그림을 그리듯 ‘생각하고 전달하는’ 기술

言語化だけじゃ伝わんない 絵を描くように「考える・伝える」技術 / ヤギワタル / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 352쪽 / 비즈니스실용 / 2026.5 출간예정

말하기 전에 그려라—생각은 ‘문장’이 아니라 ‘이미지’에서 시작된다.

언어화만이 답이 아니다! 『13세부터 단련하는 구체와 추상』 『왜 일을 하면 책을 읽을 수 없게 되는가』 등 비즈니스서, 인문교양서 분야에서 300권 이상의 도서, 5,000점이 넘는 일러스트와 삽화를 작업해 온 인기 일러스트레이터가 전하는, ‘전달력’에 대한 완전히 새로운 강의.

이 책은 그림을 그리듯 ‘생각하고 전달하는 기술’을 전한다. 머릿속에 이미지가 떠오르지 않는다는 것은, 곧 제대로 생각하지 않았다는 뜻이다. 충분히 생각하지 않은 내용을 바로 말하기보다, 머릿속에 또렷하게 그려진 것을 천천히, 정확하게 전달하는 편이 훨씬 더 신뢰를 얻을 수 있다. 이 책은 ‘일러스트레이터만의 시선’으로 커뮤니케이션의 본질을 재해석한다.

AI로 끝나는 사람, AI로 도약하는 사람: ‘AI가 당연한 시대’를 살아남기 위한 20가지 사고 혁신

ＡＩで終わる人 ＡＩで化ける人 「ＡＩが当たり前」の時代を生き抜く２０の思考変革 / 中平健太 / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 240쪽 / 비즈니스실용 / 2026.5 출간예정

AI를 쓰는 법이 아니라, AI 시대에 ‘생각하는 법’을 바꿔라!

이 책은 AI 활용법을 설명하는 것이 아니라, 일과 사고방식을 근본적으로 전환하도록 이끄는 ‘사고 혁신서’다. 자신의 경험에만 의존하는 ‘자기 중심 사고’에서 벗어나, AI를 외부의 두뇌처럼 연결해 활용하는 새로운 방식으로 전환할 것을 제안한다.

AI의 발전은 단순한 효율화를 넘어 일의 구조 자체를 바꾸고 있다. 이에 따라 AI를 활용해 성과를 극대화하는 사람과, 변화에 적응하지 못해 뒤처지는 사람으로 나뉘는 시대가 도래했다. 이 책은 그 차이를 만드는 핵심이 ‘도구 사용법’이 아닌 ‘사고의 틀’에 있음을 강조한다.

AI 기반 크리에이티브 서비스로 창업해 기존 광고·마케팅 업무를 혁신하고, 1,000개 기업, 3,000명 이상의 비즈니스맨의 일하는 방식에 영향을 가져온 저자는 이 책에서, AI를 무기로 삼아 앞으로의 시대에 커리어를 확장하기 위한 20가지 사고법을 제시한다.

도태되는 사고와 선택받는 사고를 명확한 대비 구조로 정리해 소개하며, AI 활용에 대한 동기까지 자연스럽게 끌어올려준다. 낡은 비즈니스 상식, 일하는 방식을 과감히 ‘언인스톨’하고, 스스로를 ‘업그레이드’하고 싶은 모든 이들을 위한 필독서.

