사람과 조직의 문제 발견 프레임 워크

人と組織の問題発見フレームワーク / 비즈니스 / 2025.7 출간예정

사람과 조직의 문제의 어려움은 문제가 눈으로 드러나지 않는다는 점이다. 비즈니스 현장에서는 문제 해결 프레임워크가 많이 활용되고 있지만, 사람과 조직의 문제에 대해서는 프레임 워크의 활용이 잘 이루어지지 않았다. 이 책은 '사람과 조직의 문제'에 관한 다양한 프레임워크를 소개한다. 프레임워크는 '이 사건이 발생하는 원인은 무엇인가', '이 문제는 도대체 어떻게 파악하고 해결해야 하는가'라는 질문에 대해 생각할 수 있는 틀을 제공한다. 각 프레임워크에 대해 이론적 배경과 함께 구체적인 활용 방법을 알기 쉽게 설명하고, 현장에서 쉽게 적용할 수 있도록 구체적인 사례와 연습문제도 함께 수록했다.

나답게 행복해지는 1일 3분 'To Be 리스트' 습관

自分らしく幸せになれる 1日3分「 To Beリスト」習慣 / 本橋 へいすけ / 224쪽 / 비즈니스실용 / 2025.6 출간예정

'지금의 나를 바꾸고 싶다', '습관을 만들고 싶다', '이대로는 안 될 것 같다'고 느끼고 유튜브나 SNS, ChatGPT 등을 통해 방법을 배워도 바쁜 현대인들은 쉽게 실행에 옮기지 못한다. 그래서 이 책은 '해야 한다'로 시작해 괴로움만 동반하는 'To Do 리스트'에서 벗어나 '하고 싶다'로 시작해 설렘과 행복도가 높아지는 'To Be 리스트'로 전환하는 방법을 제안한다. 하루 3분, 단 한 줄만 쓰면, 원하는 나, 되고 싶은 나를 향해 인생이 자연스럽게 변화해갈 것이다.

[목차]

1장 왜 편리한 세상이 되어도 우리의 행복지수는 높아지지 않을가?

2장 힘든 'To Do 리스트' vs 하기 쉬운 'To Be 리스트'

3장 To Be 리스트 만드는 법

4장 To Be 리스트를 확실히 습관화하는 요령

5장 To Be 리스트를 계속하는 방법

잘 풀리는 사람의 사고방식: 일, 돈, 사람, 시간 - 모든 것을 얻는 '단 한가지'

うまくいく人の考え方 仕事もお金も人も時間もすべて手に入る「たった１つ」のこと / 비즈니스실용 / 2025.7 출간예정

'일이니까 즐겁든 아니든 열심히 해야지', '진지하게 일해야지'...이런 생각을 하는 사람이 많을 것이다. 하지만 지금처럼 혼란스러운 시대에는 오히려 '즐기는 능력'이 필요하다. 왜냐하면 사람은 즐거운 상태일 때 비로소 창의력과 퍼포먼스를 발휘할 수 있기 때문이다. 이 책은 15년간 10만 명 이상에게 '나답게 성공하는 방법'을 알려주며, 일본과 말레이시아에서 6개의 회사를 경영하고, '즐기면서' 누적 100억 엔 이상의 매출을 올리고, 600명의 경영자가 참여하는 모임을 주최하고 있는 저자가 무리하지 않고, 자연스럽게 동기부여가 되고, 주위의 응원을 받으며 성공할 수 있는 방법을 과학적 근거와 자신의 사례를 통해 알려준다.

[목차]

1장 결국 '즐기는 사람'이 잘한다

2장 항상 불평불만하며 일하는 사람, 항상 즐기면서 일하는 사람

3장 최첨단 연구로 밝혀진 행복해지는 간단한 방법

4장 '좋은 상태'로, 에너지를 발휘하며 살아가기

5장 가치 있는 삶을 살 수 있는 사람의 사고방식

분명 지금은 해피엔딩으로 가는 길목

きっと今はハッピーエンドへの途中 / ほうじ茶 / 에세이 / 2025.7 출간예정

SNS에서 전하는 말 한 마디 한 마디가, 저마다 다양한 고민을 안고 살아가는 사람들에게 공감을 불러일으키는, 화제 작가의 첫 번째 에세이. (X/트위터 팔로워: 67,000명 이상) 소소한 행복, 막연한 불안, 미래에 대한 희망, 잊을 수 없는 후회, 연애의 어려움, 세상의 부조리 등, 긍정적인 것도 부정적인 것도 담백하게 담았다.

