엇갈리는 대화의 수수께끼: 뇌의 인지 특성을 이해해야 대화가 된다

「話せばわかる」は、本当か? / 菅原洋平 / 青春出版社(청춘출판사) / 224쪽 / 비즈니스실용, 화술 / 2026.2 출간

사람마다 다른 ‘인지의 버릇’을 이해하면, 대회 스트레스는 사라진다!

신선한 아이디어를 물어봤는데 과거 실적만 늘어놓는다, 순서 대로 설명하고 있는데 중간에 갑자기 끼어든다, 이 일을 최우선으로 진행해달라고 했는데 다른 업무만 하고 있다, 내용을 고쳐달라고 했는데 자료 디자인만 정돈한다… 제대로 말했다고 생각하는데 “왠지 모르게 저 사람에게는 말이 잘 전달되지 않는다”는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 그 이유는 뇌의 인지 특성에 있다.

인간은 후두엽, 두정엽을 사용해 이해하는 사람과 측두엽을 사용해 이해하는 사람으로 나뉜다. 사람마다 다른 뇌의 인지 습관을 이해해야, 대화의 어긋남이 사라진다.

☑️ 후두엽·두정엽을 사용해 이해하는 사람은 “확장 모드”

대화 중 머릿속에서 그 이야기를 이미지로 떠올린다. 상황이나 관계를 나타낸 그림이 떠오른다. 인상적인 정보에 주의가 향한다. 이야기의 가치 기준은 ‘재미’이다.

>> 중요한 내용부터 말해주기를 원한다!

☑️ 측두엽을 사용해 이해하는 사람은 “정리 모드”

대화 중 자신의 기억과 대조하며 각 정보를 순서대로 배열해 이해한다. 정보의 정확성에 주의가 향한다. 이야기의 가치 기준은 ‘정확성’이다.

>> 시간 순서대로 정리해 말해주기를 원한다!

이 책은 뇌의 인지 특성이라는 관점에서, 체크리스트로 자신의 인지 유형을 이해하고, 상대방의 말이나 행동으로 상대방의 인지 유형을 이해한 다음, 두 가지 모드가 맞닿을 수 있는 전달 방법을 설명한다.

[저자] 스가와라 요헤이

작업치료사. 국제의료복지대학교 졸업 후, 국립병원기구에서 뇌 재활 치료에 종사했다. 현재는 도쿄의 정신내과에서 수면 클리닉을 담당하는 한편, 생체 리듬과 뇌의 작동 원리를 활용한 기업 연수를 전국에서 진행하고 있다. 주요 저서로는 14만 부를 돌파한 베스트셀러 『당신의 인생을 바꾸는 수면의 법칙』, 12만 부 이상 판매된 『지금 바로 실행하라! 행동력을 높이는 과학적 방법』 등 다수가 있다.

흔들리지 않는 커리어의 축을 세우는 법: 쓰기만 해도 인생이 또렷해지는 나를 언어화하는 기술

キャリアは言語化でうまくいく　書くだけで人生のモヤモヤがなくなる自分を言葉にする技術 / 井上洋市朗 / かんき出版(칸키출판) / 288쪽 / 비즈니스실용 / 2026.3 출간예정

하고 싶은 일이나 목표는 필요 없다. 필요한 것은 ‘커리어의 축’이다!

4,000명 이상의 젊은 직원을 지켜본 저자가 밝히는 ‘커리어 축을 만드는 법’.

쓰기만 해도 인생의 막막함이 사라지는 ‘나를 언어로 표현하는 기술’

하고 싶은 일을 찾지 못하겠다, 미래가 불안하지만 무엇을 해야 할지 모르겠다 등의 고민을 안고 있는 사람들을 위해, 이 책은 4,000명 이상의 젊은 직원을 현장에서 지켜본 이직 방지 전문가인 저자가 ‘커리어 축의 언어화’를 체계화해 소개한다.

‘커리어의 축’은 흔히 말하는 목표와는 전혀 다르다. 그것은 ‘지금의 내가 소중히 여기는 가치관’을 의미한다. 다양한 워크를 통해 그 커리어 축을 말로 정리해본다. 이것은 ‘나를 언어로 표현하는’ 과정이다.

• 커리어 사고 4가지 유형 진단(‘마음 언어화’ 타입, ‘행동 구체화’ 타입 등)
• ‘영웅의 여정’과 ‘커리어 앵커’를 활용한 언어화 트레이닝
• ‘Must/Want’로 생각하는 목표 설정
• ‘강점/약점’을 반영한 행동 계획 수립
• 커리어 자본(스킬인맥·경제적 기반) 강화 방법

질문에 답하기만 하면 되는 방식의 워크를 풍부하게 수록해, 내가 진정으로 원했던 일이 무엇인지 발견하고, 스스로 납득할 수 있는 커리어를 걸어갈 수 있도록 이끌어준다.

