정신과 의사 Tomy가 알려주는 마음 속 ‘네거티브 씨’와 잘 지내는 방법

精神科医Tomyが教える 心の中のネガティブさんと上手につきあう方法 / 精神科医Tomy / アチーブメント出版(어치브먼트출판) / 212쪽 / 자기계발, 심리 / 2025.6 출간

마음 속의 부정적인 감정 '네거티브 씨', 없애려 하지 말고 친구가 되어보자!

베스트셀러 작가 ‘정신과 의사 Tomy’가 알려주는 부정적인 감정을 마주하고 마음을 정돈하는 방법.

한번 싫은 생각이 떠오르면 멈출 수 없다, 자려고 누우면 자꾸 후회가 떠올라 잠들지 못한다, 못난 자신을 자꾸만 책망하게 된다, 대인관계에서 늘 고민이 생긴다, 부정적인 감정을 두려워한다.. 이런 경험이 누구나 한 번은 있을 것이다. 이런 고민과 불안을 일으키는 존재, 그것이 바로 마음속의 ‘네거티브 씨’이다. 하지만 이 네거티브 씨는 누구에게나 존재하며, 살아 있는 한 완전히 사라지지 않는다. 그래서 이 책에서는 부정적인 감정을 통틀어 '네거티브 씨'라고 부르며, 정신과 의사인 저자가 마음속에 나타나는 네거티브 씨를 잘 다루고, 잘 마주하여, 마음을 더 편하게 만드는 방법을 알기 쉽게 소개한다. 어차피 평생 함께할 존재라면, 이제는 네거티브 씨에게 휘둘리지 말고, 사이좋게 지내보자.

[목차]

제1장｜마음속 ‘네거티브 씨’가 나타나는 구조

‘마음속 네거티브 씨’란? / 왜 마음에 네거티브 씨가 나타나는가 / 마음과 몸의 관계 / 마음을 풀고 싶다면 몸부터 풀자 / 네거티브 씨의 특성 / 네거티브 씨는 전염된다 등

제2장｜‘네거티브 씨’와 잘 지내는 법

네거티브 씨가 자주 찾아오는 사람들의 특징 / 네거티브 씨는 몸과 마음의 이상 신호 / 부정적 감정의 악순환 / 네거티브 씨와의 건강한 관계 맺기 / 감정을 억누르면 생기는 문제 등

제3장｜‘네거티브 씨’와 친구가 되는 마음 만들기

네거티브 씨를 포지티브 씨로 바꾸기 / 마음의 용량을 알아두자 / 힘들 땐 “지금 이대로 괜찮아”라고 말해보자 / 내 안의 중심을 세우는 연습 / 비극의 주인공 작전 / 열심히 사는 사람이 해야 할 감정 관리법 등

제4장｜감정을 전환하는 기술

기분 전환의 핵심은 ‘행동’과 ‘환경’ / 감정 전환이 잘 안 되는 이유 / ‘못하는 나’를 책망하지 않기 / 인간관계에서 감정 전환하는 법 / 내가 실천 중인 마음 쉬는 습관 / 마음속 ‘해야 할 일’을 줄이는 방법 등

제5장｜‘불안’이라는 이름의 네거티브 씨

불안을 다스리는 사람이 마음을 다스린다 / 감정으로서의 불안을 다루는 법 / 결정이 두려운 사람 / 실패에 대한 불안이 지나치게 큰 사람 / “무슨 일이 생기면 어쩌지”를 다스리는 법 / 막연한 불안을 누그러뜨리는 방법 등

제6장｜잠들기 전, 마음을 정돈하는 법

정신 건강의 기본은 ‘수면’에 있다 / 자율신경을 정돈하면 마음도 안정된다 / 일상 속 여유를 만들어 마음을 정리하는 법 / 왜 사람은 자기 전에 유난히 후회가 밀려올까? / 생각이 폭주하지 않게 하는 저녁 준비 루틴 등

