‘변하고 싶지만 변할 수 없는 나’에서 벗어나기 위한 행동 구조화

「変わりたい」けど、「変われない自分」から抜け出すための行動の仕組み化 / 角谷建耀知

アスコム(ASCOM) / 304쪽 / 비즈니스실용 / 2026.7 출간

의지도, 근성도 필요 없다! 나를 바꾸는 것은 결심이 아니라 저절로 행동하게 만드는 ‘구조화’다.

새로운 아이디어가 떠오르지 않고, 늘 같은 문제로 지적받으며, 변하고 싶어도 번번이 작심삼일로 끝난다면 무엇을 바꿔야 할까? 건강기능식품 기업 ‘와카사생활’을 창업해 누적 매출 3,000억 엔이 넘는 기업으로 성장시킨 저자는 그 답을 ‘행동 구조화’에서 찾는다. 인간은 현상 유지 편향과 항상성의 작용 때문에 본능적으로 변화를 거부한다. 따라서 의지나 근성에 기대기보다 변화에 필요한 행동을 일상 속에 자연스럽게 ‘자동화’하는 ‘구조’를 만들어야 한다.

이 책은 수많은 도전과 실패, 성공을 경험한 저자가 터득한 ‘사람을 변화시키는 행동의 법칙’을 ‘배우기, 생각하기, 도전하기, 사람을 움직이기, 꺾이지 않는 마음 만들기’ 등의 영역으로 나누어 소개한다. 하루의 경험을 내 것으로 만드는 ‘매일 밤 5분 손글씨 메모’ 습관, 하나의 질문을 머릿속에 품어 무의식까지 활용하는 ‘24시간 일하는 머리’, 완벽하게 준비하기보다 일단 시작하고 개선해가는 ‘다운로드판’ 방식, 설득보다 납득을 이끌어내는 소통법 등 오늘부터 바로 실천할 수 있는 방법이 가득하다.

정해진 구조대로 작은 행동을 반복하면 행동이 습관이 되고, 어느 순간 이전과 다른 자신을 만나게 될 것이다.

[목차]

제1장 왜 사람은 변하지 못하는가

당신이 변하지 못하는 것은 누구의 탓인가? / 동기부여라는 성공률 8%의 도박 / 지금의 당신은 지금까지 쌓인 ‘습관’으로 만들어졌다 / 사람은 결심이 아니라 ‘습관’으로 변한다 / 습관은 ‘행동의 구조화’로 바꾼다

제2장 배움을 구조화하는 법

믿어도 되는 정보를 구별하는 법 / 평론가가 아니라 형사가 되어라 / 스포츠를 보러 갔다면 무엇을 봐야 할까? / 최고와 최저 사이에 숨어 있는 보물 / ‘사람을 볼 때’ 흔히 빠지는 오해 / 매일의 경험을 최대한 내 것으로 만드는 밤 5분 습관

제3장 생각을 구조화하는 법

사물을 보는 안목을 기르는 법 / 24시간 일하는 머리를 만드는 법 / 행운을 제대로 누리기 위해 미리 준비할 것 / ‘워라밸’이라는 말의 함정을 조심하라 / Before → After만으로는 사람의 마음을 움직일 수 없다 / 세상의 관심과 맞닿을 때까지 가치를 확장하라 / 답은 내 안에도 있다

제4장 도전을 구조화하는 법

성공은 언제나 상처투성이다 / 일은 얼마든지 ‘CONTINUE’할 수 있는 게임이다 / 하고 싶은 일을 계속 무대 위에 올려라 / 사람들이 관심을 갖는 것은 ‘당신’이 아니라 ‘당신의 말’이다 / 새로운 일은 ‘다운로드판’으로 시작하라 / 도전할 수 있는 환경을 만들어라 / 좋은 위화감이 강렬한 임팩트를 만든다 / 위화감을 외면하지 마라

제5장 사람을 움직이는 구조화

인간이 AI와 함께 살아가기 위해 필요한 힘 / 신뢰를 얻기 위해 가장 먼저 해야 할 일 / 부정적인 의견은 ‘플러스 0.1’을 더해 전달하라 / 상품을 구매하는 사람만 고객인 것은 아니다 / ‘대단함’은 전달해야 비로소 가치가 된다 / ‘보고·연락·상담은 부하 직원의 몫’이라고 누가 정했는가? / ‘설득’과 ‘납득’의 차이가 성과를 3배 바꾼다 / 이동 시간을 활용해 사람과의 관계를 깊게 만들어라