[목차]

들어가며 왜 지금 ‘스스로 커리어의 가능성을 좁히는 사람’이 늘고 있는가?

제1장 ‘커리어 축의 언어화’로 모든 것이 잘 풀린다!

제2장 커리어 사고 4가지 유형 진단

제3장 커리어 축 언어화 트레이닝 ① 기본 3STEP

제4장 커리어 축 언어화 트레이닝 ② 인생의 결단 돌아보기

제5장 커리어 축을 바탕으로 한 목표 설정

제6장 커리어 자율을 실현하는 행동 계획 만들기

제7장 커리어 자율의 직원이 많은 조직은 강해진다

[저자] 이노우에 요이치로

1985년생. 이직 방지 전문가. 카이랩 대표이사. 대학 졸업 후 일본계 컨설팅 회사에서 일했고, 이후 성인교육 벤처기업을 거쳐 2012년 카이랩을 설립했다. 기업 대상 이직 방지 컨설팅을 시작해 지금까지 100개 이상 기업을 지원했으며, 관련 연수 수강자는 1만 명에 이른다. ‘조기 퇴사 백서’를 정기 발간하는 등 활발히 활동 중이다. 저서로 『젊은 인재가 회사를 떠나는 의외의 이유』가 있다.

드릴을 팔려면 구멍을 팔아라! 물건이 아닌 가치를 파는 법

ドリルを売るには穴を売れ / 佐藤 義典 / 青春出版社(청춘출판사) / 256쪽 / 비즈니스, 마케팅 / 2006.12 출간

** 20년 동안 꾸준히 판매되고 있는 롱셀러. 12만 부 판매.

“드릴을 팔려면 구멍을 팔아라”라는 말은, 상품을 판매할 때 고객에게 어떤 ‘가치’를 제공하는지부터 생각해야 한다는 의미이다. 이 책은 이러한 ‘가치’를 출발점으로, 누구에게 판매할 것인가를 정하는 ‘타겟 설정’, 경쟁사보다 더 높은 가치를 제공하기 위한 ‘차별화’, 그리고 가치를 고객에게 전달하는 방법인 ‘4P’까지의 흐름을 통해, 마케팅의 핵심 이론을 쉽게 전한다. 또한 설명과 함께, 신입사원이 폐업 직전의 레스토랑을 되살리는 스토리도 전개된다. 이야기를 따라가다 보면 마케팅 이론을 실제 비즈니스 현장에서 어떻게 활용해야 하는지도 자연스럽게 이해할 수 있다.

[목차]

서장 ‘마케팅적 사고’를 단련하라

제1장 당신은 무엇을 팔고 있는가? ― 가치

제2장 누가 당신의 상품을 구매하는가? ― 세분화와 타깃

제3장 왜 반드시 당신의 상품이어야 하는가 ― 차별화

제4장 가치를 어떻게 전달할 것인가 ― 4P

제5장 강한 전략은 아름답다 ― 정리

저는 설명서를 쓰는 일을 합니다

咲良は上手に説明したい！ / 滝沢 志郎 / PHP / 304쪽 / 비즈니스실용, 소설 / 2026.2 출간

세상을 움직이는 건 ‘설명’이다! '테크니컬 라이터'의 세계를 그린 직업 성장 소설.

태풍으로 열차 운행이 중단된 혼란의 요코하마역. 승객 대응에 쫓기던 아르바이트 역무원 사쿠라는 한 여성의 간결하고 명확한 설명이 사람들의 혼란을 단번에 정리하는 장면을 목격한다. 그 주인공은 전자제품과 정밀기기의 사용 설명서를 만드는 직업, ‘테크니컬 라이터’ 히비키였다. 그 모습에 깊은 인상을 받은 사쿠라는 그녀와 같은 길을 걷기 위해 오래된 매뉴얼 제작 회사에 입사한다. 제품 설명서부터 공공 안내문, AED 사용 절차서까지 다양한 ‘설명서’를 만드는 과정 속에서 사쿠라는 ‘이해하기 쉽게 전달하는 것’의 깊이와 책임을 깨닫는다.

20년 경력의 현직 테크니컬 라이터인 저자의 경험을 바탕으로, 잘 알려지지 않은 전문 직업의 세계를 생생하게 그려낸다. 읽는 재미와 함께 정확히 설명하고 전달하는 법, 좋은 설명의 원칙을 자연스럽게 배울 수 있다.

AI 주식 투자

AI株投資 3カ月で174万円を稼いだ爆勝ちトレードのすべて / 株の買い時 / KADOKAWA / 224쪽 / 투자 / 2026.2 출간

AI에게 묻기만 하면 된다! 주 1회 5분으로 시작하는 초간단 AI 주식 투자법.