[목차]

제1장 ‘나’를 너무 믿지 마라

‘자기 뇌 사고’ vs ‘타자 뇌 사고’

‘자기 긍정 사고’ vs ‘자기 부정 사고’

‘직감 사고’ vs ‘이질감 사고’

‘만족 사고’ vs ‘불만 사고’

‘해답 사고’ vs ‘질문 사고’

제2장 일단 먼저 실행하라

‘타율 사고’ vs ‘타석 수 사고’

‘성공 사고’ vs ‘실패 사고’

‘검색 사고’ vs ‘검증 사고’

‘지도 사고’ vs ‘나침반 사고’

‘현실 사고’ vs ‘이상 사고’

제3장 주변을 끌어들여라

‘경험 사고’ vs ‘객관 사고’

‘경쟁 사고’ vs ‘공동 창조 사고’

‘예상 내 사고’ vs ‘예상 밖 사고’

‘정답 사고’ vs ‘대안 사고’

‘지배 사고’ vs ‘지원 사고’

제4장 끊임없이 전환하라

‘소비 사고’ vs ‘생산 사고’

‘루프 사고’ vs ‘나선형 사고’

‘연주자 사고’ vs ‘지휘자 사고’

‘저장 사고’ vs ‘리셋 사고’

‘완벽주의 사고’ vs ‘적당주의 사고’

[저자] 나카히라 겐타

주식회사 갈라파고스 대표이사. 와세다대학교 이공학부를 졸업한 후 컨설팅 회사를 거쳐, 2009년 크리에이티브 스타트업인 주식회사 갈라파고스를 창업했다. 피처폰 사이트 제작과 스마트폰 앱 개발을 진행하는 과정에서 일찍이 AI 에이전트 연구개발에 착수했으며, 2019년 AI 기술을 활용한 광고 디자인 서비스 「AIR Design」을 출시했다. 지난 5년간 누적 1,000개 기업, 3,000명 이상의 사용자를 확보하며 기업의 마케팅·광고 업무 방식과 개인의 일하는 방식을 크게 변화시켜왔다. 창업 및 경영 분야에서 다수의 상을 수상했으며, 지금까지 1만 명 이상의 비즈니스맨을 대상으로 강연을 진행했다.

천재가 아닌 모든 사람에게: 나만의 무기를 찾는 재능론

天才になれなかった全ての人へ 自分だけの武器が見つかる才能論 / かっぴー / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 256쪽 / 비즈니스실용 / 2026.5 출간예정

타고난 천재가 될 필요는 없다. 중요한 것은 ‘나만의 천재 상태’를 만들어내는 것이다.

이 책은 누적 400만 부를 돌파한 히트 만화 『왼손잡이 엘렌』의 원작자인 저자가 재능에 대해 고민하고 방황한 끝에 도달한 ‘나만의 무기를 발견하는 재능론’을 전한다. 저자는 재능을 특정한 능력이 아닌 ‘상태’로 정의하며, 누구나 자신의 최고치를 끌어낼 수 있는 방법을 제시한다. 포켓몬이 상태 이상에 걸리듯, 마리오가 스타 상태가 되듯, 자신의 최고치를 발견하고 끌어낼 수 있는 상태, 그것이 바로 ‘천재 상태’다. ‘천재 모드’, ‘카드 사고’ 등 독창적인 개념을 통해, 자신의 강점을 발견하고 이를 극대화하는 사고법을 구체적으로 설명한다.

이직은 “타이밍”이다

転職はタイミングが１０割 / 安藤 健 / 東洋経済新報社(동양경제신보사) / 276쪽 / 비즈니스실용 / 2026.4 출간예정

막연한 이직 고민을 ‘해석 가능한 문제’로 바꾸는 순간, 커리어의 방향이 또렷해진다.

인사 컨설턴트가 알려주는, 무작정 ‘그만두는 것’이 정답이 아닌 시대의 새로운 이직 바이블.

이 책은 조직·인사 컨설턴트로서 수많은 직장인의 커리어를 설계해 온 저자가, 누구나 한 번쯤 겪는 불안과 혼란의 정체를 풀어내고 ‘최적의 선택’에 이르는 사고법과 실행 방법을 제시한다. 충동적인 이직이 아닌, 자신의 상태를 점검하고 원인을 분석한 뒤 필요한 자원을 갖춰 나가는 3단계 접근을 통해, 지금의 고민을 성장의 기회로 전환하도록 돕는다.

