해야 할 일에 쫓기지 않는 “나만의 기준” 습관

「やるべきこと」に追われない 自分軸習慣 / 一番ケ瀬瑶子

ディスカヴァー・トゥエンティワン(Discover21) / 288쪽 / 자기계발 / 2026.7 출간

바쁜데도 늘 허전한 이유는 시간이 부족해서가 아니라, ‘나만의 기준’이 없기 때문이다.

단순한 시간 관리나 생산성 향상이 아닌,

나를 위한 시간을 만들고 ‘자기 기준’으로 선택하는 습관을 알려주는 책.

하루 종일 바쁘게 움직였는데도 이상하게 허전하다. 해야 할 일은 끝이 없고, 정작 나를 위한 시간은 사라진 지 오래다. 많은 사람들이 시간을 효율적으로 쓰기 위해 노력하지만, 만족감은 쉽게 찾아오지 않는다. 이 책은 그 이유가 ‘시간이 부족해서’가 아니라 ‘나만의 기준 없이 살아가기 때문’이라고 말한다.

외국계 IT 기업에서 마케팅 담당자로 일하며 두 번의 출산과 육아휴직, 단축근무를 경험한 저자는 일과 가정, 육아 사이에서 끊임없이 ‘해야 할 일’에 쫓기던 자신의 경험을 바탕으로 『나만의 기준 다이어리』를 개발했다. 4만 명 이상의 사용자가 선택한 이 다이어리의 핵심을 한 권에 담아, 단순한 시간 관리가 아닌 ‘정말 중요한 일에 시간을 쓰는 법’을 제시한다.

이 책은 생산성을 높이는 기술이나 일정 관리 노하우를 알려주는 책이 아니다. 타인의 기대와 사회적 기준, SNS가 제시하는 ‘타인의 기준’이 아니라 자신이 소중하게 여기는 가치에 따라 선택하고 행동하는 습관을 만들어 가는 방법을 알려준다. ‘시간 × 나만의 기준’이라는 접근법을 바탕으로, 시간과 감정, 가치관을 직접 정리해 보는 다양한 워크를 통해 누구나 자신의 삶을 객관적으로 돌아보고, 작은 선택부터 ‘나만의 기준’으로 바꾸는 방법을 자연스럽게 익힐 수 있다.

단 15분이라도, 아무리 작은 선택이라도 ‘나만의 기준’으로 선택하는 순간, 시간은 더 이상 남의 것이 아니라 온전히 나를 위한 시간이 된다. 엄마, 직장인, 나이, 성별 같은 역할의 가면을 잠시 내려놓고, 진짜 ‘나’다운 하루를 가져보자.

[목차]

1장 시간을 단서로 삼아 나 자신과 마주한다

2장 내 감정을 선택의 기준으로 삼는다

3장 나의 가치관을 말로 표현한다

4장 나만의 기준으로 살아가기 위한 돌아보기와 목표 설정

5장 나만의 기준으로 선택하는 습관으로 작은 행동부터 바꾼다

6장 나만의 기준의 선택을 쌓아 인생을 바꾼다

[저자] 이치반가세 요코

나만의 기준 다이어리(自分軸手帳) 합동회사 대표. 외국계 IT 기업에서 마케팅 담당자로 일하며 두 차례의 출산과 육아휴직, 그리고 복직을 경험했다. 일과 가사, 육아 등 끊임없이 해야 할 일에 쫓기며 바쁘게 살아가지만 좀처럼 만족감을 느끼지 못했던 자신의 경험을 계기로, 자기 기준으로 살아가는 삶으로 이끄는 “나만의 기준 다이어리”를 개발했다. “나만의 기준 다이어리”는 4만 부 이상 판매되었으며, 온라인 커뮤니티에는 5,000명 이상이 참여했다. 또한 다양한 강연과 기업 연수 프로그램을 진행하며, 사람들이 자신만의 기준으로 삶을 설계할 수 있도록 돕고 있다.