[저자] 정신과 의사 Tomy

나고야대학 의과대학 졸업 후 나고야대학 정신과에 입국했다. 일본 정신보건 지정의사, 일본정신신경학회 전문의, 39만 팔로워를 돌파한 SNS에서의 인기로 TV, 라디오 등 언론 매체에 다수 출연했다. 저서 <정신과 의사 Tomy가 알려주는 1초 만에 불안이 사라지는 말>로 시작된 '1초 시리즈'는 36만 부 돌파 베스트셀러가 되었고, <정신과 의사 Tomy가 알려주는 집착을 버리는 법>의 소설 시리즈도 큰 반향을 불러일으켰다. 이외에도 <정신과 의사 Tomy가 알려주는 50대를 능숙하게 사는 말> <정신과 의사 Tomy의 신경 쓰지 않는 힘> 등이 있으며, 저서 누계 60만 부를 돌파했다.

문제 해결 사고 문제

コンサルが１年目に叩き込まれる　問題解決思考問題 / 白木 湊 / 東洋経済新報社(동양경제신보사) / 336쪽 / 비즈니스실용

더 넓게, 더 깊게 사고하라! 단 4가제 문제로 문제해결력을 높이는 트레이닝.

이 책은 실제 컨설팅 회사에서 입사 1년 차에 진행되는 OJT를 재현해, “검토 프로세스의 설계”부터 “상사의 피드백을 포함한 세부 커뮤니케이션”까지, 현장에서 이뤄지는 훈련 과정을 생생하게 담아냈다. 단 4문제를 엄선해 수록했는데, ‘넓고, 깊은 사고’가 요구되는 트레이닝으로, 사고력을 극적으로 높일 수 있다. 문제해결 사고에 꼭 필요한 사고 방식과 테크닉을 담은 문제로, 실제 문제 해결 현장에서 실수하기 쉬운 포인트들을 짚어가며 해설하며, 이 문제를 풀면서 어떤 과제에도 적용 가능한 넓고, 깊은 사고력을 기를 수 있도록 한다.

• 문제 원인을 넓게 도출하는 사고

【연습문제 1】에서는 온천 료칸 체인 X사의 매출 감소, 고객 감소의 원인을 도출한다. 고객사・업계의 문제를 분석하는 실제 컨설팅과 유사한 과제를 다루며, ‘프레임워크만으로는 놓치는 이유’를 짚어가며 사고 과정을 전개한다.

• 문제 전략을 깊이 있게 파고드는 사고

【연습문제 2】에서는 자판기 보충 인력 부족이라는 과제를 해결하기 위해, 대안을 깊이 있게 고안하는 방법을 배운다. 다양한 시각과 관점, 접근법을 통해 사고를 확장시키는 기술을 훈련한다.

• 문제 데이터 이면의 의미를 읽어내는 사고

【연습문제 3】에서는 오피스 체어 제조사 X사의 향후 사업 방침을 수립하는 과정에서, 숫자로 주어진 이익률 등 ‘데이터만 보고 판단하는 위험성’과 ‘데이터의 배경을 읽는 법’을 배운다.

• 문제 숨겨진 ‘진짜 질문’을 이해하는 사고

【연습문제 4】는 가장 난이도가 높은 문제로, 도쿄역에 주먹밥 가게를 열어야 할지를 논의한다. 1~3문제에서 익힌 사고법을 총동원해, 문제의 본질을 파악하고 해답을 찾아가는 과정을 따라간다.

[목차]

PART 0｜‘문제 해결의 특성’과 ‘이 책의 해설 방식’

PART 1｜원인을 넓게 도출하다 ― 【연습문제 1】온천 료칸 체인의 매출 감소를 막아라

PART 2｜대안을 깊이 있게 파고들다 ― 【연습문제 2】자판기 보충 인력 부족을 해결하라

PART 3｜데이터의 배경을 읽어내다 ― 【연습문제 3】오피스 체어 제조사의 사업 방침을 수립하라

PART 4｜숨겨진 ‘진짜 질문’을 이해하다 ― 【연습문제 4】도쿄역에 주먹밥 가게를 열어야 할까?