[목차]

1장 누가 해줘서 좋았던 일, 나도 그렇게 하려고 노력한다. 기쁨은 만들 수 있는 것이다.

2장 보고 싶은 사람이 있는 모든 사람, '보고 싶다'라는 네 글자를 쓸 수 있기를, 전할 수 있기를.

3장 즐거웠던 술자리에서 돌아오는 길일수록 마음이 허무해진다.

4장 상상했던 27살으로는 1mm도 되지 못했지만, 상상했던 내가 될 수 있는 사람은 아마 없을 것 같다.

5장 "행복은 두 가지, 세 가지씩 얻기 힘들어, 한 가지도 어려운데"라는 할머니의 말씀이 가끔 생각난다.

6장 부조리하고 불합리한 세상이지만, 항상 정의는 마지막에 승리한다.

땀 많은 체질, 다한증의 체질 관리 방법

汗っかき、多汗症との付き合い方 / 山城絵里 / 192쪽 / 건강 / 2025.6 출간예정

다한증으로 고민하는 사람이 전세계적으로 약 3억 6500만 명이라는 조사 결과가 있다. 사람에 따라서 스마트폰이나 컴퓨터를 망가뜨리거나 종이가 찢어질 정도로 땀을 흘리는 경우도 있다. 다한증은 주변 사람들은 크게 심각하게 생각하지 않지만 본인에게는 큰 고민인 경우가 많으며, 인간 관계에 큰 지장을 초래하고 정신건강에도 위협이 되기 때문에 '보이지 않는 장애(사일런트 핸디캡)'라고 한다. 이 책은 땀으로 인한 고민을 해결하기 위한 일상생활에서의 대처법과 생각, 의료 관련 정보를 알기 쉽게 정리해 소개한다.

[목차]

1장 당신도 땀으로 고민하고 있나요? - 땀 흘리는 데는 종류가 있다

2장 단순한 '땀'이 아닌 '땀' - 땀이 인생에 심각한 영향을 미칠 때

3장 우리는 왜 '다한증'이 되는가 - 땀이 나는 원리와 다한증의 진단 기준

4장 땀을 많이 흘리는 고민을 극복하는 생활의 지혜

5장 땀을 많이 흘리는 고민을 극복하는 사고방식

6장 다한증을 해결하기 위한 의학적 접근법

7장 소중한 사람이 다한증으로 고민하고 있을 때 할 수 있는 것들

읽으면 누군가와 이야기하고 싶어지는 재미있는 확률・통계

読んだらすぐだれかに話したくなる おもしろい 確率・統計 / 수학 / 2025.7 출간예정

계산은 복잡하고, 공식은 난해하고, 숫자만 가득하고.... 확률과 통계는 어려워하는 사람이 많다. 이 책은 분수를 배우는 초등학교 고학년(10세 이상)부터 읽을 수 있고, 어른들도 답을 보고 '그렇구나! '라는 감탄사가 절로 나오는 재미있는 문제를 다수 수록했다. 친근한 일상과 관련된 주제를 들어 그것이 일어날 확률이 어느 정도인지, 어느 쪽이 더 이득인지 등 게임처럼 생각할 수 있는 문제, 통계가 무엇에 도움이 되는지에 대한 질문과 각종 그래프 설명 등을 초등학생도 쉽게 이해할 수 있는 내용을 중심으로 구성했다. 해답에는 각각의 사고방식과 계산 방법을 수록하여, 어떻게 답을 도출해야 하는지에 대해 자세히 설명한다. 수학과 숫자가 어렵게만 느껴지는 아이부터 어른까지, 읽으면 수학이 재미있어지는 책.

