교실에서 살아남는 정치학

教室を生きのびる政治学 / 岡田憲治 / 晶文社(쇼분샤) / 304쪽 / 사회, 청소년

** 오퍼 마감일: 3월 6일(목)

** 마쓰야마대학, 센슈대학, 오카야마상과대학에서 교과서로 채택

** 2023년 4월 출간 이후, 6쇄, 8,500부 판매

국회에서도, 회사에서도, 상가회에서도, 그리고 학교 안에서도 인간의 행동에는 같은 역학, 즉 '정치'가 작용하고 있다. 지금을 살아가는 우리에게 필요한 것은 반경 5미터의 안전 보장, 즉 안심하며 살아가는 것’이다!

국회에서도 회사에서도 학교에서도 인간의 행동에는 같은 역학, 즉 “정치”가 작용하고 있다. 마음을 불편하게 하는 불평등도, 친구 관계에서 오는 우울함도, 소외되고 싶지 않음 불안도, 교실에서 일어나는 다양한 문제에는 ‘정치학’의 지혜가 도움이 된다! 이 책은 정치학자이자 센슈대학 법학부 교수인 저자가 자치, 의회, 다수결, 공평, 지지 등 학교 에피소드를 통해 사람들의 마음을 읽고 사회 생활을 헤쳐 나가는 인사이트를 전한다. 사람이, 사회가, 정치가, 좀 더 선명하게 보이는 13세부터의 현실적인 ‘정치학’ 입문서.

• 자치: 여학생의 양말만 검정색으로 제한하는 이상한 교칙
• 의회: 서로 맞지 않아 짜증나는 학급 회의
• 다수결: 억지스러운 느낌이 있는 다수결 규칙
• 공평: 등교 거부를 '능글맞다'고 생각하는 마음
• 지지: 의견을 말할 수 없는 사람은 어떻게 할 것인가,에 대한 문제

"안전 보장이라고 해서 군비나 국가 간 분쟁을 이야기하자는 것이 아니다. 반경 5미터, 그것은 우리의 일상 생활공간에 대한 이야기다. 일상의 생활공간(특히 교실 안)에서 머리를 싸매고 움츠러드는 것이 아니라, 조금이라도 마음 편히, 안심하고 지내기 위해 무엇보다 정치학이 도움이 된다는 것을 전하고 싶다." - <들어가며>에서

[목차]

서장 대전제―힘을 빼고 자신을 지킨다――선·악·사회

제1장 말하는 것을 듣고, 들려준다는 것――권력・합의・자치

제2장 왜 ‘논의’를 하는 것인가――논의·중립·다수결

제3장 동료를 만든다는 것――대립·지지·연대

제4장 평등을 둘러싼 고민――공평·공정·분배

제5장 정치는 너희들에게 도움이 된다――책임·민주주의·정치

Unique Piece 나의 가치를 키우는 방법

Unique Piece　あなたの価値の育てかた / 池本 博則 / アスコム(ASCOM) / 272쪽 / 비즈니스실용

20년간 채용 현장에서 활약한 전 마이나비 임원이 저자가 알려주는 ‘있는 그대로의 나’로 빛나기 위해 중요한 것. 이 책으로 점점 사라져 가고 있던 나의 ‘강점’을 되찾을 수 있다!

'나는 가치가 없다'고 고민하거나, '내 인생은 가치가 없다'고 자포자기하기도 한다. 이 책은 그런 '자신의 가치'를 잃어버린 사람들에게 자신의 가치를 되새기고, 재발견하고, 나아가 그 가치를 키움으로써 자신감을 가지고 인생을 살아가는 방법을 안내한다. 많은 사람들이 성인이 될 때까지 단점을 계속 지적받거나, 일이나 육아, 집안일에 쫓기거나, 원하는 결과를 얻지 못하는 경우가 많았기 때문에 '내가 무슨 가치가 있겠어'라고 생각할 수도 있다. 이러한 일로 인해 자신의 가치를 잃어가고 있는 것이다. 가치가 없는 것이 아니라 놓치고 있을 뿐이다. 작은 가치라 할지라도 매일매일 얻을 수 있는 경험치를 최대한으로 얻으면서, 또 나의 가치가 자랄 수 있는 곳을 찾으면 크게 키울 수 있다. 경험을 가능한 한 놓치지 않고 자양분으로 삼아야 한다. 나의 가치는 과거의 경험이 씨앗이 되고, 현재의 경험이 자양분이 되어 미래에서 꽃을 피우는 것이다. 그리고 누구도 똑같은 과거가 없고, 똑같은 나날을 보내지 않았기 때문에 경험에 의해 탄생하고 성장한 가치는 ‘유니크 피스’(Unique Piece)가 될 것이다. 이 책은 20년간 채용 현장에서 활약한 전 마이나비 임원인 저자가 '과거의 경험'의 발굴 × '현재의 경험'의 극대화로 사라질 뻔한 나의 강점을 다시 되찾아 나만의 ‘유니크 피스’의 가치를 기르는 방법을 알기 쉽고 구체적으로 알려준다.