• START 지금 회사를 ‘그만둬야 할지’ 점검하기
• STEP 1 ‘왠지 힘든 느낌’의 정체를 파악하기
• STEP 2 ‘막연한 고민의 원인’ 이해하기
• STEP 3 최강의 ‘4가지 자원’ 확보하기
• GOAL 평생 흔들리지 않을 10년 후 커리어 설계

더 이상 흔들리지 않는 커리어 기준을 세우고 싶은 이들에게 실질적인 방향을 제시하는 이직·커리어 전략서.

[목차]

들어가며 이직에서 가장 위험한 행동은 무엇인가

제1장 정말 그만둬야 할까? 먼저 판단하자

제2장 ‘왠지 힘든’ 감정의 정체를 찾아보자

제3장 ‘막연한 고민’의 원인을 파악하자

제4장 그 고민에 지금 당장 할 수 있는 일

제5장 10년 후 커리어를 설계하는 법

제6장 고민을 넘어 ‘자신다운 선택’을 한 4인의 이야기

마치며 인사 컨설턴트로서 느낀 위화감

회사 생활에서 무사히 살아남는 사람이 동료와 관계를 맺는 방법

同僚とのつきあい方 / 勝木健太 / 東洋経済新報社(동양경제신보사) / 224쪽 / 비즈니스실용 / 2026.4 출간예정

회사 생활이 편해지는 순간은, ‘동료와의 거리’를 감으로 버티지 않아도 될 때다.

동기생도, 동아리 친구도, 아르바이트 동료도 아닌 ‘동료’라는 존재. 신입사원에게 동료는 처음 마주하는 완전히 새로운 인간관계의 형태다. 하지만 적당한 거리감을 어떻게 잡아야 할지 알기 어려워 “제발 매뉴얼이 있었으면…” 하고 한숨 쉬는 젊은 직원들이 적지 않다.

이 책은 보통은 모두가 시행착오를 겪으며 몸으로 익히게 되는 ‘동료와의 관계 맺기’를 과감하게 매뉴얼화하는데 도전한다. 회사 동기, 선배, 후배, 상사, 부하, 다른 부서 사람들, 임원까지—회사에서 함께 일하는 모든 사람을 넓은 의미의 ‘동료’로 정의하고, 보다 쾌적한 직장인 라이프를 보내기 위한 요령을 전한다.

회사에서는 “사생활이 좀 미스터리네?” 정도로 보이는 게 딱 좋다.

“요즘 유튜브 뭐 봐요?”에 대한 가장 무난한 대답은?

동기가 나보다 더 큰 일을 맡고 있다… 이 미묘한 감정과 어떻게 화해할까?

결국 인사는 조금 과하다 싶을 정도로 밝게 하는 게 낫다.

SUPER SCALE INDIA: 인도, 차세대 초대국의 비즈니스 지도

超スケール経済インド / 難波　昇平、椿　進 / 東洋経済新報社(동양경제신보사) / 320쪽 / 비즈니스 / 2026.4 출간예정

왜 지금, 전세계의 자본은 인도로 향하는가? 15억 인구 시장의 미래를 읽는다.

평균 연령 28세, 인구 15억 명의 초거대 시장, 인도. 젊음과 기술, 거대한 시장이 결합된 ‘새로운 인도’가 세계의 자본을 끌어들이고 있다. 이 책은 압도적인 규모를 바탕으로 빠르게 성장 중인 인도의 현재를 최신 데이터와 현지 정보로 생생하게 보여준다. 디지털 인프라 확산, 글로벌 테크 리더 배출, 유니콘 기업 증가, 대규모 인프라 투자 등 지금 인도에서 일어나는 변화들은 기존의 이미지를 완전히 뒤집는다. 단순한 신흥국이 아닌, 세계 경제의 중심으로 부상하는 인도의 구조와 가능성을 입체적으로 분석하며, 왜 글로벌 자본이 인도로 향하는지 그 이유를 명확히 짚어낸다. 비즈니스 규모와 구조, 비즈니스 기회, 라이프스타일, 성장 산업, 인프라, 진출 전략 - 인도의 미래를 이해하고자 하는 독자에게 가장 현실적인 인사이트를 제공하는 책이다.