이 책은 주 1회, 단 5분만으로도 할 수 있는 AI 활용 주식 투자 방법을 소개한다. 주식 지식이 거의 없는 초보자라도, ChatGPT나 Gemini 같은 AI 도구를 활용하면 투자 판단을 훨씬 쉽고 체계적으로 할 수 있다는 점에 주목한다.

주식 트레이더인 저자는 약 2년 동안 AI를 활용한 주식 매매를 실제로 실행하며 3개월 만에 수 천 만원을 벌었다. 그 경험을 바탕으로 바로 사용할 수 있는 투자 프롬프트, AI 분석 정확도를 높이는 방법, 일주일에 약 30만 원의 수익을 목표로 하는 매수·매도 설정 방법 등 실전에 적용할 수 있는 구체적인 노하우를 정리했다.

특히 바쁜 직장인도 실천할 수 있도록 복잡한 분석이나 긴 투자 시간을 요구하지 않는다. 일주일에 한 번 AI에게 질문하고, 결과를 바탕으로 투자 전략을 설정하면 되며, 익숙해지면 아침 5분 만에 매수 종목을 결정할 수도 있다.

이 책은 주가의 단기 변동에 일희일비하기보다 AI의 분석과 규칙적인 전략에 맡겨 안정적으로 투자하는 방식을 제안한다.

[저자] 가부노 카이도키

2013년부터 투자를 시작했으며, 투자 실패를 계기로 본격적으로 주식 공부를 시작했다. 현재는 연간 약 10~20%의 수익을 꾸준히 올리고 있다. 몇 년 전부터 AI를 활용한 주식 투자를 시작해 다양한 생성형 AI 서비스를 활용하며 지속적으로 검증을 진행했다. 그 결과 3개월 만에 174만 엔의 수익을 기록했다. 초보자를 위해 개설한 유튜브 채널 「주식의 매수 타이밍을 생각하는 채널」은 현재 구독자 수 54만 명을 넘어섰다.

당신의 방은 당신 자신입니다: 인생과 공간의 상관 법칙

あなたの部屋は、あなた自身です。 「人生」と「空間」の相関法則 / 舛田 光洋 / サンマーク出版(선마크출판) / 256쪽 / 자기계발 / 2026.3 출간예정

인생을 바꾸고 싶다면, 먼저 당신의 방을 바라보라!

왠지 모르게 일이 잘 풀리는 사람들에게는 공통점이 있다. 이런 사람의 방에는 바닥에 물건이 떨어져 있지 않다는 점이다. 이 책은 ‘청소력’이라는 개념을 통해 공간과 인생의 관계를 설명한다. 우리의 방은 단순한 생활 공간이 아니라 지금의 삶을 그대로 비추는 거울이다. 방의 상태에는 그 사람의 생각과 행동, 그리고 삶의 결과가 고스란히 드러난다. 따라서 공간을 정돈하는 일은 단순한 청소를 넘어 삶의 방향을 바꾸는 행동이 될 수 있다.

저자는 수많은 가정과 기업을 관찰하며 공간과 인생 사이에는 분명한 상관 법칙이 존재한다는 사실을 발견했다. 마음이 행동을 만들고, 그 행동의 결과가 공간의 상태로 나타난다는 것이다.

이 책은 심리학과 사회학, 뇌과학은 물론 불교 철학과 ‘깨진 유리창 이론’ 등 다양한 근거를 통해 왜 공간을 정리하면 삶이 변화하는지 설명한다. 또한 거실, 주방, 화장실, 침실 등 각 공간이 우리의 삶에 어떤 영향을 주는지 짚어보고, 작은 공간을 닦는 것을 통해 인생을 바꾸는 방법, 집이나 사무실에 일상에서 벗어난 ‘예외 공간’을 만드는 방법 등 누구나 쉽게 실천할 수 있는 정돈 습관을 제시한다.

[저자] 마스다 미츠히로

청소력 연구가, 환경 정돈 컨설턴트. 1969년 일본 홋카이도 출생. 청소업에 종사하던 중 ‘공간과 인생의 상관관계’와 ‘환경 정돈이 마음에 미치는 변화’를 깨닫고, 인생 철학 ‘청소력(そうじ力)’을 제창했다. 청소력을 도입한 기업 성장 프로그램을 개발해 많은 경영자들로부터 높은 평가를 받고 있으며, 개인을 대상으로 한 세미나를 개최하고 있다. 최근에는 미국, 중국, 한국을 대상으로 온라인 세미나도 진행하고 있다. 주요 저서로는 50만 부를 돌파한 『꿈을 이루는 청소력』, 『청소력으로 당신이 빛난다!』를 비롯해, 밀리언셀러가 된 『3일 만에 운이 좋아지는 청소력』 등이 있다.