저자 이케모토 히로노리는 주식회사 유니크피스 대표이사로, 2003년 주식회사 마이니치커뮤니케이션즈(현 주식회사 마이나비)에 입사했다. 10년 이상 신입사원 채용 지원 업무를 담당했으며, 2015년 영업총괄본부장으로 신입 채용 분야에서 마이나비가 업계 1위로 평가받을 수 있는 성과를 달성했다. 2016년에 전무로 취임하여 기존 사업 재건과 신규 사업 설립을 담당했다. 2017년 종합 농업 정보 사이트 '마이나비농업'을 론칭하여 수많은 농업 진흥에 관여하며 노동시장의 사회적 과제를 해결하고자 노력했다. 2023년 5월, 마이나비 퇴사 후, 2023년 6월 주식회사 유니크피스를 창업했다. 엄마를 위한 인재 서비스 '맘아이'와 학생용 스쿨웨어 제공 서비스 '가쿠유니' 등 폭넓은 영역에서 유니크한 자체 서비스를 제공하는 한편, 많은 기업의 사업 개발 지원 등 컨설팅을 제공하고 있다.

실패하면 파이팅 포즈!

失敗したらガッツポーズ / 荒木 俊 / アスコム(ASCOM) / 232쪽 / 자기계발

가장 빠르게 성장하기 위해서는 '올바른 실패'를 해야 한다!

실패에는 부정적인 이미지가 따라다니기 때문에 실패를 겪으면 부끄럽다, 빨리 잊고 싶다 등의 생각을 하게 된다. 한편 성공한 사람, 꿈을 이룬 많은 사람들은 "실패가 있었기에 지금의 내가 있다."고 말한다. 스키를 빨리 잘 타는 사람은 자주 넘어지는 사람이다. 넘어지고 싶지 않다, 실패하고 싶지 않다는 생각이 강한 사람은 스키를 잘 탈 수 없다. 성공하는 사람은 실패에 대해 전혀 다른 시각을 가지고 있는 것이다. 그러나 아무 생각 없이 무작정 시도해보고 실패하는 것은 배움으로 이어지지 않는다. 실패에서 무언가를 배우기 위해서는 '올바른 실패'를 해야 한다. 중요한 것은 도전할 때의 준비와 마음가짐이다. 높은 목표를 세울 것, 가능한 한 빨리 실패할 것, 시간의 사용법을 생각할 것, 자신의 과거를 '가시화'할 것, '왜'를 5번 이상 반복할 것 등을 의식할 필요가 있다. 자신의 목표를 정하고, 목표를 향해 준비하고, 가설을 세우고, 그럼에도 불구하고 실패했다면 '무엇이 부족했는지'를 금방 알 수 있다. 제대로 실패하면 다른 사람보다 더 빨리, 더 많은 것을 배울 수 있다. 이 사이클을 반복하면 목표 달성까지의 가속도가 훨씬 빨라진다. 이 책은 이러한 '실패를 성장으로 연결하는 방법'을 중심으로 '감사', '열정', '도전' 등 인생에서 성공하기 위해 필요한 사고방식을 28가지 법칙으로 정리해 소개한다. 실패를 성장의 자양분으로 삼는 방법을 이해하는 것을 통해, 실패를 두려워하지 않고 도전하고 성장을 가속시키는 사고법을 습득할 수 있게 될 것이다.

저자 아라키 슌은 1988년 사가현 출생, 2012년 24세 때 고향인 사가현에서 전기 설비 회사인 아라키전기통신(荒木電通)을 창업했다. M&A를 통해 40년 전통의 기업을 승계하고, 36세에는 기존 사업과의 친화력을 살려 교육 사업에 진출하는 한편, 사업 확장을 위해 도쿄에 사무실을 신설하여 활동 영역을 전국으로 넓혀가고 있다. 실패를 '배움'으로 바꾸어 다음 성공으로 이어지게 하는 방법으로 자신과 동료를 성장시켜 창업 후 약 10년 만에 그룹 연매출 3억 엔을 달성했다.

20대에 배워 두고 싶은 33가지

20代で学んでおきたい33のこと / 肘井　学 / KADOKAWA / 240쪽 / 자기계발

20대의 '절망'을 ‘희망’으로 바꾸는 요령.

25만 명을 지도한 인기 강사인 저자가 20대의 궁금증에 답한다. 성공보다 성장을 목표로 하라, 천직을 만나기 위해서는, 20대는 이해타산 없는 친구 관계를 만들 수 있는 마지막 시기, 오늘에 집중하는 것으로 불안이 사라진다 등 - 일, 연애, 꿈, 돈, 인간관계, 피해야 할 것들 – 인생의 분기점을 맞이할 20대가 ‘절망’을 극복하고 ‘풍요로운 인생’으로 나아가기 위한, 앞으로의 인생의 지침이 될 33가지 조언을 모았다.

