今こそ、あきらめ (내려놓는 연습)

大愚 元勝 (다이구 겐쇼)

朝日新聞出版(아사히신문출판)

320쪽 / 자기계발 / 2026.3 출간

불교가 전하는 ‘좋은 선택’을 위한 마음 수업.

불교에서 ‘포기한다’에는 두 가지 뜻이 있다. 하나는 ‘밝히다·깨닫다’, 다른 하나는 ‘체념하다·내려놓다’이다. 질질 끌며, 끙끙 앓으며, 분노하고 초조해하면서 스스로 어찌할 수 없는 일에 집착한다면 그것만큼 아까운 일도 없다. 스님인 저자가 나를 위한 ‘좋은 선택’을 할 수 있게 돕는 인생 철학을 전한다.

[목차]

서장 ‘내려놓는다’는 것은 무엇인가

제1장 진짜 이해해 줄 사람이 필요하다 ―― 고독과 외로움을 다시 생각하다

제2장 예전의 나로 돌아가고 싶다 ―― 과거 기억의 ‘관객’이 되자

제3장 성장도 목표도 없는 일상을 바꾸고 싶다 ―― 멍하니 있는 시간을 가지면 안 되는가?

제4장 틀린 선택을 하고 싶지 않다 ―― 판단은 누가 하는가?

제5장 미움, 분노, 질투하는 내가 싫다 ―― 그렇지 않은 나는 어떤 사람인가

제6장 ‘운이 없다’를 바꾸고 싶다 ―― 운은 만들 수 있다

제7장 세상의 속도에 뒤처지고 싶지 않다 ―― 애초에 ‘속도’란 무엇인가

제8장 ‘죽음’이 머릿속을 떠나지 않는다 ―― 소중한 사람이 있지 않은가

종장 초조함도 미련도 있어도 된다 ―― 고정관념을 3cm 옮겨 보자

[저자] 다이구 겐쇼

불심종(佛心宗) 대총산 후쿠곤지 주지. 법명 ‘다이구(大愚)’는 어떤 것에도 얽매이지 않는 자유로운 경지를 뜻한다. 고마자와대학교와 조동종 대본산 소지지(總持寺)를 거쳐, 아이치학원대학교 대학원에서 문학석사를 취득했다. 승려이자 사업가·테라피스트·공수도 수련자라는 네 가지 얼굴을 지닌 인물로, 과식·거식·자해를 반복하던 소녀의 어머니로부터 받은 상담을 계기로 시작한 유튜브 고민 상담 채널은 구독자 75만 명을 돌파했다. 주요 저서로는 『고통을 내려놓는 법』, 『일도 인간관계도 잘 풀리는 거리 두기의 힘』, 『돈과 종교의 역사』 등이 있다.

[저자] 마스노 슌묘

1953년 가나가와현 출생. 겐코지 주지 스님, 다마미술대학 명예교수. 다수의 책을 낸 작가이자 선(禪) 사상과 일본의 전통 문화를 바탕으로 ‘선의 정원’ 창작 활동을 하는 정원 디자이너이다. 정원 디자이너로서는 최초로 ‘예술선장 문부대신 신인상’을 받았으며, 2006년 〈뉴스위크〉 일본판 ‘세계가 존경하는 일본인 100인’에 선정되었고, 주요 저서로는 『걱정의 90%는 일어나지 않는다』『일도 인간관계도 잘되는 내버려두는 힘』 등이 있으며, 저서 누계 250만 부를 돌파했다.

罪悪感の手放し方 (죄책감을 내려놓는 법)

枡野 俊明 (마스노 슌묘)

日本能率協会マネジメントセンター(JMAM)

192쪽 / 자기계발 / 2024.10 출간

후회와 죄책감조차, 더 나은 삶으로 이끄는 힘이 된다.

일상의 고민을 선(禪)의 지혜로 보듬어 본다.

누구나 한 번쯤은 “왜 그랬을까”라는 후회와 죄책감에 사로잡힌다. 사소한 말 한마디, 지나간 선택 하나가 마음에 남아 스스로를 탓하게 만들고, 특히 감정이 섬세한 사람일수록 그 고리에서 쉽게 벗어나지 못한다.

이 책은 그런 반복되는 자책과 후회의 감정에 대해, 선(禪)의 시선으로 새로운 해석을 제시한다. 저자는 일상 속에서 누구나 겪는 다양한 사례를 통해 죄책감을 억누르거나 없애야 할 대상으로 보지 않고, 삶을 더 나은 방향으로 이끄는 계기로 전환하는 방법을 안내한다. 친구에게 상처를 준 기억, 가족과의 관계에서의 후회, 끊지 못하는 습관과 같은 현실적인 고민에 따뜻하게 공감하며, 감정을 어떻게 받아들이고 활용해야 하는지를 구체적으로 풀어낸다.

죄책감과 후회는 나를 무너뜨리는 감정이 아니라, 더 깊이 이해하고 성장하게 만드는 ‘날개’가 될 수 있다. 이 책은 선의 지혜를 통해 스스로를 용서하고, 오늘보다 나은 내일로 나아갈 수 있도록 한다.

