Guilford Press

LIVING WELL WITH SOCIAL ANXIETY: PRACTICAL STRATEGIES FOR IMPROVING YOUR DAILY LIFE

사회 불안과 잘 사는 법 / Deborah Dobson / 227쪽 / 심리 / 2025.11 출간예정

사회 불안을 넘어, 매일을 더 나아지게 만드는 전략.

사회불안이 있다면 변화를 이루는 것도 어렵지만, 그 변화를 지속하는 일은 더 어려울 수 있다. 이 책은 심리학자이자 불안 전문 연구자인 저자가 사회불안을 더 잘 이해하고, 세상 속으로 더 자신 있게 나아갈 수 있도록 돕는다. 이 책은 대화 시작하기, 대중 앞에서 말하기, 데이트 신청하기처럼 흔히 회피하는 상황에 점진적으로 다가갈 수 있는 다양한 아이디어와 팁을 전한다. 극심한 수줍음이나 자기 의식으로 힘들어하는 사람에게, 인지행동치료(CBT)의 전략을 바탕으로, 이 책은 세상 속으로 더 자신 있게 나아갈 수 있는 도구와 통찰을 제공한다.

[목차]

I Taking Charge of Social Anxiety

1 How Is Social Anxiety Limiting Your Life?

2 How Can You Interrupt the Social Anxiety Cycle?

3 Gearing Up for Change—and Making It Stick

II Daily-Life Strategies for Change in Social Anxiety

4 How to Respond Planfully to Your Feelings

5 How to Get to the Root of It All—Your Thoughts

6 How to Avoid the Temptation of Avoidance

III Living Your Best Life

7 How to Make the Connections You Want

8 Navigating Your Personal Life—Friends and Family

9 Navigating Your Professional Life—School and Work

10 Keep It Going

** The Guilford Living Well Series는 일반적인 심리적 질환을 가진 개인이 일상적인 문제를 해결하고 삶의 질을 최적화할 수 있도록 돕기 위해 고안되었다. 각 분야의 전문가들이 일상 생활을 향상시킬 수 있는 인간 관계 문제 해결, 효과적인 증상 관리 등에 대해 구체적이고 공감할 수 있는 조언을 전한다.

출간예정작

LIVING WELL WITH ADHD

LIVING WELL WITH PSYCHOSIS

LIVING WELL WITH DEPRESSION

LIVING WELL WHEN FOOD IS AN ISSUE

REAL SKILLS FOR REAL LIFE: A DBT GUIDE TO NAVIGATING STRESS, EMOTIONS, AND RELATIONSHIPS

진짜 인생을 위한 진짜 스킬 / Shireen L. Rizvi and Jesse Finkelstein / 158쪽 / 자기계발, 심리 / 2025.11 출간예정

스트레스, 감정, 인간관계를 위한 변증법적 행동치료(DBT) 가이드.

누구나 흔들릴 때가 있다. 이 책은 이러한 순간에 무엇을 해야 하는지 변증법적 행동치료(DBT)의 검증된 기술들을 바탕으로 전한다. 강렬한 감정을 다루고 싶거나, 더 건강한 관계를 만들고 싶거나, 위기를 헤쳐 나가고 싶다면, 이 책 속에서 26가지 핵심 DBT 기술과 함께 ‘무엇부터 시도할지, 다음에 어떻게 이어갈지’를 알려주는 의사결정 트리를 만나게 된다. 풍부한 일러스트와 함께 각 스킬을 단계별로 어떻게 사용하는지 보여주며, 실제적인 예시까지 수록했다. 이 책은 ‘지혜로운 마음(Wise Mind)’, ‘검증(Validation)’, ‘문제 해결(Problem Solving)’, ‘급진적 수용(Radical Acceptance)’ 같은 과학적 기반의 스킬을 누구나 쉽게 활용할 수 있도록 하며, 이를 통해 더 자신 있고, 균형 잡힌, 풍요로운 삶으로 나아가는 길을 열어준다.

YOU ARE NOT YOUR TRAUMA: AN ACT GUIDE FOR HEALING FROM WITHIN

당신은 당신의 트라우마가 아니다. / Robyn D. Walser, PhD and Darrah Westrup, PhD / 260쪽 / 심리 / 2025.7 출간

트라우마를 넘어, 다시 삶으로 나아가는 ACT 가이드.