PART 5｜문제 해결력을 높이는 방법 ― 이 책의 최종 정리

[저자] 시라키 미나토

2013년 도쿄대학교 대학원 이학계 대학원 수료. 외국계 및 일본계 컨설팅 회사에서 경영 컨설턴트로 근무했다. 다양한 기업의 컨설팅에 종사하는 한편, 사내외에서 신인 컨설턴트 육성에 지속적으로 관여하고 있다. 저서로는 『동경대 케이스 스터디 연구회 전설의 '논리 사고' 강좌』가 있으며, 문제해결 사고와 논리 사고에 관한 웹 칼럼도 다수 기고했다.

자기 관점에서 타자 관점으로 바꾸는 말하기 혁명

わかりやすさよりも大切な話し方 「自分視点」から「相手視点」に切り替える話し方改革 / 横山信弘 / 東洋経済新報社(동양경제신보사) / 280쪽 / 비즈니스실용, 화술

‘이해하기 쉬운 말’보다 중요한 것은 상대를 움직이게 하는 말하기에 있다.

6가지 규칙과 7가지 유형으로 ‘상대 관점’의 말하기로 진화해, ‘전달’이 아닌 ‘점화’를 이루어 상대를 움직여라!

논리적으로 말했는데, 숫자와 데이터를 섞어 말했는데, 결론부터 먼저 전했는데, 장점을 구체적으로 제시했는데 왜 상대는 움직이지 않을까? 그 이유는 ‘이해하기 쉬운 말하기’와 ‘상대를 움직이는 말하기’가 다르기 때문이다.

이 책은 유려한 말하기 테크닉이 아니라, ‘나 중심’에서 ‘상대 중심’으로 관점을 전환하는 말하기를 제안한다. 6가지 규칙을 통해 ‘자기 관점’에서 ‘타자 관점’으로 바꾸고, 상대의 ‘불붙는 방식’에 따라 분류한 7가지 유형을 이해하고 ‘상대방 기준’으로 말하기 방식을 업그레이드하여, 말의 영향력을 극대화하는 접근법과 말하기 방법을 알려준다. 상대 관점에서 그의 유형을 이해하면, 그 사람에게 통하는 말, 설득의 순서, 그리고 ‘불을 붙이는 법’이 보인다. 20년 넘게 200개 이상의 기업을 컨설팅해 온 전문가가 ‘말’로 나의 영향력을 극대화하기 위한 기술을 전한다.

[목차]

제1부: ‘나 중심’에서 ‘상대 중심’으로 전환하는 6가지 규칙

제1의 규칙　말하기에도 ‘궁합’이 있다

제2의 규칙　말한 뒤의 장면을 상상하라

제3의 규칙　경청만으로는 앞으로 나아갈 수 없다

제4의 규칙　말하기에 실패는 없다

제5의 규칙　“누가 말하느냐”를 의식하라

제6의 규칙　환경과 분위기를 내 편으로 만들어라

제2부: 말하기 방식을 ‘상대 기준’으로 업그레이드하는 7가지 유형의 이해

제1장 사람은 ‘불타오르는 방식’에 따라 유형이 갈린다

제2장 인정 욕구가 강한 사람(어필형 자발적 연소인)과는 어떻게 이야기해야 할까?

제3장 감각적이고 기분파인 사람(순수형 자발적 연소인)과는 어떻게 이야기해야 할까?

제4장 주변을 신경 쓰는 신중한 사람(초기/후기 점화형 연소인)과는 어떻게 이야기해야 할까?

제5장 이론적이고 융통성 없는 사람(냉정한 비연소인)과는 어떻게 이야기해야 할까?

제6장 영리하고 머리 회전이 빠른 사람(엘리트형 자발적 연소인)과는 어떻게 이야기해야 할까?