저자 히지이 가쿠는 게이오대학교 문학부 영미문학과를 졸업했다. 다양한 수험 학원에서 강사로 활동했으며, 현재는 리크루트의 인터넷 강의 서비스 '스터디 서플리먼트'에 출강하고 있다. 그 수업은 고등학생부터 영어를 다시 배우는 직장인까지 압도적인 만족도를 자랑한다. 특히 '영어 독해' 강좌는 연간 약 25만 명이 수강하는 성황을 이루고 있다. 또한 전국 각지의 고등학교에서 강연 활동도 하고 있다.

10대에게 들려주고 싶은 “인생”의 교과서: 풍요롭게 살기 위한 힌트 33

10代のきみに読んでほしい人生の教科書 豊かに生きるための33のヒント / 肘井　学 / KADOKAWA/ 224쪽 / 자기계발, 청소년

25만 명을 지도하는 인기 강사인 저자가 10대들의 궁금증을 풀어준다.

어른들은 왜 '공부하라'고 말할까? 10대에 어떤 연애를 하면 좋을까? SNS 사용법과 거리 두기는 어떻게 해야 할까? 등, 저자가 학교, 공부, 연애, 친구-부모와의 관계, 미래, 꿈을 이루는 방법 등 10대 청소년이 앞으로 풍요로운 인생을 살기 위한 33가지 조언을 전한다. 고민하는 10대, 부모, 그리고 한때 10대였던 모든 이들에게 '풍요롭게' 살기 위한 길잡이가 되어준다.

너희들은 무엇은 무기로 일하면 좋을 것인가?

僕らは、なにを武器に働けばいいのだろうか？ / 村井 一雄  / アスコム(ASCOM) / 272쪽 / 비즈니스실용

올바른 일하는 방법을 모르고 일하는 것은 비효율적이다!

좋은 계획 세우는 법, 의견을 전하는 법, 업무를 조정하는 법 등 일하는 방법을 모르고 일하는 것은 규칙을 모르고 스포츠를 하는 것과 같다. 저자는 장인 정신을 가진 베테랑이 활약하고 있는 설비 설계 업계에서 신입사원을 처음부터 키워내어 승승장구하고 있는 주식회사 나카노시마 설계의 대표이사이다. 이 책은 모든 직장인에게 통하는, 기술보다 더 중요한, 그리고 사회인 중에서도 의외로 제대로 배운 사람이 적은 '일하는 요령'을 알려준다. 회사에 입사한 지 얼마 되지 않았는데 일이 힘들다, 자신은 열심히 일하고 있다고 생각하는데 주변에서 평가가 좋지 않다, 이직한 회사에서 일이 잘 풀리지 않는다 등의 고민을 가지고 있는 사람들에게 기술이나 재능 이상으로 중요한 ‘올바른 일하는 방식’을 짚어준다. 가성비 있게 성장하기 위한 6가지 힘과 하나의 버릇, 일을 마감까지 마치는 방법, 팀의 힘을 키우기 위한 커뮤니케이션 기술, 나를 성장시켜 주는 회사 선택의 포인트 등을 알려준다. 작은 의식과 행동, 사고방식을 바꾸면 업무 습득이 빨라지고, 업무 실패가 줄어들고, 일 하나에 걸리는 시간과 노력이 줄어들고, 주변으로부터의 신용과 신뢰가 높아지고, 직장 내 인간관계가 원만해지는 등의 변화가 서서히 일어나게 될 것이다. 사람이 일생 동안 업무에 투자하는 시간은 대략 77,920시간이라고 한다. 그 소중한 77,920시간이 일이 잘 풀리지 않아 불쾌감과 불만족이라는 감정으로 가득 차는 것이 아니라, 주변에서 인정받고 의미 있고 즐겁고 조금이라도 행복할 수 있는 시간이 되도록 하는 ‘올바른 일하는 방식’을 얻을 수 있다.

몸이 힘들면 마음부터 다스려보자!

しんどくなったら、心より先に体を整えよう / いちい 葉子 / アスコム(ASCOM) / 246쪽 / 자기계발, 건강

"어느새 여러 가지 일들을 웃어넘길 수 있게 되었어요." 많은 고민을 하고, 사람들과 이야기하고, 예쁜 말로 격려를 받아도 마음이 조금도 편해지지 않는 당신을 위한 ‘마음을 정돈하는 법’. 이 책은 마음의 불편함을 느낄 때 마음을 직접 케어하는 것이 아니라 몸을 먼저 다스리는 것이 중요하다는 것을 깨닫게 한다. 저자는 정체지도사로서 3만 명 이상의 심신의 불건강과 마주해 왔다. 그녀의 경험에 따르면 몸과 마음은 밀접하게 연결되어 있으며, 몸을 바로잡으면 마음도 가벼워진다고 말한다. 구체적으로는 척추와 골반의 틀어짐을 바로잡는 '베개 체조' 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 소개한다. 마음이 힘들다고 느낄 때, 우선 몸을 먼저 살피고 돌보는 것으로 마음도 차츰 정돈되어 간다는 새로운 접근법을 제안한다.