도쿄대 합격자들이 익힌, 평생 쓸 수 있는 ‘읽기의 기술’

東大合格者が身につけた　一生使える「読み方スキル」 / 市野瀬 早織 / 東洋経済新報社(동양경제신보사) / 280쪽 / 자기계발 / 2026.4 출간예정

담당 학생 5명 중 1명을 도쿄대학교에 합격시킨 국어 교사가 전하는 읽은 내용을 ‘일의 지식’으로 바꾸는 독해법.

국어 수업에서 길러지는 독해력은, 사회인의 업무 처리 능력을 지탱하는 기초 역량이기도 하다. 이 책은 난해한 글을 구조적으로 읽어내고 이를 지식으로 전환해 실무에 활용하는 100가지 방법을 엄선해 소개한다.

[목차]

1교시 독해의 출발점! 문법으로 찾는 글쓴이의 주장 ― ‘정위치의 법칙’

2교시 주장은 문장 곳곳에 숨어 있다! 문법 표현으로 읽는 ‘글쓴이의 신호’ 5가지

3교시 까다로운 글에도 흔들리지 않는다! 오독을 막는 읽기 포인트 7가지

4교시 보고서도 논문도 전문서도 두렵지 않다! 도쿄대 합격자를 만든 업무 처리형 읽기 스킬

5교시 읽는 방식만 바꿔라! ‘읽기 혁명’으로 독해력이 비약적으로 향상된다

6교시 새로운 독서 습관 완성! 독서를 일상화하고 ‘많이 읽는’ 최강의 규칙

타인의 분노에 대응하는 감정 매니지먼트

アンガーされマネジメント / 大塚澪 / 東洋経済新報社(동양경제신보사) / 220쪽 / 자기계발 / 2026.4 출간예정

혼나면서도 성장하고, 타인의 분노로부터 내 멘탈을 지키는 놀라운 방법.

혼나고 있는 그 순간은, 영원처럼 느껴질 만큼 견디기 힘든 시간이다. 그럴 때 우리는 어떻게 스스로를 보호해야 할까? 이 책은 개그맨이라는 직업 특유의 경험과 시선을 바탕으로, 혼나고 있는 상황 속에서 ‘웃음의 포인트’를 발견하는 법, 그 안에서 정말 중요한 것을 알아차리는 방법을 설명하며, 그 경험을 성장의 자양분으로 바꾸는 기술을 전한다. 또한 혼나고 있는 동안 어떤 태도가 가장 적절한지에 대해서도 다룬다. 시선을 어디에 두어야 하는지, 언제 사과하는 것이 좋은지 등 대선배들에게 직접 혼나며 체득한 저자의 경험을 바탕으로 소개한다. 혼나는 사람의 마음을 이해하는 일은, 곧 혼내는 기술을 성장시키는 일이기도 하다. 무엇이든 쉽게 “괴롭힘”이 되는 요즘, ‘부당한 상사’가 되지 않기 위해 상대방과 제대로 마주하는 건설적인 분노의 사용법까지 차분하게 풀어낸다.

나의 언어로 말합시다

自分の言葉で話せるようになりましょう。/ 片石貴展 / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 224쪽 / 자기계발 / 2026.5 출간예정

남의 말이 아닌, 내 말로 살아라—인생을 바꾸는 것은 ‘나의 언어’다.