제7장 90% 이상의 사람을 움직이기 위한 단계별 전략

[저자] 요코야마 노부히로

경영 컨설턴트. 어택스 세일즈 어소시에이츠 대표이사. 개인의 능력보다 매니지먼트의 힘으로 조직의 목표를 달성하는 체계를 구축하고, 수많은 조직 혁신을 이끌어왔다. NTT도코모, 소프트뱅크, 산토리 등 대기업부터 중소기업에 이르기까지 200개사가 넘는 기업을 지원한 실적을 보유하고 있으며, 지난 15년간 3,000회 이상의 강연과 세미나를 진행해왔다. 『닛케이비즈니스』, 『주간 도요게이자이』, 『프레지던트』 등 주요 비즈니스 매체에 칼럼을 기고하고 있다. 주요 저서로는 『절대 달성 마인드를 만드는 법』, 『절대 달성 바이블』 등 "절대 달성" 시리즈가 있으며, 저서 누계 50만 부를 돌파했다.

27세부터의 MBA: 비즈니스 기초력 10

27歳からのMBA グロービス流ビジネス基礎力【改訂版】 / グロービス経営大学院 / 東洋経済新報社(동양경제신보사) / 288쪽 / 비즈니스실용

어디서든 통하는 핵심 역량, 지금 다시 기본으로 돌아가라! 23만 비즈니스인의 현장에서 찾아낸 12가지 비즈니스 기초 체력.

출간 이후 11년간 꾸준히 증쇄된 롱셀러의 개정 신판. 이 책은 글로비스 경영대학원이 수십 년간의 교육 현장에서 축적한 경험을 바탕으로, 비즈니스 인재가 반드시 갖추어야 할 12가지 핵심 기초력을 폭넓게 해설한다. 미래에 대한, 커리어에 대한 불안을 극복하기 위한 능력 개발의 출발점은 ‘기초 체력’에 있다. ‘Back to Basics’, 기초에서 돌아가서 시작할 것을 권하며, ‘어디에서든 통하는’ 기본 역량을 12가지로 정리하여 체계적으로 소개한다.

비즈니스 기초력을 다지는 기반이 되는 ‘논리적 사고력’, ‘커뮤니케이션 능력’부터, 문제 발견과 해결을 위한 핵심 사고법인 ‘가설 구성력’, ‘정보 수집력’, ‘정보 분석력’, 실행 전략 수립에 도움이 되는 ‘다음 행동을 기획하는 능력’, ‘프레젠테이션 능력’, ‘AI 활용 능력’, 그리고 조직 속 실행력을 높이는 ‘주변을 끌어들이는 힘’ ‘팀을 만드는 힘’ ‘인적 네트워크를 활용하는 힘’, 마지막으로 커리어와 뜻을 키우기 위한 핵심이 되는 ‘뜻을 키우는 힘’까지 - 지금 나는 어디에 서 있고, 어디로 가고 싶은가? 나만의 지도를 들고 다시 출발하자!

[목차]

01 논리적 사고력 / 02 커뮤니케이션 능력 / 03 가설 수립 능력 / 04 정보 수집력 / 05 데이터·정보 분석력 / 06 다음 한 수를 고민하는 힘 / 07 프레젠테이션 능력 / 08 AI 활용력 / 09 주변을 끌어들이는 힘 / 10 팀을 만드는 힘 / 11 인적 네트워크 활용력 / 12 의지를 키우는 힘

압승의 창업 경영

圧勝の創業経営 / 安田 隆夫 / 文藝春秋(문예춘추) / 192쪽 / 비즈니스 / 2025.7 출간

“압도적으로 승리하라!” 돈키호테 창업자 ‘야스다 다카오’가 압승을 지향하며 도전을 멈추지 않는 창업 경영자들과 경영학자를 상대로 펼치는 지적 대담집.

일본의 골목 슈퍼에서 시작해 전국적인 유통 공룡이 된 '돈키호테'. 이 책은 ‘돈키호테’ 창업자 야스다 다카오가 일본의 대표적인 창업 경영자, 경영학자를 직접 만나, ‘리스크를 감수하는 자만이 승리한다’는 신념을 바탕으로 나눈 치열한 대화의 기록을 담았다.

SBI 홀딩스 회장 ‘기타오 요시타카’, 니토리 홀딩스 회장 ‘니토리 아키오’, 사이버에이전트 사장 ‘후지타 스스무’, 와세다대 비즈니스스쿨 교수 ‘이리야마 아키에’ 등 ‘압승’을 향한 고유의 철학을 지닌 이들과 함께, 창업자 정신의 본질을 파헤친다.