[목차]

제1장 ‘스스로를 자책하는 것’을 살아가는 힘으로 바꾼다

어떤 것에도 얽매이지 않고 ‘지금’을 살아가기 위해 / 죄책감은 족쇄인가, 날개인가 / 모든 것을 내려놓으면 오히려 잘 풀린다 / ‘삼독’을 멀리하고 참회하기 / 부정적인 감정은 ‘배 속에 머물게 하기’

제2장 ‘이미 한 일’에 얽매이지 않는다

・사람을 상처 입혔을 때

부하 직원에게 소리를 질러버렸습니다 / 친구에게 심한 말을 해버렸습니다 / 아이 앞에서 부부싸움을 했습니다 / 아이에게 자꾸 소리를 지르게 됩니다 / 과거에 가해자였던 기억 때문에 육아가 힘듭니다 / 과거의 선택을 후회하고 있습니다 / 간병이 힘들어 부모님께 상처를 주게 됩니다 등

・거짓말을 하거나 체면을 차리게 될 때

체면 때문에 자신을 과장하게 됩니다 / 거짓말을 하며 일하고 있는 것 같습니다 / 가족에게 숨긴 빚이 있습니다 / 하고 싶은 일을 외면하고 있습니다 / ‘좋은 사람’을 연기하게 됩니다 등

제3장 ‘자기 자신’에 얽매이지 않는다

・끊고 싶지만 끊지 못할 때

술과 담배를 끊지 못합니다 / ‘내일부터 열심히 하자’를 반복합니다 / 싫은 기억이 계속 떠오릅니다 등

・싫은 일에서 도망치게 될 때

미루는 습관을 고치지 못합니다 / 계획대로 일이 끝나지 않습니다 등

・자기 자신을 소중히 하는 것이 두려울 때

쉬는 날 아무것도 하지 않으면 쓸모없는 사람처럼 느껴집니다 / 단축 근무가 오히려 정신적으로 힘듭니다 / 혼자 있고 싶지만 막상 혼자가 되면 불안합니다 등

・자신에게 무력감을 느낄 때

모든 일이 잘 풀리지 않습니다 / 힘들어하는 친구에게 해줄 말이 떠오르지 않습니다 / 친구가 젊은 나이에 세상을 떠나 허무함을 느낍니다 등

・자기 감정에 휘둘릴 때

아이가 싫어질 것 같은 나 자신이 싫습니다 / 육아보다 일이 더 중요한 내가 이상한 걸까요? / 부모님이 돌아가셨으면 좋겠다는 생각이 들 때가 있습니다 / 자꾸 다른 사람을 질투하게 됩니다 등

제4장 죄책감을 씻어내는 선의 말

心がスッと軽くなる禅の暮らし方 心配事を「力」に変える

(걱정을 ‘힘’으로 바꾸는, 마음이 가벼워지는 “선”의 지혜)

枡野 俊明 (마스노 슌묘)

光文社(코분샤)

201쪽 / 자기계발 / 2021.4 출간

** Rights Sold: 대만

지금의 나 그대로도 충분하다—생각을 내려놓을 때, 삶은 가벼워진다.

불안과 고민이 끊임없이 이어지는 시대, 왜 유독 나에게만 이런 감정이 몰려오는 것처럼 느껴질까? 급격한 변화 속에서 우리는 일과 관계, 일상의 모든 영역에서 이전과는 다른 낯설고 불확실한 감각을 마주하고 있다. 이 ‘알 수 없음’이야말로 불안을 키우는 근본적인 이유다. 이 책은 그 해답을 선(禅)의 시선에서 찾으며, 이러한 시대일수록 ‘덜 생각하고, 더 단순하게’ 살 것을 권한다. 사물을 바라보는 방식, 생각하는 태도, 상황에 대처하는 자세를 통해 복잡한 마음을 내려놓고 현재의 나를 있는 그대로 받아들이는 힘을 전한다.

人生は凸凹だからおもしろい 逆境を乗り越えるための「禅」の作法

(인생은 굴곡이 있기에 재미있는 법: 역경을 극복하기 위한 “선”의 작법)

枡野 俊明 (마스노 슌묘)

光文社(코분샤)

232쪽 / 자기계발 / 2020.9 출간

오르막도 내리막도, 그 모든 순간이 삶을 더 깊고 풍요롭게 만든다.

인생이 늘 순탄하기만 할 수는 없다. 기쁨과 슬픔, 성공과 실패가 반복되는 ‘오르막과 내리막’ 속에서 우리는 살아간다. 이 책은 그러한 삶의 굴곡을 부정하거나 피하려 하기보다, 있는 그대로 받아들이고 그 안에서 의미를 발견하는 태도를 제안한다.

부족함을 즐기고, 어쩔 수 없는 일에는 집착하지 않으며, 혼자만의 시간을 통해 스스로를 다지는 법을 이야기한다. 특히 고통과 좌절 같은 ‘내리막의 경험’이야말로 인간의 깊이를 넓히고 성장의 밑거름이 된다고 강조한다.

완벽한 삶은 존재하지 않는다. 그렇기에 천천히, 꾸준히, 자신의 속도로 살아가는 것이 중요하다. 삶의 굴곡마저도 ‘그 또한 좋다’고 받아들일 때, 인생은 비로소 더 풍성하고 다채로운 빛을 띠기 시작한다.