마음은 마음대로 되지 않는다. 아무리 힘을 내려고 해도 우울해질 때가 있다. 예상치 못한 스트레스에 노출될 때도 있다. 그럴 때, 나 자신을 탓하지 말고, 먼저 몸으로 눈을 돌리자.

[목차]

제1장 마음의 '고단함'을 극복하는 열쇠는 몸에 있다

당신은 왜 '그만둘 수 없는'가? / 자신을 망가뜨릴 때까지 너무 무리하지 마라 등

제2장 당신의 마음을 살리는 '몸'의 취급설명서

몸이 '쓰레기장화'되어 있지는 않습니까? / 자율신경이 몸과 마음의 컨디션 불량의 신호 / 검사에서는 이상이 없었는데 왜 컨디션이 안 좋은가?　등

제3장 힘들면 마음보다 먼저 몸을 바로잡자 - 몸의 기초를 만드는 방법

먼저 자신의 '틀어짐'을 알자 - 자세로 알 수 있는 성격 & 행동 패턴 / 척골과 골반의 틀어짐을 바로잡고 마음을 다스리는 '베개 체조' / 골반이 뻣뻣하면 마음도 움직이지 않는다 등

제4장 어떤 변화에도 힘들지 않은 자신이 되기 위해

어지러운 시대를 살아가기 쉽게 하는 '유연성'이란 / '변할 수 있는 소질'은 누구나 가지고 있다 / 여성 호르몬을 낭비하지 않는 삶의 방식 등

제5장 몸이 건강해지면 인간관계의 고단함도 내려놓을 수 있다

좋은 의도로 '참견 아줌마'가 되어 있지는 않습니까? / 인간 관계를 맺는 사람은 '인생의 스테이지'에 따라 바뀌어도 괜찮다 / 대인관계는 '방목 스타일'로 등

성공 확률이 폭발적으로 높아지는 “창업의 준비”

成功確率が格段に上がる起業の準備　起業は準備で９割決まる！ / 黒石 健太郎 / かんき出版(칸키출판) / 240쪽 / 비즈니스

** 2023년 11월 출간 이후, 1만 부 돌파

창업의 덫을 돌파하라! 준비에서 성공까지 90일 계획. 창업은 ‘준비’로 90% 결정된다!

이 책은 '창업은 어려운 것', '쉽게 성공할 수 없는 것'이라는 전제하에, 그럼에도 불구하고 성공 확률을 높이기 위해 무엇을 해야 하는지, 어느 수준의 감각으로 접근해야 하는지를 심플하게 전달한다. 자신의 이상향만 보고 쉽게 창업을 하는 사람은 대부분 실패한다. 자신의 아이디어만 믿고 마케팅과 판매 기술만으로 성공할 수 있다고 생각하는 것은 착각이다. 성공적인 창업은 아이디어 자체에 의존하는 것이 아니라 실제 시장 수요를 파악하고 적절한 시기에 검증해야 이루어질 수 있다. 그래서 처음에는 회사에서 일하면서 '정말 이 아이디어로 창업하면 성공할 수 있을까'를 검증해야 한다. 리스크가 없는 범위 내에서 자신의 사업 아이디어에 돈과 시간을 투자해 일정 기간 시범적으로 운영해 본다. 그 결과 '괜찮다!'라는 확신이 들면 완전히 독립하면 된다.

저자는 윌푸 창업학교를 설립해 무경험의 창업자를 지원하고 있으며, 창업 준비에는 심리적 준비, 건강 관리, 지식 축적 등의 측면에서 준비를 철저히 하고 합리적인 계획을 수립하여 위험을 줄이고 성공 확률을 높이는 방법을 전해왔다.

창업까지의 준비 및 검증 기간은 최단 90일. 이 책은 구체적인 단계를 통해 창업자가 아이디어에서 실행까지 90일 동안 무엇을 해야 하는지 알려준다.

• 1 단계(1-7일): 기업의 목적과 목표를 정하고 과거의 경험과 한계를 생각한다.
• 2 단계 (8-21일) : 성공 사례를 찾고, 창업 아이디어를 형성하고 검증한다.
• 3 단계 (22-56일) : 비즈니스 검증을 실행하고, 피드백을 수집하고, 계획을 조정한다.
• 4 단계(57-90일): 비즈니스 플랜을 정리하고, 사업의 지속 가능성을 확보할 수 있는지 판단하고, 회사 설립을 검토한다.

또한 업종에 따라 검증 방법이 다르기 때문에 각 분야에 따라 어떻게 검증해야 하는지에 대한 팁도 짚어준다. '내 아이디어가 옳다'라고 편리하게 왜곡해 해석하는 인간의 특성에 대해 정면으로 '아니다'라고 이야기하고, 현실적으로 창업할 수 있는 간단한 준비와 준비 과정을 배울 수 있다.

이 책은 창업으로 쉽게 돈을 버는 방법을 알려주는 것이 아니라, 올바른 창업관과 충분한 준비를 하도록 장려한다. 실제 사례와 구체적인 단계를 통해 창업자가 창업의 복잡성을 이해하고 준비 부족으로 인한 실패를 피할 수 있도록 도와준다.

