あの人を、脳から消す技術 (그 사람을 뇌에서 지우는 뇌과학적 기술)

菅原道仁(스가와라 미치히토)

サンマーク出版(선마크출판)

192쪽

자기계발

2025/4

뇌신경외과 의사가 알려주는

당신의 뇌에 들러붙어 있는 싫은 '그 사람'을 지우는 7가지 뇌과학적 테크닉과 대처법.

적어도 떨어져 있을 때만큼은 그 사람을 잊고 싶다… 이 책은 내 머릿속에 들러붙은 ‘그 사람’을 지우고, 스트레스 없는 나날을 되찾기 위한 뇌과학 테크닉을 소개한다.

“그 사람 얼굴만 봐도 기분이 나빠진다” “잠들기 전, 그 사람과의 불쾌한 대화가 떠오른다” “그 사람에게 연락하는 건 왠지 뒤로 미루고 싶다” “그 사람 이름만 들어도 얼른 다른 이야기로 넘어가고 싶다”

밤이고 낮이고 내 머릿속에서 떨쳐 내기 어려운 ‘그 사람’ - 무례한 사람, 비꼬는 사람, 비판하는 사람, 떠벌리는 사람, 자랑만 하는 사람 등- 을 뇌에서 ‘삭제’하기 위한 심리적-과학적 전략이 이 책에 담겨있다.

우리는 보통 불쾌한 사람에게서 멀어지라고 하지만, 가족, 직장, 학교 등에 그 사람이 있으면 현실적으로 쉽지 않다. 그렇다면, 적어도 그 사람이 눈앞에 없을 때 ‘뇌’에서만큼은 해방되어야 하지 않을까?

뇌에는 감정 조절 센터인 ‘편도체’가 있다. 편도체는 싫은 그 사람을 ‘위험인물’로 취급해 항상 경계 태세를 취한다. 그 사람을 뇌에서 없애고 싶다면 경계 태세를 풀어도 된다는 사인을 보내는 것이 효과적이다. 뇌는 ‘기억하는 것’보다 ‘잊어버리는 것’을 더 싫어한다. 그렇기 때문에 머릿속에 자리 잡은 그 사람을 잊기 위해서는 뇌과학적 접근이 필요하다.

이 책은 뇌신경외과 의사인 저자가 이러한 편도체의 경계 태세를 풀어주는 방법을 중심으로, 영화화 테크닉, 글쓰기 테크닉, 리프레이밍 테크닉, 타임리밋 테크닉, 지금-여기 테크닉, 신체화 테크닉, 언어화 테크닉 등, 머릿속에서 그 사람을 없애는 7가지 뇌과학적 테크닉을 소개한다. 또한 부정적인 감정에 함몰되지 않기 위한 두뇌 트레이닝, 다양한 유형의 싫은 사람을 대처하는 방법 등도 알려준다.

‘그 사람’이 머릿속에서 사라지면, 삶 전체가 가벼워질 것이다. 이 책을 통해 과학적인 방법으로 마음속 불청객을 떠나보내자.

[목차]

머리말 뇌는 '싫어하는 사람'을 '중요한 사람'으로 판단한다

1장 당신의 화와 불안, 짜증의 정체를 이해하자

2장 왜 그 사람이 머릿속에서 떠나지 않는가?

3장 그 사람을 뇌에서 지우는 7가지 테크닉

4장 그 사람이 '없는 뇌'를 만들자

5장 수면은 '그 사람'을 지울 수 있는 기회다

6장 부정적 감정을 모르는 뇌를 만드는 5가지 두뇌 트레이닝

7장 실천! 곤란한 '그 사람' 대처법

8장 인생에서 가장 중요한 것은 무엇인가?

에필로그 당신의 마음이 맑아지기를 바라며

[저자] 스가와라 미치히토

뇌신경외과 의사. 1970년생. 교린대학 의학부 졸업 후, 뇌경색 등 응급 뇌질환을 전문으로 국립국제의료연구센터에서 근무했다. 2000년 응급부터 재택까지 일관된 의료시스템 구축을 목표로 뇌신경외과 전문 키타하라 국제병원에서 15년간 근무하며 매일 응급 대응에 몰두했다. 그 후 2015년 6월 스가와라 신경외과 클리닉, 2019년 10월 스가와라 클리닉 도쿄 브레인독을 개원했다. 진료 경험을 바탕으로 '인생 목표에서 생각하는 의료'라는 스타일을 확립하고, 마음과 삶의 방식까지 지원하는 의료를 실시하고 있다. 뇌의 구조에 대한 알기 쉬운 설명으로 호평을 받아 TV에도 다수 출연했다. 주요 저서로는 『바로 하는 뇌』, 『돈 낭비, 그만둘 수 있습니다』, 『성공하는 사람은 걱정이 많다』, 『성공의 식습관』 등이 있다.