원제: BRAIN BOOST: HEALTHY HABITS FOR A HAPPIER LIFE

가제: 브레인 부스트: 더 행복한 삶을 위한 뇌과학적으로 건강한 습관

저자: Barbara J. Sahakian, Christelle Langley

원서 출판사: Cambridge University Press

184쪽

자기계발, 과학

2025.1 출간

신경심리학, 인지 신경과학을 바탕으로,

두뇌 건강, 사고력, 창의력, 기분, 웰빙을 개선하여 풍요로운 삶으로 나아가는 방법.

정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요하고, 스트레스를 받는 시기에는 인지능력을 향상하고 회복탄력성을 비축하는 것이 중요하다. 이 책은 신경심리학, 인지 뇌과학 분야에서 세계적 명성을 쌓고 있는 저자들이 뇌 건강, 인지력 및 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있는 생활 습관 전략들을 과학적 근거에 기반해 실용적으로 제시한다.

운동, 식단, 수면, 사회적 상호작용, 친절, 마음챙김, 배움의 효과를 다루며, 어릴 때부터 이러한 영역을 개선하는 습관을 들이면 어떻게 더 건강하게 오래 살 수 있는지 알 수 있다. 두뇌 건강과 웰빙의 우선순위를 정하기 위한 단순하지만 강력한 전략들로, 모든 연령대의 회복탄력성, 창의성 및 전반적인 삶의 질을 증진하는데 필요한 핵심이다. 행복, 건강, 개인적 성장을 통해 만족스러운 라이프스타일을 위한 힌트를 얻을 수 있다.

[목차]

Foreword

Introduction

1 The Importance of Exercise

2 Eating for Health and Wellbeing

3 Why Do We Need Sleep?

4 Why Is Social Interaction So Important?

5 Social Kindness and Helping Others

6 Mindfulness and Enjoying the Moment

7 Keeping Your Brain Fit through Learning

8 Don’ts: What Not to Do

9 Experience the Benefits of Work

10 Now It’s Your Time to Boost Your Brain

Acknowledgements

References

Index

[저자] 바버라 J. 사하키안 (Dr. Barbara J. Sahakian)

케임브리지대학교 정신의학과 임상신경심리학 교수. MIT에서 박사후 연구원을 지낸 후 매사추세츠대학교 의과대학 신경학과 부교수를 역임하였다. 영국학술원 및 의학과학아카데미의 펠로우이며, 세계 최고 여성 과학자 중 한 명으로 손꼽힌다. 2023년 The Conversation이 수여하는 폴 커런 경 상(Sir Paul Curran Award)을 수상했으며, 다수의 대중 과학서를 집필하고 라디오, 신문, TV 및 넷플릭스를 비롯한 다양한 미디어에서 활발히 활동하고 있다.

[저자] 크리스텔 랭글리 (Dr. Christelle Langley)

케임브리지대학교 인지신경과학자로, 인지신경과학, 신경심리학, 정신의학, 신경약리학 분야에서 주목할 만한 연구들을 다수 진행해 왔다. 학계에서 빠르게 명성을 쌓아가고 있으며, 여러 팟캐스트, 라디오 프로그램, TV 다큐멘터리에도 출연한 바 있다.

[리뷰]

‘As modern medicine gives us longer, fuller lives it has never been more important to support our brain health. Barbara and Christelle have brilliantly distilled this complex science into easily achievable methods, therein providing readers the opportunity to maintain the best possible brain health.’

- Lord Darzi of Denham, OM, KBE, PC, FRS, Imperial College London

‘With all the pressures of modern living, many of us are looking for ways to maintain or improve our health and wellbeing. We are increasingly aware of the importance of realising our potential and fulfilling purposeful roles in our communities and society for realising this goal. In an easy and evidence-packed read, Brain Boost shows just how you can develop healthy lifestyle habits to improve your sleep, diet, exercise, cognition, and mood. The lucid explanation by the expert authors that details just how these habits work to improve brain, cognition. and wellbeing is a particular highlight. Give yourself a boost and treat yourself to this book!’

- Irene Tracey, CBE, FRS, FMedSci., Vice-Chancellor, University of Oxford and author of Pain: A Ladybird Expert Book

‘Healthy Habits for a Happier Life demonstrates how simple lifestyle changes can make a huge difference to our brain health and general wellbeing. This is a book written by two experts in the field for anyone seeking to lead a fulfilling life through happiness, health, and personal growth.’

- Hermann Hauser, FRS, FREng, KBE, Amadeus Capital Partners

‘This engaging and highly accessible book provides a treasure trove of information about how to increase wellbeing across the lifespan. Unlike many ‘quick fix’ books about achieving happiness, this one focuses on seven well-documented correlates of wellbeing. Rather than simply telling the reader what to do, the authors draw upon deep knowledge in behavioural and cognitive neuroscience to explain what seems to link these factors to wellbeing, why changing behaviour can improve health and mental health, and how to overcome the inertia we all face when trying to change our habits. To other readers, my advice is, pay attention to this one!’

- Terry L. Jernigan, Distinguished Professor of Cognitive Science, Psychiatry, and Radiology, University of California, San Diego