creative / 256쪽 / 육아 / 2026.2 출간예정

사랑이라는 이름의 ‘과잉 개입’이 아이의 가능성을 꺾지 않도록—아이의 재능을 키우는 과학적 습관.

부모의 “아이를 위해서”라는 마음이, 오히려 아이의 재능의 싹을 자른다. 이 책은 소아과 의사이자 의학박사로, 『고학력 부모라는 병』 『발달장애로 오해받는 아이들』 등 다수의 저서를 출간한 저자가 아이의 재능을 키우는 과학적으로 올바른 습관을 제시한다.

“고맙습니다”와 “미안합니다”를 반드시 말하게 한다, 집에 돌아오자마자 숙제를 시킨다… 이는 육아에서 일반적으로 ‘정답’처럼 여겨지는 습관이며, 부모는 분명 아이를 생각해서 실천하고 있을 것이다. 그러나 이런 행동들은 아이의 재능의 싹을 꺾어 버릴 가능성을 내포한 습관이기도 하다. 이 책은 그러한 위험을 하나하나 풀어내며, 뇌과학·심리학·교육학의 근거를 바탕으로 아이의 뇌를 더 건강하고 자유롭게 키우는 습관을 안내한다.

[목차]

서장 ‘내 아이가 너무 사랑스러운’ 부모가 재능을 망친다

제1장 ‘기대대로’ 움직이게 하려는 부모가 아이를 무너뜨린다

제2장 부모의 ‘선제 대응’이 판단력을 빼앗는다

제3장 ‘옳음’을 강요하는 부모가 자유로운 발상을 잃게 한다

제4장 부모의 ‘평가’가 아이를 위축시킨다

제5장 부모의 ‘과잉 간섭’이 성장을 가로막는다

[저자]

나리타 나오코

소아과 의사 · 의학박사 · 공인심리사. 자녀양육과학 액시스 대표, 분쿄대학교 교육학부 교수. 1987년 고베대학교 의학부를 졸업한 뒤, 미국 세인트루이스 워싱턴대학교 의과대학과 쓰쿠바대학교 기초의학계에서 분자생물학·발생학·해부학·뇌과학 연구를 수행했다. 연구자로서의 활동을 이어가는 한편, 의료·심리·교육·복지를 융합한 새로운 자녀양육 이론을 전개하고 있다. 주요 저서로는 『아이의 뇌를 발달시키는 페어런팅 트레이닝』, 『“발달장애”로 오해받는 아이들』, 『고학력 부모라는 병』 등 다수가 있다.

가미오카 유지

임상심리사 · 공인심리사. 자녀양육과학 액시스 스태프. 1999년 이바라키대학교 대학원 교육학연구과를 수료한 후, 적응지도교실·아동상담소·병약 특수지원학교의 병원 내 학급 등에서 근무하며 아이들의 사회성을 기르는 실천적 지원에 힘써 왔다. 또한 이바라키현 발달장애인 지원센터에서 성인 발달장애 당사자와 보호자를 포함한 가족 지원에도 종사했다. 2014년부터 현직에 재직 중이다.

애니메이션 작화와 연출에서 중요한 것

アニメスタジオの現場でしか学べない アニメ作画と演出で大切なこと / 名取孝浩 / SB Creative / 272쪽 / 취미실용 / 2026.1 출간예정

전달력이 살아나는 ‘보기 쉬운 애니메이션’을 만드는 실전 연출의 모든 것

애니메이션 감독·연출가인 저자가 현장에서 쌓아온 실전 애니메이션 작화와 연출 기술을 구체적인 사례와 함께 알려준다. 무엇을 어떻게 강조할 것인가를 분명히 하는 레이아웃, 소리와 ‘사이’를 의식한 템포 있는 영상 표현의 핵심을 이해할 수 있다.

• 레이아웃에서 무엇을 강조해야 하는가?
• 화면 배치와 시선 흐름의 기본
• 원근을 정하는 법
• 카메라맨의 시선으로 화면을 만드는 방법
• 템포가 좋은 화면이란 무엇인가?
• 대사의 타이밍
• 느린 움직임과 빠른 움직임의 표현

[목차]

Chapter 01 연출이란 ‘강조’하는 것이다

Chapter 02 멋진 레이아웃을 의식하자

Chapter 03 애니메이터는 카메라맨이다

Chapter 04 레이아웃의 원근법을 생각하자

Chapter 05 방의 레이아웃은 왜 어려운가

Chapter 06 카메라워크는 카메라맨이 되었다고 생각하고

Chapter 07 엑스트라가 세계관을 표현한다

Chapter 08 영상의 템포는 소리로 만들어진다

Chapter 09 대사로 템포를 만든다

Chapter 10 ‘사이(間)’를 잡는 법에 집착하자

Chapter 11 느린 움직임과 빠른 움직임

Chapter 12 컷팅으로 템포와 사이를 정리한다

Chapter 13 BGM은 감정에 맞춰 붙인다

Appendix 감독·연출의 시점에서 본 애니메이션 제작의 흐름