[목차]

제1장 창업한다면, 실패를 전제로 한 준비를

1 멘탈편: 창업 환경 준비

2 건강편: 자기 관리

3 지식편: 창업에 필요한 지식은 단 하나

제2장 90일 안에 창업한다

1 단계(1-7일): 기업의 목적과 목표를 정하고 과거의 경험과 한계를 생각한다.

2 단계 (8-21일) : 성공 사례를 찾고, 창업 아이디어를 형성하고 검증한다.

3 단계 (22-56일) : 비즈니스 검증을 실행하고, 피드백을 수집하고, 계획을 조정한다.

4 단계(57-90일): 비즈니스 플랜을 정리하고, 사업의 지속 가능성을 확보할 수 있는지 판단하고, 회사 설립을 검토한다.

90일 동안 좌절하지 않으려면? – 좌절 포인트: 창업 아이디어를 찾지 못한다 / 영업 검증이 어렵다 / 부정적인 의견에 휩쓸린다 / 방대한 해야 할 일, 생각해야 할 것 때문에 앞으로 나아가지 못한다

제3장 검증으로부터 완전 독립으로

1 평범한 사람이 승리하기 쉬운 비즈니스 및 시책이란?

2 대부분의 사업은, 50만 원만 있으면 검증할 수 있다

사례1 점포 비즈니스 / 사례3 교육서비스 / 사례5 법인용 IT서비스 / 사례7 웹미디어 및 앱 등

움직이기 시작하면 세상이 보이는 방식이 바뀐다

먼저 오늘부터 1주일 이내에, 10만 원의 매출 목표를 달성하는 것을 목표로 한다

3 퇴직 후 걱정스러운 세금과 보험 이야기

제4장 그래도 당신은 창업할 것인가? : 창업가의 상식

창업 아이디어의 90%는 실패한다 / 창업하면 일하는 시간이 늘어난다 / 평균 월수입은 창업해도 늘지 않는다 등

최신 시력 연구로 도출한 “몇 살이든 눈이 좋아지는 방법”

最新の視力研究で導き出した 何歳からでも目がよくなる方法 / 平賀 広貴, 松岡 俊行 / アスコム(ASCOM) / 200쪽 / 건강

근본적으로 눈을 좋게 만드는 방법은 없을까? 나에게 맞는 시력 개선법을 찾아 좋아진 시력을 유지하기 위한 방법.

이 책은 시력 개선에 관한 최신 연구 결과를 바탕으로 남녀노소 누구나 실천할 수 있는 눈 건강법을 소개한다. 저자는 맨눈 시력 2.0을 유지하는 과학자로, 오랫동안 시각과 '보는 것'에 대해 연구해 왔다. 이 책에서는 개개인의 눈 상태에 맞는 시력 개선 방법을 제안하고, 효과적인 방법을 찾을 수 있는 자가 문진표도 제공한다. 또한 시력 개선뿐만 아니라 그 상태를 유지하기 위한 생활습관과 식습관에 대해서도 자세히 해설한다. 나에게 맞는 시력 개선 방법을 찾아 ‘요요 현상이 오지 않는’ 시력을 얻자!

[목차]

제1장 몇 살이든 눈이 좋아지는 비밀

모두 같은 방법으로 '눈이 좋아진다'는 것은 착각 / 나의 눈에 맞는 개선법을 찾을 수 있는 '자가 문진표' / 시력을 개선하는 또 하나의 포인트 / '유전이라서'라고 포기할 필요는 없다!　등

제2장 몇 살이든 눈이 좋아지는 방법

지금까지의 방법이 효과가 없었던 것은 자신에게 맞지 않았기 때문 / ① 햇빛이 부족한 근시 타입 / ② 오랫동안 시력 교정을 하고 있는 타입 / ③ 갑자기 시력이 떨어진 타입 / ④ 노안 타입 등

제3장 좋아진 눈을 유지하는 방법

시력을 유지하는 방법은 연령에 따라 달라진다 / 실내광의 100배의 강도를 자랑하는 햇빛을 이용한다 / 눈의 힘을 최대로 끌어올릴 수 있는 '시력의 골든 에이지' / 60세가 넘으면 '단백질을 늘려라'를 표어로 등

제4장 눈이 좋아지는 식단

포도 파워로 망막을 철저하게 지킨다 / 사실은 실력파 식재료 '시금치' / 색조를 선명하게 해주는 ‘다크 초콜릿’ / 눈에 손상을 주는 음식이란 등

제5장 ‘눈이 좋은 사람’이 되기 위해 알아야 할 것

블루라이트를 차단해도 눈의 피로는 개선되지 않는다 / ‘게임＝눈이 나빠진다’는 틀렸다 / 바다 근처에 사는 사람은 왜 눈이 좋은가 / '눈이 나쁘면 우주비행사가 될 수 없다'는 말이 사실일까? / 하고 싶지 않은 일은 시력을 떨어뜨린다 등