빌려온 말로 이야기하는 사람은, 자신의 인생을 살고 있는 것이 아니다. 패션업계에서 사상 최연소·최단 기간 상장을 이뤄낸 창업가인 저자가, 있는 그대로의 자신으로 인생을 바꾸는 방법을 전한다. 단순한 지식의 가치가 점점 희미해지고 있는 시대, 이제 중요한 것은 무엇을 아느냐가 아니라, 어떻게 말하고, 누구로서 말하느냐다. ‘나의 언어’를 가지는 것이 신뢰를 만들고, 사람을 움직이며, 결국 기회와 운까지 끌어당긴다. 혼란스러운 시대 속에서, 나의 언어를 무기로 삼아 진짜 자신의 인생을 살아가기 위한 길을 열어준다.

[저자] 유토리 군

1993년생. 2018년 인스타그램 계정 「빈티지 여성(古着女子)」을 론칭하고, 인스타그램 기반 ‘무자본 창업’으로 주식회사 yutori를 설립해 Z세대 패션 브랜드를 성공적으로 전개하고 있다. 2020년 ZOZO 그룹에 합류했으며, 같은 해 「Forbes 30 UNDER 30 JAPAN」에 선정되었다. 2023년 12월에는 어패럴 업계 최연소로 도쿄증권거래소 그로스 시장에 상장했다. 뮤지션으로도 활동하고 있으며, 유튜브 채널을 통해 다양한 분야의 게스트와 자유로운 대화를 나누며 겉보기에 비논리적인 주제를 논리적으로 풀어내는 독특한 시선으로 인기를 얻고 있다.

어느 날 훌쩍 떠나는 작은 여행

ある日、逗子へアジフライを食べに / 大平一枝 / 幻冬舎(겐토샤) / 에세이, 여행 / 2026.3 출간

마음 가는 대로 떠나는 여행이기에 예상치 못한 만남과 발견이 찾아온다. 어른의 여행 에세이.

여행지에서의 목표는 한두 가지면 충분하다. 저녁이 되면 집으로 돌아와 다음 날까지 피로를 남기지 않는다. 순간 일상에서 벗어나 특별한 시간을 경험할 수 있는 작은 모험—그것을 저자는 “작은 여행”이라고 부른다.

시즈오카로 훌쩍 떠나는 당일치기 여행부터, 미용을 목적으로 한 요코하마 호텔에서의 호캉스, 여자 친구들과 위스키를 찾아 떠나는 교토 여행, 그리고 하노이, 파리 여행까지 – 내가 원하는 대로 가볍게 떠나는 여행 속에서 예상치 못한 만남과 작은 발견이 이어진다. 몸과 마음의 긴장이 자연스럽게 풀리는, 자유롭고 기분 좋은 어른의 여행 이야기.

[저자] 오다이라 가즈에

편집자 출신으로, 평범한 사람들의 일상을 독자적인 시선으로 그려낸 칼럼과 에세이를 집필하고 있다. 주요 저서로는 『도쿄의 부엌』, 『다시 걷기 시작할 때—도쿄의 부엌』 『이렇게 생활과 사람을 써 왔다』, 『주문에 시간이 걸리는 카페 』, 『인생 과일 샌드위치』 등이 있다.

교토의 계절을 살다

京都折々暮し / 澤田瞳子 / 徳間書店(도쿠마쇼텐) / 288쪽 / 에세이 / 2026.2 출간

교토에서 나고 자란 나오키상 수상 작가가 전하는 교토의 일상의 순간.

천년의 역사와 일상이 공존하는 도시, 교토. 이 책은 교토에서 태어나고 자란 저자가 교토에서 살며 보고 느낀 순간들을 담아낸 따뜻한 에세이다. 오래된 골목과 계절의 음식, 여행지에서의 작은 만남, 선인들이 남긴 예술과 역사까지—작가는 일상 속에서 스쳐 지나가기 쉬운 장면들을 특유의 위트와 섬세한 시선으로 풀어낸다. 작고 사소한 일들이 쌓여 우리의 하루가 되고, 그 하루들이 모여 결국 한 시대의 역사가 된다는 사실을 조용히 일깨운다.