책 읽는 사람이 성공한다

本を読む人はうまくいく / 長倉 顕太 / 216쪽 / 자기계발 / 2025.6 출간예정

'의지가 약하다', '책을 읽을 시간이 없다', '머리가 나쁘다' 그래도 괜찮다! 편집자로서 누적 1100만 부의 수많은 베스트셀러를 세상에 내놓고, 작가로서도 베스트셀러 다수, 많은 사람을 성장시켜 온 전문가인 저자가 ‘독서’를 통해 사고력과 정보력이 향상되고 삶이 풍요로워지는 방법을 소개한다. 독서 체질이 되면 일, 인간관계, 돈, 시간, 하고 싶은 일, 자기계발, 육아, 커뮤니티, 운, 소통, 꿈 등 모든 것이 잘 풀린다.

[목차]

1장 왜 독서를 하는 사람은 잘 풀리는가?

2장 왜 독서를 하면 머리가 좋아지는가?

3장 왜 독서를 하면 행동력이 높아지는가?

4장 왜 독서를 하는 사람은 일에도 돈에도 행운이 따르는가?

5장 왜 독서를 하면 좋은 인간관계가 늘어나는가?

6장 독서 체질을 만드는 30가지 액션 플랜

돈에 대해 생각해 보았다: 저축, 소비, 일, 모든 것이 즐거워진다

お金について考えてみた 貯める・使う・働く、すべてが楽しくなる / 内野 舞 / 240쪽 / 투자, 재테크 / 2025.6 출간예정

충분한 수입이 있어도 매달 빠듯하고 미래에 대한 불안감이 사라지지 않는다면? 부업이나 창업으로 돈을 벌어도, 학업을 위해 투자해도 왜 자꾸만 마이너스일까? 가계부, 가계부 관리 앱, 절약법 등 여러 가지를 시도해봐도 지속되지 않고, 효과가 없는 사람들은 지금까지의 방법이 자신에게 맞지 않는 것일 수 있다. 이를 극복하고 누구나 자연스럽게 돈이 모이고, 인간관계도 원만해지는 방법을 알려준다. 3개월만 현금으로 생활하고, 마음의 움직임을 기록하는 단 두 가지만 하면 된다. 그러면 무리한 저축을 하지 않고도 나다운 즐거운 인생이 펼쳐진다. 월급 140만 원이었던 저자가 미래를 안심하고 인생을 즐길 수 있게 된 방법을 만화로 친절하게 알려준다.

[목차]

들어가며: 왜 돈에 대한 불안감이 사라지지 않는 걸까?

1장 돈에 대한 스트레스는 줄고, 안심감은 늘어나는 생활법

2장 무리없이 돈도 마음도 깔끔히 해결하고, 나다운 일상으로

3장 돈과 행복을 만들어내는 5가지 방법

4장 회사원도 매일을 월급날로 만드는 방법

5장 하고 싶은 일을 포기하지 않는 삶을 위해

오히려 느긋하게 대화해도 괜찮아요.

むしろ、じっくり話していい / 江田 健二 / 232쪽 / 비즈니스실용, 화술 / 2025.5 중순 출간예정

“말하면서 생각을 못해요” “당황하면 머리가 하얗게 돼서 말이 안 나와요” 곰곰이 생각하고 자신의 생각을 전달하는 유형인 저자는 생각을 금방 정리해서 그 자리에서 자신의 의견을 빠르게 전달하는 것을 잘 못했다. 이 때문에 대형 컨설팅 회사에 입사한 후, 뛰어난 동기나 선배들의 뛰어난 커뮤니케이션 능력 앞에서 열등감을 느꼈다. 이러한 실제 경험을 바탕으로 이 책은 '생각이 빨리 정리되지 않고, 말로 표현하지 못하는' 고민을 가진 이들에게 ‘빨리 완벽하게 말하기’에서 ‘천천히, 차분하게 말하기’를 권하며, ‘천천히 생각하고 말하기’의 장점과 요령을 구체적인 사례와 대화 예시를 더해 전한다. 사람마다 생각하는 시간은 다르다. 그 특징을 감안하면 어떤 유형의 사람과도 이해를 깊게 하고 합의를 이끌어내는 커뮤니케이션이 가능해진다. 서둘러 답을 내놓는 것이 아니라 나도 상대도 납득할 수 있도록 깊이 생각하고 답을 내놓는 커뮤니케이션은 타인에게 더 높은 신뢰감을 줄 수 있다.

