ココロ・カラダととのうハーブティー365日 (몸과 마음을 치유하는 허브 티 365일)

しばたみか (시바타 미카)

山と渓谷社(산과계곡사)

392쪽 / 건강, 라이프스타일 / 2026.3 출간

하루 한 잔의 허브티로, 몸과 마음의 균형을 되찾는 365일 힐링 가이드.

계절이 바뀌는 시기의 컨디션 저하, 바쁜 일상 속 수면 부족과 몸과 마음의 피로까지—맛있고 부담 없이 즐길 수 있는 ‘허브티’가 몸과 마음의 균형을 잡아준다.

일상의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 주는 ‘차 한 잔의 시간’. 커피나 홍차, 녹차를 좋아하는 사람들 중에도 카페인 섭취가 부담스럽거나, 밤에는 피하고 싶은 분들이 많다. 그렇다면, 몸에 좋은 논카페인 ‘허브티’로 바꿔보는 건 어떨까?

이 책은 365일 동안 매일 즐길 수 있는 맛있는 허브티를 소개한다. ‘일교차로 인한 컨디션 저하’, ‘몸을 따뜻하게 지켜주는 온열 레시피’, ‘여름철 무기력과 자외선 대책’ 등 사계절의 다양한 고민에 맞춘 오리지널 허브티 활용법을 담았다. 또한 짜증, 우울감, 안면홍조, 월경 전 증후군 등 갱년기와 여성의 고민은 물론, 사춘기 자녀와 고령 가족의 심신 건강까지 세심하게 고려해 수록했다.

사계절 속 일상에 허브티를 더하는 365일의 아이디어와 노하우를 담은 이 책은, 바쁜 일상 속에서 자신의 리듬을 잃기 쉬운 현대를 살아가는 모든 이들에게, 허브티가 만들어 주는 건강한 하루를 되찾을 수 있도록 한다.

[목차]

춘분

춘분과 허브의 힘 / 첫 한 잔, 어떤 허브를 선택하면 좋을까? / 위장 트러블·식욕 부진 / 코막힘과 피부 트러블에, 세 가지로 활용하는 셀프케어 / 잠들기 어려운 밤에 캐모마일 티 라테 등

입하

흥분과 불안을 가라앉히는 패션플라워 / 어버이날에 향기로운 부케를 / 피곤한데도 잠들지 못하는 밤에 등

하지

하지에 마시고 싶은 특별한 한 잔 / 불로장수의 차, 루이보스 / 구운 디저트와 잘 어울리는 루이보스티 / 여름철 무기력에 허브티를 등

입추

열대야의 멜랑콜리—마음까지 지친 밤에 / 아침부터 후덥지근해 아무것도 하기 싫을 때 / 벌컥벌컥 마시고 싶은 여름의 정석 아이스 허브티 / 티 푸드와 허브티의 페어링 / 치즈케이크와 페퍼민트 티의 페어링 등

추분

가을 바람이 불 때, 여름에 흐트러진 자율신경을 정돈하기 / 잠들기 30분 전 스위치를 끄는 블렌드 등

입동

‘냉증’이란 무엇일까? 몸이 알려주는 작은 신호 / 몸속부터 따뜻하게—냉증과 잘 지내는 지혜 / 몸을 깊이 데워주는 생강 / 수제 진저 시럽으로 몸 깊숙이 따뜻하게 / 온열 블렌드 티 / 내면에서 힘이 솟는 한 잔 등

동지

유자 향이 감도는 동지의 밀크 루이보스 티 / 액막이와 부적으로 여겨진 클로브 / 동방박사와 신성한 향신료 / 향기로 채우는 크리스마스 선물 등

입춘

새로운 계절을 시작하는 입춘 블렌드 / 시트러스 향이 감도는 입춘 블렌드의 어레인지 티 / ‘봄철 요법’의 제안—왜 봄에는 컨디션이 무너지기 쉬울까? / 디톡스의 핵심, 알레르기와 간·신장의 깊은 관계 / 봄철 컨디션을 지켜주는 필수 허브 3가지 등

[저자] 시바타 미카

티 디자이너, 라이프 코치. 주식회사 fromU 대표이사. 루나보우 티하우스 운영. 17년간 인테리어 디자인 분야에서 활동한 뒤, 2011년에 홍차와 허브를 중심으로 한 티 클래스를 시작했다. 7년 동안 누적 수강생 3,000명을 넘어섰으며, 이후 다양한 분야의 클래스 운영과 여성 창업 컨설팅으로 활동 영역을 넓혔다. ‘건강하고, 맛있고, 자연스러운 허브티’로 전세계에 웃음을 전하고자 루나보우 브랜드를 설립해 국내외 백화점에 입점했다. 수백 종에 이르는 오리지널 블렌드 허브티를 판매하는 한편, 블렌드 기획과 세미나도 진행하고 있다. 허브티를 통해 클라이언트가 치유를 경험하며, 원래의 자신을 되찾을 수 있도록 돕는 라이프 코치로 활발히 활동 중이다.