• 샐러리맨 CEO와 창업 CEO는 어떤 차이가 있는가?
• 성공하는 조직은 무엇이 다른가?
• 불우한 환경이 오히려 성장의 토양이 될 수 있는가?

경영, 조직, 리더십, 인재, 승부, 혁신… 창업가와 리더라면 반드시 고민하게 되는 핵심 주제를 중심으로, 누구도 피하지 않고 본질을 직시하는 담론이 이어진다.

“이기는 것에서 멈추지 말고, 압도적으로 이겨라.” 리스크와 불확실성의 시대를 살아가는 모든 이들에게, 내면에 잠든 ‘창업가 정신’을 다시 불태우게 할 용기와 에너지를 전한다.

[목차]

제1장 비저너리 컴퍼니와 창업 경영 X SBI 홀딩스 회장 ‘기타오 요시타카’

샐러리맨 CEO와 창업 CEO는 애초에 ‘경기 종목’이 다르다 / 양을 쌓아야 질이 오른다 / 장기적으로 번영하는 기업의 공통점이란?

제2장 이능(異能)의 창업자의 놀라운 정신 구조 X 니토리 홀딩스 회장 ‘니토리 아키오’

자본도, 지식도, 인맥도 없는 ‘운이 없는 행복’ / ‘믿고 맡기는 힘’이 운을 연다 / 후계자는 혁명을 일으킬 수 있는 인물이 좋다

제3장 경영은 전부 마작에서 배웠다 X 사이버에이전트 사장 ‘후지타 스스무’

‘반드시 이긴다’는 기세가 승리를 부른다 / 디테일에 집착하다 전체를 놓치는 사람들 / 성공자이자 동시에 대실패자

제4장 수렵 본능과 리더십 X 와세다대 비즈니스스쿨 교수 ‘이리야마 아키에’

직원이 ‘납득’할 수 있게 만들 수 있는가 / 앞으로 필요한 리더는 ‘폭주족의 보스’ 같은 존재 / ‘착한 아이’의 일은 AI에게 빼앗긴다

바보 부모에게 전하는 해독제

バカ親につけるクスリ / 堀江貴文 / 主婦の友社(슈후노토모사) / 224쪽 / 사회, 교육

아이의 자유 시간과 ‘몰두하는 힘’을 빼앗는 바보 같은 부모에게 고한다!

아이를 ‘참는 존재’가 아니라 하고 싶은 걸 밀어붙이며 ‘자신만의 일을 만드는 존재’로 키우고 싶은 모든 부모에게 전하는, 지금까지의 교육 상식을 흔들고, 부모로서의 ‘의식’을 완전히 바꾸는 교육 선언서.

현재의 교육 시스템에 아이를 보내면서 자유로운 시간과 ‘몰입하는 힘’을 빼앗고, 평균적인 ‘올B’ 아이로 만드는 것은 ‘바보 부모’의 행동이다. 최근에는 이러한 기존 학교 교육에 의문을 품는 부모들도 늘고 있다. 특히 공교육에 대한 불신이 커지면서 사립 초중고, 중고통합학교 등으로의 진학 열기는 해마다 더해지고 있다. 하지만 이것 또한 저자는 또 다른 형태의 ‘바보 부모’일 뿐이라고 말한다. 공립이든 사립이든, 그는 애초에 ‘학교에 가는 것’ 자체의 필요성을 인정하지 않는다.

많은 부모들이 결국 ‘좋은 대학’을 ‘효율적으로’ 통과해 ‘좋은 학력’을 얻으려 한다. 하지만 학력은 이미 과거의 산물이며, 아이들에게 의미 없는 지식과 규범만을 주입하며 진짜 하고 싶은 일에 몰입할 시간을 빼앗는 것은 비합리적이다.

