사람 일기: 하루 1분, 만난 사람의 이름을 적어본다

人日記 1日1分、会った人の名前を書く / 内山　厳

ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 276쪽 / 자기계발 / 2026.6 출간

하루 1분, ‘이름’을 적는 습관이 관계를 바꾸고 일상을 풍요롭게 만든다.

어제는 누구와 이야기했나요? 이번 주에는 누구를 만났나요? 올해 처음 만난 사람은 몇 명인가요? 평생 잊고 싶지 않은 사람은 누구인가요?

사람은 우리의 삶을 가장 크게 바꾸는 존재다. 하지만 정작 우리는 누구를 만나며 살아가는지, 그 소중한 인연을 얼마나 기억하고 있을까? 이 책은 하루 1분, 그날 만난 사람의 이름을 적는 아주 작은 습관으로 인간관계와 삶을 새롭게 바라보게 만드는 ‘사람 일기’를 권한다.

‘사람 일기’에는 특별한 글쓰기나 감정 표현이 필요 없다. 날짜, 있었던 일, 그리고 만난 사람의 이름만 적으면 된다. 이름은 성만 적어도 좋고, 직접 만난 사람뿐 아니라 온라인에서 만난 사람, 산책길에 마주친 강아지, 공연장에서 만난 ‘최애’까지 기록할 수 있다. 사실만 담담하게 남기기 때문에 ‘잘 써야 한다’는 부담 없이 누구나 꾸준히 이어갈 수 있는 것이 가장 큰 장점이다.

저자는 이러한 단순한 기록이 인간관계를 바라보는 방식을 바꾼다고 말한다. 그저 이름을 기록하는 것만으로도 기억은 또렷해지고, 다음 만남에서 자연스럽게 말을 건넬 수 있는 자신감이 생긴다. 얼굴은 기억나지만 이름이 떠오르지 않아 난감한 상황이 사라지고, 상대의 이름을 기억하고 불러주는 행위가 신뢰를 형성하기 때문에 인간관계까지 확장된다. 다른 사람과 더 쉽게 소통하게 되어 커뮤니케이션 능력도 높아진다. 한 달 동안의 기록을 돌아보면 자신이 누구를 자주 만나고, 어떤 관계를 소중히 여기며, 어떤 인연을 놓치고 있는지 자연스럽게 드러난다. 막연했던 인간관계가 눈에 보이는 데이터가 되는 것이다.

반복되는 일상 속에서 만남 하나하나의 의미를 발견하고, 사람과의 인연을 삶의 가장 큰 자산으로 만들어가는 작은 습관. 하루 1분의 기록이 쌓일수록 기억은 자산이 되고, 인간관계는 자신감으로, 평범한 하루는 더욱 풍요로운 인생으로 이어질 것이다.

[목차]

제1장 사람은 가장 소중한 자산이다

제2장 하루 1분이면 시작할 수 있는 심플한 ‘사람 일기’

제3장 ‘사람 일기’를 쓴 여섯 사람에게 찾아온 작은 변화

제4장 ‘사람 일기’로 인간관계의 고민을 자신감으로 바꾸다

제5장 ‘사람 일기’를 일과 비즈니스에 활용하는 법

[저자] 우치야마 겐

아오야마가쿠인대학교 사회연계추진기구 객원강사. 워크숍디자이너개발기구 이사이자 G office 대표. 1969년 일본 도쿄에서 태어났다. HB Studio(뉴욕)에서 연극을, RADA(영국 왕립연극학교, 런던)에서 연기와 연극을 공부했으며, 구마모토대학교 대학원에서는 인스트럭셔널 디자인을 전공했다. 1992년 배우 활동을 시작했으며, 1997년부터는 대학과 기업 연수에서 강사로도 활동하고 있다. 현재는 대기업을 중심으로 워크숍형 학습 프로그램을 기획·운영하고 있다. 아오야마가쿠인대학교에서 강의를 맡고 있는 ‘워크숍 디자이너 양성 프로그램’은 HR 어워드(2014)와 굿디자인상(2015)을 수상했다. 2009년부터 지금까지 ‘사람 일기(人日記)’를 꾸준히 기록하고 있다.

쓰는 거울: 마음을 비추는 70가지 질문

書く鏡　心を映し出す70の質問 / 野口嘉則

サンマーク出版(선마크출판) / 136쪽 / 심리, 자기계발 / 2026.4 출간

** 오퍼 마감일: 7월 30일(화)

당신의 인생을 바꾸는 답은, 이미 당신 안에 있다.

120만 부 베스트셀러 『거울의 법칙』에서 탄생한, 인생을 바꾸는 실천형 워크북.

우리가 자신의 모습을 보기 위해 ‘거울’이 필요하듯, 내면을 들여다보기 위해서도 마음을 비춰주는 ‘마음의 거울’이 필요하다. 그리고 이 책이 바로 그 역할을 한다. 질문에 답을 적으며 깊은 사유의 여행으로 떠나보자. 책 속의 질문에 하나씩 답하며 써 내려가다 보면, 나의 마음이 거울처럼 선명하게 드러난다.

우리는 삶의 고민과 문제의 원인을 자꾸만 바깥세상에서 찾으려 한다. 하지만 사실 그것은 나의 내면 세계가 투영된 것이다. 외부의 문제를 해결하는 열쇠는 결국 내 안에 있는 것이다. 스스로에게 질문을 던지고, 그 답을 자신의 언어로 써 내려가는 과정 속에서 문제를 해결할 단서뿐 아니라, 미처 알지 못했던 나의 진짜 마음과 가치관, 삶의 가치관까지 떠오르기 시작한다. 그리고 모든 질문에 모두 답한 순간, 이 책은 나의 마음을 나의 언어로 표현해낸, 세상에 단 하나뿐인 작품이 되어 있을 것이다.

[목차]

프롤로그

바깥세상에서 일어나는 일은 내면 세계의 투영이다

Chapter 1 마음의 안전기지를 확인하다

Chapter 2 당신의 삶에서 일어나고 있는 일을 바라보다

Chapter 3 당신이 무의식적으로 믿고 있는 것을 발견하다

Chapter 4 마음의 상처를 치유하다

Chapter 5 진짜 나를 만나다

Chapter 6 인생을 다시 쓰다

에필로그 세상에 단 하나뿐인 작품

[저자] 노구치 요시노리

심리 카운슬러. ‘자기실현’과 ‘가족관계’ 분야의 전문가. 고등학교 시절 대인공포증으로 힘든 시간을 보냈지만, 19세 때 심리학을 만나 이를 실천하며 극복했다. 리크루트 입사를 거쳐 멘탈 매니지먼트 강사로 독립했으며, 1999년 심리 컨설팅 사무소를 설립해 심리 카운슬러 활동을 시작했다. 2003년에는 프로 코치로서의 활동도 시작해, 심리학 기법을 활용한 코칭 분야의 선구자로 자리매김했다. 현재는 인터넷을 통해 ‘온라인 자기실현 학교’를 운영하는 한편, 유튜브·인스타그램·틱톡 등을 통해 자존감을 높이고, 인간에 대한 이해를 깊게 하며, 인간관계를 더욱 즐길 수 있도록 돕는 다양한 콘텐츠를 전하고 있다. 저서로는 밀리언셀러 『거울의 법칙』을 비롯해, 『잠들어 있던 당신의 힘을 깨우는 삶의 방식』, 『스스로를 좋아할 수 없는 너에게』 등이 있다.