마음이 얼어붙은 사람들에게 나타나는 심리 상담소

泣きたくなったら壁を押せ！ / 前田佳宏、掛端玲 / サンマーク出版(선마크출판) / 자기계발, 심리, 소설 / 2026.3 출간

울고 싶어지면 벽을 힘껏 밀어라! 이야기를 통해 경험하는 멘탈 테라피 소설.

겉으로 보기에는 평범하게 살아가는 사람들. 하지만 마음속에는 누구에게도 말하지 못한 채 오래도록 쌓여 온 상처와 괴로움이 있다. 왜 나만 이렇게 힘든 걸까, 왜 사람들과의 관계가 늘 어렵게 느껴질까? 우리가 느끼는 ‘살기 힘들다’는 감정’의 정체는 사후 확신 편향, 동결 반응, 바운더리 문제 등 멘탈 테라피에서 자주 나타나는 심리적 증상이다.

이 책에는 분노를 억누르지 못하는 직장인, 사람을 멀리하는 프로그래머, 강압적인 연인에게 속마음을 말하지 못하는 여성, 충동적으로 고양이를 때리고 싶어지는 집사, 모든 것을 희생해서라도 타인을 돌보려 하는 요양보호사, 남편의 외도를 의심하며 스마트폰 확인을 멈추지 못하는 아내 등, 서로 다른 상처를 가진 7명이 등장한다. 그들 앞에 어느 날, 얼어붙은 마음을 안고 살아가고 있는 사람에게만 나타나는 신비한 심리 상담소가 나타난다.

실제 상담 사례를 바탕으로 한 특별한 상담을 통해 인물들은 자신의 상처와 마주하고 조금씩 변화를 이뤄내기 시작한다. 이 책은 소설 형식으로 우리가 느끼는 괴로움이 결코 개인의 약함이 아니라 회복 가능한 마음의 습관일 수 있음을 보여주며, 상처의 이유를 이해하는 순간 치유가 시작된다는 따뜻한 메시지를 전한다.

[저자]

마에다 요시히로

정신과 전문의. 심료내과의사. 성인과 아동 모두를 대상으로 트라우마와 애착 장애에 대해 심리치료적 접근을 사용하고 있다. 지금까지 3,000명 이상의 환자를 치료해 왔다. 도쿄대학교 의학부 부속병원 정신신경과에서 수련을 시작한 뒤, 도쿄경찰병원과 국립정신·신경의료연구센터 등을 거쳐 아동 정신과 전문 외래를 3년, 트라우마 전문 외래를 2년 담당했다. 온라인 상담 서비스의 자문 의사로 활동하고 있으며, 거주 지원 NPO와 기업을 대상으로 한 교육·연수도 진행하고 있다.

가케하타 레이

‘01 프로덕션’ 대표. 작가. 법률사무소 근무를 거쳐 작가의 길로 들어섰다. 인재·의료 분야와 여성의 삶을 중심으로 다양한 취재와 집필 활동을 해 왔다. 지금까지 50권 이상의 도서 제작에 참여했다.

친절하게 강해진다: 사이토 히토리, 인간 관계의 지혜

やさしいままで強くなる / 斎藤一人 / サンマーク出版(선마크출판) / 216쪽 / 자기계발 / 2026.3 출간예정

거만해지지 말고, 만만하게 보이지도 말 것 — 나를 지키면서도 따뜻하게 살아가는 인간관계의 지혜.

타인에게 친절한 것은 좋은 일이지만, 늘 자신보다 남을 먼저 생각하고 상대의 요구에 맞추기만 하다 보면 어느새 가볍게 취급받기 쉽다. 그렇다고 거만하게 굴거나 힘으로 사람을 누르는 것 역시 진정한 강함이라 할 수 없다.

이 책은 ‘행복한 부자’ 사이토 히토리가 “거만해지지 말고, 만만하게 보이지도 말 것.”이라는 메시지를 중심으로, 인간관계에서 필요한 균형 잡힌 태도를 이야기한다. 상대를 존중하면서도 자신을 소중히 여기는 것, 이것이 적당한 강함과 따뜻함을 동시에 지니는 길이다.

이 책은 인생을 더 풍요롭게 만들고 행복하게 살아가기 위한 인간관계의 본질적인 지혜를 풀어낸다.