저자 히라가 히로키는 맨눈 시력 2.0의 과학자이다. 2008년 도호쿠대학 이학연구과 화학 전공 박사과정을 수록했다. 특허 76건, 논문 15건, 제25회 이노우에 연구 장려상, 도시바 이노베이션 어워드 등 13건의 수상 경력이 있다. 본업 외에도 인간의 시각과 '보는 것'에 대한 독자적인 탐구로 눈과 뇌, 몸을 계속 업데이트하며 '맨눈 시력 2.0'을 유지하고 있으며, JAXA 우주 비행사 후보 선발 시험에서 검사관들이 그의 시력에 놀랐다고 한다. 현재는 이 지식을 활용해 두뇌와 건강 지도를 하고 있다.

무릎 통증과 고관절 통증 스스로 할 수 있는 리셋 방법

ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法 / 歌島 大輔 / アスコム(ASCOM) / 280쪽 / 건강

걷는 방법만 조금 바꿔도 통증이 스르르 사라진다! 과학적으로 올바른 리셋 방법

이 책은 정형외과 의사, 일본정형외과학회 인정 스포츠 의사인 저자가 무릎, 엉덩이, 허리, 목, 어깨, 허리 통증으로 고생하는 사람에게 약에 의존하지 않고 스스로 통증을 완화하고 없애는 방법을 알려준다. '가짜 의학'에 휘둘리지 않고, 의학적으로 근거가 있는 간단한 방법을 실천하면 된다. 도구도 필요 없고, '걷는 방식'을 조금만 바꾸면 된다. 무릎관절, 고관절에 좋은 허리 낮추고 걷기, 요통, 척추관협착증 등에 좋은 복부 오목 걷기, 일자목, 어깨결림에 좋은 턱걸이 걷기, 오십견 등의 어깨 관절통 등에 좋은 손바닥 뒤집기 걷기 등, 걷는 방법을 바꾸는 것을 통해 통증을 ‘리셋’할 수 있는 과학적인 방법을 찾을 수 있다.

치매 예방! 의사가 고안한 “쓰기만 하는 뇌 활동 수첩”

認知症を予防する！ 医師が考えた　書くだけ脳活手帳 / 石川 久 / アスコム(ASCOM) / 160쪽 / 건강

‘어제’를 기억해내고, ‘작은 칸’에 쓰는 등 뇌의학에 기반한 다양한 장치를 도입하여 기억력, 집중력, 주의력 등 뇌 기능이 높아지도록 고안된 수첩으로 치매를 예방하자!

1만 명 이상의 뇌를 진료한 신경외과 의사인 저자가 인지기능을 향상시키기 위해 고안한 수첩을 소개한다. 이 수첩은 뇌의학에 기반한 다양한 장치를 도입해 기억력, 집중력, 주의력 등의 향상을 목표로 한다. 어제 있었던 일을 되돌아보고 '무엇을 했는지'와 '그때의 감정'을 적음으로써 뇌에서 기억을 끄집어내어 우뇌와 좌뇌를 자극하는 원리이다. 수첩의 칸이 작게 설계되어 한정된 공간에 글을 쓰면서 정보를 선별하고 짧은 단어로 정리하는 힘을 기를 수 있다. 총 4 Term, 32주로 구성되어 있으며, 정기적인 되돌아보기 페이지를 통해 기억력 강화, 집중력 및 주의력 향상, 사고력 정리, 동기부여 등 단계적으로 효과를 체감할 수 있도록 설계되어 있다. 하루를 마무리하며 이 수첩을 활용하면 치매 예방과 뇌 기능 활성화에 도움이 된다.

1 Term: 기억력이 강화되고 건망증이 줄어든다

2 Term: 집중력과 주의력이 높아지는 것을 느낄 수 있다

3 Term: 생각이 정리되고 결정과 행동이 빨라진다

4 Term: 수첩의 효과가 두뇌에 정착되어 의욕이 생긴다

역복근 트레이닝: 인체의 구조적으로 올바른 복근 운동의 새로운 표준

逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準 / 中村　尚人 / KADOKAWA / 240쪽 / 건강

TV와 유튜브에서 화제가 되고 있는 “역복근” 트레이닝. 1/3의 피로감으로 복부 다이어트, 건강에 도움이 되는 ‘원심성 수축’ 메커니즘.

완전히 새로운 복근 운동으로 화제를 모으고 있는 '역복근'을 고안한 저자가 철저하게 해설한다. 기존의 '누워서 일어나는' 수축 복근 운동은 허리를 다칠 위험이 있고, 강한 의지가 필요할 뿐만 아니라 배를 근육으로 '부풀리는' 방향으로 작용한다. 하지만 역복근은 중력에 맡기기만 하면 되니 3배 더 쉬우면서도 효과가 뛰어나다. '늘리는 힘'을 단련하여, 배를 납작하게 만드는 아름다운 자세가 될 수 있다. 또한 아프거나 힘들지 않다는 점에서 운동을 싫어하는 사람도 매일 계속할 수 있다. 복부가 고민인 남녀노소부터 운동 애호가, 트레이너, 강사까지 모든 사람이 알아두면 좋은 '복근 운동의 새로운 표준’을 제안한다. 지금 주목받는 '원심성 트레이닝'으로 복근 운동을 업데이트하자!