[저자] 사와다 도코

1977년 일본 교토 출생. 도시샤대학교 문학부 문화사학 전공을 졸업하고, 같은 대학 대학원 석사과정을 수료했다. 2011년 데뷔작 『고요의 하늘』로 제17회 나카야마 요시히데 문학상을 수상했다. 2013년 『가득 찬 달처럼』으로 서점이 뽑은 시대소설 대상 2012와 제32회 니타 지로 문학상을 받았다. 2020년 『도망쳐 들어간 절』로 제14회 후나하시 세이이치 문학상, 2021년 『별이 떨어져도, 아직』으로 제165회 나오키상을 수상했다. 에세이로는 『화사한 교토 생활』, 『교토를 걷는 법 ― 역사소설가의 50가지 시선』 등이 있다.

우주에서 라면을 먹을 수 있을까? 우주 생활의 현실

宇宙でラーメンは食べられるか 宇宙暮らしのロマンと現実 / 野口聡一  / 幻冬舎(겐토샤) / 184쪽 / 에세이 / 2026.3 출간예정

우주에서는 일상조차 도전이다! 우주에서 직접 살아본 우주비행사가 들려주는 리얼 우주 라이프.

국물이 많은 음식이나 뜨거운 음식이 금기인 무중력 환경에서 라면이 먹고 싶다! 그 야망을 이루기 위해 막대한 시간과 비용을 들여 개발한 ‘우주식 라면’의 맛은 과연 어떨까? 모든 것이 둥둥 떠다니는 공간에서의 목욕과 화장실은 어떻게 해결할까? 공중전화 부스 크기의 개인 공간에서 쾌적하게 지내는 방법은? 밀폐된 환경 속에서 멘탈을 유지하고 인간관계를 원활하게 이어가는 비결은 무엇일까? 우주비행사인 저자가 직접 경험한 실제 ‘우주에서의 삶’을 생생하게 전한다.

• 통과 의례: 어지럼증, 구토, 두통, 권태감 - 3명 중 2명이 겪는 ‘우주 멀미’
• 청소: ISS는 호텔이 아닌 ‘합숙소’. 매주 토요일은 청소하는 날
• 통신: 스마트폰 반입 불가! 우주 여행은 디지털 디톡스의 기회
• 멘탈: 3일, 3주, 3개월 - 우주에서의 ‘3의 법칙’
• 수면: 우주에서는 수면의 질이 좋아지고, 코골이도 사라질까?

[저자] 노구치 소이치

우주비행사. 1965년 출생. 세 차례 우주 비행에 성공했으며, 서로 다른 세 가지 방식으로 우주에서 귀환한 세계 최초의 우주비행사로 기네스 세계기록에 등재되었다. ‘우주에서의 쇼팽 라이브 연주’ 영상 등으로 YouTube Creator Awards를 수상했다. 귀환 이후의 번아웃 경험과 죽음·삶에 대한 관점 변화를 탐구한 ‘우주비행사의 당사자 연구’로 일본질적심리학회 논문상을 비롯한 여러 상을 수상했다. 현재 (주)국제사회경제연구소 이사 겸 CTO, IHI 아카데미 원장, 컵누들 뮤지엄 명예관장, 리쓰메이칸대학교 총장 특별보좌, 도쿄대학교 특임교수, 세계경제포럼 상급 펠로우, 우주재단 이사 등을 맡고 있다.

귀엽고 사랑스러운 하늘의 생물 도감

とびきりかわいくていとおしい　空のいきもの図鑑 / フクイサチヨ, 今泉忠明 / イースト・プレス(이스트프레스) / 160쪽 / 과학 / 2026.3 출간

하늘을 나는 생물들의 사랑스럽고 놀라운 비밀을 한 권에!