• 상대를 얕보는 순간, 그 관계는 이미 무너진다
• 자신의 미숙함을 인정하면 허세를 부릴 필요가 없다
• “나는 괜찮으니 당신이 행복해지세요”는 사실 ‘작은 자아’다
• 현명한 사람은 이렇게 만만하게 보는 사람을 조용히 제압한다
• 남의 말만 따르며 참기만 하면 결국 원망만 남는다
• 누구보다 당신을 소중히 여기는 최고의 파트너는 바로 당신 자신이다
• ‘내 마음대로’는 이기심이 아니다. 모두를 행복하게 하는 사회적 기여다
• 많은 고민의 근원은 타인과 자신을 비교하는데 있다

[저자] 사이토 히토리

세상에서 가장 행복한 부자 중 한 명으로, 1997년과 2003년에 개인 납세액 전국 1위를 차지하였으며, 1993년부터 2005년 개인정보보호법이 시행되기 이전까지 12년간 일본 국세청이 발표한 고액납세자 순위에 12년 연속 이름을 올리는 전대미문의 기록을 세웠다. 토지 매각이나 주식 공개 등에 의한 고액 납세자가 많은 중에도, 납세액이 전부 사업소득이어서 토지 주식 비포함 납세액은 매년 전국 1위를 기록하였다. 이는 일본 3대 경영자로 손꼽히는 파나소닉 Panasonic의 창립자 마쓰시다 고노스케도 달성하지 못한 대기록이다. 화장품과 건강식품 판매 회사인 긴자마루칸의 창업자이자 작가로서도 ‘마음의 즐거움과 경제적 풍요로움을 양립하기’위해 다수의 저서를 출간했다. 주요 저서로는 『1% 부자의 대화법』『부자의 운』, 『괜찮아, 분명 다 잘될 거야!』, 『즐기는 사람만이 성공한다』, 『부자의 인간 관계』, 『상식을 깨부숴라』, 『부자의 행동습관』 등이 있다.

조금 돌아가도 괜찮은 인생

ほどよくまわり道して生きていく / 比留間榮子 / サンマーク出版(선마크출판) / 160쪽 / 자기계발 / 2026.3 출간

101세 약사가 건네는 마음 처방전.

도쿄의 오래된 약국에서 평생을 보낸 101세 약사. 75년 동안 약국에 서서 수많은 사람들의 몸과 마음을 돌보아 왔다. 약국을 지키며 건네 온 것은 약만이 아니라 사람의 마음을 어루만지는 ‘말의 약’이었다. “서두르지 말고, 답을 급하게 찾지 마세요.” 그녀가 전하는 처방은 상처 난 마음을 천천히 치유하는 ‘시간이라는 약’이다.

이 책은 오랜 세월 한 사람 한 사람을 진심으로 마주해 온 약사가 건네는 따뜻한 이야기와 삶의 지혜를 담아 전한다. 지친 마음을 다독이고, 자신과 타인에게 조금 더 다정해질 수 있도록 돕는 조용하지만 깊은 위로가 담겨 있다.

• 쉽게 “이해했다”고 생각하지 않는다
• 과거로 자신을 묶어 두지 않는다
• 첫걸음은 아주 작게
• “함께”라는 말을 습관처럼
• 좋은 약은 입에 쓰다
• 쌓여 가는 시간이 만들어 내는 것
• 하루를 한평생처럼 살아 본다

[목차]

1장 호기심은 약이다

2장 계속하는 힘은 약이다

3장 따뜻함은 약이다

4장 시간은 약이다

[저자] 히루마 에이코

약사. 1923년 도쿄 출생. 1944년 도쿄여자약학전문학교(현 메이지약과대학) 졸업. 약사였던 아버지의 모습을 보며 자신도 약사가 되기로 결심했고, 1923년에 아버지가 창업한 약국에서 2대째 약사로 일하기 시작했다. 101세로 세상을 떠날 때까지 약국에서 환자 한 사람 한 사람에게 정성껏 다가갔다.

이그노벨상 수상자들

イグノーベル賞の受賞者たち / ニュートン編集部編 / ニュートンプレス(뉴턴프레스) / 220쪽 / 과학 / 2026.4 출간예정

아무도 돌아보지 않았던 의문에 평생을 바친 과학자들. 지성을 끝까지 밀어붙인 끝에 다다른, 가장 ‘자유로운’ 인간들의 기록.

“사람들을 웃게 하고, 동시에 생각하게 만드는” 연구에 수여되는 이그노벨상. 일본인 연구자들은 매년 수상하고 있다. 이 책은 2016년부터 2025년까지 이그노벨상을 수상한 이상한(?) 연구를 소개한다. 그 ‘엉뚱한 연구’는 과연 무엇에 도움이 될까? ‘웃음’ 뒤에 숨겨진 연구의 진가를 파헤친다.