사람들이 트라우마의 고통을 넘어 삶을 되찾을 수 있도록 평생을 바쳐온 저자들이 독자가 스스로 수용전념치료(ACT)의 도구를 활용할 수 있는 방법을 전한다. 마음챙김 기반 인지치료(MBCT)에 근거해, 단계별로 심리적 안전감과 회복탄력성을 키울 수 있도록 돕는다. 두려운 감정과 신체 감각에 맞서는 새로운 방식을 배우고, 나를 옭아매는 생각과 자기 신념으로부터 벗어나며, 다시금 의미와 목적을 느끼도록 안내한다. 생생한 사례와 과학적 데이터, 연습 문제를 엮어, 이 책은 망으로 이어지는 정신적 습관을 끊고, 기쁨과 생동감, 가능성의 감각을 회복하는 방법을 보여준다

TRAIN YOUR BRAIN TO BEAT CHRONIC PAIN: HOW TO HARNESS THE POWER OF THE MIND-BODY CONNECTION

뇌를 훈련해 만성 통증을 이겨내라: 마음-몸 연결의 힘을 활용하는 법 / Carly Hunt / 196쪽 / 건강, 심리 / 2025.11 출간예정

만성 통증, 두뇌 훈련으로 마음과 몸의 연결을 활용하면 이겨낼 수 있다.

전세계 인구의 20%가 만성 통증을 겪고 있다. 최신 신경과학 연구는 ‘통증’을 뇌의 경보 시스템으로 바라보며, 그것이 위험을 알리기 위해 설계되었다는 사실을 밝혀냈다. 그러나 그 경보가 ‘고도 경계 상태’에 고착되어 만성 통증이 된다면, 삶을 가로막는 요란한 ‘사이렌’처럼 느껴질 것이다. 이 책은 심리학자인 저자가 뇌 훈련 기법, 염증과 기타 통증 유발 요인을 겨냥한 생활 습관 변화, 그리고 통합적 치료 계획에 접목할 수 있는 전통적·보완적 의학 접근법에 관한 정보를 공유한다.

[목차]

I Understanding Your Pain

II Reducing Threats and Finding Safety

III Finding Joy and Living Meaningfully

IV Lowering Inflammation to Heal Chronic Pain

V Widening the Lens: Building a Holistic Pain Self-Management Plan

DropCap

BRAVE NEW MIND: THE ART OF SERENE READINESS

용기 있는 마음: 불안의 시대, 평온한 준비의 예술 / Eric Maisel / Books That Save Lives / 266쪽 / 자기계발 / 2026.1 출간예정

두려움과 불안의 시대, 우리에게 필요한 것은 약이 아니라 용기 있는 새로운 마음이다.

끊임없는 경쟁과 불안, 불의와 혼란이 가득한 오늘, 우리는 스트레스가 가득한 시대를 살고 있다. 스트레스와 우울, 불안과 두려움은 해마다 높아지고, 그 영향은 삶의 모든 영역에 스며들고 있다. 이러한 시대 속에서, 이 책은 우리가 선택할 수 있는 또 다른 길을 제시한다. 단순히 약이나 도피에 의존하는 대신, 마음을 단련하고 되살려 내면의 힘을 회복하는 방법을 안내한다.

• 삶의 모든 영역에서 점점 커져가는 스트레스를 다루는 법
• 고요함과 자기 인식의 예리함을 결합하는 법
• 우울, 불안, 중독, 그 밖의 정신 질환에 대처하는 법
• 잃어버린 힘과 동기를 되찾는 법
• 새로운 의미를 만들고 삶의 목적을 발견하는 법
• 지금 이 순간에 걸맞은 용기 있는 새로운 마음을 창조하는 법

심리치료사인 저자는 오늘날의 극심한 긴장된 삶을 다루는 방법뿐만 아니라, 고요함과 평온 속에서 삶의 고난을 마주할 수 있는 길을 제시한다.

[저자] 에릭 메이젤

심리치료사이자 크리에이티비티 코치(creativity coach) 분야의 창시자이다. 창의성, 심리학, 코칭, 정신 건강, 문화적 흐름 등 다양한 분야에서 50권이 넘는 저서를 집필했다. 오리건대학과 샌프란시스코 주립대학 등에서 심리학, 문학, 철학을 공부했으며 창의적 글쓰기로 석사학위를, 심리학으로 박사학위를 받았다. 20년 넘게 작가, 미술가, 음악가 등 예술가들을 상담하고 코치해오면서 ‘풍부한 경험을 바탕으로 한 예술가들의 진정어린 공감자’, ‘트라우마와 정신적 불안에 시달려온 창작자들의 위안자’라는 평을 얻고 있다. Ethics International Press의 비판 심리학(Critical Psychology) 및 비판 정신의학(Critical Psychiatry) 시리즈의 편집자로 활동하며, “정신 질환” 패러다임과 정신의학이 사회 제도에 미치는 영향에 대해 비판적으로 조망하고 있다. 주요 저서로는 <Fearless Creating>, <Rethinking Depression>, <Coaching the Artist Within>, <The Van Gogh Blues>, <The Power of Daily Practice>, <Redesign Your Mind> 등이 있다. www.ericmaisel.com

NIGHT BRILLIANCE: THE SLEEP THINKER'S GUIDE TO POWERFUL PROBLEM-SOLVING

잠자는 두뇌, 깨어나는 해답 / Eric Maisel / Books That Save Lives / 120쪽 / 자기계발 / 2026.1 출간예정

잠을 잃은 시대, 수면은 단순한 휴식이 아니라 문제 해결의 시간이다.