[목차]

1장【최고의 근력 운동】 복부 다이어트와 건강을 위해서라면 '역복근'을 선택하라!

2장【실전】 이렇게 자세하게 알려주는 것은 세계 최초?! 역복근의 방법 철저 해설

3장【자세】건강한 미의 자세를 '형상 기억'하는 역복근

4장【건강・QOL】역복근을 하는 것만으로 당신은 자동적으로 건강해진다

5장【비교와 기원】역복근에는 요가&필라테스의 이점이 총망라되어 있다!

저자 나카무라 나오토는 물리치료사, 요가 강사로, 요가에 의학을 접목시킨 Studio TAKTEIGHT대표이다. 1999년부터 물리치료사로 12년간 폭넓은 임상경험을 쌓았고, 요가를 만나게 되면서 요가 해부학 전문가로서 2008년부터 언더더라이트 요가스쿨에서 해부학 강의를 담당하고 있다.

바빠도 성공하는 “직감 다이어트”

食事も運動も、パッと見だけでさくっとわかる! 忙しくても絶対痩せる!直感ダイエット / ここ / 128쪽 / 건강, 다이어트

다이어트를 방해하는 원인은 ‘바쁨’이었다!

다이어트를 방해하는 원인은 우리가 ‘바쁘다’는 것에 있다. 퍼스널 짐을 운영하며, 자신도 다이어트 전 요요에 시달린 경험이 있는 저자. 다이어트 성공의 철칙은 규칙적인 생활이라는 것은 알고 있지만, 바쁘면 그 리듬이 깨지기 쉽다. 이 책에서는 바쁘더라도 무엇을 먹어야 하는지 한눈에 알 수 있도록 구성했다. 자취가 불가능할 때, 외식을 할 때 선택할 수 있는 식재료, 디저트와 마주하는 방법도 다룬다. 또한, 시간이 없어도 효율적으로 근력 운동을 할 수 있는 방법을 알려준다.

떠난 사람이 가르쳐준 것: 남은 사람은 어떻게 살아야 하는가?

亡くなった人が教えてくれること　残された人はいかにして生きるべきか / 川村 隆枝 / アスコム(ASCOM) / 248쪽 / 에세이

외로움과 고독을 겪은 지금이기에 할 수 있는 것도 있다. 그리고 사랑하는 그 사람이 앞으로 '어떻게 살아야 하는지'를 알려준다.

소중한 사람이 떠난 후 '이렇게 해주고 싶었다', '이럴 걸 그랬어'라고 후회해 본 적이 있는가? 시간이 지날수록 슬픔은 옅어진다고 하지만, 결코 그렇지 않다. 저자는 지난 10년 동안 아버지, 어머니, 그리고 남편과 사랑하는 사람들과 이별을 했지만, 후회의 연속으로 가슴이 아프고 쓸쓸한 밤을 보내기도 했다. 그럼에도 불구하고 남겨진 사람은 살아야 한다. 많은 사람을 간병하고 자신도 사랑하는 가족을 잃은 75세의 의사이자 요양원 원장인 저자가 상실을 마주하며 앞으로의 삶을 어떻게 살아야 하는지에 대해 담았다. 남겨진 사람들이 느끼는 외로움과 슬픔을 어떻게 마주하고 극복할 수 있는지에 대해 저자 자신의 경험과 많은 사람들과의 관계에서 얻은 지식을 바탕으로 따뜻하게 이야기한다. 인생의 마지막을 맞이하는 사람들로부터 배운 교훈과 이별의 순간에 느낀 감정, 그리고 남겨진 자로서의 삶에 대한 깊은 통찰을 담았다. 이 책은 외로움을 마주하면서도 앞을 향해 걸어갈 수 있는 계기가 될 수 있는 메시지를 전한다.

[목차]

제1장 '외로움'과 마주하기 위해

제2장 자신을 치유하는 존재를 찾는다

제3장 '고립'은 피하고 '고독'은 즐기자

제4장 양로시설은 조금 좋은 이야기로 가득하다

제5장 앞으로의 젊은이들에게 맡기고 싶은 것들

제6장 간호의 현황

저자 가와무라 다카에는 의사, 에세이스트로, 도쿄여자의과대학 졸업 후 동 의과대학 산부인과에 입국했다. 1974년 이와테의과대학 부속 순환기 의료센터 마취과 부교수, 2005년 일본 국립병원기구 센다이 의료센터 마취과 과장을 거쳐, 2019년부터 이와테현 '노인 개호보험 시설 노켄 타키자와' 시설장에 취임했다. 센다이에서 마취과 의사로서 바쁜 나날을 보내면서 자신의 경험을 담은 『수술실에는 수호신이 있다』를 출간했고, 이 책은 영화화되었다.