[목차]

1장 결과적으로 신뢰를 얻는다! 차분히 생각하고 말하는 것이 좋은 이유

2장 사람마다 생각하는 시간의 길이가 다르다! 이해와 합의를 얻는 것을 목표로 하기

3장 사전 준비에는 요령이 있다! ‘즉흥적으로 보이게’ 말하는 방법

4장 설득력이 높아지고 합의를 이끄는 장거리 화법

초등학생을 위한 ‘실수 줄이기’ 책

小学生のための ケアレスミスがなくなる本 / 野 英利香 / 254쪽 / 학습, 육아 / 2025.5.26 출간 예정

오탈자로 인해 감정, 문제를 건너뛰고 풀기, 마지막에 계산 실수 – 답을 알고 있는데 실수 때문에 아까운 경우가 있다. 학원 강사인 저자는 3000명 이상의 학생들의 이런 부주의한 실수를 자세히 분석해, 그 대처법을 알려준다. 부주의한 실수를 유발하는 학습 습관, 멘탈, 환경의 3가지 원인에 주목하여, 아이가 능력을 100% 발휘할 수 있도록 돕는 구체적인 조언을 전한다. ‘실수 줄이기 전략 회의’ ‘부주의한 실수를 없애는 체크 시트’ 등 부모와 아이가 즐겁게 점수를 높이기 위한 방법을 소개한다.

[목차]

1장 주의력 부족 실수는 왜 일어나는가?

2장 국어 실수를 없애기

3장 산수 실수를 없애기

4장 과학 실수를 없애기

5장 사회 실수를 없애기

성공 체험기: 실수가 줄어서 시험 점수도 자신감도 높아졌어요!

6장 생활습관을 정돈하고 공부에 집중하기

짜증과 작별하자. 저기압에서 졸업하기 위한 48가지 포인트

イライラ、さよなら。 不機嫌から卒業するための48のポイント / 堀内 恭隆 / 208쪽 / 자기계발, 심리 / 2025.4 출간

“이제 화내는 것조차 화난다”고 생각했을 때 읽는 책. 감정을 내 마음대로 조절할 수 있게 되면, 인생은 내 마음대로 흘러간다! 30년 넘게 인간의 의식 구조를 연구해 온 저자가 처음으로 정리한 ‘화’의 결정판.

아무리 책을 읽어도 결국 ‘화’에 휘둘리는 사람에게, 이 책은 화를 만들어내는 의식 구조 자체를 바꾸는 방법을 알려주어 임시방편이 아닌 ‘근본 해결책’을 전한다.

출근길, 꽉 막힌 만원 전철에서 누군가가 내 등을 밀었을 때, 직장에서 상사가 툭 던진 말 한마디에 가슴속에서 화가 치밀어 오를 때, 집에 돌아와 배우자의 무심한 말에 또 한 번 불쾌할 때 - 우리는 이렇게 사소하지만 끊임없이 찾아오는 ‘작은 화’에 매일 휘둘리고 있다. 이 책은 이런 일상적인 분노에 대한 완전히 새로운 접근법을 보여준다.

흔히 알려져 있는 분노 대처법처럼 “심호흡을 해라”, “참고 넘겨라”, “노래방에 가서 질러라”와 같은 임시방편이 아니라, 저자는 분노가 생기는 ‘의식의 구조’ 그 자체에 접근한다. ‘화를 참는 법’을 가르치는 것이 아니라, ‘화를 만들어내는 나’를 깊이 들여다보고, 분노를 만들어내는 무의식의 구조를 바꾸는 근본적인 해결 방법을 제시한다.

여기서 말하는 ‘화를 내지 않는다’는 화를 억지로 참으며 완벽한 인간이 되라는 뜻이 아니다. 화를 자연스럽게 조절하고, 인생을 가볍고 여유롭게 살아가는 법을 말한다. 이 책을 실천하면 앞으로의 인생에서 순간의 화로 인해 중요한 것을 잃어버리는 일은 더 이상 일어나지 않을 것이다.