2025년 생물학상: 흑백 줄무늬 얼룩말의 벌레 퇴치 효과 발견

2024년 생리학상: 포유류의 직장을 통한 환기(‘항문 호흡’) 발견

2023년 영양학상: 전기가 흐르는 젓가락과 접시가 미각에 미치는 변화

2022년 공학상: 원통형 손잡이를 가장 효율적으로 돌릴 수 있는 손가락 조합 외

수학이 좋아지는 집에서 산수

「苦手」が「楽しい！」に変わる　わくわくおうち算数 / たけ / 日本能率協会マネジメントセンター(JMAM) / 184쪽 / 육아, 학습 / 2026.3 출간예정

미취학 아동부터 초등학생 자녀를 둔 부모님을 위한, 집에서 실천하는 수학 교육 방법.

“아이가 수학을 싫어하기 전에 무엇을 해줄 수 있을까?”라는 질문에서 출발해, 부모가 일상 속에서 자연스럽게 아이의 ‘수학의 힘’을 길러줄 수 있는 방법을 알려준다.

저자는 왜 많은 아이들이 수학을 어려워하게 되는지 그 근본 원인을 짚는다. 수 감각의 형성 과정, 개념 이해의 작은 어긋남, 언어 능력과 생활 경험의 차이가 어떻게 학습 격차로 이어지는지 설명한다. 단순히 ‘잘 가르치는 법’이 아니라, 아이의 이해 과정을 존중하며 ‘함께 길러가는 태도’가 중요하다는 점을 강조한다.

전직 초등교사이자 교육 현장의 실천가인 저자는 학년별 주요 수학적 어려움에 대한 구체적인 대응 방법을 짚어주고, 요리·장보기·놀이 등 일상 활동을 배움의 기회로 바꾸는 다양한 아이디어를 제안한다. 부모의 작은 말 한마디와 관점의 변화가 아이의 “할 수 있다”는 경험을 만든다.

[저자] 타케

대학 졸업 후 기업에 취직해 3년간 근무했다. 이후 아프리카에서 2년간 교육 봉사활동을 했고, 귀국 후에는 초등학교 교사로 11년간 근무했다. 현재는 등교 거부나 발달 특성을 지닌 아이들과 그 가족을 지원하는 활동을 하고 있다. 두 아이의 아버지로, SNS 총 팔로워 10만 명이다. 주요 저서로 『공부도 학교생활도 술술 풀린다! 집에서 하는 학습, 꼭 알고 싶은 80가지』 등이 있다.

16시간 단식: 최고의 건강 습관은 “공복”이다

「空腹」は最高の健康習慣 ホルミシスが人生を変える / 青木 厚 / PHP / 224쪽 / 건강 / 2026.2 출간

** 오퍼 마감일: 3월 23일(금)

16시간 단식으로 오토파지가 활성화된다! 당뇨병 전문의가 알려주는 ‘공복’의 힘.

혀암 진단을 받은 의사인 저자가 수많은 의학 논문을 읽고 탐구한 끝에 도달한 건강법이 바로 ‘16시간 단식’이다. 수면 시간을 포함해 하루 중 16시간 동안 아무것도 먹지 않고, 남은 시간에 식사를 하는 것이다. 만약 공복을 견디기 어렵다면 견과류나 요거트 정도는 먹어도 된다. 이 단순한 습관은 세포가 스스로를 정화하고 재생하는 ‘오토파지(Autophagy)’를 활성화한다.

이 책은 16시간 단식의 힘과 방법을 설명하면서, 가벼운 스트레스가 오히려 몸을 건강하게 만든다는 ‘호르메시스(Hormesis)’ 개념도 함께 소개한다. 이러한 원리를 이해하면 단식은 단순한 다이어트가 아니라 면역력과 장 건강을 개선하고, 체중과 혈압·혈당 관리에 도움을 주는 생활 습관으로 자리 잡을 것이다.

[저자] 아오키 아츠시

의학박사. 아오키 내과·사이타마 당뇨병 클리닉 이사장. 후쿠이 의과대학을 졸업했다. 전문 분야는 당뇨병, 고혈압 등 생활습관병이다. 저자 본인 역시 혀암을 앓았지만 완치했으며, 그 경험을 바탕으로 이 책에서 소개하는 오토파지 식사법을 직접 실천해 왔다. 또한 이를 당뇨병 환자 치료에도 적용하여 인슐린 치료에서 벗어나거나 약을 사용하지 않는 치료에 성공하는 등 여러 성과를 거두었다. 저서 『“공복”이야말로 최고의 약』은 40만 부 이상 판매된 베스트셀러다.

비만, 당뇨병을 위한 기초대사량 다이어트

肥満・糖尿病のための基礎代謝量ダイエット / 柳井一男 / 主婦の友社(슈후노토모사) / 176쪽 / 건강 / 2026.2 출간

체중과 혈당을 함께 관리하는, 영양학 기반의 다이어트.