많은 사람들이 만성적인 수면 부족을 겪고 있다. 그렇다면 단순히 더 오래 자는 것만이 정답일까? 스트레스와 불안이 수면에 미치는 영향을 오랫동안 연구해온 심리치료사인 저자는 새로운 접근법을 제시한다. 저자는 수면을 단순한 휴식이 아닌 문제 해결의 강력한 도구로 바라본다. 실제 연구 결과, 사람들은 잠들기 전 스스로에게 풀고 싶은 문제를 ‘할당’하고 나면, 아침에 놀랍도록 창의적인 해답을 떠올릴 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 수면 중에는 일하거나, 스마트폰을 들여다보거나, 끝없는 멀티태스킹을 하지 않는다. 깨어 있을 때와 달리, 마음 전체가 하루 동안 직면한 문제 해결에만 온전히 집중할 수 있는 것이다. 바로 이 점이 ‘수면 사고(sleep thinking)’의 놀라운 힘이다. 이 책은 더 빨리 이완하고, 더 깊이 잠들며, 수면 시간을 더욱 생산적으로 활용할 수 있는 방법을 알려주면서, ‘수면 사고’의 실천법을 전한다. 이제, 밤은 단순한 휴식의 시간이 아니라 인생을 바꿀 해답이 깨어나는 시간이 될 것이다.

[저자] 에릭 메이젤

심리치료사. 심리학 분야에서 학사, 석사, 박사 학위를 취득했으며, 창작 글쓰기 석사 학위도 보유하고 있다. 주요 저서로는 『Treating the Muse』, 『Affirmations for the Artist』, 『A Life in the Arts』, 『Why Smart People Hurt』 등이 있다.

GET STUFF DONE WITHOUT THE STRESS: 5 SECRETS FOR MAKING THE BEST USE OF YOUR TIME AND ACHIEVING YOUR GOALS FOR GREATER HAPPINESS

스트레스 없이 제대로 해내는 방법: 시간과 목표를 다스리는 5가지 비밀 / Risa Williams / Books That Save Lives / 190쪽 / 자기계발 / 2025.2 출간

우리는 한정된 시간을 가진 존재다. 그렇다면 그 시간을 어떻게 보내야 하는가?

목표를 이루면서 지치지 않고, 스트레스 없이 더 균형 잡힌 삶을 살아가는 시간 관리의 비밀.

나에게 의미 있는 일을 위한 시간을 어떻게 설계할 수 있을까? 행복과 웰빙보다 성과만을 중시하는 ‘유해한 생산성(toxic productivity)’ 사고방식에 갇혀 있지는 않은가? 매일 차분함을 찾는 연습을 통해 자기 자신에게 친절해지고, 시간에 대한 인식을 확장하는 방법을 배우면, 스트레스 없이도 원하는 일을 해낼 수 있다. 목표 맵핑 도구를 활용해 삶의 여러 영역에서 균형을 유지하며 목표를 달성하고, 방금 끝낸 일에서 ‘만족감’을 느끼는 법을 익힐 수 있다.

스트레스는 가장 심각한 전염병 중 하나가 된 지금, 많은 사람들이 번아웃과 압박감에 시달리고 있다. 그렇기 때문에 생산성을 더 차분하고, 친절하며, 건강한 방식으로 다루는 방법을 아는 것이 중요하다.

이 책은 심리치료사이자 시간 관리 코치인 저자가 누구나 일상에서 활용할 수 있는 5가지 방법을 통해, 시간을 관리하고, 스트레스를 관리하며, 집중력을 다스리는 방법을 알려준다.

• 큰 목표를 작고 주간 단위의 작은 단계로 나누는 방법
• ‘건강한 생산성’과 ‘유해한 생산성’을 구분하는 방법
• 스트레스의 내적외적 신호를 인식하고 대처하는 방법
• 일을 끝내도 심리적으로 ‘제대로 끝냈다’고 느끼지 못하는 이유와 거기에서 벗어나 성취와 연결되는 방법

삶의 균형과 전반적인 행복을 추구하면서 작은 걸음으로 목표를 향해 나아가도록 돕는 간단하고 실용적인 전략들로 가득한 이 책은, 과학적이면서도 따뜻한 조언을 통해, 우리 안의 균형과 웰빙에 연결되도록 도와주고, 목표를 향해 나아가되 스트레스에 빠지지 않는 길을 열어준다.