[목차]

1장 '분노'의 구조를 알면 스스로를 통제할 수 있다

2장 감정에 휘둘리지 않기 위한 사고방식

3장 도무지 짜증이 멈추지 않을 때의 16가지 처방전

4장 분노 너머의 '진정한 희망'을 만나는 마음 해방법

5장 분노를 넘어선 그 너머의 세계를 아는 '감정의 삼매경’

짜증 탈출 습관! 분노 취급설명서

脱イライラ習慣！あなたの怒り取扱説明書 / 中島 美鈴 / 232쪽 / 심리, 자기계발 / 2024.9 출간

** Rights Sold: 중국, 대만

화를 다스리는 가장 좋은 방법은, 애초에 화가 나지 않는 마음을 만드는 것이다!

화가 난 뒤에 대처하는 것보다, 화가 나기 전에 예방하는 것이 훨씬 중요하다. 이 책은 NHK 등 다양한 매체에 출연해 온 인기 심리학자인 저자가 23년간의 상담 경험을 바탕으로, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 화를 줄이는 심리학 기반 방법을 소개한다.

분노는 업무와 공부, 사생활에까지 나쁜 영향을 미치며 때로는 인간관계를 망치기도 한다. 그래서 이 책은 이미 화가 난 상태에서 대응하는 응급처치식 테크닉이 아니라, 애초에 화를 잘 내지 않는 ‘분노의 임계점이 높은 나’를 만들어가는, 실용적이고 누구나 따라 할 수 있는 방법을 알려준다. 기존의 6초 룰 등 앵거 매니지먼트 방식이 효과 없거나 실천이 어려웠던 사람을 위해 현실적인 분노 조절법을 수록했다. 또한 저자는 교도소, 소년원, 보호관찰소 등에서 ‘분노로 타인이나 물건을 해친 사람들’의 상담을 오랫동안 해온 전문가로서, 그 생생한 경험을 바탕으로 깊이 있는 통찰도 담고 있다. 계속해서 화를 참으며 살아가는 삶보다, 마음의 여유를 키워 화가 점점 줄어드는 삶을 시작해보자.

[목차]

1장 분노의 90%는 피할 수 있다 - 스스로 쉽게 할 수 있는 '화내지 않는 기술'

2장 더 이상 전혀 관계없는 타인에게 짜증내지 않는다!　- 방아쇠를 피하기, 베이스를 다잡기, 생각의 버릇을 알아차리기

제3장 직장에서의 짜증은 어떻게 하면 없앨 수 있을까? - 내 규칙의 재검토, 행동 분류를 하면 효과가 있다!

제4장 왜 좋아하는 파트너와 다투게 되는가? - 자신의 '애착 스타일'을 알고 '안정형'처럼 행동하자

제5장 귀찮은 친구 대처법 ~ 부드럽게 '상대의 기대'를 배신하는 기술

제6장 부모나 가족은 아무렇지도 않게 선을 넘는다!　- 상대의 영역에 들어가지 않고, 자신의 영역을 지킨다!

제7장 원한을 없애는 기술 - 짜증을 ‘성불’시키는 방법은?

제8장 해야 할 일을 하지 못하는 자신에 대한 짜증에 작별을 고한다! - 자기혐오에 빠지지 않기 위한 '행동하는 나'를 만드는 방법

사람은 대화법이 90%２

人は話し方が9割2 / 永松 茂久 / 240쪽 / 비즈니스실용, 화술 / 2024. 12 출간

** 누계 180만 부 돌파한 베스트셀러 시리즈 신간.

** 1탄 <사람은 대화법이 90%>(2020년 출간)는 단권으로 140만 부를 돌파했으며,

현재 일본 전체 서적 랭킹 1위 베스트셀러(CDP CANTERA 조사).

** 1탄 출간 이후 5년만에 출간된 2탄은 2024년 12월 출간 이후 6만 부 돌파.

과거부터 중요시되어 온 커뮤니케이션의 원리 원칙과 새로운 시대의 커뮤니케이션 스타일을 결합한 ‘새로운 말하기’. '말하기 이전의 대전제'를 주제로, 학교에서도 회사에서도 가르쳐주지 않는 '커뮤니케이션'의 비법을 전한다. 더 이상 대화에서 부정하지 않는다. 부정당하지 않는다. 고민하지 않는다. 후회하지 않는다!