다가오는 시대, 지금 존재하는 수많은 직업은 AI로 대체된다. 그 속에서도 살아남는 사람은 오직 ‘자신의 즐거움과 좋아하는 일’을 끝까지 파고든 사람뿐이다. 진심으로 ‘좋아하는 것’에 몰입하면, 그것은 언젠가 일이 된다. 앞으로의 일은 ‘맡는 것’이 아니라 ‘스스로 만들어가는 것’이기 때문이다. 그렇다면, 아이가 스스로 ‘일을 창조할 수 있는 사람’이 되려면 부모는 무엇을 해야 할까?

이 책은 바로 그 질문에 답하기 위한, 새로운 시대를 위한 교육론 ― 이름하여 ‘바보 부보를 위한 해독제’를 제시한다.

지금까지의 교육에 의문을 품은 모든 부모에게 이 책은 도발적이지만 피할 수 없는 질문을 던진다. “당신은 아직도 아이를 학교에 보내고 있는가?”

[저자] 호리에 다카후미

1972년 후쿠오카현 출생. 기업가, 에스엔에스 미디어 앤드 컨설팅(SNS media & consulting) 주식회사 설립자. 현재는 로켓 개발, 애플리케이션 기획, 예방의료 보급 협회 활동 등을 통해 다양한 분야에서 활발히 활동 중이다. 회원제로 운영되는 온라인 커뮤니티 『호리에 다카후미 이노베이션 대학교(HIU)』에서는 약 500명의 회원과 함께 다채로운 프로젝트를 전개하고 있으며, 혁신적 사고와 실행력으로 새로운 시대의 비즈니스 모델을 제시하고 있다. 대표 저서로는 『돈을 쓴다면 몸에 써라』, 『ChatGPT vs. 미래가 없는 일을 하는 사람들』, 『2035 10년 후의 일본 – 호리에몬의 미래 예측 대전』 등이 있다.

http://salon.horiemon.com / https://zeroichi.media/

아이의 행복한 영양학

子どものしあわせ栄養学 / あこ / 主婦の友社(슈후노토모사) / 200쪽 / 육아

우리 아이, 제대로 먹고 있을까? 영양사 유튜버가 알려주는 아이를 위한 건강한 식탁 가이드.
인기 유튜버이자 영양사인 저자가 어린이 영양에 대해 알려준다! “편식이 심해요” “키가 쑥쑥 자랐으면 해요” “이 식단, 영양 밸런스가 맞는 걸까?” “양은 충분할까?” - 부모의 가장 큰 바람은 아이가 건강한 몸과 마음을 가지고 자신이 좋아하는 운동이나 공부에 마음껏 몰입하며 행복한 삶을 살아가는 것이다. 하지만 평소 좋다고 생각해 실천한 식습관이 오히려 영양 부족의 원인이 되는 경우도 있다. “아침에 못 일어나요” “짜증이 심해요” 같은 문제들 뒤에 사실 ‘영양 부족’이라는 원인이 숨어 있을 수도 있다.

이 책은 아이의 영양은 완벽을 목표로 하지 말자, 식사의 기본은 밥 + 단백질, 단백질은 몰아서 먹는 것은 NG, 몸에 좋은 기름을 선택하자, 튀김을 먹는다면 반드시 채소도 같이, 과자 먹기 전엔 미니 주먹밥 한 입, 단 것을 자주 먹고 싶어하는 것은 영양 부족 신호, 지나친 저염식은 불필요 등, 아이를 위한 영양학의 기본 지식을 짚어주고, 단백질, 철분, 마그네슘, 아연, 칼슘, 비타민D, 비타민B군 등 필수 영양소를 바탕으로, 영양 밸런스를 고려한 레시피를 소개한다. 이어서 냉동식품을 먹여도 될까, 학원이 늦게 끝나서 저녁밥 시간이 늦어진다, 아침밥을 먹기 싫어한다, 너무 적게 먹어서 고민이다 등의 식사 고민에 대한 궁금증에도 답한다.

두 아이의 엄마이자, 영양사인 저자가 부모들의 불안과 궁금증에 따뜻하게 다가가, 신뢰할 수 있는 최신 영양학 지식을 바탕으로 쉽고 실천 가능한 식사 솔루션을 제안한다.