제6장 꺾이지 않는 마음을 구조화하는 법

의욕은 스스로 억지로 만들어내는 것이 아니다 / 과학적으로도 증명된 말의 힘 / 하고 싶은 일을 찾지 못하는 사람들이 하는 큰 착각 / 일이 재미없게 느껴질 때 타협점을 찾는 법 / 세상은 의외로 쉽게 바꿀 수 있다

[저자] 가쿠타니 겐이치

주식회사 와카사생활 창업자·대표이사 사장. 1961년 효고현에서 태어났다. 도카이대학교에 입학했으나, 18세 때 뇌종양 수술을 받게 되면서 대학을 중퇴했다. 수술 후 오른쪽 눈의 시야를 잃었지만 건강기구 시연 판매 업계에 뛰어들어 입사 2개월 만에 영업 실적 1위를 기록했다. 20대에 독립해 회사를 연매출 10억 엔 규모로 성장시켰지만, 31세 때 회사가 도산하면서 4,000만 엔의 빚을 떠안았다. 이후 다시 창업에 도전해 불과 1년 만에 모든 빚을 갚았다. 1998년, 36세에 ‘주식회사 와카사생활’을 창업했다. 자신만의 독자적인 마케팅 이론을 바탕으로 빠르게 매출을 성장시켜 창업 7년 만에 연매출 100억 엔 규모의 기업으로 키웠으며, 와카사생활은 건강기능식품 통신판매 업계의 선구적인 기업으로 자리 잡았다. 주요 저서로는 『모든 답은 고객 안에 있다』 등이 있다.

일 잘하는 사람의 “정리”의 기술

仕事ができる人の超整理術 / 山本大平

ディスカヴァー・トゥエンティワン(Discover21) / 304쪽 / 비즈니스실용 / 2026.8 출간예정

‘정리의 힘’을 익혀 무작정 열심히 하는 삶에서 벗어나자!

전략 컨설턴트 출신 저자가 전하는

‘노력의 양’을 늘리는 대신 ‘노력의 방향’을 바로잡는 정리의 기술.

매일 산더미 같은 업무를 처리하고 이메일과 메신저 알림에 쫓기며 누구보다 열심히 일하는데도, 왜 노력이 헛도는 것 같은 느낌이 들까? 전략 컨설턴트로 수많은 비즈니스 현장을 경험한 저자가 제안하는 해법은 ‘노력의 양’을 늘리는 것이 아니라, ‘노력의 방향’을 정리하는 것이다. 중요한 것은 더 많이 일하는 것이 아니라, 한정된 시간과 에너지를 어디에 어떻게 사용할지 제대로 ‘정리’하는 것이다.

이 책은 최소한의 힘으로 최대의 성과와 평가를 얻기 위한 업무 기술을 목적과 우선순위, 감정과 자존심, 시간과 에너지, 사람과 역할, 사고의 논리, 미래라는 6가지 관점에서 체계적으로 알려준다. 일을 시작하기 전에 목표를 한 줄로 정리하고, 중요하지 않은 부탁은 거절하며, 가장 집중력이 높은 시간에 중요한 업무를 배치한다. 알림에 휘둘리지 않는 환경을 만들고, 상사의 지적은 ‘사실’과 ‘감정’으로 구분하며, “그래서 결론이 뭔데?”라는 말을 듣지 않는 명확한 보고법도 익힌다. 혼자 모든 일을 떠안는 대신 적절하게 역할을 나누고 팀의 강점을 활용하는 방법까지 소개한다.

☑️ 움직이기 전에 목표를 한 줄로 정리한다

무엇을 위해 하는 일인지 모호한 상태에서 무작정 시작하면 머릿속은 계속 방향을 잃는다. 먼저 업무의 목표를 단 한 줄로 적어보는 것. 이 작은 습관이 일의 속도를 좌우한다.

☑️ 다른 사람의 지적을 ‘사실’과 ‘감정’으로 나눈다

부정적인 피드백을 곧바로 나에 대한 인격적 비난으로 받아들이지 않는다. 감정이라는 노이즈를 걷어내고, 지적받은 내용을 다음 행동으로 연결하는 법을 배운다.

☑️ 내가 가장 좋은 컨디션을 발휘하는 시간에 맞춰 일정을 짠다

하루 종일 똑같은 수준의 성과를 낼 수 있는 사람은 없다. 머리가 가장 맑을 때 중요한 업무를 하고, 집중력이 떨어지는 시간에는 가벼운 업무를 배치한다.