"다른 사람과의 대화가 서툴다", "나는 커뮤니케이션 능력이 부족하다", "어떻게 하면 좀 더 원활하게 사람들과 대화할 수 있을까?" 등으로 고민하는 사람이 많다. 사실 우리는 대화가 서툴거나 의사소통 능력이 떨어지는 것이 아니다. 단지 나 자신이 그렇게 생각하고 있을 뿐이다. 누구나 할 수 있는 아주 작은 요령을 의식하는 것만으로도 지금보다 몇 배, 아니 몇 십 배나 더 쉽게 사람들과 대화할 수 있게 된다. 말하는 방식을 조금만 바꾸면 업무도, 일상 생활도 더 쉽고 즐겁게 좋아질 것이다.

왜 '말하기'를 잘 못하는 사람이 많은가? / 말투를 다듬기 전에 중요한 '대원칙'은 무엇인가? / '항상 부정하는 그 사람'은 어떻게 대처하면 좋을까? / 말투로 호감을 얻는 사람들의 공통점 / 대화뿐만 아니라 모든 것이 잘 풀리는 황금 법칙 / 사람이 모이는 사람, 사람이 떠나는 사람 '당신'을 많이 사용하는 사람이 호감을 얻는 이유 / '긍정적인 말'은 듣는 사람에 대한 배려 / 누구에게나 사랑받는 '사람을 기분 좋게 만드는 말투' / 자아중심적인 나도 '이 말투'로 바꾸고 나서 달라졌다! / 왜 '말 잘하는 사람'보다 '잘 듣는 사람'을 목표로 하는 것이 좋을까? / 상대방이 당신을 좋아하게 만드는 '신-확장 화법' /'고개를 끄덕이는 것'이 최고의 긍정이다 / 1원도 들이지 않고 상대방에게 호감을 얻는 방법 / '충고꾼'이 되지 않기 / '말의 이면에 있는 감정'을 들어라 / 때로는 말을 끊는 용기도 필요하다 / 공감은 하되, 개입은 하지 않는다 / '논파'하는 사람에게 절대 지지 않는 방법 / 100% 대화가 잘 통하는 궁극의 한마디

[목차]

1장 말하는 방법 이전에 중요한 것들

2장 진심으로 호감 가는 사람의 말하기

3장 다시 만나고 싶어지는 사람의 말하기

4장 부정하지 않는 말하기

5장 대화 잘하는 사람은 이것만은 피한다

6장 이것만 알면 대화가 편하고 즐거워진다

독일인의 대단한 일하는 방식: 3배 더 많이 쉬고 1.5배 더 많은 성과를 내는 비밀

ドイツ人のすごい働き方 / 西村栄基 / 224쪽 / 비즈니스실용 / 2024.9 출간

** <독자가 선정한 비즈니스서 그랑프리 2025> 이노베이션 부문 3위

** 2024년 9월 출간 이후, 8만 부 돌파

독일인은 어떻게 한정된 시간에 최고의 효율을 발휘하고 성과를 낼 수 있을까? 낭비 0으로 효율을 올리고, 무리 0으로 시간이 늘어난다!

GDP 세계 3위, 일본보다 약 1.5배 높은 노동 생산성, 연간 266시간 짧은 노동시간, 약 40% 많은 평균 임금. 독일인의 일하는 방식에서 특징적인 것은 압도적으로 적은 노동일수, 노동시간으로 성과를 내고 있다는 점이다. 그 노동 생산성은 일본에 비해 약 1.5배에 달한다. 이 책에서는 자동차 반도체 상사의 주재원으로 독일에서 17년 동안 거주하며 유럽 대상 비즈니스에 30년 동안 종사한 저자가 '낭비 없이, 무리 없이 효율적으로 성과를 내는' 독일식 일하는 방식을 어떤 위치에 있는 사람이라도 실천할 수 있도록 일상 업무부터 매니지먼트까지 구체적인 업무 기술을 전한다. 독일의 아침은 6시에 시작된다, 왜 3주 연속으로 휴가를 낼 수 있을까, 일부러 시간 제한을 해서 두뇌 회전수를 높인다, 독일인이 매일 빠뜨리지 않는 2가지 메모, 같은 실수를 두 번 다시 하지 않는 구조 만들기, 업무를 플로우형에서 스톡형으로 등, 본질에 집중하는 힘을 기를 수 있는 방법을 알려준다.