“체중을 적정 수준으로 줄이고 싶다.” “식후 혈당을 안정적으로 유지하고 싶다.” 이 책은 이러한 고민을 가진 사람을 위해, 영양학적 접근으로 건강하게 체중을 관리하는 길을 제시한다. 78세의 관리영양사인 저자는 55년 이상 다이어트 연구와 상담을 이어 왔다. 이 책은 비만이나 당뇨병, 혹은 당뇨 전 단계로 고민하는 사람들이 무리하지 않고 실천할 수 있는 다이어트 방법을 한 권에 정리해 소개한다. 쉽게 지속할 수 있는 ‘50g 다이어트’와 탄수화물을 완만하게 조절하는 ‘LG 식단 다이어트’ 2가지 방법을 바탕으로 한다. 또한 복잡한 칼로리 계산 없이 기초대사량에 맞춘 식품 구성표를 따라 식단을 바꾸기만 하면 자연스럽게 영양 균형을 맞출 수 있다.

[저자] 야나이 가즈오

사에키 영양전문학교 평의원. 관리영양사. 1947년 일본 야마구치현 출생. 1968년 사에키 영양전문학교를 졸업한 뒤 오쿠도고 국제관광호텔에 취직했다. 1970년 도쿄자케이카이 의과대학 부속병원에 입사했으며, 1985년에는 적온 배식차(適温配膳車) 개발에 참여했다. 도쿄자케이카이 의과대학 부속병원 영양부 전 부장, 사에키 영양전문학교 전 교장을 역임했다.

반창고를 붙이기만 하면 쾌면!

自律神経を整えて１日の疲労を根こそぎ落とす 絆創膏を貼るだけ快眠 / 山内　義弘 / KADOKAWA / 136쪽 / 건강 / 2026.2 출간

** 10만 부 베스트셀러 『반창고를 붙이기만 하는 정체요법』에 이은 신간.

반창고 하나로 시작하는 숙면 혁명 — 자율신경을 정돈해 수면이 달라진다!

어깨 결림과 허리 통증을 완화하는 간단한 셀프케어로 화제를 모은 『반창고를 붙이기만 하는 정체요법』의 저자이자 물리치료사인 저자가 이번에는 수면과 자율신경의 회복에 주목한다. 많은 사람이 코골이나 수면 무호흡, 야간 빈뇨 등으로 깊이 잠들지 못하고 피로가 쌓인 채 하루를 시작한다. 그러나 저자는 이러한 수면 문제 역시 몸의 균형, 특히 자율신경의 흐름과 밀접하게 연결되어 있다고 말한다.

이 책은 저자가 실제 환자 치료에서 사용해 온 방법을 셀프케어 형태로 정리해, 반창고를 활용해 관절과 근육을 자극해 몸의 균형을 조절하고, 숙면을 돕는 방법을 소개한다. ‘잠들기 전에 반창고를 붙인다’는 단순한 방법이지만 꾸준히 실천하면 자율신경의 혼란이 줄어들고, 수면의 질을 높아지며, 하루의 피로가 줄고, 몸과 마음의 컨디션을 회복하는데 도움을 준다.

또한 수면과 깊이 연결된 자율신경의 균형을 바로잡는 생활 관리법도 함께 제시한다. 나이가 들었기 때문에, 혹은 바쁜 생활 때문에 숙면을 포기하고 있던 사람들에게 이 책은 다시 편안한 잠과 활기찬 아침을 되찾을 수 있는 새로운 가능성을 열어준다.

72세, 혼자서도 부담 없이 야채 요리

72歳、ひとり暮らしの野菜料理は気楽でいい / 大庭英子 / 主婦の友社(슈후노토모사) / 112쪽 / 요리 / 2026.2 출간

72세 요리 연구가가 전하는, 혼자서도 부담 없이 즐기는 간단하고 깊은 맛의 채소 요리.

이 책은 채소 한 가지로 생각날 때 바로 만들 수 있는 간단한 레시피를 소개한다. 양파나 감자처럼 오래 보관할 수 있는 채소로 생각날 때 바로 만들 수 있는 레시피, 혼자 살 때 특히 잘 어울린다고 저자가 말하는 아보카도, 애호박, 콜리플라워 요리, 무, 가지, 연근, 우엉으로 만드는 소박하지만 깊은 맛의 반찬 등 저자가 실제로 일상에서 즐겨 먹는 채소 요리를 소개한다. 혼자 살다 보면 남기기 쉬운 채소를 맛있게 끝까지 먹는 조리법과 보관법도 함께 담았다. 또한 프라이팬 하나로 만드는 채소 파스타, 채소가 주인공인 샌드위치, 간편한 전자레인지 반찬 등도 풍성하게 소개한다.

