なぜあの人は時間を守れないのか (왜 그 사람은 시간을 지키지 않는 것인가?)

中島 美鈴 (나카시마 미스즈)

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224쪽 / 심리, 자기계발 / 2026.1 출간

시간을 못 지키는 것은 의지의 문제가 아니라, 뇌와 마음의 구조 문제다.

사회심리학이 밝히는 ‘시간을 못 지키는 사람’의 진짜 이유와 이를 바꾸는 방법.

주변에 마감일까지 제출물을 내지 못하거나, 항상 마지막 순간이 되어서야 움직이는 사람이 있을 것이다. 혹은 이것이 나 자신의 이야기일지도 모른다.

이 책은 시간에 느슨한 사람 때문에 스트레스를 받는 사람과 스스로의 시간 관리에 어려움을 겪는 당사자 모두를 위한 책이다. 시간을 지키지 못하는 행동의 이면에 어떤 문제가 숨어 있는지 파헤치고, 어떻게 대응해야 그 행동을 고칠 수 있는지, 또 시간에 느슨한 사람과는 어떻게 관계 맺어야 하는지 짚어준다.

흔히 시간을 지키지 못하는 행동을 두고 “게으르다”, “의지가 부족하다”고 단정한다. 그러나 심리학적으로 지각, 마감 미준수, 벼락치기 행동의 이면에는 기억력, 계획력, 시간 감각의 차이와 같은 심리적·인지적 요인이 작용하고 있으며, 이는 ‘안 하는 것’이 아니라 ‘할 수 없는 상태’에 가깝다.

저자는 공인심리사이자 심리학 박사로서, 시간 관리와 관련된 수많은 상담과 기업 연수, 그리고 규슈대학교에서의 연구 경험을 바탕으로 시간 문제의 본질을 풀어낸다. 시간심리학의 관점에서 사람마다 ‘5분’을 느끼는 방식이 어떻게 다른지, 보상에 대한 민감도나 ADHD 성향을 가진 뇌의 특성이 시간 사용에 어떤 영향을 미치는지 등을 설명한다. 또한 목표를 실행으로 옮기지 못하게 만드는 ‘실행 기능’의 작동 원리와 그 발달 과정을 살펴보며, 왜 어떤 사람들은 머리로는 알면서도 몸이 움직이지 않는지를 이해하도록 한다.

더 나아가 이 책은 시간 관리 실패를 반복하게 만드는 사고방식과 행동 패턴, 즉 악순환 구조를 분석하고, 이를 끊기 위해 생각과 행동의 습관을 어떻게 바꿔야 하는지 실천적인 대안을 제시한다.

구체적인 사례와 심리학적 접근을 통해, 당사자와 주변 사람들이 서로를 이해하고 도울 수 있는 현실적인 길을 제시하는 이 책은, 시간 문제로 관계와 자신감을 잃어온 모든 이들을 위한 해답이 되어줄 것이다.

[저자] 나카시마 미스즈

일본 공인 임상심리사이자 심리학 박사. 전문 분야는 성인기 ADHD의 인지행동치료, 시간 관리, 집단 인지행동치료이다. 도쿄대학 대학원 종합문화연구과, 후쿠오카대학 인문학부, 후쿠오카현 직원 상담실 등을 거쳐 현재 규슈대학 인간환경학부에서 성인 ADHD 집단 인지행동치료 연구에 종사하고 있다. 그 외 후쿠오카 보호관찰소, 후쿠오카 소년원 등에서 약물 의존 및 성범죄자 집단 인지행동치료 슈퍼바이저를 맡고 있다. 아사히신문 디지털 의료 사이트 'apital'에서 인지행동치료 칼럼을 연재 중이며, peatix에서 온라인 시간 관리 그룹 레슨, 세미나 등을 진행하고 있다.