[목차]

서장 독일 기업의 하루

1장 뛰어난 생산성을 만들어내는 독일 사회의 구조

2장 편하면서도 성과가 나오는 '독일식 일하는 방식'

3장 구성원의 능력을 끌어내는 '독일식 매니지먼트'

4장 독일식×일본식 하이브리드 워크스타일을 추천

쌓인 피로를 말끔히 날려버리는!　리트리트 휴식법

しつこい疲れがみるみるとれる！ リトリート休養術 / 豊島 大輝 / 266쪽 / 건강, 비즈니스실용 / 2024.12 출간

** 라이프해커 재팬 서평가가 뽑은 2024년 명저 10선

일과 사생활 모두 휴식이 90%! 리트리트(Retreat)는 자연 속에서 자신을 다스리는 휴식법을 의미하는 단어로, '전이 요법', '철수', '피난처'라는 뜻이다. 서양에서는 직장인들이 자연이 풍부한 곳에서 며칠 휴식하는 것이 일반적이다. 육체노동보다 두뇌노동이 많은 현대인들에게는 가만히 있는 '소극적 휴식'보다 자연 속에서 적당히 몸을 움직이는 '적극적 휴식'이 매우 좋은 휴식법이 될 수 있다. 이 책은 오랫동안 리트리트 투어와 가이드 등을 해온 저자가 처음 접하는 사람도 이해하기 쉬운 리트리트 휴식법을 소개한다. 1분에서 1박까지, 집이나 사무실에서 할 수 있는 것부터 대자연 속에서 할 수 있는 것까지 다양한 웰니스 액티비티와 그 요령을 빠짐없이

소개한다.

[목차]

서문 바쁠 때야말로 최고의 휴식을 추구하자!

1장 '리트리트 휴식법'으로 진정한 나를 되찾자

2장 여행을 싫어해도 OK! 리트리트가 좋은 이유는 이것이다!

3장 자연과 ‘연결’되는 것으로 ‘정돈되는’ 리트리트

4장 1분부터! 생활 속 작은 리트리트

의사가 알려주는 최고의 다이어트법

医者が教える最高のやせ方 / 梅岡 比俊 / 220쪽 / 건강, 다이어트 / 2024.12 출간

의사인 저자는 다이어트를 시도했지만, 체중 감량에 성공하지 못해 고민했고, 그 과정에서 느낀 건강 위험에 대해서도 위기 의식을 느꼈다. 그리고 수많은 문헌을 조사하면서 최근 널리 인기를 얻고 있는 탄수화물 제한 다이어트에 대해 우려를 갖게 되었다. 당질 제한 다이어트는 대부분의 사람들이 요요 현상에 빠지기 쉬운 것은 물론, 건강을 해칠 위험성이 있기 때문이다. 최근 각종 연구에 따르면, 당질 제한을 열심히 하는 것보다 밥을 세 끼 제대로 먹는 것이 훨씬 더 큰 다이어트 효과를 기대할 수 있다고 한다. 이 책은 당질 제한의 신화를 뒤집고, 밥 제대로 먹으면서 살을 뺄 수 있는 과학적 방법을 제시한다.

[목차]

1장 '당질 제한 다이어트'에는 위험이 가득!

2장 쌀을 먹으면 왜 살이 빠질까?

3장 쌀을 먹는 다이어트는 이렇게 실천한다!

4장 사실 수면 부족은 비만의 가장 큰 적이다!

5장 운동을 습관화하여 보다 효율적으로 살을 빼자!

목, 어깨, 척추의 '가동범위'를 5도만 넓혀도 몸이 편하고 건강해진다!