• 가지는 신선도가 생명. 산 날 바로 조리하지 못한다면 소금에 절이거나 전자레인지로 살짝 익혀 보관
• 감자는 채 썰기가 기본. 전자레인지로 먼저 익혀 시간을 단축하는 조리법
• 우엉은 섬유를 잘 끊어 씹기 좋게. 특히 70대 이후에는 더 신경 써야 하는 포인트
• 잎채소는 애매하게 남기지 말고 한 단을 한 번에 조리하는 것이 맛의 비결
• 조금 비싸지만 콜리플라워는 혼자 사는 삶에서 즐기는 작은 사치
• 애호박은 금방 익는 최고의 초간단 채소

파이 시트 대변신

パイシートすごっ！/ 深沢あや（あやシェフ）/ 主婦の友社(슈후노토모사) / 96쪽 / 요리 / 2026.2 출간

냉동 파이 시트 하나로 집이 레스토랑이 된다! 실패 없는 간편 파이 레시피.

가성비 최고! 사용하지 않으면 아까운 마법의 냉동 식재료 ‘파이 시트’. 파이 시트 하나만 있으면 집에서도 레스토랑 같은 프로의 맛을 손쉽게 만들 수 있다. SNS 총 팔로워 수 45만 명 이상을 보유한 셰프가 냉동 파이 시트를 활용한 실패 없는 간단한 요리를 소개한다. 고기나 생선을 사용한 비주얼이 뛰어난 메인 요리부터, 술과 잘 어울리는 안주 파이, 과일을 듬뿍 올린 바삭한 디저트 파이까지 쉽게 만들 수 있다.

세상에 하나뿐인 ‘좋아함’을 만들자: ‘최애’ 코바늘 뜨개 소품

せかいにひとつだけの「好き」をつくろう かぎ針編みの、推しこもの / もちだ あかり / KADOKAWA / 96쪽 / 취미실용 / 2026.2 출간

‘최애’를 위한 마음을 한 땀 한 땀. 사랑스러운 뜨개 소품 25가지.

5만 부를 돌파한 베스트셀러 『코바늘 뜨개 잡화』 저자가 고양이, 패션, 화장품 등 나만의 ‘최애’가 있는 모든 사람에게, 사랑스러운 코바늘 뜨개 소품을 소개한다. 고양이 귀 헤어밴드, 립스틱 케이스, 시스루 니트 등, 기초부터 차근차근 이해할 수 있는 설명으로, 지금 바로 만들어 사용할 수 있는 25가지 작품을 수록했으며, 작고 금방 완성할 수 있는 아이템도 다수 포함되어 있다. 좋아하는 실로, 좋아하는 컬러로, 365일 쓰고 싶은 아이템을 가득 담았다.

Nanahoshi의 어른을 위한 귀여운 종이접기 공예

nanahoshiの大人かわいいおりがみクラフト / たかはしなな / 主婦の友社(슈후노토모사) / 144쪽 / 취미실용 / 2026.2 출간

인기 종이접기 작가 nanahoshi가 선보이는 어른을 위한 세련된 종이접기 공예.

종이접기가 더욱 즐거워지는 30가지 아이디어와 예시 작품을 수록했다. 꽃, 식물, 동물, 계절 모티프, 패션 소품, 디저트 등 즐겁게 접을 수 있는 다양한 작품을 접는 방법을 자세히 담았다. 인기 종이접기 작가의 아이디어와 창작 과정을 엿볼 수 있으며, 작품의 감각을 한층 끌어올리는 팁과 하나의 모티프를 약간의 변화만으로 다양하게 변신시키는 아이디어가 가득하다.

[목차]

Part 1: 종이를 바꿔 보기 (색, 크기, 소재)

Part 2: 그리고 색칠하기

Part 3: 붙이거나 덧붙이기

Part 4: 장식하고 꾸미기

Part 5: 이어 붙이거나 조합하기

모아 심기 가드닝

寄せ植えのはじめかた / 主婦の友社 / 主婦の友社(슈후노토모사) / 112쪽 / 취미실용, 가드닝 / 2026.2 출간

읽으면서 그대로 따라 할 수 있는 ‘모아심기 입문 가이드’.

여러 종류의 꽃과 식물을 한 화분에 함께 심는 ‘모아심기’는 화분 하나만 놓아도 현관이나 베란다, 테라스가 순식간에 화사해지는 콤팩트한 가드닝이다. 필요한 도구 선택법과 사용법, 계절별 추천 꽃, 그리고 모아심기의 기본 기술을 사진과 함께 친절하게 설명한다. 또한 “식물이 자꾸 말라 죽는다” 등의 고민을 해결해 줄 관리 요령도 소개한다. 인기 원예가들이 만든 작품을 꽃 종류별·계절별로 수록했으며, 모아심기를 오래 즐기기 위한 물 주기, 비료 사용 등의 요령도 자세히 짚어준다.