[저자] 리사 윌리엄스

심리치료사이자 작가, 강연자, 웰니스 코치. 웰빙 중심의 시간 관리와 생산성 컨설팅 회사를 설립했다. 예술과 글쓰기, 임상 심리학을 결합해, 시간 관리와 목표 설정 도구를 중심으로 활동하고 있으며, 포브스, 와이어드, 비즈니스 인사이더 등의 매체에 소개된 바 있다. Motivation Mindset Podcast를 진행하고 있으며, 주요 저서로는 『The Ultimate Time Management Toolkit』, 『The Procrastination Playbook』 등이 있다.

WHEN GRIEF IS GOOD: TURNING YOUR GREATEST LOSS INTO YOUR BIGGEST LESSON

슬픔이 선물이 될 때 / Cindy Finc / Lioncrest Publishing / 230쪽 / 심리 / 2021.9 출간

** Rights Sold: 중국, 우크라이나

상실의 고통 속에서도 희망은 피어나고, 슬픔은 우리를 성장으로 이끄는 힘이 된다.

직장을 잃거나, 배우자와 이혼하거나, 충격적인 큰 병이나 질환을 겪거나, 사랑하는 이를 떠나보냈을 때… 슬픔은 다양한 모습으로 찾아온다. 하지만 슬픔은 또한 취소된 약속, 놓쳐버린 기회, 영원히 바뀌어 버린 삶의 모습 속에도 존재한다. 그 모든 형태 속에서, 슬픔은 인생이 계획대로 흘러가지 않을 때 우리가 경험하는 신호다. 상실의 깊은 자리에서 희망은 다시 떠오른다. 우리는 트라우마 이후 성장할 기회를 맞이한다. 그 기회를 잡기로 선택한다면 말이다. 이 책에서 심리 치료사인 저자는 삶이 더 이상 예전 같지 않을 때에도 의미, 목적, 행복을 다시 찾는 방법을 안내한다. 저자 자신도 상상할 수 없는 상실을 겪으며, 결코 원하지는 않았지만 결코 바꾸고 싶지도 않은 삶의 진실을 깨달았다. 이제 저자는 다른 이들이 시련과 고난을 넘어, 그 속에서 성장하기를 선택하도록 돕고 있다. 이 책은 슬픔과 고통, 상실에 대한 새로운 시각을 열어주는 이야기와 함께, 상실 속에서 배울 수 있는 교훈과 슬픔의 힘을 전한다.

WHEN FEAR SPEAKS, LISTEN: THE 7 MESSENGERS OF FEAR

두려움이 말할 때, 귀 기울여라: 두려움의 7가지 메신저 / Dr. Dennis Merritt Jones / DeVorss Publications / 176쪽 / 자기계발 / 2024.5 출간

두려움은 우리를 막는 적이 아니라, 삶을 이끄는 메시지를 전하는 메신저다.

두려움은 인간의 본능적 생존 기술로, 결코 제거할 수도, 또 제거해서도 안 된다. 그렇다면 두려움이 끊임없이 우리를 약화시키고, 늦추고, 다른 길로 돌리려 할 때, 어떻게 진정한 삶을 향해 나아갈 수 있을까? 두려움을 조장하는 현대 사회에서 두려움에 굴복하고 따르기보다, 그 목소리에 귀 기울이고 배울 때가 아닐까? 수십 년간 현실 세계에서 성공을 방해하는 수많은 장벽 속에서도, 사람들이 어떻게 내면의 본성을 발견하고 번영할 수 있는지 안내해온 저자는 이 책에서 우리 안에서 살아 움직이는 “두려움의 7가지 메신저”를 밝혀낸다. 분노(Anger), 걱정(Worry), 판단(Judgement), 이기심(Selfishness), 수치심(Shame), 외로움(Loneliness), 불확실(Uncertainty) 등의 두려움은 우리가 세상을 바라보는 방식을 규정하고, 종종 최선의 삶을 방해하는 결정을 내리게 만든다. 그러나 만약 두려움이 우리에게 전하려는 메시지가 있다면? 그 메시지를 듣고 배울 수 있다면 어떨까? 이 책은 내가 가진 두려움이 말하는 바를 이해하고, 그 속에서 길을 찾으며, 삶의 기쁨을 경험할 수 있도록 안내한다.

[저자] 데니스 메릿 존스

지난 40년간 사람들이 더 높은 차원의 삶으로 나아가도록 영감을 불어넣는데 헌신해온 멘토, 연설가, 저술가이다. 주요 저서로는 『The Art of Abundance』, 『Encouraging Words』, 『Your (Re)Defining Moments』, 『The Art of Uncertainty』, 『The Art of Being』 등이 있으며, 노틸러스 북 어워드(Nautilus Awards)를 수상했고, Books for a Better Life Award를 수상했다. 허핑턴 포스트와 사이언스 오브 마인드 매거진에 기고하고 있다. DennisMerrittJones.com