[목차]

1장 먼저 알아두자! 아이 영양의 기본 16

2장 반드시 챙겨야 할 핵심 영양소와 식재료

3장 아이 식사 고민 해결 Q&A

- 저자가 추천하는 아이가 잘 먹는 영양만점 레시피 16가지

- 냉장고 속에 꼭 있어야 할 추천 식재료 리스트

- 같은 메뉴도 이렇게 다르다! 연령별 1식 기준 양 비교표

[저자] 아코

관리영양사. 종합병원에서 관리영양사로 근무하며 영양 지도 및 암 치료·연구에 참여한 후, 매크로비오틱과의 만남을 계기로 메뉴 개발, 요리 교실, 요리 프로그램 제작, 기업 강연 등 폭넓게 활동해왔다. 산후 건강 문제를 계기로 분자영양학을 본격적으로 공부해, ‘분자영양학 × 매크로비오틱 × 기초영양학 × 임상영양학’을 융합한 독자적인 식사법을 확립했다. 현재는 영양 어드바이저로서 다방면에서 활약 중이다. 두 아이의 엄마이기도 하며, 주요 저서로는 『달콤한 유혹을 멈추고 몸속부터 빛나는 식사법』, 『맛있게 먹고 몸을 정돈하는 매일의 영양학』 등이 있다. 운영 중인 유튜브 채널 「아코의 영양학」은 25.9만 명, 「아코의 영양학 kids」는 3.9만 명의 구독자를 돌파(2025년 5월 기준)하며, 많은 사람들에게 건강한 식습관의 가치를 전하고 있다.

10세까지 알아두고 싶은 “주변의 위험으로부터 나를 지키는 방법”

10歳までに身につけたい 身近な危険から自分を守る方法 / 武田信彦 / 青春出版社(청춘출판사) / 160쪽 / 아동(7~10세) / 2025.6 출간

아이가 스스로 위험을 감지하고 대처하는 ‘나를 지키는 힘’을 키워주자!

학교, 학원, 취미활동, 스포츠 활동 등, 아이가 부모의 손을 떠나 혼자 행동하는 시간이 점점 늘어나고, 아이가 스스로 움직이는 상황도 많아진다. 가족과 함께 외출한 장소에서도, 심지어 집 안에서도 ‘혼자’ 있는 시간은 의외로 많다. 그렇기 때문에 필요한 것은, 아이 스스로 자신의 몸을 지키는 힘, 즉 ‘방범 능력’을 길러주는 것이다.

• 모르는 사람이 인사를 하면 어떻게 해야 할까?
• 혼자서 집을 볼 때 주의점 5가지
• 아이가 할 수 있는 호신술
• 무섭고 싫은 일이 생기면 어떻게 해야 할까?

이 책은 중앙 정부기관을 비롯해 지방자치단체, 교육위원회, 경찰 등으로부터 신뢰를 받고 있는 아동 범죄 예방 전문가인 저자가 퀴즈와 놀이를 더해 즐겁게 방범-안전 지식을 배울 수 있도록 한다.

[목차]

제1장 스스로를 지키는 지혜를 즐겁게 익히자! 방범 퀴즈

제2장 우리 동네를 다시 살펴보자! 이웃 안전 탐험 & 행동 체크

제3장 안전 능력을 키우는 놀이 6가지

제4장 밖에서 누군가 말을 걸어올 때 대처법 – 이런 말을 들으면 어떻게 할까?

제5장 ‘도망치는 힘’을 진화시키자

제6장 혼자 집을 지킬 때의 5가지 약속

제7장 아이 주변 어른들이 꼭 알아야 할 방범 Q&A

[저자] 다케다 노부히코

어린이 안전 교육 어드바이저. 전국 각지에서 연간 200회 이상의 강연을 실시하며, 미디어에 다수 출연했다. 또한 경찰청과 문부과학성의 방범 프로젝트에서 자문을 맡는 등, 현장과 정책을 잇는 방범 전문가로 신뢰를 얻고 있다.

나의 엔딩 노트

一番使えるわたしのエンディングノート　　今日から役立つ、書き忘れがない / 山田静江 / 主婦の友社(슈후노토모사) / 124쪽 / 라이프스타일

남겨진 이들을 위한 최고의 배려, 나를 위한 삶의 마무리 준비.

