살찌지 않는다: 인생이 바뀌는 체형 관리 전략
太らない 人生が変わる体型管理戦略 / 宮村 和宏
実業之日本社(실업지일본사) / 224쪽 / 비즈니스실용, 건강 / 2026.8 출간예정
“왜 당신은 일은 잘하면서 살은 빼지 못하는가?” 체형 관리는 노력이 아니라 ‘설계’로 결정된다.
미쓰비시상사 출신, 트라이애슬론 전국 2위의 기업가인 저자가 전하는
바쁜 일상을 바꾸지 않고도 저절로 지속되는 ‘살찌지 않는 구조’를 설계하는 체형 관리 전략.
이 책은 미쓰비시상사 출신이자 트라이애슬론 전국 2위의 창업가인 저자가 바쁜 사람도 평생 지속할 수 있는 체형 관리 전략을 제시한다. 저자는 식욕을 참거나 운동을 억지로 지속하는 기존의 다이어트가 실패하는 이유를, 비즈니스라면 절대로 선택하지 않을 ‘의지와 근성에 의존하는 최악의 전략’을 자신의 체형 관리에 적용하고 있다는 것이라고 말한다. 하루 종일 업무에 에너지를 쏟은 사람이 밤까지 의지력으로 자신을 통제하려는 것 자체가 ‘자원 배분’의 관점에서 애초에 지속하기 어려운 전략이라는 것이다.
이 책은 의지력 없어도 나 자신이 ‘자동으로 움직이게 만드는 구조’를 일상에 구축하기 위한 방법을 알려준다. 통제하기 어려운 회식 자리에서는 마음껏 즐기고 평소 혼자 먹는 식사를 관리하며, 좋아하는 술과 디저트는 억지로 끊지 않는다. 대신 곱빼기나 무심코 집어먹는 간식처럼 만족도는 낮지만 쌓이기 쉬운 ‘별생각 없는 칼로리’만 찾아 바꾼다.
완벽한 식단이나 혹독한 운동보다 중요한 것은 지속 가능한 구조를 만드는 것이다. 수많은 다이어트에 지쳤거나 바쁜 일상을 포기하지 않고 몸을 관리하고 싶은 사람에게, 이 책은 ‘살을 빼는 법’을 넘어 나 자신을 움직이고 관리하는 기술을 알려준다.
[목차]
Chapter 1 왜 일 잘하는 사람도 체형 관리만큼은 꾸준히 하지 못할까
Chapter 2 숫자라는 ‘기준’을 가져라
Chapter 3 ‘중요하지만 긴급하지 않은 일’의 정체
Chapter 4 시간의 범위를 넓히면 실패는 ‘노이즈’가 된다
Chapter 5 행동의 저울을 설계하라
Chapter 6 좋아하는 것은 절대로 참지 마라
Chapter 7 이미지를 버리고 팩트를 보라
Chapter 8 ‘양’이 아니라 ‘내용’을 바꿔라
Chapter 9 완벽을 버리고 ‘강약’을 설계하라
Chapter 10 운동을 단지 ‘살을 빼기 위한 수단’으로만 사용하지 마라
Chapter 11 ‘당연함’의 기준을 높여라
Chapter 12 체형 관리는 ‘나 자신을 움직이는 기술’이다
[저자] 미야무라 가즈히로
주식회사 handsoming 대표이사 CEO. 요코하마국립대학교 졸업 후 미쓰비시상사에 입사했다. 석탄 트레이딩과 사업 투자 업무를 거쳐 그룹 및 본부의 경영기획부에서 전략 수립을 담당했다. 본업과 병행하며 뇌과학과 행동심리학을 활용해 ① 논리적으로 타당하고, ② 실행 가능하며, ③ 지속 가능한 체형 관리법을 개발했다. 2023년 미쓰비시상사를 퇴사한 뒤 주식회사 handsoming을 창업하고 대표이사 CEO에 취임했다.
한편 운동선수로도 활발하게 활동하고 있다. 2019년 나가사키에서 열린 일본 울트라 롱디스턴스 트라이애슬론 선수권대회에서 종합 2위를 차지했으며, 이후 하와이에서 개최된 아이언맨 세계선수권대회에 두 차례 출전했다. 풀코스 마라톤 개인 최고 기록은 2시간 44분이다. | 