전세계의 ‘하늘을 나는 생물’들의 귀여운 생태와 생활을 알차게 수록했다. 참새 같은 작은 새부터, 올빼미와 매 같은 맹금류, 날다람쥐와 벌, 나비까지 총 63종의 생물을 소개한다. 『안타까운 생물 사전』 시리즈로도 잘 알려진 동물학자 이마이즈미 다다아키가 감수를 맡았다. 절로 미소가 지어지는 사랑스러운 행동과 귀여운 외모 뒤에 숨겨진 비밀까지, 아이부터 어른까지 하늘을 나는 생물의 놀라운 특징을 즐겁게 배울 수 있다.

젠더 저스티스: 사회의 무의식 낳는 성과 권력의 구조

ジェンダー・ジャスティス 社会の無意識が生み出す性と権力の構造 / 内田舞 / 幻冬舎(겐토샤) / 216쪽 / 사회 / 2026.3 출간예정

임금 격차, 가사·육아 부담의 불균형, 그리고 끊임없이 보도되는 성폭력 사건—— 남녀 간 불의를 낳는 ‘자각하지 못한 편견’, ‘분위기라는 압박’이란 무엇인가?

최근 잇따르고 있는 성폭력 사건들. 이는 과연 일부 개인에 의한 예외적인 일일까? 젠더 불균형이 여전히 깊게 뿌리내린 사회에서는 사건이 발생할 때마다 오히려 여성의 행동을 문제 삼는 목소리마저 존재한다. 그러나 이러한 문제의 이면에는 가해자의 악의나 무지뿐만 아니라, 사회에 내재된 편견, 미디어가 재생산하는 고정관념, 그리고 침묵을 강요하는 조직 문화가 깊이 얽혀 있다.

• 왜 사람은 “NO”라고 말하지 못하게 되는가?
• 권력 격차가 있는 관계에서 “동의”가 어려워지는 메커니즘이란?
• 피해자가 ‘내가 잘못했다’고 생각하게 만드는 심리적 수법
• ‘남성다움’, 조직, 집단 의식이 만들어내는 보이지 않는 압박
• 다수파는 인식하지 못하는 ‘마이크로어그레션 = 작은 공격’
• 자신의 감정을 억누르게 될 때 반드시 떠올려야 할 것

이 책은 소아정신과 의사인 저자가 자신의 경험과 마음·뇌의 메커니즘을 바탕으로, 문제의 구조를 근본부터 해부한다. 사회를 바라보는 시선과 스스로의 인식을 새롭게 업데이트할 수 있도록 이끈다.

[저자] 우치다 마이

소아정신과 전문의, 하버드대학교 의과대학 부교수, 매사추세츠 종합병원 소아우울증센터 센터장, 세 아이의 어머니. 2007년 홋카이도대학교 의과대학을 졸업하고, 2011년 예일대학교 정신과 레지던트 과정을 수료, 2013년 하버드대학교·매사추세츠 종합병원 소아정신과 레지던트 과정을 마쳤다. 일본 의대 재학 중 미국 의사 국가시험에 합격해 레지던트로 채용되었으며, 일본 의대 졸업자로서는 역대 최연소로 미국 임상의가 되었다.

주요 저서로는 『매일의 멘탈 위기 처방전』, 『소셜 저스티스: 소아정신과 의사, 사회를 진단하다』, 『REAPPRAISAL』, 『소아정신과 의사이자 세 아이 엄마가 전하는, 육아로 고민될 때 부모가 꼭 지켜야 할 것』 등이 있다.

체력을 설계하라! 의사가 알려주는 퍼포먼스를 최대화하는 체력 사용법

鍛えるよりも「使い方」 体力がすべて 医学的根拠であなたのパフォーマンスを最大化する方法 / 有好　信博 / ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 352쪽 / 건강, 자기계발 / 2026.5 출간예정

성과를 좌우하는 것은 의지가 아니라, 설계된 체력이다.