싫은 일이 있었던 날의, 달콤하고 맛있는 복수

いやなことがあった日の、甘くておいしい仕返し / Caho / KADOKAWA / 248쪽 / 에세이

싫어하는 그 아이에게 가장 좋은 복수는, 웃는 얼굴로 웃는 나 자신이 되는 것이다.

인기 일러스트레이터 Caho의 에세이 제2탄. 이번엔 조금 어두운 맛의 케이크는 어떨까? 찔려서 빠져나오지 못하는 누군가의 나쁜 말. 마음에 생채기를 내는 괴롭힘. 눈에 박혀서 지워지지 않는 싫은 광경. 이대로는 안 되는 세상은 착하기만 해서는 살 수 없다. 달콤한 케이크로 자신을 달래고 나면 가시를 뽑고, 독도 토해내고, 행복해지기 위해 칼날을 갈아야 한다. 싫은 일은 모두 행복으로 가는 디딤돌로 삼자.

** 저자 전작 <잘 풀리지 않는 날에는 달콤한 케이크를 한 입うまくいかない日は、甘いケーキをひとつ>은 태국에 계약되었다.

아침을 기다린다면 바다 속

朝を待つなら海の中 / 無傷 / KADOKAWA / 192쪽 / 에세이

트위터에서 일상의 고독과 불안과 동경을 담아내며 7만 명의 공감을 얻은 저자의 첫번째 에세이.

결국 나는 무언가에게도 누구에게도 선택 받지 못했다. 나는 별 볼일 없는 인간이다. 무언가에 선택 받은 것도 아니고, 무언가 말할 수 있는 것이 있는 것도 아니고, 눈길을 끄는 아름다움도 없고, 천사처럼 착하지도 않다. 그저 사회에 매달려서, 어떻게든 할 수 있는 일을 어떻게든 하며 살아가고 있을 뿐이다. 어떻게든 그럴듯하게 보이는 피부를 붙이고 있을 뿐, 한 장 한 장 벗겨내면 남는 것은 '하찮음'이라는 글자만 남을 것이다. – 서문에서

행복한 것을 골랐더니 맛있었다

幸せな方を選んだら美味しかった / ちゅちゅちゅ / KADOKAWA / 쪽 / 에세이

밥을 많이 먹는 것이 나쁠 리 없다. SNS 총 팔로워 5만 명 이상, 호쾌한 자취 사진과 울림 있는 말을 전하는 크리에이터의 첫 번째 에세이.

사람이기에 상처받고 아파하고 괴로워하는 것에서 벗어날 수 없다. 그럴 때 맛있는 것을 먹고 '맛있다'고 느낄 수 있는 사람은 강하다. 행복을 제대로 행복으로 인식하고 있다는 증거이기 때문이다. – 본문에서

요리를 좋아하게 된 계기, 가슴 따뜻한 추억담, 자취 요령 등 음식을 사랑하는 저자가 행복과 음식과 인생의 이야기를 담았다. 짧은 만화 4편, 식단표 등의 메모, 간편하게 즐기는 매콤달콤 비빔밥, 밥이 잘 넘어가는 에스닉풍 바질 치킨 등 레시피 10가지도 수록했다.

작은 자동차로, 느긋하고 풍요로운 나홀로 여행

小さな車で、ゆるり豊かなひとり旅 / 野外のもりこ / 208쪽 / 에세이, 여행

나만을 위한 조용한 휴식 시간 - 화려한 일, 신나는 일은 전혀 일어나지 않는 ‘조용한’ 여행기로 사랑받는 인기 크리에이터의 첫 저서.

준비물 불필요. 체력 불필요. 동료 불필요. 연휴 불필요. 최고의 휴가에 필요한 것은 자신의 '궁금한 것', '하고 싶은 것', '좋아하는 것'을 소중히 여기는 마음뿐이다. 봄-여름-가을-겨울, 가까운 곳이든 먼 곳이든, 맑은 날이든 비오는 날이든, 느긋하고 풍요롭고 고요한 혼자만의 시간의 기억을 한 권의 책에 담았다.

코바늘 뜨개질 잡화

はじめてでも「かわいい」がつくれる! かぎ針編みの、あみこもの / もちだ　あかり / KADOKAWA / 96쪽 / 취미실용

세상에 단 하나뿐인 나만의 사랑스러운 소품을 쉽게 만드는 방법.

코바늘 뜨개질은 요령만 익히면 아주 쉽게 귀여운 소품을 만들 수 있다. 발레코어 느낌의 리본, 플라워 코스터 등의 쉬운 것부터, 에어팟 케이스, 프릴 파우치, 가방 참, 헤어밴드, 버켓백, 토트백, 뷔스티에 등 귀여운 소품까지, 기본적인 뜨개질 방법을 세심하게 해설하고, 실수하기 쉬운 포인트를 사진으로 짚어준다. 초심자 특유의 고민이나, 뜨개질에 대한 궁금증까지 친절하게 답변해준다.