☑️ 알림에 휘둘리지 않는 구조를 만든다

알림이 오는 즉시 반응하는 습관은 집중력을 계속해서 끊다. 이메일과 메시지를 확인하는 시간을 내가 직접 결정하는 방법을 익힌다.

☑️ 전문용어를 누구나 이해할 수 있는 말로 바꾼다

일부 사람들만 알아듣는 표현을 버리고 누구에게나 통하는 말로 바꾸면, 자신의 생각과 메시지를 훨씬 더 효과적으로 전달할 수 있다.

더 열심히 해야 한다며 자신을 몰아붙일 필요는 없다. 필요한 것은 노력의 양을 늘리는 것이 아니라, 불필요한 것을 덜어내고 정말 중요한 일에 집중하는 것이다. 바쁜데도 성과가 보이지 않는 직장인, 야근을 줄이고 업무 효율과 평가를 동시에 높이고 싶은 사람에게 ‘열심히’보다 ‘잘’ 일하는 법을 알려준다.

[목차]

제1장 왜 열심히 하는데도 보상받지 못하는가

노력이 헛도는 6가지 이유 / 노력의 ‘양’을 ‘질’로 전환한다

제2장 ‘목적’과 ‘우선순위’를 정리한다 ― 정말 중요한 일에 집중하는 기술

업무의 목표를 한 줄로 정리한다 / “전부 제가 하겠습니다”를 그만둔다 / 상사의 말을 ‘인수분해’하라 / 결정해야 할 것은 ‘후순위’다 / 반복 업무와 ‘나의 미래’를 연결한다

제3장 ‘감정’과 ‘자존심’을 정리한다 ― 인간관계와 타인의 평가에 휘둘리지 않는 법

상사의 부정적인 피드백을 ‘개인적인 공격’으로 받아들이지 않는다 / 다른 부서와의 ‘마찰’에 에너지를 빼앗기지 않는다 / 질투의 힘을 성장의 연료로 바꾼다 / ‘직장의 노이즈’를 흘려보내는 시스템을 만든다

제4장 ‘시간’과 ‘에너지’를 정리한다 ― 의지와 근성에 의존하지 않고 빠르게 일하는 법

일이 잘 풀리는 ‘파도타기’를 설계한다 / ‘알림’에 뇌를 지배당하지 않는다 / 지치기 전에 ‘전략적으로’ 쉰다

제5장 ‘사람’과 ‘역할’을 정리한다 ― ‘내가 하는 게 더 빠르다 병’에서 벗어나기

‘부하직원이 성장하지 않는 사람’에게 공통적으로 나타나는 사고방식 / 상대가 망설이지 않고 움직이게 만드는 ‘업무 요청의 기술’ / 팀의 ‘재능 지도’를 만든다

제6장 ‘사고의 논리’를 정리한다 ― “그래서 결국 하고 싶은 말이 뭔데?”라는 말을 듣지 않는 전달법

머릿속의 ‘답답함’을 종이 위에 꺼내 객관적으로 바라본다 / 보고와 상담을 시간 순서대로 이야기하지 않는다 / 어려운 말을 누구나 이해할 수 있는 말로 바꾼다

제7장 ‘나의 미래’를 위해 정리한다

‘나만의 정리 노트’에 노하우를 축적한다 / ‘인생의 포트폴리오’를 정리한다

마치며 당신의 노력을 다시 당신 자신의 인생을 위해 쓰기 위하여

[저자] 야마모토 다이헤이

전략 컨설턴트. F6 Design 주식회사 CEO. 교토대학교 대학원 에너지과학연구과를 수료한 뒤 도요타자동차에 신입사원으로 입사해 오랫동안 신차 개발 업무를 담당했다. 도요타 전 그룹이 참가하는 데이터 사이언스 대회에서 우승한 경력이 있으며, 상무이사 표창과 부사장 표창을 수상했다. 이후 TBS TV로 이직해 《일요극장》, 《일본 레코드 대상》 등 TBS의 대표 프로그램을 중심으로 다양한 프로모션 및 마케팅 전략을 담당했다. 이후 액센츄어에서 경영 컨설턴트로 경험을 쌓은 뒤, 2018년 전략 컨설팅 회사 F6 Design 주식회사를 설립했다. 통계학을 적극 활용해 기업 및 사업의 마케팅 전략, 기업 리브랜딩, AI 활용 등의 분야에서 전문적인 컨설팅을 제공하고 있다. 최근에는 조직 관리와 인재 육성 등 인사 분야의 컨설팅에도 주력하고 있다. 첫 저서 《도요타의 회의는 30분》은 10만 부 이상 판매된 베스트셀러가 되었다.