首・肩・背骨の「可動域」を５度広げるだけで体がラクに健康になる！ / 安保 雅博 、 中山 恭秀 / 128쪽 / 건강 / 2024.11 출간

10만 부 돌파 베스트셀러 <몇 살이든 굽은 허리가 2개월 만에 펴진다!>로 호평을 받은

시케이의대 재활 메소드 3탄. 고령자는 관절의 가동범위가 줄어들어서, 즉 몸이 굳어서 넘어지는 경우가 많다. 관절이 뻣뻣하게 굳어진다고 하면 고관절을 떠올리기 쉽지만, 사실 상체 관절의 굳어짐도 빼놓을 수 없다. 상체를 좌우로 비틀지 못하면 보행도 불안해지기 때문이다. 견갑골 주변이 굳어지면 공기를 충분히 빨아들이지 못하고, 허리도 굽게 된다. 목에서 어깨, 척추에 걸쳐 지금보다 5도만 관절 가동범위를 넓혀도 몸이 훨씬 편해진다. '1분 스트레칭'을 한 달만 꾸준히 하면 확실히 변화를 느낄 수 있을 것이다.

[목차]

1장 상반신 '관절가동범위'가 병의 원인이 될 수 있다!

2장 어디까지 움직일 수 있을까?　목-어깨-척추 가동범위 체크!

3장 1개월에 5도 넓히기!　목-어깨-척추 가동범위 스트레칭　

4장 관절 가동범위가 넓은 것은 모든 면에서 중요하다!

아이의 능력을 짓밟는 ‘화내는 말’ 바꿔말하기 수첩

子どもの能力をつぶさない イラッとした時の怒り言いかえ手帖 / 工藤 いずみ / 224쪽 / 2025.3 출간

육아 중 짜증이 나는 것은 당연한 일이고, 결코 드문 일이 아니다. 하지만 그 화를 아이에게 쏟으면 아이는 위축되어 자기 긍정감, 잠재력을 발휘하지 못하게 된다. 이 책은 화를 그대로 표출하지 않고 표현 방법을 바꾸어 아이의 비인지 능력(탐구심, 자기긍정감, 성취감, 창의력, 의사소통 능력)을 키우는 구체적인 표현 109가지 소개한다. 오사카대학에서 비교발달심리학을 전공하고 아동발달을 연구하고 있는 저자가 1000건 이상의 상담과 발달심리학, 육아코칭, NLP(신경 언어 프로그래밍)'의 지식을 바탕으로 개발한 것으로, 나도 모르게 화가 치밀었을 때 효과적인 표현만 엄선하여 수록했다. 부모가 사용하는 언어가 바뀌면 아이의 반응과 행동은 꾸준히 변화할 것이다.

[목차]

1장 표현만 바꾸면 부모의 분노가 아이의 성장으로 이어진다!

2장 화의 표현 방식을 바꾸면 5가지 비인지 능력이 성장한다!

3장 탐구심을 키워주는 말

4장 자기 긍정감을 높이는 말

5장 끝까지 해내는 힘을 키우는 말

6장 창의력을 풍부하게 하는 말

7장 어휘력을 단련하는 말

90세, 무리하지 않는 삶

90 年、無理をしない生き方 / 多良 美智子 / 224쪽 / 에세이, 라이프스타일 / 2025.3 출간

** Rights Sold: 대만

** ‘건강한 고령자’의 대표적인 인물로 저서 누계 18만 부를 돌파한 저자 신간.

90세를 맞이한 현재도 매일 기분 좋게 살아가는 미치코 씨. 몸이 쇠약해져도 '당연한 일, 어쩔 수 없다'고 담담하게 받아들이고 불평하지 않는다. 그것은 어제오늘 시작된 것이 아니라 지금까지 계속 이어온 '무리하지 않는' 삶의 방식의 집약체인 것이다. 높은 이상은 갖지 않고, 할 수 있는 것을 즐기면서, 큰 행복을 추구하지 않고, 하루 속에서 작은 행복을 많이 찾아내는 것. 이 책은 그녀의 지금까지의 삶을 추억과 함께 되돌아본다. 마지막에는 인기 시니어 블로거 쇼콜라 씨와 대담을 통해 노후 생활을 즐겁게 보내는 방법에 대해 이야기한다.

[목차]

1장 90년간, 무리하지 않는 삶의 방식

2장 일상의 작은 행복을 많이 찾는다

3장 무리하지 않는 돈 사용법

4장 인간관계도 무리하지 않고

5장 가족과의 관계도 여유롭게

6장 오래 살면 살수록 자유로워진다

번외편 나가사키에서의 피폭 체험과 전쟁에 관하여

권말 대담 시니어 블로거 쇼콜라 씨