じぶんでできる左脳過剰の静め方 (좌뇌 과잉을 잠재우는 법)

枡田智 (마스다 아키라)

かや書房(카야쇼보)

216쪽 / 심리, 자기계발 / 2025.2 출간

생각을 멈출 수 없는 당신에게.

생각을 멈추고, 감각을 깨워 마음의 균형을 되찾는 법.

불안하거나, 우울하거나, 짜증이 나고, 항상 초조하며, 무엇을 원하는지도 모르겠고, 뭔가 결핍된 기분이 들고… 어쨌든 매일이 피곤한 우리. 그 원인은 과도한 생각 때문일 수 있다. 세상은 지금 ‘잘 생각하는 것’, 즉 사고력이 행복과 성공으로 이어진다는 믿음이 퍼져 있지만, 현대인의 의식은 사고, 즉 좌뇌 중심으로 지나치게 치우쳐 있어, 그 균형이 무너진 상태이다. 이 불균형이 우리 삶을 힘들게 만들고 있는 것이다.

“사고(좌뇌)를 가라앉히고, 감각(우뇌)을 일깨우는 것”

사고에 치우친 의식을 감각 중심으로 전환하고, 의식의 균형을 되찾는다면, 우리를 괴롭히는 삶의 불편함에서 벗어날 수 있다.

이 책은 명상 지도자인 저자가, 물리학과 출신 특유의 논리적 사고력을 바탕으로, 추상적인 명상의 개념을 언어화하여, 좌뇌와 우뇌의 역할, 마음챙김의 본질, 자연의 힘을 통해 우뇌(감각)를 깨우는 방법 등, 마음챙김, 삼림 요법(숲 치유)를 중심으로 마음의 균형을 되찾는 방법을 안내한다. 이를 통해 우뇌 중심의 감각적 의식으로 바뀌면, 오랜 불안과 우울감도 사라지고, 밝은 일상 보내게 될 것이다.

[목차]

제1장 좌뇌에 치우친 현대인은 왜 삶이 고단한가?

사고(좌뇌) 과잉인 우리들 / 고단한 삶에서 3일만에 탈출 / 사고 과잉이 고단한 삶을 가져오는 이유 / 좌뇌와 우뇌-생각하는 나와 느끼는 나

제2장 생각에서의 해방 ― 마인드풀니스

사고 과잉을 잠재우는 실천적 방법 / 마음챙김의 기본 / 마음챙김의 본질을 이해하다 / 마음챙김의 다양한 명상법(바디 스캔 명상, 걷는 명상 등)

제3장 우뇌 중심의 감각을 깨우다 ― 삼림 요법

숲에 가면 우뇌가 우위가 된다 / 감각의 수용 / 자연을 느끼는 실천 포인트 / 숲과 인류의 긴 관계 / 마음챙김과 삼림 요법의 결합

제4장 일상 속에 우뇌 중심의 의식을 스며들게 하는 법

일상 속에서 우뇌를 활성화한다 / 인류가 좌뇌 과잉이 된 이유

[저자] 마스다 아키라

삼림 치료 전문가, 마인드풀니스 명상 지도자. 죠치대학교 대학원에서 물리학과 정보공학을 전공한 이공계 출신으로, 졸업 후 대기업에서 신기술 개발에 종사하며 다수의 특허를 취득했다. 그러나 오랜 시간 정신적 불안정에 시달려 온 그는 이후 삼림 요법(숲 치유)를 본격적으로 배우고, 미국의 저명한 마인드풀니스 명상 지도자에게 수년간 이론과 실습, 지도법을 체계적으로 익힌 뒤 독립해, 지금까지 1,000명 이상에게 명상을 지도해왔다. 이공계 연구자로서의 논리적 사고력을 바탕으로, 다수 추상적인 명상의 개념을 명확히 도식화하고 언어화하는데 강점을 가지고 있다.