人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣
(인생 업데이트 대전: 정체된 나를 바꾸는 66가지 습관)
池田 貴将 (이케다 다카마사)
ダイヤモンド社(다이아몬드사)
368쪽 / 자기계발 / 2026.2 출간
** 2026년 2월 출간 이후, 1.8만 부 판매.
** 아마존 재팬 비즈니스협상-심리학 분야 베스트셀러 3위,
인식론 분야 베스트셀러 1위 (3/20 현재)
** 오퍼 마감일: 4월 17일(금)
행동심리학, 리더십 연구자이자, 74만 부 돌파 베스트셀러 『각오를 다지는 법』 저자가 전하는, 정체된 오늘을 넘어, 내일의 나를 새로 쓰고 싶은 사람을 위한 인생 업데이트 가이드.
행동심리학, 철학자, 위인에게 배우는 인생에 돌파구를 만드는 습관의 기술.
“성공의 반대는 실패가 아니라, ‘아무것도 하지 않는 것’이다."
매일이 재미없고, 미래가 불안하고, 일에서 성과가 나지 않고, 타인을 질투하게 된다… 일과 인간관계, 그리고 나 자신이 ‘정체’되어 있다고 느낀다면, 그것은 ‘나를 업데이트하라는 신호’다.
이 책은 15년 이상 행동심리학, 리더십 연구자로 활동해온 저자가, 행동심리학과 철학자, 위인들의 사례를 바탕으로 스스로를 변화시키는 방법을 제시한다.
저자 역시 한때 아무리 노력해도 풀리지 않던 시기를 겪었고, 심리학을 통해 그 벽을 넘어섰다. 이 책이 방황과 부진을 도약으로 바꾸는 구체적인 방법을 배울 수 있도록 안내할 것이다.
[목차]
들어가며 미래를 그릴 수 없는 당신에게, 정체에서 벗어나기 위한 첫걸음
제1부 일·커리어·인생…… ‘이대로 괜찮은가?’에서 벗어나다!
제1장 왜 당신은 정체되어 있는가?
자신을 업그레이드해야 할 시기의 신호란? / 하고 싶은 일을 찾지 못할 때 어떻게 해야 할까? / 소모되는 인생에서 벗어나자
제2장 ‘진짜 나’로 살기 위한 마인드셋
× ‘남에게 보이는 성공’을 목표로 한다 → ○ ‘~할 수 있게 되고 싶다’는 내적 성장을 목표로 한다
× ‘빨리 결과를 내고 싶다’ → ○ ‘지금 즐길 수 있는 것’을 찾는다
× ‘실수하지 않는다’ → ○ ‘~을 시도해본다’
제2부 인생을 업데이트하는 최강의 습관 전략
제1장 매일 행동량을 1%만 늘린다 ─ 체력을 기르는 습관
‘일찍 일어나기’가 아니라 ‘아침에 일어나기’라고 부른다 / 식사 후 10분 걷기 / 피곤하면 낮잠 자기 / ‘일상 동작’을 ‘트레이닝화’하기 / 유산소 운동 하기
제2장 ‘지금 할 수 있는 것’에 집중한다 ─ 감정을 회복하는 습관
짜증이 날 때는 ‘나만의 기준’을 적어본다 / 옷차림을 바꿔 기분을 전환한다 / 해야 할 일을 끝낸다 / 매일 5분 청소하기 / 불쾌한 말을 들으면 ‘사실·상대의 감정·조언’으로 나눠본다
제3장 ‘중요한 것’을 인생의 중심으로 되돌린다 ─ 사고력을 높이는 습관
“오늘 설레는 일은 무엇인가? 기대되는 일은 무엇인가?”라고 스스로에게 묻는다 / 하루 단위가 아니라 일주일 단위로 생각한다 / 1년 단위가 아니라 12주 단위로 생각한다 / ‘하기 싫은 일’을 ‘하고 싶어지는 프로젝트 이름’으로 바꾼다
제4장 ‘되고 싶은 나’를 향해 나아간다 ─ 정신력을 단련하는 습관
자신의 ‘당연함’을 언어로 표현해본다 / 매일 20분 이상 독서한다 / 스마트폰을 시야에 두지 않는다 / ‘매주·매일 하는 일’로 만들 수 없는지 고민한다 / ‘선택의 횟수’를 줄인다 / ‘해본 적 없는 것’에 도전한다 / 관계를 맺지 않을 사람을 정한다 / 하루의 끝에 ‘오늘 어떤 가치 있는 일이 있었는지’를 돌아본다
마치며 “나는 본래 어떤 사람이 되고 싶었는가?”를 다시 떠올려보자
[저자] 이케다 다카마사
오픈플랫폼 대표이사. 리더십 및 행동심리학 연구자. 와세다대학교 졸업. 대학 재학 중 미국으로 건너가 코칭 이론을 공부한 경험을 바탕으로 창업했다. 현재는 비즈니스 리더를 위한 스쿨을 운영하며, ‘행동을 만들어내는 심리학’과 ‘인격 형성에 관한 통찰’을 결합한 독자적인 방법을 전파하고 있다. 주요 저서로는 <미래기억>, <각오를 다지는 법> <도해 모티베이션 대백과> <유니크한 행동을 하는 사람은 무엇을 생각하는가> <타임 매니지먼트 대전: 24시간을 모두 나를 위해 쓰는 법> 등이 있다. | 