종활(終活, 인생 마무리 준비)의 전문가가 전하는 ‘꼭 써두어야 할’ 항목을 모아 실제로 활용할 수 있는 ‘엔딩 노트’를 전한다.

이 책은 '진짜 도움이 되는 엔딩노트'를 목표로, 100명의 종활 경험자의 실제 목소리를 바탕으로 종합적이고 실용적으로 구성했다. 자산 관리, 요양, 상속 등 전문 지식이 없어도 술술 쓸 수 있도록 했으며, 스마트폰, OTT·구독 서비스 등 현대 생활에 꼭 필요한 정보까지 꼼꼼히 수록했다. 갑작스러운 입원, 치매 등 예기치 못한 상황에서도 필요한 정보를 한눈에 찾을 수 있게 정리되어 있으며, 요양, 말기 의료, 장례, 상속 관련 본인의 희망도 사전에 명확하게 정리할 수 있다. 내 인생의 이력과 소중한 추억까지 기록할 수 있는 ‘나만의 자서전’ 파트도 수록했으며, 생전 정리에만 국한되지 않고, 인생 설계와 재무 플랜 재점검, 메모 용도로도 유용하다. 비밀번호와 암호를 따로 보관할 수 있는 분리형 미니 노트도 포함되어 있어, 혹시 모를 상황에도 당황하지 않고 대처할 수 있다. 가족과 함께 또는 혼자서도 부담 없이 쓸 수 있도록 밝고 친근한 디자인, 쓰기 쉬운 레이아웃까지 신경 썼다. 이 책 한 권이면, 내 삶을 돌아보고, 가족에게는 따뜻한 마음과 실질적인 정보를 남길 수 있다.

[목차]

제1장: 나의 기본 정보

공적 서류 정보 / 병력 및 복용 약 / 가족 병력 / 주요 연락처 / 가족·친지 주소록 등

제2장: 통신·생활 인프라 정보

휴대폰·PC·이메일 / 가입된 웹사이트 및 온라인 쇼핑몰 / 집전화·인터넷·TV·전기·가스·수도 계약

제3장: 나의 자산 정보

예금·현금 / 신용카드 / 자동이체 내역 / 보험 / 연금 / 부동산 / 대출 / 증권 등

제4장: 의료·요양에 대해

요양에 대한 희망 / 요양 시 알리고 싶은 사항 / 요양 비용 / 말기 치료에 대한 의견 등

제5장: 장례 및 묘소에 대해

장례식에 대한 희망 / 묘지 선택 등에 대한 정보

제6장: 상속·유언에 대해

법정 상속인 / 유산 / 디지털 자산 / 반려동물 / 유언장 작성 여부 등

제7장: 나의 발자취

학력·직업·거주지 이력 / 인생 이야기 / 가족과의 추억 / 전하고 싶은 메시지 / 앞으로의 바람 등

[저자] 야마다 시즈에

종활(終活, 인생 마무리 준비)의 전문가. 비영리법인 ‘라‧시‧사(ら・し・さ)’ 부이사장.

공인 재무 설계사(CFP), 1급 FP 기능사, 부동산 거래사, 종활 어드바이저, 싱글 라이프 종활사 등의 자격을 지닌 라이프엔드 플래닝 전문가이다. 와세다대학교 상학부 졸업 후 도카이은행(현 미쓰비시도쿄UFJ은행)에서 근무했으며, 회계사무소와 독립 FP 회사의 실무 경험을 거쳐 2001년 독립 파이낸셜 플래너로 활동을 시작했다. 현재는 세미나 강연, 집필 및 감수, 재무 상담, 종활 관련 기획 등에 폭넓게 활동하며, 특히 인생 후반기의 과제로 주목받는 의료‧요양‧고령자 주거시설‧세컨드 라이프 재무 설계‧상속‧엔딩노트 분야에 전문성을 쌓아왔다. 또한 사이타마현 소카시에서는 고령자 지원 활동에도 직접 참여하고 있다.