워크-라이프 블렌드: 나를 정비하는 습관

ととのえる。 超忙しくてもいつもご機嫌な人の習慣術 / 川田　直樹

ダイヤモンド社(다이아몬드사) / 304쪽 / 비즈니스실용, 라이프스타일 / 2026.6 출간

** 오퍼 마감일: 8월 3일(월)

‘하고 싶은 일’도, ‘해야 하는 일’도 모두 해내면서 지치지 않기 위한 시작은

'나를 정비하는 것’에 있다!

일하는 방식과 살아가는 방식의 선택지가 많아진 대신, 무엇에 집중해야 할지 혼란을 겪고 있는 사람이 많다. ‘하고 싶은 일’과 ‘해야 하는 일’을 다 하려다 어느 하나 만족스럽게 해내지 못하는 악순환에 빠지기 쉽다. 이 책은 그런 현대인에게 일과 삶을 분리하는 대신, 조화롭게 설계하는 ‘워크-라이프 블렌드’라는 새로운 관점을 제안한다.

저자는 시간 관리, 집중 환경 설계, 몸의 컨디션 관리, 관계 형성 등 자신이 직접 체득한 노하우를 ‘몸·시간·환경·사고·마음·관계’의 6가지 영역으로 정리하고, 구체적인 실천 방법 72가지를 제시한다. 이 6가지를 균형 있게 정비하면, ‘바쁨’은 더 이상 피로의 원인이 아니라 삶을 밀어주는 동력이 된다.

수면 시간을 줄이고, 투지와 근성으로 계속 일하다가 심신 모두 한계에 다다랐던 저자는 스킬을 늘리기 전에 먼저 자신을 ‘정돈’하는 것이 중요하다는 것을 절감했다. 이 책은 아무리 바빠도 지치지 않고, 예기치 못한 사태가 발생해도 금방 평소의 자신으로 돌아갈 수 있게 되는 구체적인 습관을 7가지 주제로 나누어 소개한다.

• 수면은 ‘만족도’를 조절한다
• ‘아침 30분 루틴’을 만든다
• 달력을 색으로 구분해 상태를 파악한다
• 아날로그 시계로 작업을 15분 단위로 나눈다
• 바쁠 때일수록 ‘주변’을 정리한다
• 함께 있으면 지치는 사람과는 거리를 둔다
• ‘신뢰할 수 있는 사람’의 4가지 조건을 지킨다
• 5000원 짜리 ‘소소한 선물’로 감사를 전한다.
• ‘직장인’이라는 입장을 현명하게 활용한다.

‘해야 할 일’에 쫓겨 ‘하고 싶은 일’을 뒷전으로 미루고 있는 사람, 열심히 노력하고 있는데도 왠지 매일 헛돌고 있는 기분이 드는 사람, 일과 인생을 좀 더 가볍고 즐겁게 보내고 싶은 사람에게, 이 책은 자신의 컨디션을 가다듬고, 삶의 주도권을 되찾으며, 인생 그 자체를 기분 좋게 만들어 가는데 도움이 되는 힌트를 전한다.

[저자] 가와타 나오키

1984년 출생. 오사카공립대학교 공업고등전문학교를 졸업한 후, 코쿠요의 자회사에 입사해 법인 오피스 설계 및 시공 관리 업무를 담당했다. 이후 도쿄에서 모회사로 파견되어 2011년부터 신본부 설립에 참여했다. 재직 중 29세에 1급 건축사 자격을 취득하고, 당시 코쿠요 최연소 매니저로 승진했다. 이후 사장실 비서로 근무하며 경영에도 관여했다. 사내 ‘사우나부’를 창설했으며, 2019년에는 기업 간 커뮤니티 ‘JAPAN SAUNA-BU ALLIANCE(JSA)’를 설립해 233개사, 약 5,000명 규모로 확장시켰다. 현재는 코쿠요에서 인재·조직 개발을 담당하는 한편, 사우나 시설 프로듀싱과 핀란드 사우나 앰배서더로서 국내외에 사우나 문화를 알리는 활동을 하고 있다. 회사원으로서의 본업과 취미·사생활을 통합하는 ‘워크·라이프 블렌드’를 실천하는 인물로, 다양한 미디어에도 출연하고 있다. 저서로 『신(新) 사우나』가 있다.