성과가 나지 않는 이유를 의지 부족이나 집중력 문제로만 돌리고 있지는 않은가? 이 책은 그 근본 원인이 ‘체력’에 있다고 말한다. 아무리 뛰어난 시간 관리법과 생산성 기술을 익혀도, 체력이 받쳐주지 않으면 성과는 오래가지 않는다. 미·일에서 18년간 1만 명 이상을 진료해온 의사가 최신 의학 연구를 바탕으로 체력을 무작정 끌어올리는 것이 아니라, 그 사용법을 ‘설계’하는 방법을 전한다.

저자는 체력을 ‘최대 체력(내가 사용할 수 있는 체력의 상한)’, ‘실효 체력(하루 동안 사용할 수 있는 체력의 한도)’, ‘여력(아직 남아 있는 체력)’’이라는 3가지 개념으로 나누어 설명하며, 지금 가진 에너지를 어떻게 배분하고 회복하며 통제할 것인지 구체적인 전략을 제시한다. 운동에만 의존하지 않고, 생활 전반을 조율해 체력을 관리하는 법을 통해 집중력과 업무 퍼포먼스를 근본부터 끌어올릴 수 있다.

[목차]

들어가며 같은 아침, 다른 하루

제0장 여력을 잃어버린 한 의사의 이야기

제1장 체력은 세 가지 힘으로 이루어져 있다

제2장 오랜 시간에 걸쳐 길러지는 체력의 토대 ― 최대 체력

제3장 지금, 얼마나 쓸 수 있는가 ― 실효 체력

제4장 마지막에 남는 힘 ― 여력

제5장 시간축 × 체력의 변화

제6장 일하는 방식에 맞춘 무너지지 않는 체력 운용

[저자] 아리요시 노부히로

미국 내과 전문의(ABIM 인증), 미국 비만의학 전문의(ABOM 인증). Aloha Weight & Wellness 대표. 구마모토대학교 의학부를 졸업한 뒤, 미·일 양국에서 18년 이상 임상에 종사하며 1만 건 이상의 입원 진료를 맡았다. Aloha Weight & Wellness에서는 체중 관리를 중심으로 수면·식사·운동과 의료를 결합해 일상 퍼포먼스 향상을 지원하고 있다. 수상 경력으로는 Excellence in Research Award(하와이대학교 내과 레지던트 프로그램, 2회), ACP Hawaii Chapter Resident/Fellow Clinical Research(2016년 3위, 2017년 1위), Most Inspiring Teacher Award(하와이대학교 존 A. 번스 의과대학, 2017년) 등이 있다.

하루 10분 굽은 등과 말린 어깨를 바로잡는 스트레칭

1 日10 分！ 猫背と巻き肩を治す -10 歳若返りストレッチ / 廣田なお / 幻冬舎(겐토샤) / 96쪽 / 건강 / 2026.3 출간

하루 10분, 풀어주고 늘리는 간단한 스트레칭으로 자세만 바로잡아도 10살이 젊어 보인다!

자세 개선으로 외모와 마음의 ‘노화’를 한 번에 리셋하자. 이 책은 요가 강사인 저자가 간단한 7 Step으로 몸에 무리를 주지 않으면서 신체 각 부위를 본래 있어야 할 위치로 되돌려 아름다운 자세로 이끌어 주는 스트레칭을 소개한다. 특히 중장년층을 중심으로, 운동이 익숙하지 않은 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록 누운 상태나 앉은 상태에서도 할 수 있는 난이도 낮은 동작으로 구성했다.

[목차]

Part 1 늙어 보이는 자세 vs 늙지 않아 보이는 자세, 당신은 어느 쪽?

Part 2 하루 10분! 수건 하나로 할 수 있는 -10살 스트레칭

Part 3 어깨 결림, 무릎 통증, 변비… 병원에 갈 정도는 아니지만 불편한 증상을 해결하는 셀프 케어

Part 4 아름다운 자세를 만드는 좋은 습관 vs 나쁜 습관